임신으로 인한 기쁨을 망칠 수 있는 것 중 하나는 바로 입덧, 즉 메스꺼움 과 구토 입니다. 냉장고 문을 열었을 때 나는 냄새나 좋아하는 음식을 보는 것만으로도 속이 메스꺼워지는 경우가 있죠? 때로는 너무 심해서 화장실에 갈 시간조차 없을 때도 있습니다.
하지만 당신만 그런 건 아닙니다. 임산부 100명 중 약 90명이 어느 정도 이러한 증상을 경험합니다. 대부분의 경우, 이는 아기가 건강하게 자라고 있다는 좋은 징조입니다. 이러한 증상은 보통 임신 4개월쯤 되면 사라집니다. 하지만 일부 여성은 임신 기간 내내 증상이 지속될 수도 있습니다.
입덧은 왜 생기는 걸까요?
의사들은 이 증상의 정확한 원인을 100% 확신하지 못하지만, 가장 유력한 가설은 임신 호르몬 인 인간 융모성 고나도트로핀( hCG ) 때문이라는 것입니다. 이 hCG 호르몬은 임신 초기 3개월(임신 첫 삼분기) 동안 체내에서 생성됩니다. 또한, 흔히 '입덧'이라고 불리지만, 경험상 메스꺼움은 하루 중 언제든 발생할 수 있습니다.
때로는 이러한 메스꺼움이 오히려 안도감을 줄 수도 있습니다. "아, 정말 내 뱃속에 아기가 자라고 있구나"라는 느낌을 확인시켜 주기 때문이죠. 일부 연구에 따르면 입덧이 덜한 사람들은 유산 위험이 약간 더 높을 수 있다고 합니다. 이는 유산 시에는 hCG 호르몬 수치가 낮아지는 경향이 있기 때문입니다. 하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아니니 너무 걱정하지 마세요.
메스꺼움을 조절하는 간단한 방법
이 문제에서 가장 어려운 점은 "이것이 정답이다"라고 말할 수 있는 단 하나의 답이 없다는 것입니다. 사람마다 다르고, 임신 과정도 모두 다르기 때문입니다. 친구에게 효과가 있는 방법이 나에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 따라서 다른 사람의 말보다는 자신의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 것이 훨씬 중요합니다.
공복일 때 메스꺼움이 더 심해질 수 있습니다. 이것이 우리가 기억해야 할 가장 중요한 원칙입니다.
아래 표는 이를 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 아이디어를 제공합니다.
| 조언 | 어떻게 해야 할까요? |
|---|---|
| 식사 | 아침, 점심, 저녁 세 끼를 푸짐하게 먹는 대신, 하루 종일 여러 번 소량씩 식사하세요. 2~3시간 간격으로 조금씩 드시면 됩니다. |
| 아침에 일어나다 | 침대 옆에 크래커 같은 걸 두세요. 침대에서 일어나기 전에 한두 개 먹고, 몇 분 기다렸다가 일어나세요. |
| 요리 선택 | 빵, 쌀, 국수처럼 소화가 잘 되는 전분 식품이 좋습니다. 땅콩버터나 치즈처럼 단백질이 풍부한 간식도 도움이 될 수 있습니다. 매운 음식, 기름진 음식, 양배추처럼 가스를 유발하는 채소는 피하세요. |
| 충분한 수분 섭취 | 구토는 탈수를 유발할 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 물을 마시기 어렵다면 생강차나 레몬, 민트, 복숭아, 수박 맛 차와 같은 향이 첨가된 차를 마셔 보세요. |
| 비타민 | 아침에 임산부용 비타민을 복용했을 때 속이 메스꺼우면 자기 전에 복용해 보세요. |
생강과 비타민 B6로 증상 완화 효과를 볼 수 있을까요?
- 생강: 생강은 메스꺼움을 완화하는 전통적인 치료법입니다. 뜨거운 물 한 컵에 간 생강 한 티스푼을 넣어 마시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 B6: 일부 연구에 따르면 비타민 B6 25mg을 하루 세 번 복용하면 중등도에서 중증의 메스꺼움을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 지압 손목 밴드: 이 손목 밴드는 뱃멀미 치료에 사용되며 손목 윗부분의 특정 지압점을 자극하여 메스꺼움을 줄여준다고 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 이것이 도움이 된다고 느낍니다.
가장 중요한 것은 비타민, 허브 또는 기타 보조제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 한다는 것입니다. 증상이 다른 질환으로 인한 것이 아닌지 먼저 확인하는 것이 중요합니다.
우리는 언제 이 문제를 진지하게 생각해 봐야 할까요?
이러한 방법들이 모두 효과가 없고, 메스꺼움이 너무 심해서 일상생활을 할 수 없다면, 의사는 임신 중에도 안전하게 사용할 수 있는 항구토제를 처방할 수 있습니다.
매우 드물게, 약 100명 중 1명꼴로 이 증상이 매우 심각하게 나타날 수 있습니다. 이를 임신오조증 이라고 합니다. 이 경우 과도한 구토로 인해 탈수가 발생하고 체내 화학적 구성에 불균형이 생길 수 있습니다.
다음과 같은 경우에는 즉시 의료기관의 진료를 받으십시오:
- 24시간 동안 음식이나 음료를 전혀 섭취하지 못하는 경우.
- 체중이 감소하고 있다면.
- 극심한 피로감이나 어지럼증을 느끼는 경우.
- 소변량 이 현저히 줄고 소변 색깔이 짙어졌다면,
"임신 중에는 흔한 일이지"라고 생각하며 증상이 심해질 때까지 기다리지 마세요. 일반적인 입덧과 참을 수 없을 정도의 심한 입덧은 완전히 다른 문제입니다. 그런 경우에는 즉시 의사의 진료를 받거나 병원 응급실로 가세요.
이 증상은 매우 심각하여 입원하여 정맥 수액과 생리식염수를 투여받아야 하는 경우도 있습니다. 산모에게는 좋지 않은 상황이죠. 하지만 이 모든 고통은 결국 끝날 거예요. 건강하고 사랑스러운 아기를 품에 안으면 지금까지 겪었던 모든 고통을 잊게 될 겁니다.
핵심 요약
- 입덧은 임신 중에 매우 흔한 증상입니다. 또한 건강한 임신의 징후일 수도 있습니다.
- 모든 사람과 모든 임신은 다르므로, 다른 사람에게 효과가 있는 방법보다는 자신의 몸에 맞는 방법을 찾아야 합니다.
- 공복에 음식을 먹지 마세요. 하루 종일 조금씩 자주 드세요. 탈수증을 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하세요 .
- 의사의 조언 없이 비타민 B6를 포함한 어떠한 약물이나 보충제도 복용하지 마십시오.
- 24시간 동안 아무것도 먹거나 마실 수 없거나, 체중이 감소하거나, 극심한 피로감을 느낀다면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
- 이 상황은 일시적인 것임을 기억하세요. 인내심을 갖고 기다리면 결국 아름다운 결과를 보게 될 것입니다.
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