강직성 척추염(AS) 진단을 받으셨나요? 그렇다면 아침에 일어났을 때 허리와 목이 뻣뻣해서 구부리거나 돌리기가 어려운 경험을 해보셨을 겁니다. 이러한 통증과 뻣뻣함 때문에 일상생활에 어려움을 겪으실 수도 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 당신만 그런 것이 아닙니다. 간단한 도구와 전문가의 도움을 통해 일상생활을 좀 더 편안하게 하고 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 오늘은 바로 그 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.
일상생활에 도움이 되는 간단한 기기들
이것들은 당신의 최고의 친구가 될 수 있습니다. 통증 없이 일할 수 있도록 도와주고, 관절에 불필요한 부담을 줄여줍니다.
걷기와 균형 유지에 도움
- 난간: 집 안, 특히 욕실, 변기 주변, 계단에는 난간을 설치하는 것이 매우 중요합니다. 생각해 보세요, 욕실에서는 미끄러질 위험이 훨씬 더 큽니다. 허리가 뻣뻣하면 균형을 유지하기 어려울 수 있습니다. 이럴 때 난간을 잡고 있으면 안전감을 느낄 뿐만 아니라 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 특히 변기에서 일어나거나 앉을 때 큰 도움이 됩니다.
- 보행 보조기: 걷는 동안 넘어질까 봐 걱정된다면 보행기나 지팡이를 사용하는 것을 주저하지 마세요. 이러한 보조기는 엉덩이, 무릎, 발목에 가해지는 부담을 줄여주고 넘어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 자신에게 가장 적합한 보행 보조기에 대해서는 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다.
높이 조절 가능한 좌석과 쿠션
의자에 앉거나 일어설 때 엉덩이와 허리에 통증을 느끼시나요? 그렇다면 약간 높은 의자나 특수 쿠션을 사용하면 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 사무실처럼 장시간 앉아 있어야 하는 경우에 효과적입니다.
변기 높이가 너무 높다고 느껴진다면, 변기 위로 높이를 올려주는 변기 시트를 설치할 수 있습니다. 이렇게 하면 앉고 일어서기가 훨씬 쉬워집니다.
일을 더 쉽게 해주는 작은 도구들
우리가 평소에 생각지도 못하는 작은 도구들로 삶이 얼마나 편해질 수 있는지 알면 깜짝 놀랄 때가 있을 거예요.
| 도구/장비 | 유용성 |
|---|---|
| 물건을 집는 도구/손잡이 | 허리가 뻐근해서 바닥에 떨어진 물건을 줍기 위해 허리를 굽히는 게 힘드신가요? 아니면 바닥에 있는 물건을 집으려고 팔을 뻗을 때 통증이 느껴지시나요? 긴 손잡이와 미끄럼 방지 그립이 있는 이 도구를 사용하면 허리를 굽히거나 팔에 무리를 주지 않고도 물건을 집을 수 있습니다. |
| 교정기와 부목 | 이러한 보조제는 관절을 추가적으로 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증을 줄이고 관절 손상을 최소화할 수 있습니다. 하지만 의사의 권고 없이 임의로 복용하는 것은 좋지 않습니다. 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. |
| 지퍼와 단추를 다루는 데 도움이 되는 도구들 | 손가락 관절 통증 때문에 옷의 지퍼나 단추를 잠그기가 어려울 수 있습니다. 지퍼 손잡이는 지퍼에 부착하여 지퍼를 쉽게 당길 수 있도록 도와주는 작은 고리입니다. 단추 구멍 에 지퍼를 쉽게 끼울 수 있도록 도와주는 단추 보조 도구도 있습니다. |
| 그립 | 숟가락, 냄비, 문손잡이, 병뚜껑 등을 잡을 때 손이 아프신가요? 고무나 부드러운 플라스틱 손잡이를 끼우면 물건을 더 쉽게 잡을 수 있고 관절에 가해지는 부담도 줄어듭니다. |
| 주방 보조원 | 주방일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 믹서기, 푸드 프로세서, 전동 캔따개 같은 전기 제품을 사용하면 손으로 해야 하는 노동량을 줄일 수 있습니다. 채소를 써는 데 어려움이 있다면 만돌린 슬라이서 같은 도구를 사용할 수도 있습니다 (하지만 베일 수 있으니 안전에 유의하세요). |
| 넓은 키홀더 | 작은 열쇠를 쥐고 문을 열 때 손가락이 아프다면, 열쇠에 부착하는 큰 손잡이 같은 홀더를 사용해 보세요. 그러면 열쇠를 잡고 돌리기가 훨씬 쉬워집니다. |
이러한 기기를 사용하는 것은 약함의 표시가 아니라는 것을 기억하세요. 그것은 당신의 몸을 사랑하고 아끼는 마음의 표현입니다. 다른 사람에게 의존하지 않고 스스로 원하는 것을 할 수 있는 자신감을 주는 것입니다.
전문가의 도움을 받는 것
이러한 보조 장치를 사용하더라도 일상생활에 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 그럴 때는 전문 간병인의 도움을 받는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 스리랑카에서는 아직 생소한 개념이지만, 전 세계 많은 사람들이 이러한 서비스를 이용하고 있습니다.
이분들은 여러분의 집에 방문하여 하루에 몇 시간씩 도움을 주십니다. 만약 가족 구성원(남편, 아내, 자녀)이 여러분을 돌보고 있다면, 이런 도움을 받을 수 있습니다. 또는 여러분 스스로 도움을 요청할 수도 있습니다.
어떤 도움을 받을 수 있을까요?
가정 방문 간호 서비스 제공자는 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.
- 목욕을 하고 몸을 깨끗이 씻으세요.
- 옷을 입으세요.
- 먹고 요리하세요.
- 화장실에 가세요.
- 간단한 가정 청소
- 물건을 사러 가게에 가세요.
- 약을 제때 복용하고 의사와의 진료 예약을 잊지 마세요.
가정 간호 도우미는 기본적인 의료 서비스(예: 투약)를 제공할 수 있습니다. 개인 간병 도우미는 집안일, 목욕, 옷 입기 등을 도와줍니다.
이러한 서비스가 필요하시면 담당 의사와 상담하세요 . 의사는 해당 지역의 평판 좋은 가정 방문 간호 서비스 제공업체에 대한 정보를 제공해 줄 수 있습니다. 그런 다음 해당 업체와 만나 필요한 사항을 설명하고, 자격과 경력을 확인하고, 비용을 논의하고, 자신에게 맞는 서비스를 받을 수 있는 계획을 세우세요.
핵심 요약
- 강직성 척추염(AS)을 안고 살아가는 것은 힘들 수 있지만, 당신은 혼자가 아닙니다. 도움을 받을 수 있는 방법은 많습니다.
- 목발, 보행기, 높이 조절 의자 같은 간단한 보조 기구는 관절에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 집게, 지퍼 손잡이, 특수 손잡이와 같은 작은 도구들은 일상적인 작업을 혼자서 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.
- 기기를 사용하는 것은 약점이 아니라, 독립성을 유지하기 위한 현명한 행동입니다.
- 이 모든 것에 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 구하세요. 의사와 상담하여 필요한 정보를 얻으십시오.
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