ಯೋಗವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ? ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೀರಿ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ 'ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ' . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯೋಗದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

• ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಸನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು:

• ನಾವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
• ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (MS) , ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ , ಅಪಸ್ಮಾರ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
• ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.
• ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
• ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.
• ತೀವ್ರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಎರಡರ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ: ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕೀಲು ಚಲನೆ: ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳು.
• ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು: ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿ: ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುವು: ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಎಡಕ್ಕೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.. ಯೋಗದ ಮೊದಲ ನಿಯಮ "ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ." ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಭಂಗಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಳವಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು . ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಓಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಎತ್ತುವಂತಹ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಯೋಗವು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಈ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ). ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.