운동을 많이 하시는 분이신가요? 그렇다면 "운동선수의 심장"에 대해 알아볼까요?

운동을 많이 하면, 특히 하루에 한 시간 이상 격렬한 운동을 하면 심장에 특정 변화가 일어날 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이를 '운동선수 심장'이라고 부릅니다. 대부분의 경우 이러한 변화는 위험하지 않지만, 때때로 다른 심장 질환의 증상과 유사할 수 있으므로 알아두는 것이 중요합니다.

운동선수 심장과 비대성 심근병증의 차이점은 무엇인가요?

심전도 검사 결과가 비슷하게 나올 수 있기 때문에 두 질환의 정확한 차이점을 아는 것이 매우 중요합니다. 하나는 위험하고 다른 하나는 그렇지 않기 때문입니다.

비후성 심근병증이란 무엇인가요?

생각해 보니, 이건 좀 심각한 상황이네요.

• 이로 인해 플레이어는 급성 심장사로 사망할 수 있습니다.
• 심장 좌심실 내부 공간이 줄어듭니다.
• 좌심실 벽은 운동선수 심장을 가진 사람의 심장 벽보다 훨씬 두껍 습니다.

그렇다면 운동선수의 마음이란 무엇일까요?

이건 두려워할 일이 아니에요.

• 이로 인해 플레이어들이 갑작스러운 심장마비로 사망하는 일은 없을 것입니다.
• 심장의 좌심실 내부 공간이 넓어집니다.
• 좌심실 벽이 두꺼워지지만, 비후성 심근병증에서만큼 심해지지는 않습니다.

운동선수 심장병이라고 불리는 질환에 걸리는 사람은 누구인가요?

간단히 말해, '운동선수 심장병'으로 알려진 이 질환은 운동선수의 약 2%에게 영향을 미칩니다. 이 질환은 갑자기 발생하는 것이 아닙니다. 수년간 강도 높은 훈련을 해온 사람들, 즉 하루 종일 격렬한 운동을 하는 사람들에게서 가장 흔하게 나타납니다. 예를 들어 마라톤 선수, 장거리 수영 선수, 사이클 선수를 생각해 볼 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 이 질환은 다른 인종보다 흑인 운동선수에게서 더 흔하게 나타난다고 합니다.

운동선수 심장 질환은 신체에 어떤 영향을 미칠까요?

생각해 보세요. 달리기, 수영, 또는 다른 격렬한 운동을 할 때 근육은 평소보다 더 많은 산소를 필요로 하죠? 따라서 증가된 산소 요구량을 충족하기 위해 심장은 더 열심히 일해야 합니다. 구체적으로 말하자면, 심장의 좌심실, 즉 산소가 풍부한 혈액을 신체의 나머지 부분으로 펌프질하는 주요 기관은 평소보다 더 많은 혈액을 더 높은 압력으로 펌프질하기 시작합니다. 이 좌심실이 산소가 풍부한 혈액을 대동맥을 통해 신체의 나머지 부분으로 전달하는 역할을 합니다.

그러므로, 신체가 필요로 하는 더 많은 혈액과 산소를 ​​공급하기 위해 매일 꾸준히 노력하면, 역도 선수의 근육이 커지는 것처럼 좌심실도 커집니다.심장 근육이 커지기 시작하고 심장 근육 벽이 두꺼워집니다. 이것은 심장이 새로운 상황에 적응하는 방식입니다.

하지만 휴식을 취할 때는 심장이 많은 양의 혈액을 펌프질할 필요가 없습니다. 따라서 심장은 낮은 심박수에서도 신체에 필요한 혈액을 충분히 공급할 수 있습니다. 이것이 바로 운동선수처럼 심장이 강한 사람들의 안정시 심박수가 일반인보다 훨씬 낮은 주된 이유입니다. 심장이 더 효율적으로 작동하기 때문입니다.

이 증상은 무엇인가요?

많은 사람들이 놀라워하는 사실 이자 알아두면 중요한 사실이 있습니다. 운동성 심장 증후군에는 특별한 증상이 없다는 것입니다. 즉, 이 질환이 있더라도 불편함, 통증 또는 불쾌감을 느끼지 못할 수도 있습니다.

하지만 운동 중에 가슴 통증, 호흡 곤란, 심계항진 또는 실신을 경험한다면 단순한 운동선수 심장병이 아닐 수 있습니다. 다른 심장 질환, 어쩌면 심각한 질환일 가능성이 높습니다. 따라서 이러한 증상이 나타나면 가볍게 여기지 말고 반드시 의사의 진찰을 받는 것이 현명합니다.

운동선수 심장병의 원인은 무엇인가요?

일반적으로 일부 운동선수들은 강도 높은 지구력 훈련이나 근력 훈련 후에 운동선수 심장병이라고 불리는 질환을 앓게 됩니다. 즉, 장거리 달리기, 장시간 수영, 사이클링 등이 이에 해당합니다.

