발뒤꿈치 통증이 종골 피로골절 때문인가요? 함께 이야기해 봅시다!

아침에 침대에서 일어날 때 발뒤꿈치에 느껴지는 날카로운 통증을 아시나요? 아니면 짧은 거리를 걷거나 뛸 때 발뒤꿈치에 참을 수 없는 통증을 경험해 보신 적이 있나요? 때로는 단순히 발뒤꿈치 통증이라고 생각하기 쉽지만, 모든 발뒤꿈치 통증이 단순한 것은 아닙니다. 오늘은 발뒤꿈치 뼈와 관련된 문제이지만, 적절한 치료를 받으면 완치될 수 있는 '발꿈치뼈 스트레스 골절'에 대해 이야기해 보겠습니다.

이것이 무엇인가요 (발꿈치뼈 피로골절)?

간단히 말해, '종골 피로골절'은 발뒤꿈치 뼈(의학적으로는 '종골' 이라고 함)에 생기는 작은 균열입니다. 무거운 짐을 들거나 장시간 같은 압력을 받으면 이 뼈에 섬유질 같은 미세한 균열이 생길 수 있습니다. 마치 벽에 난 작은 긁힘과 같습니다. 이는 큰 사고로 갑자기 발생하는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 서서히 진행되는 것 입니다. 그래서 처음에는 알아차리지 못하는 경우가 많습니다.

종골 피로골절과 일반적인 발뒤꿈치 골절의 차이점은 무엇인가요?

이제 여러분은 "그럼 이건 일반적인 다리 골절과 비슷한 건가요?"라고 생각하실지도 모르겠습니다. 사실 약간의 차이가 있습니다. 앞서 말씀드렸듯이 "피로 골절"은 뼈에 생긴 작고 약한 금이 간 것 입니다. 이러한 골절은 지속적인 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

하지만 때때로, 예를 들어 어딘가에서 넘어지거나 교통사고를 당하는 것과 같은 큰 사고로 인해 발꿈치뼈가 갑자기 심하게 부러질 수 있습니다. 심한 경우 뼈 조각이 피부를 뚫고 나오는 복합 골절과 같은 심각한 상태가 될 수도 있습니다. 따라서 큰 범주인 발꿈치뼈 골절 안에는 피로 골절이라는 특정 하위 범주가 있습니다. 이해하셨나요?

발꿈치뼈 피로골절이 발생할 가능성이 가장 높은 사람은 누구입니까?

누가 이 '발꿈치뼈 스트레스 골절'에 걸릴 가능성이 가장 높을까요? 한번 알아봅시다.

이 질환은 보통 30세에서 50세 사이의 남성에게 더 흔하게 나타납니다. 또한, 반복적인 동작이 많은 운동을 하는 사람들도 위험도가 높습니다. 예를 들어 다음과 같은 운동을 하는 사람들을 생각해 보세요.

• 농구를 하는 사람들
• 춤추는 사람들 (춤)
• 장거리 달리기
• 축구 선수들
• 육상 경기를 하는 사람들

이러한 현상은 해당 스포츠에서 발뒤꿈치에 지속적이고 반복적인 압력이 가해지기 때문에 발생합니다. 매일 수 킬로미터를 달리는 사람이 발뒤꿈치에 얼마나 많은 압력을 가할지 상상해 보세요.

그뿐 아니라, 이러한 위험을 증가시키는 다른 여러 가지 이유가 있습니다.

• 건강하지 못한 식습관을 가진 사람들(섭식 장애 환자)의 경우: 신체가 필요한 영양소, 특히 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 뼈가 약해지기 때문입니다.
• 담배를 피우거나 술을 과도하게 마시는 사람들에게도 마찬가지입니다. 이러한 습관은 뼈 건강에 좋지 않습니다.
• 육체적으로 힘든 일을 하는 사람들을 위해(예를 들어, 건설 현장과 같은 고강도 작업을 하는 사람들) 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
• 갑자기 운동 강도를 높이는 사람들을 위한 조언: 몇 달 동안 운동을 전혀 하지 않다가 갑자기 하루에 몇 시간씩 달리기를 시작하면 발뒤꿈치 뼈가 이를 견디지 ​​못할 수도 있습니다.

발꿈치뼈 피로골절은 흔한 질환인가요?

'발꿈치뼈 피로골절'이라고 불리는 이 질환은 사실 흔하지 않습니다 . 우리 몸 전체 골절 중 약 ​​2%만이 발에서 발생하며, 그중 절반 정도가 발꿈치뼈(발꿈치뼈)에 발생합니다. 즉, 매우 드문 질환으로 여겨집니다. 하지만 드물다고 하더라도 이러한 증상이 나타나면 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.

이 질환의 증상은 무엇인가요?

그렇다면 어떻게 이를 알아챌 수 있을까요? 어떤 증상이 나타날까요?

