등산을 좋아하시나요? 고산병에 대해 알아볼까요?

누와라엘리야나 호튼 평원처럼 고도가 높은 지역에 갔을 때 갑자기 두통이나 메스꺼움을 느껴본 적이 있으신가요? 어떤 사람들은 이것을 단순한 멀미라고 생각하지만, 사실 의학적인 설명이 있습니다. 이를 "고산병" 또는 "산악병"이라고 합니다. 간단히 말해, 갑자기 매우 높은 고도에 올라갔을 때 우리 몸이 보이는 반응입니다. 오늘은 고산병에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

왜 이런 일이 우리에게 일어나는 걸까요?

이해하기 아주 간단합니다. 해수면 높이에 있을 때는 머리 위에 공기층의 무게, 즉 기압이 존재합니다. 고도가 높아질수록 이 공기층의 높이가 낮아지므로 기압도 낮아집니다. 동시에 그 높이에서의 공기 중 산소량도 감소합니다. 같은 고도에서 생활할 때는 우리 몸이 그 기압과 산소량에 매우 익숙해져 있습니다. 하지만 갑자기 하루 이틀 만에 아주 높은 곳(예를 들어, 2,400미터 이상)으로 올라가면 우리 몸은 이러한 변화에 적응할 시간이 충분하지 않습니다. 몸에 필요한 산소가 부족해지면 여러 증상이 나타나는 것입니다.

고산병에는 주요 유형이 있나요?

네, 이 증상은 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다. 이러한 분류는 증상의 심각도에 따라 이루어집니다.

이 증상은 무엇인가요?

증상은 보통 고지대로 이동한 후 12~24시간 이내에 나타나기 시작합니다. 신체가 고도에 적응함에 따라 하루 이틀 안에 증상이 완화될 수 있습니다.

경미한 증상

• 두통
• 현기증
• 메스꺼움 과 구토
• 과도한 신체 피로
• 호흡 곤란
• 불명증
• 식욕

중등도 증상

상태가 심각할수록 증상도 더 심해질 수 있습니다. 진통제를 복용하더라도 통증이 줄어들지 않을 수 있습니다. 시간이 지나면서 호전되는 대신 오히려 악화될 수 있습니다.

• 보행 중 신체 조절 능력 저하, 균형 감각 상실 및 낙상 위험 증가
• 약을 복용해도 가라앉지 않는 심한 두통
• 가슴이 답답한 느낌

심각한 증상(HAPE/HACE)

• 착란
• 휴식 중에도 심한 호흡곤란이 발생합니다.
• 걷지 못함
• 하얗거나 분홍색의 거품 섞인 가래를 뱉어내는 증상
• 혼수

이 질환에 걸릴 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?

이것이 가장 중요한 점입니다. 아무리 체력이 좋고, 젊고, 건강하거나 심지어 올림픽 선수라 할지라도 고산병에 걸릴 수 있습니다. 실제로 고지대에서 신체 활동을 많이 할수록 고산병에 걸릴 확률이 높아집니다. 고산병 발생에 영향을 미치는 다른 요인들도 여러 가지 있습니다.

• 얼마나 빨리 더 높은 곳으로 올라갔는지
• 얼마나 높이 올라갔는지
• 밤에 잠자는 곳의 높이
• 당신의 나이(젊은 사람일수록 발병 ​​가능성이 높습니다)
• 고산병을 겪어본 적이 있으신가요?

당뇨병이나 폐 질환이 있다고 해서 이 질환이 발생할 위험이 높아지는 것은 아닙니다. 그러나 최근 심장마비나 뇌졸중을 겪었거나 겸상 적혈구 빈혈, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 심부전과 같은 만성 질환이 있는 사람은 고지대에 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 만성 질환이 있는 경우 고지대로 여행하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

이 질환은 어떻게 치료하고 예방할 수 있을까요?

치료보다 더 중요한 것은 예방입니다.

치료

• 증상이 가벼운 경우: 하루 이틀 동안 같은 고도에 머무르세요. 몸이 적응할 시간을 주세요. 충분히 휴식을 취하고, 몸을 따뜻하게 유지하며, 물을 많이 마시세요. 증상이 완전히 사라질 때까지 더 높은 곳으로 올라가지 마세요.
• 심각한 증상: 증상이 심하거나 이틀 이내에 호전되지 않으면 즉시 가능한 한 낮은 지대로 이동하십시오. 무리한 활동을 삼가십시오. 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 필요한 경우 의사는 폐나 뇌에 체액이 고였는지 확인하기 위해 흉부 X선 촬영이나 뇌 CT/MRI 검사를 시행할 수 있습니다. 고산 폐부종(HAPE)의 경우 산소 공급이 필요할 수 있으며, 고산 뇌부종(HACE)의 경우 덱사메타손 과 같은 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

방지

이를 피하는 가장 좋고 유일한 방법은 '고도 적응' 입니다. 간단히 말해, 우리 몸이 새로운 고도와 기압에 적응할 수 있도록 충분한 시간을 주는 것입니다.

• 고도 10,000피트 미만에서 여정을 시작하십시오. 비행기나 차량으로 한 번에 더 높은 고도로 이동해야 하는 경우, 다음 고도로 이동하기 전에 최소 하루는 낮은 고도에서 머무르십시오.
• 그것이 불가능하다면, 의사의 권고에 따라서만 아세타졸아미드와 같은 약물을 복용할 수 있습니다. 이 약물은 신체가 환경에 빠르게 적응하도록 도와줍니다.
• 해발 10,000피트 이상에서 등산을 할 경우, 하루에 추가로 오르는 고도는 1,000피트에 불과합니다.
• 고도 3,000피트(약 914미터)를 오를 때마다 해당 고도에서 최소 하루는 휴식을 취하십시오.
• "높이 올라가서 낮에 자는" 개념을 활용하세요. 즉, 낮에는 300미터(1,000피트) 이상 올라가고 밤에는 그보다 약간 낮은 고도로 내려와 잠을 자세요.
• 하루에 최소 3~4리터의 물을 마시세요. 식사의 약 70%는 탄수화물( 전분 )로 섭취하세요.
• 처음 48시간 동안 은 담배 , 술, 수면제 등의 약물을 사용하지 마십시오.
• 처음 48시간 동안은 격렬한 운동을 피하십시오.
• 초기 증상이 나타나는 즉시 이를 인지하고 곧바로 하산할 준비를 하십시오.