여행할 때 불편함을 느끼시나요? 멀미에 대해 이야기해 봅시다.

버스, 승합차, 또는 배를 탈 때 어지럽고 불편하며 메스꺼움을 느끼는 분들이 계신가요? 여행이라는 생각만 해도 속이 울렁거리는 분들도 계시죠? 사실 이는 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상입니다. 의학적으로는 이러한 증상을 멀미 라고 부릅니다. 어떤 사람들은 이를 '여행 피로 '라고도 합니다. 오늘은 멀미의 원인과 예방법에 대해 간단하게 알아보겠습니다.

도대체 왜 이런 일이 우리에게 일어나는 걸까요?

이건 정말 이상한 현상입니다. 간단히 말해, 뇌로 들어오는 메시지들 사이에 충돌이 일어나기 때문에 발생하는 현상입니다. 우리 몸에는 움직임을 감지하는 주요 기관들이 몇 군데 있는데, 바로 눈 , 내이 , 그리고 근육 과 관절 입니다.

상상해 보세요. 산길을 달리는 버스 안에서 휴대폰으로 책을 읽고 있는 모습입니다.

• 눈은 움직이지 않는 휴대폰 화면을 봅니다. 따라서 눈은 뇌에 "이것은 한 자리에 고정되어 움직이지 않는다"라는 메시지를 보냅니다.
• 하지만 몸의 균형을 조절하는 내이의 부분은 버스의 흔들림과 회전에 매우 민감합니다. 그래서 내이는 뇌에 "안 돼, 안 돼, 버스가 너무 빨리 움직이고 있어"라는 신호를 보냅니다.

이제 뇌는 서로 상충되는 두 가지 메시지를 받게 됩니다. 뇌는 당신이 움직이고 있는지 아닌지 판단할 수 없습니다. 이러한 혼란이 메스꺼움 , 어지럼증 , 발한 과 같은 증상으로 나타나는 것입니다.

이러한 상황이 발생할 수 있는 경우는 여러 가지가 있습니다.

• 자동차, 버스, 배, 기차 또는 비행기로 여행할 때.
• 놀이공원에서 놀이기구를 탈 때.
• 일부 비디오 게임을 할 때.
• 가상현실( VR )을 체험할 때.

조사에 따르면 전 세계 인구 3명 중 1명은 일생 동안 한 번쯤 멀미를 경험합니다. 여성과 12세 미만 어린이는 멀미를 경험할 확률이 약간 더 높습니다.

이러한 증상이 발생할 가능성을 높이는 이유는 무엇일까요?

일부 사람들은 다른 사람들보다 이 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 아래 표는 이에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 요인을 나열합니다.

이 증상은 무엇인가요?

멀미는 대개 심각한 질환은 아니지만, 이러한 증상이 갑자기 나타나 여행을 불쾌하게 만들 수 있습니다.

• 메스꺼움과 구토
• 현기증
• 갑작스러운 분노 (짜증)
• 두통
• 피로
• 창백한 피부
• 추위를 느끼고 땀이 난다
• 침 분비 증가
• 호흡률 증가
• 무언가에 집중할 수 없음

이러한 증상은 보통 움직임을 멈춘 후 24시간 이내에 완전히 사라집니다. 그러나 드물게 구토가 멈추지 않는 경우가 있는데, 이는 체내 수분 손실인 탈수 와 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다.

여행 전에 이를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

만약 자신이 이런 문제를 가지고 있다는 것을 알고 있다면, 여행 전에 미리 계획을 세우는 것이 매우 중요합니다.

여행 전과 여행 중

• 식단에 주의하세요: 여행 전과 여행 중에 과식하지 마세요. 기름진 음식, 매운 음식, 신 음식은 피하세요. 가능하면 간단하고 가벼운 식사를 하세요.
• 물을 많이 마시세요. 술은 절대 마시지 마세요. 대신 물을 많이 마시세요.
• 약을 복용 중인 경우: 멀미약이 있다면 여행 1~2시간 전에 복용하세요. 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하십시오.
• 푹 자세요: 여행 전날 밤에는 충분한 수면을 취하고 휴식을 취하세요.
• 흡연을 삼가십시오: 담배 연기는 이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 생강을 드셔 보세요: 생강은 메스꺼움을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 설탕에 절인 생강, 생강 음료 또는 생강 보충제를 드셔 보실 수 있습니다.

차량 안에서 할 일

• 여행 중에는 휴대폰 을 보거나 책을 읽지 마세요. 대신 창밖 멀리 보이는 풍경 을 감상하세요.
• 환기를 잘 시키세요: 가능하면 창문을 조금 열어 두세요. 에어컨 통풍구를 몸쪽으로 향하게 하세요.
• 주의를 다른 곳으로 돌리세요: 음악을 듣거나, 누군가와 이야기를 나누세요.
• 메스꺼움이 느껴질 때는 아무것도 첨가되지 않은 크래커처럼 마른 음식을 드세요.

차에서 가장 좋은 자리를 고르세요

차 안에서 앉는 위치 또한 이에 큰 영향을 미칩니다.

자녀에게 이러한 문제가 있다면...

어린아이들에게서 이러한 증상이 나타나는 것은 매우 흔한 일입니다. 아이들을 도울 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

• 초점을 바꿔보세요. 말을 걸고, 노래를 불러주고, 함께 놀아주세요.
• 낮잠 시간을 확인하세요: 아이가 낮잠을 잔다면, 그 시간에 맞춰 외출 계획을 세우세요.
• 의사에게 약물 치료에 대해 문의하세요. 일부 알레르기 약(항히스타민제)도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아이에게 약을 투여하기 전에 반드시 의사에게 정확한 복용량을 문의하십시오. 이러한 약물은 졸음을 유발할 수 있습니다.
• 힘들 때는 가능하면 차를 세우고 아이가 내려서 잠시 걸어 다니게 하세요. 아이가 눈을 감고 잠시 누워 있게 해 주세요. 이마에 젖은 수건을 얹어 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

멀미 치료법

예방 방법으로 통제할 수 없다면, 여러 가지 치료법이 있습니다.

• 항히스타민제: 일반적으로 알레르기 치료에 사용됩니다. 하지만 졸음을 유발하는 항히스타민제는 멀미에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 디멘히드리네이트, 메클리진, 디펜히드라민 등이 있습니다.
• 스코폴라민 패치: 피부에 붙이는 패치입니다. 구토와 메스꺼움을 예방합니다. 여행 최소 4시간 전에 귀 뒤쪽 피부에 붙여야 합니다. 3일 후 제거하고 새 패치를 붙일 수 있습니다. 성인에게만 사용이 허가되었습니다. 구강 건조와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 멀미 방지 밴드: 손목에 착용하는 밴드입니다. 손목의 특정 지압점에 압력을 가하여 멀미 증상을 완화한다고 알려져 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

대개 심각한 질환은 아니지만, 다음과 같은 경우에는 반드시 의사 의 진료를 받으셔야 합니다.

• 탈수 증상 (예: 입 마름, 소변량 감소, 극심한 피로)이 나타나는 경우.
• 구토가 계속 된다면.
• 가장 중요한 점은, 이동 없이 가만히 서 있을 때조차 메스꺼움이나 어지럼증과 같은 증상이 나타난다면 다른 질환의 증상일 수 있다는 것입니다.