주요 증상은 발뒤꿈치의 극심한 통증 입니다. 이 통증 때문에 발뒤꿈치를 땅에 대고 걷기가 어려울 수 있습니다. 통증은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• 발뒤꿈치의 한 부위에만 통증이 느껴집니다 (마치 바늘에 찔린 것처럼).
• 다리를 뻗으면 통증이 심해집니다.
• 서 있는 시간이 길수록 통증은 더 심해집니다 . 통증은 아침보다 저녁에 더 심할 수 있습니다.
• 달리기나 점프와 같은 활동을 할 때 통증이 참을 수 없을 정도로 심해집니다.

다른 특징들도 있으니, 혹시 이러한 특징들도 가지고 있는지 확인해 보세요:

• 발뒤꿈치가 마치 멍든 것처럼 파랗게 변할 수 있습니다.
• 발뒤꿈치 피부가 붉어지고 약간 따뜻해질 수 있습니다.
• 부어오를 수도 있습니다.
• 만지거나 누르면 통증이 느껴질 수 있습니다('만졌을 때 민감하거나 따뜻하게 느껴질 수 있습니다').

이런 증상이 나타나면 "그냥 삐었을 거야"라고 생각하며 무시하지 마세요. 반드시 의사의 진료를 받고 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

이러한 (발꿈치뼈 스트레스 골절)은 왜 발생하는 걸까요?

주된 원인은 발뒤꿈치 뼈에 지속적인 압력이 가해지고, 그 압력으로 인해 손상된 뼈가 회복될 만큼 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문 입니다. 간단히 말해, 활동하는 동안 몸, 특히 발뒤꿈치 뼈가 회복할 시간을 충분히 갖지 못하기 때문에 이러한 문제가 발생하는 것입니다.

만약 당신이 항상 달리기를 하거나, 갑자기 운동 강도와 거리를 늘린다면, 발뒤꿈치 뼈는 새로운 압력을 견디지 못할 것입니다. 즉, 뼈가 "제발 좀 쉬게 해 줘, 이 압력을 견딜 수 없어"라고 말할 수 없기 때문에 작은 균열이 생기게 됩니다. 마치 오랫동안 작동한 기계가 고장 나는 것과 같습니다.

의사들은 어떻게 발꿈치뼈 피로골절을 진단하나요?

그렇다면, 이와 같은 발뒤꿈치 통증으로 병원에 갔을 때, 그것이 실제로 "발꿈치뼈 피로골절"인지 어떻게 알 수 있을까요?

먼저 의사는 환자에게 증상에 대해 질문할 것입니다. 그런 다음 발과 발목을 꼼꼼히 진찰할 것입니다. 발가락을 움직여 보라고 하거나, 발바닥 감각을 확인하고, 통증의 정확한 위치를 파악하려고 할 수도 있습니다.

그 후에는 다음과 같은 이미지 관련 테스트를 수행하라는 요청을 받을 가능성이 높습니다.

• X선 촬영: 골절을 진단하는 데 가장 흔히 사용되는 검사입니다 . X선 촬영은 안전한 저선량 방사선을 이용하여 뼈의 선명한 영상을 얻습니다. 하지만 때때로 피로골절은 초기에는 X선 촬영에서 나타나지 않을 수도 있습니다.
• CT 스캔 또는 MRI: X선 촬영 결과가 명확하지 않거나 부상의 정확한 범위를 파악해야 할 경우 이러한 검사를 시행합니다. 이 검사를 통해 발, 특히 뼈와 연조직을 더욱 자세히 촬영할 수 있습니다. 이를 통해 의사는 부상이 얼마나 퍼졌는지, 그리고 얼마나 심각한지 판단할 수 있습니다.

이 경우는 어떻게 치료하나요?

발꿈치뼈 피로골절은 어떻게 치료하나요? 가장 좋은 방법은 4~8주 동안 발꿈치에 체중이 실리지 않도록 하거나 체중 부하를 최소화하는 것 입니다. 이것이 가장 기본적인 치료법입니다.

의사는 다음과 같은 사항을 권장할 수 있습니다.

• 특별한 신발(부츠)
• 석고 모형
• 다리를 제자리에 고정하는 데 도움이 되는 부목

이는 뼈가 치유될 때까지 같은 위치에 그대로 유지되며 휴식을 취한다는 것을 의미합니다.

통증이 있는 경우 의사는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs, 예: 이부프로펜, 디클로페낙) 또는 기타 진통제를 처방할 수 있습니다. 그러나 이러한 약은 반드시 의사의 지시에 따라서만 복용해야 합니다.

많은 사람들이 이러한 간단한 치료법으로 수술 없이 발꿈치뼈 피로골절을 치료할 수 있습니다. 수술은 드물게 필요하며, 골절이 매우 심한 경우에만 필요합니다.

회복 기간 동안에는 의사의 지시에 따라 충분히 휴식을 취하고 다리에 체중을 싣지 않는 것이 매우 중요합니다.

언제쯤 정상적인 생활을 다시 시작할 수 있을까요?

"치료 후 언제쯤 다시 뛰고 점프하고 정상적인 생활을 할 수 있을까요?"라고 궁금해하실 수도 있습니다.

일반적으로 8주 정도 지나면 걷고 정상적인 활동을 재개할 수 있습니다. 하지만 골절의 심각도에 따라 회복 기간이 조금 더 길어질 수 있습니다. 어떤 사람들은 완전히 회복하는 데 최대 3개월이 걸릴 수도 있습니다.