특히 지구력 스포츠는 심장이 장시간 혈액을 펌프질해야 하기 때문에 운동선수의 좌심실 크기와 벽 두께를 증가시킬 가능성이 가장 높습니다.

운동 정신을 고취시킬 수 있는 몇 가지 게임을 소개합니다.

• 로잉
• 수영
• 크로스컨트리 스키 - 스리랑카에서는 그다지 인기가 없지만, 이 또한 하나의 예입니다.
• 사이클링
• 장거리 달리기

내가 스포츠맨의 마음을 가졌는지 어떻게 알 수 있을까요?

이는 집에서 진단할 수 있는 질환이 아닙니다. 의사만이 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 의사는 환자를 진찰하고, 운동 종류, 훈련 시간 등에 대해 질문할 것입니다. 또한, 의사는 다음과 같은 몇 가지 징후를 살펴볼 것입니다.

• 심잡음은 의사가 청진기로 가슴을 청진할 때 들리는 비정상적인 심장 소리입니다.
• 정상적인 심장에서는 들리지 않는 추가적인 심장 박동 소리.
• 안정 시 심박수가 느린 것(서맥)은 분당 60회 미만을 의미합니다.
• 혈압이 정상보다 약간 낮습니다.

이를 확인하기 위해 어떤 검사가 진행되나요?

의사가 의심스러운 점이 있으면, 이를 확진하고 다른 위험한 심장 질환이 아닌지 확인하기 위해 여러 가지 검사를 시행할 수 있습니다.

• 심전도(EKG/ECG): 심장의 전기적 활동을 측정하는 검사입니다. 운동선수 심장 질환이 있는 사람은 휴식 시에 일부 이상 소견을 보일 수 있지만, 운동을 하면 이러한 증상이 사라집니다.
• 심초음파 검사: 심장을 초음파로 검사하는 것과 같습니다. 심장 내 심실의 크기, 벽의 두께, 판막의 기능 등 여러 가지를 명확하게 확인할 수 있습니다. 이는 운동선수 심장과 앞서 언급한 비대성 심근병증과 같은 위험한 질환을 구분하는 데 매우 중요합니다.
• 흉부 X선 촬영: 이를 통해 심장의 크기와 모양을 대략적으로 파악할 수 있습니다.
• 심폐 운동 검사: 이 검사는 러닝머신에서 달리면서 심장과 폐가 운동에 어떻게 반응하는지 관찰하는 것입니다.
• 심장 MRI: 이 질환을 진단하는 데 거의 사용되지 않습니다.
• 스트레스 테스트: 이 또한 거의 사용되지 않습니다.

운동선수 심장병은 어떻게 치료하나요?

좋은 소식이 하나 더 있습니다! 운동선수 심장 증후군은 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 질병이 아니라 운동에 대한 심장의 정상적이고 건강한 반응이기 때문입니다.

하지만 의사가 당신이 정말로 운동선수 심장병인지 아니면 심근병증과 같은 다른 심장 질환인지 확신하지 못하는 경우, 확진을 위해 약 3개월 동안 격렬한 운동을 중단하도록 요청할 수 있습니다. 그런 다음 심장 초음파 검사와 같은 추가 검사를 통해 심장 크기가 줄어들었는지 또는 다른 변화가 있는지 확인합니다.

이 선수의 심장이 떠나가는 걸까요?

네, 대개 그렇습니다. 대부분의 운동선수들은 고강도 훈련을 중단하거나 강도를 낮추면 심장이 점차 정상 크기와 두께로 돌아옵니다. 이 과정은 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

하지만 한 연구에 따르면, 한때 최고 수준의 운동선수였던 사람들 중 약 20%는 훈련을 완전히 중단한 후 약 5년이 지난 시점에도 여전히 좌심실이 약간 확장된 상태인 것으로 나타났습니다. 그러나 그들은 어떠한 부작용도 보고하지 않았습니다.

이러한 위험을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?

운동선수 심장은 고강도 유산소 운동에 대한 심장의 정상적이고 건강한 반응 이므로 위험한 상태가 아닙니다. 따라서 "위험을 줄이기 위해" 특별히 해야 할 일은 없습니다. 오히려 어떤 사람들은 이를 강한 심장의 징표로 여기기도 합니다.

만약 내가 운동선수의 마음을 가지고 있다면, 무엇을 기대해야 할까요?

의사가 당신에게 '운동선수 심장'이라고 말하더라도 걱정하지 마세요. 운동은 심장에 매우 좋습니다. 운동선수 심장을 가진 사람들은 나중에 심장 질환이 발생할 확률이 더 낮습니다. 실제로, 고강도 훈련을 받는 운동선수들을 대상으로 한 연구에서는 그들의 지구력 훈련이 나중에 심장 질환 발병을 예방하는 데 도움이 되지 않는다는 결과가 나왔습니다. 또한, 운동선수 심장을 가진 사람들이 일반인보다 더 오래, 더 건강하게 산다는 증거도 있습니다.

