ದೈಹಿಕ ನೋವು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಬಲೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗುವ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯೋಗದ ಮೂಲ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:
- ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು: ಆಸನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೋಧಕರು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು - ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು:
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
- ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ:
- ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (MS) , ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ , ಅಪಸ್ಮಾರ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
- ಸಂಧಿವಾತ: ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ: ದೈಹಿಕ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
- ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆತಂಕ: ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
- ಋತುಬಂಧ: ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
- ಆಘಾತ ಚೇತರಿಕೆ: ಕಷ್ಟಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೆ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ:
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ | ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಯೋಗ ಕ್ಲಾಸ್ | ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿ |
|---|---|---|
| ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ | ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. | ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. |
| ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್. | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ. |
| ಅರ್ಹತೆಗಳು | ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು (ಕನಿಷ್ಠ 200 ಗಂಟೆಗಳು). | ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ (ಕನಿಷ್ಠ 1000 ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿ). |
| ಯೋಜನೆ | ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿ ಅನುಕ್ರಮ. | ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯೋಜನೆ. |
| ಗಮನ | ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ತಂತ್ರದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. | ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. |
ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆ: ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.
- ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ: ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಗಳು.
- ಪಕ್ಕದ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು: ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮುಂಡವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು.
- ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿ: ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೌಮ್ಯ, ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ವಿಸ್ಟ್.
ಈ ಚಲನೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ . "ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂಬುದು ಮೂಲ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಳವಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು . ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು
ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ), ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ .
- ನೋವು, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ .
- ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು; ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