대부분의 사람들은 12주 이내에 정상적인 활동과 스포츠를 재개할 수 있습니다. 하지만 이는 반드시 의사의 승인을 받고 점진적으로 진행해야 합니다. 갑자기 예전처럼 뛰거나 점프를 하면 다시 부상을 입을 수 있습니다.

이런 일이 다시는 일어나지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

자, 이런 발꿈치뼈 피로골절 후에 재발을 방지하려면 어떻게 해야 할까요? 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

• 술과 담배 사용을 피하십시오. 이것들은 뼈 건강에 좋지 않고 치유 과정을 지연시키기도 합니다.
• 의사의 권고에 따라 뼈를 튼튼하게 하기 위해 음식으로 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하세요. 필요하다면 보충제를 복용할 수도 있습니다.
• 때때로 우리는 걷는 방식이나 발의 위치(‘부적절한 발 역학’)에 사소한 오류가 있을 수 있습니다. 의사가 권장하는 경우, 물리 치료를 통해 이러한 오류를 교정할 수 있습니다. 물리 치료사는 올바른 걸음걸이와 운동 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
• 발뒤꿈치에 매트리스처럼 쿠션감을 더해주는 패딩 처리된 뒤꿈치 깔창을 사용하세요. 특히 운동할 때 유용합니다.
• 신발을 잘 관리하세요. 발을 잘 지지해주고 쿠션감이 좋은 신발을 신으세요. 낡고 해진 신발은 신지 마세요.
• 운동할 때는 갑자기 강도를 높이지 말고, 점진적으로 높이세요.
• 운동 전에는 충분히 워밍업을 하고, 운동 후에는 쿨다운을 하세요.

발꿈치뼈 피로골절이 발생하면 어떻게 될까요?

발꿈치뼈 피로골절이 발생했더라도 걱정하지 마세요. 보통 몇 달 안에 자연 치유됩니다 . 치유 기간 동안에는 깁스나 부목을 착용하고 발꿈치에 체중이 실리지 않도록 주의해야 합니다.

치료 후에는 다리 근력을 강화하고 유연성을 향상시키며 이러한 유형의 부상이 재발하는 것을 방지하기 위해 물리 치료가 필요할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 발꿈치뼈 피로골절이 의심된다면 반드시 의사의 진료와 치료를 받아야 한다는 것입니다. 치료하지 않고 방치하면 이러한 작은 균열이 악화되어 심각한 골절로 이어질 수 있습니다. 그렇게 되면 회복 기간이 길어지고 수술이 필요할 수도 있습니다. 따라서 통증이 가라앉을 때까지 기다리지 말고 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으십시오.

의사에게 무엇을 물어봐야 할까요?

발꿈치뼈 피로골절이 의심되거나 의사로부터 이미 피로골절 진단을 받았다면 다음과 같은 질문을 스스로에게 해볼 수 있습니다.

• 제가 이 '(발꿈치뼈 피로골절)'을 겪게 된 가장 중요한 원인은 무엇이었습니까?
• 수술 없이 이 증상을 치료할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
• 이 상처가 나을 때까지 통증을 관리할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
• 이런 '스트레스 골절'이 다시 생기는 것을 막으려면 어떻게 해야 할까요?
• 물리치료는 골절 위험을 줄이는 데 적합할까요?
• 어떻게 하면 평소 활동(예: 운동)을 재개할 수 있을까요?

족저근막염과 종골 피로골절의 차이점

또 다른 질환으로 많은 사람들이 발뒤꿈치 통증과 혼동하는 질환이 있는데 , 바로 족저근막염 입니다. 두 질환 모두 발뒤꿈치 통증을 유발하지만, 엄연히 다른 질환입니다.

족저근막염은 발바닥의 두꺼운 조직 띠(족저근막)에 염증이나 손상이 생긴 질환으로, 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어집니다. 아침에 일어나 처음 몇 걸음을 걸을 때 날카로운 통증이 나타나는 것이 흔한 증상입니다.

하지만 "종골 스트레스 골절"은 발꿈치 뼈 에 금이 가는 것을 말합니다.

따라서 치료 방법이 약간씩 다를 수 있으므로 이 두 가지를 정확하게 진단하고 치료하는 것이 중요합니다.

핵심 요약

오늘 이야기한 '발꿈치뼈 피로골절'은 발꿈치뼈에 생긴 작은 금이 간 것을 말합니다. 이는 지속적인 운동이나 갑작스러운 활동량 증가 시에 흔히 발생합니다. 적시에 의료 상담과 치료를 받으면 발꿈치뼈의 추가 손상을 예방할 수 있습니다.

치료는 일반적으로 발뒤꿈치를 쉬게 하고, 필요한 경우 깁스나 보조기를 사용하며, 4~8주 동안 체중 부하를 피하는 것을 포함합니다. 대부분의 사람들은 약 3개월 안에 이 질환에서 완전히 회복됩니다.

발뒤꿈치 통증이 지속된다면, 통증을 무시하지 말고 의사의 진찰을 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 현명합니다.

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