삶이 갑자기 오르락내리락하나요? 양극성 장애에 대해 이야기해 봅시다!

세상 모든 것을 정복할 수 있을 만큼 행복하고 활기 넘치는 기분을 느낄 때가 있나요? 하지만 동시에 너무 슬프고 우울해서 침대에서조차 일어날 수 없고, 삶이 혐오스럽게 느껴질 때도 있나요? 만약 당신의 마음이 이 두 가지 상반된 감정 사이에서 갈팡질팡한다면, 오늘 우리가 이야기할 내용이 당신에게 매우 중요할 것입니다.

양극성 장애란 정확히 무엇인가요?

간단히 말해, 양극성 장애는 사람의 기분이 극단적으로 변하는 정신 질환입니다. 이 질환은 크게 두 가지 극단적인 감정 변화를 보입니다.

1. 조증: 이는 "인생의 절정"입니다. 극도의 행복감, 에너지, 그리고 자신감이 넘치는 시기입니다. 어떤 사람들은 몇 시간씩 일할 수 있고, 잠을 자지 않아도 되며, 말을 많이 하고, 성급한 결정을 내리기도 합니다.

2. 우울증 : 인생의 "최저점"입니다. 극심한 슬픔, 삶에 대한 실망감, 무기력함, 그리고 모든 것에 대한 흥미 상실을 경험하는 시기입니다.

로라는 이러한 증상을 겪었던 젊은 여성입니다. 그녀는 19세 때 양극성 장애 진단을 받았습니다. 그녀는 "우울증이 심할 때는 살고 싶지 않은 날들이 많았어요. 어떤 날은 18시간에서 20시간씩 자기도 했죠. 몇 달 동안 아무것도 할 수 없었어요. 3~4일 동안 샤워도 안 하고 침대에 누워 있었고, 요리할 기력조차 없었어요."라고 말합니다.

자, 그럼 이걸로 뭘 하죠?

무엇보다 먼저, 의사의 진료를 받으세요.

이것이 여러분이 취할 수 있는 가장 중요한 단계입니다. 양극성 장애 의 증상은 일반적인 우울증과 같은 다른 질환과 유사할 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 필수적입니다. 이를 위해 가정의나 정신 건강 전문가를 찾아가십시오.

미국의 심리학 교수 에릭 영스트롬은 "이러한 우울증 증상은 겉보기에는 비슷해 보이지만, 치료 반응은 다릅니다."라고 말합니다. 즉, 일반적인 우울증에 사용되는 약물이 양극성 장애에는 효과가 없을 수 있다는 뜻입니다. 따라서 어떤 약물이 자신에게 적합하고 어떤 치료가 필요한지 의사와 상담해야 합니다.

치료와 함께 스스로 할 수 있는 일들

의사가 처방하는 치료 외에도, 생활 습관을 조금만 바꿔도 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요?

희망을 가지세요, 당신은 회복할 수 있습니다!

우리가 이야기했던 로라는 지금 35세에 아주 잘 살고 있습니다. 그 이유는 의사가 처방한 약을 정확히 복용하고, 우리가 이야기했던 생활 습관 변화 도 잘 따랐기 때문입니다.

그는 자신과 비슷한 사람들과 함께 매주 모임에 참석하는 것도 도움이 되었다고 말합니다. "운동도 큰 도움이 돼요. 그냥 밖에 나가서 걷고 햇볕을 쬐는 것만으로도 기분이 좋아지거든요."라고 그는 덧붙였습니다.

그가 하는 또 다른 좋은 습관은 자신을 기분 좋게 하고 도움이 되는 것들을 노트에 적어두는 것입니다. "우스워 보일지 모르지만, 우울할 때는 무엇이 도움이 될지 전혀 생각나지 않아요. 그럴 때 적어 놓은 것들을 보는 것이 큰 도움이 됩니다."