새 아기는 가족에게 큰 기쁨을 가져다줍니다. 하지만 초보 엄마는 이러한 기쁨과 함께 스트레스, 불안, 그리고 설명할 수 없는 슬픔까지 느낄 수 있습니다. 때로는 "왜 이런 일이 나에게만 일어나는 걸까? 다른 사람들은 모두 행복한데 왜 나만 슬픈 걸까?"라는 생각이 들 수도 있습니다. 하지만 혼자라고 느끼지 마세요. 이런 감정은 당신 혼자만의 것이 아닙니다. 오늘은 이러한 감정을 이해하는 데 도움이 될 아주 중요한 것에 대해 이야기해 보겠습니다.
에든버러 산후우울증 척도(EPDS)란 무엇인가요?
간단히 말해, 에든버러 산후 우울증 척도(EPDS) 는 스스로 작성할 수 있는 매우 간단한 설문지입니다. 주로 임신 기간과 출산 후 첫 1년 동안 우울증 증상이 있는지 여부를 확인합니다. 정확히 말하면, 자가 보고식 검사입니다.
이 설문지는 10개의 질문으로 구성되어 있습니다. 각 질문은 지난 한 주 동안 어떤 감정을 느꼈는지 묻습니다. 이 질문들은 산후 우울증 기간 동안 가장 흔하게 나타나는 감정, 예를 들어 죄책감, 불안감, 모든 것이 너무 버겁게 느껴지는 감정 등에 대해 묻습니다.
EPDS는 스코틀랜드 에든버러에서 처음 개발되었기 때문에 그 도시의 이름을 따서 명명되었습니다. 오늘날 EPDS는 전 세계적으로 산후 우울증을 진단하는 데 가장 널리 사용되고 정확한 방법입니다.
전문가들에 따르면, 이 검사는 일반적으로 임신 중 여러 번, 출산 후 6주 검진 때, 그리고 6개월과 1년 후에 실시됩니다. 이를 통해 산모의 정신 상태를 더 잘 파악할 수 있습니다.
이 점수는 산후 우울증 발병 위험이 있는지, 치료가 필요한지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 배우자의 정신 건강 상태를 확인하는 데에도 유용한 도구입니다.
산후우울증이란 무엇인가요?
산후 우울증은 출산 후에 발생하는 정신 질환으로, 약 13%의 산모에게 나타납니다. 견딜 수 없는 슬픔, 불안감, 그리고 이전에는 즐거웠던 일들에 대한 흥미 상실이 특징입니다. 출산 후 3주 이내에 시작되는 경우가 많지만, 첫 1년 동안 언제든 발생할 수 있습니다.
많은 사람들이 이 문제에 대해 치료를 받지 않습니다. 수치심이나 "다른 사람들이 어떻게 생각할지"에 대한 두려움 때문일 수 있습니다. 하지만 치료하지 않고 방치하면 산모와 아기를 돌보는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 아기와의 유대감 형성에도 영향을 미치고 모유 수유 능력에도 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 이 문제를 인지하고 있는 것이 중요합니다.
혹시 여러분도 이런 증상을 겪고 계신가요? 그렇다면 EPDS 검사를 받아보세요.
출산 후 약간 슬프고, 짜증스럽고, 기분이 오락가락하는 것은 정상입니다. 이를 흔히 '산후 우울감'이라고 부릅니다. 하지만 이러한 감정이 2주 이상 지속된다면 산후 우울증일 수 있습니다.
아래 표를 보고 자신에게 이러한 특징이 있는지 생각해 보세요.
| 징후 | 설명 |
|---|---|
| 견딜 수 없는 슬픔 | 나는 늘 공허하고 슬프고 절망적이야. 울어봐도 소용없어. |
| 모든 것에 대한 흥미 상실 | 예전에 즐겨하던 일들(TV 시청, 친구들과 이야기하기)을 더 이상 하고 싶은 마음이 들지 않아요. |
| 수면 변화 | 나는 하루 종일 자거나, 아니면 아예 잠을 자지 않는다. 아기가 자고 있을 때조차도 잠이 오지 않는다. |
| 심한 불안 | 마음에 큰 부담감과 두려움, 불안감을 느낍니다. |
| 식단의 변화 | 식욕이 떨어지거나 과식할 수 있으며, 이는 체중 감소 또는 증가로 이어질 수 있습니다. |
| 죄책감 | "나는 좋은 엄마가 아니야" 또는 "나는 실패자야"와 같은 감정이 자주 떠오릅니다. |
| 주의력과 기억력 | 건망증이 심하고, 한 가지 일에 집중하기 어려워합니다. |
| 아기와 유대감 형성하기 | 아기를 돌보고 유대감을 형성하는 게 어려운 것 같아요. |
| 위험한 생각들 | 자신이나 아기를 해치려는 생각을 하는 것. |
이러한 증상이 나타나면, 특히 자신이나 아기를 해치려는 생각이 든다면 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 이는 숨길 일이 아닙니다. 당신은 도움이 필요합니다.