운동선수의 심장은 얼마나 오래 버틸까요?

아주 간단합니다. 운동선수 심장은 강도 높은 훈련을 계속하는 한 유지될 수 있습니다. 훈련 강도를 줄이거나 완전히 중단하더라도 심장은 약 3개월 안에 정상 크기와 두께로 돌아옵니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

이 부분이 가장 중요합니다. 운동선수 심장병 자체는 위험하지 않지만, 몇 가지 증상이 나타나면 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 이러한 증상들은 다른 심각한 심장 질환의 징후일 수 있기 때문입니다.

그 증상들은 다음과 같습니다:

• 갑작스러운 실신, 특히 운동 중이나 운동 후에 발생하는 실신.
• 가슴 통증 또는 가슴이 답답한 느낌.
• 심장이 빨리 뛰거나 심계항진이 느껴져 불편함을 느낀다면, 진료를 받으세요.
• 운동할 때 평소보다 숨이 더 가빠진다.

명심하세요, 이러한 증상들은 운동선수 심장병과는 관련이 없습니다. 관상동맥 질환이나 앞서 언급한 심근병증과 같은 위험한 심장 질환의 징후일 수 있습니다. 따라서 이러한 증상에 매우 주의하고, 증상이 나타나면 지체 없이 의사의 진료를 받으십시오.

응급 치료실 (ETU) 에는 언제 가야 하나요?

심장마비 증상이 나타나는 것 같으면(예: 가슴 중앙에 심한 통증이 있고, 팔, 목, 턱으로 통증이 퍼지며, 식은땀이 나고, 메스꺼움을 느끼는 경우) 지체 없이 1990(스리랑카 응급 구급 서비스)에 전화하십시오. 또한, 누군가가 갑자기 쓰러져 의식을 잃고 반응이 없는 것을 목격하면 즉시 응급 서비스에 전화하여 도움을 요청하십시오.

의사에게 어떤 질문을 해야 할까요?

만약 의사가 당신이 운동선수 심장병과는 다른 유형의 심근병증을 앓고 있을 가능성이 있다고 판단하거나, 다른 질환을 의심한다면, 정확한 진단을 위해 일정 기간 훈련을 중단하라고 권할 것입니다. 그런 경우 당황하지 마시고, 의사에게 다음 사항들을 문의해 보세요.

• "이 상황에 대해 더 자세히 알아보기 위해 시도해 볼 수 있는 다른 검사가 있을까요?"
• "훈련을 중단하면 다시 검사를 받기까지 얼마나 걸리나요?"

때때로 의사가 모든 검사를 마친 후에도 심근병증이 의심되는 아주 작은 징후라도 남아 있다면, 심장이 정상으로 돌아오는지 확인하기 위해 잠시 훈련을 중단하는 것이 심리적으로 어려울 수 있습니다. 스포츠는 삶의 큰 부분을 차지할 수 있기 때문입니다.

하지만, 당신의 건강과 미래를 생각해 보세요. 의사와 이 문제에 대해 솔직하고 허심탄회하게 이야기해 보세요. 스포츠가 당신에게 아무리 중요하더라도, 당신의 생명은 훨씬 더 소중하잖아요?

의사에게 물어볼 수 있는 일반적인 질문은 다음과 같습니다.

• 심장 질환 검진을 정기적으로 받아야 하나요?
• 심장 건강 검진은 얼마나 자주 받아야 하나요?
• 제 검사 결과에 가족 구성원(어머니, 아버지, 형제자매)도 심장 질환 검사를 받아야 한다는 내용이 있나요? (일부 심장 질환은 유전되기 때문에 이 부분이 중요합니다.)

그렇다면 이 이야기에서 우리가 얻을 수 있는 교훈은 무엇일까요?

간단히 말해서, 특히 지구력 운동을 많이 하는 사람이라면 심장에 변화가 생기는 것은 정상입니다. 이를 "운동선수 심장"이라고 합니다. 이는 위험한 질병이 아니며, 대부분의 경우 치료가 필요하지 않고 운동 강도를 줄이거나 중단하면 심장이 정상으로 돌아옵니다.

하지만, 심근비대증과 같은 위험한 심장 질환과 운동선수 심장 증상을 구분하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 질환들은 즉각적인 치료가 필요하기 때문입니다. 따라서 흉통, 숨가쁨, 호흡 곤란, 가슴 두근거림과 같은 증상이 있다면, 이는 운동선수 심장 증상이 아니므로 반드시 의사의 진료를 받으셔야 합니다. 조금이라도 의심스러운 점이 있다면, 마음의 평안과 안전을 위해 의사와 상담하고 검사를 받는 것이 가장 좋습니다.

운동은 건강한 삶에 필수적이지만, 안전하고 의식적으로 운동하는 것이 훨씬 더 중요하다는 것을 기억하세요!

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