EPDS 검사에서 무엇을 기대할 수 있을까요?
아주 간단합니다. 이 설문지는 온라인에서 찾거나 의사에게 요청할 수 있습니다. 작성하는 데 약 5분 정도 소요됩니다.
10개의 질문 각각에 대해 지난 7일 동안 자신이 어떻게 느꼈는지 가장 잘 나타내는 답변을 선택해야 합니다. 예를 들어 다음과 같은 질문이 있을 수 있습니다.
- 질문: 저는 모든 일에 대해 행복하고 낙관적일 수 있었습니다.
- [+0] 거의 매일 할 수 있었어요.
- [+1] 전보다 조금 적음
- [+2] 이전보다 훨씬 적습니다
- [+3] 절대 불가능합니다.
- 질문: 아무 이유 없이 불안하거나 두려움을 느꼈습니다.
- [+0] 아니요, 전혀 그렇지 않습니다.
- [+1] 매우 드물게
- [+2] 네, 가끔 그래요.
- [+3] 네, 대부분 그렇습니다.
- 질문: 자해 충동을 느낀 적이 있습니다.
- [+0] 절대 안 돼.
- [+1] 매우 드물게
- [+2] 때때로
- [+3] 네, 대부분 그렇습니다.
마지막 질문은 매우 중요합니다. 만약 이와 비슷한 생각이 조금이라도 든다면 주저하지 말고 의사와 상담해야 합니다.
EPDS 점수와 그 의미
각 답변은 0점에서 3점까지 점수가 매겨집니다. 최대 점수는 30점입니다. 이 점수를 기준으로 여러분의 상황은 대략 다음과 같이 분류될 수 있습니다.
| 점수 범위 | 의미 (대략적으로) |
|---|---|
| 0 - 6 | 우울증 증상이 없거나 매우 경미함. |
| 7 - 13 | 가벼운 우울 증상을 보입니다 (10점 이상일 경우 추가적인 진료가 필요합니다). |
| 14 - 19 | 중등도의 우울 증상. |
| 19 - 30 | 심각한 우울 증상. |
의사들은 일반적으로 10점이나 13점을 기준점으로 삼습니다. 즉, 점수가 그보다 높으면 추가 검사와 도움이 필요할 수 있습니다.
하지만 다음 사항을 명심하세요. EPDS는 진단 도구가 아닙니다. 즉, 점수만으로 산후 우울증 여부를 100% 확신할 수는 없습니다. EPDS는 단지 위험군을 식별하는 데 도움을 줄 뿐입니다. 정확한 진단을 위해서는 정신과 의사와 같은 자격을 갖춘 의사의 진료를 반드시 받으셔야 합니다.
어떻게 도움을 받을 수 있나요?
점수가 10점을 넘었거나, 점수가 낮더라도 "나에게 뭔가 문제가 있는 것 같아"라는 생각이 든다면, 그 느낌을 무시하지 마세요. 갓난아기를 돌보면서 이런 스트레스를 감당하는 것은 정말 힘든 일입니다.
종합적인 평가를 위해 산부인과 전문의 또는 정신 건강 전문가를 방문하십시오.
담당 의사는 이러한 결과를 설명하고 몇 가지 추가 질문을 한 후 다음 조치를 알려줄 것입니다. 또한 약 2주 후에 다시 검사를 받도록 요청할 수도 있습니다.
치료 옵션으로는 상담 치료와 항우울제가 있습니다. 주라놀론(Zurzuvae)이라는 약도 이 질환에 대해 승인되었습니다. 이 약을 복용하는 동안 모유 수유를 해도 안전한지 의사와 상담하십시오.
또한 든든한 지원을 받는 것도 중요합니다. 의사에게 참여할 수 있는 지원 그룹에 대해 문의해 보세요.
핵심 요약
- EPDS는 출산 후 우울증 증상이 있는지 확인하기 위해 사용되는 간단한 설문지입니다.
- 이는 위험군을 파악하기 위한 것일 뿐, 진단이 아닙니다.
- 점수가 10점을 넘거나 정신적으로 불편함을 느낀다면 반드시 의사의 진료를 받으세요.
- 산후 우울증은 부끄러워할 일이 아닙니다. 효과적인 치료법이 있으니, 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요.
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