임신 중 입덧: 피클과 아이스크림 이야기는 사실일까요?

임신 중에 갑자기 한밤중에 잠에서 깨어나 피클을 곁들인 아이스크림이 먹고 싶어진다면 어떨까요? 아니면 전에 먹어본 적 없는 신 오렌지가 먹고 싶어진다면요? 이런 건 단순한 이야기가 아닙니다. 많은 엄마들이 비슷한 경험을 합니다. 때로는 이런 음식에 대한 갈망을 충족시키기 위해 한밤중에 남편을 마트에 보내야 할 때도 있죠. 우리는 이것을 흔히 "음식 갈망"이라고 부릅니다. 임신 중에는 매우 흔한 현상입니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 이 새로운 경험을 즐기고 앞으로 9개월 동안 건강한 식단을 유지하는 것입니다.

이 고통의 진짜 원인은 무엇일까요?

사실 임신 중 음식에 대한 갈망과 혐오에 관한 과학적 연구는 많지 않습니다. 따라서 이러한 현상이 얼마나 흔한지, 특히 어떤 음식이 유독 끌리는지, 또는 왜 발생하는지 정확히 아는 사람은 없습니다.

때로는 이것이 심리적인 문제일 수도 있습니다. 생각해 보세요. 우리는 어릴 때부터 임신 중에 피클이 당긴다는 이야기를 들어왔습니다. 그래서 그런 믿음 때문에 임신 중에 피클을 먹고 싶어 하는 욕구가 생길 수 있습니다.

하지만 의사와 영양학자들은 임신 중 여성의 후각이 더욱 예민해진다고 말합니다. 이는 특정 음식의 냄새와 맛을 평소보다 더 강하게 느낄 수 있다는 것을 의미합니다. 동시에 어떤 음식의 냄새와 맛은 견딜 수 없을 정도로 불쾌할 수도 있습니다. 이것이 바로 " 입덧 "의 주요 원인 중 하나입니다.

이러한 식욕 증가의 주된 원인은 임신 중 발생하는 호르몬 변화 로 여겨집니다. 예를 들어, 피임이나 갱년기 증상 완화를 위해 프로게스테론 호르몬을 복용하는 여성들도 이러한 음식 갈망을 경험한다는 연구 결과가 있습니다.

12명까지 허용하는 것이 좋을까요, 나쁠까요?

그렇다면 이런 음식에 대한 갈망을 충족시켜도 될까요? 전문가들은 임신은 즐길 수 있는 시기이므로 이러한 갈망을 조금 즐기는 것은 괜찮지만, 지나치게 먹는 것은 금물 이라고 말합니다. 가장 중요한 것은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 그 후에야 이러한 음식들을 추가하는 것이 적절합니다.

임신 중 여성은 하루에 300칼로리만 더 섭취하면 됩니다. 칼슘 섭취를 위해 우유나 유제품을 포함하고, 단백질을 약 10g 정도 더 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 지방 섭취량을 총 칼로리의 30% 이하로 유지하는 것이 중요합니다.

피카는 특이한 것을 갈망하는 증상을 유발하는 질환입니다.

이식증은 음식에 대한 강한 갈망과 관련된 심각한 질환입니다. 흙, 분필, 점토, 화장지, 세탁 세제와 같이 영양가가 없는 음식을 먹고 싶어하는 증상을 말합니다. 이는 새로운 현상이 아닙니다. 고대 문명에서는 입덧을 완화하기 위해 이러한 음식들을 사용해 왔습니다.

일반적으로 이런 것들을 먹는다고 해서 크게 해롭지는 않지만, 영양가 있는 음식을 함께 섭취해야 합니다. 여기서 중요한 것은 영양입니다. 많은 여성들이 이런 특이한 욕구에 대해 의사와 이야기하는 것을 부끄러워합니다. 하지만 반드시 의사와 상담해야 합니다 . 그래야 영양 결핍이 있는지 확인할 수 있습니다.

이 몸이 뭔가를 요구한다는 게 사실인가요?

어머니와 할머니께서 "고통은 몸이 무언가를 필요로 한다는 신호다"라고 말씀하시는 것을 우리는 늘 들어왔습니다. 하지만 전문가들은 그것이 큰 오해라고 말합니다.

좋은 예로 철분 결핍 (빈혈)이 있을 때 얼음을 먹고 싶어하는 경우가 있습니다. 하지만 얼음을 먹는다고 철분 결핍이 치료되는 것은 아닙니다. 철분이 함유된 음식을 섭취해야 합니다.

하지만 예외가 하나 있습니다. 바로 짠 음식 입니다. 임신 중에는 체내에 축적되는 과도한 수분의 균형을 맞추기 위해 소량의 나트륨(소금)이 필요합니다. 하지만 일반적으로 우리는 섭취하는 음식을 통해 필요한 나트륨을 충분히 충족할 수 있습니다.

엄마가 먹는 음식이 아기의 음식 선호도에 영향을 미칠까요?

임신 중에 엄마가 먹는 음식을 아기도 좋아할까요? 이에 대한 과학적 근거는 없습니다. 예를 들어, 엄마가 임신 중에 초콜릿을 많이 먹었다고 가정해 봅시다. 엄마가 초콜릿을 좋아하기 때문에 아기가 태어난 후에도 집에 초콜릿이 있을 가능성이 있습니다. 그러면 아기도 초콜릿에 익숙해질 수 있습니다.

아기가 자궁 안에서 미각을 발달시킨다는 것은 사실입니다. 양수가 단맛이 나면 아기가 더 많이 삼킨다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 아기는 탯줄을 통해 엄마가 음식을 먹을 때와 같은 방식으로 맛을 느끼지는 못합니다 . 이는 음식이 아기에게 도달하기 전에 엄마 몸에서 소화되고 대사되기 때문입니다.

왜 갑자기 특정 음식에 질리는 걸까요?

임신 전에 즐겨 먹던 음식이 임신 후에는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 단 음식 냄새조차 견디지 못합니다.

이에 대한 한 가지 이론이 있습니다. 바로 인체의 자연 방어 메커니즘이라는 것입니다. 일부 식물은 적들로부터 자신을 보호하기 위해 천연 독소를 생성합니다. 따라서 임신 중, 특히 태아의 장기가 형성되는 첫 3개월 동안은 태아를 해로울 수 있는 물질로부터 보호하기 위해 몸이 강한 냄새와 쓴맛이 나는 음식을 거부하는 것입니다.

예를 들어, 담배를 피우거나 술을 마시는 일부 여성들은 임신 사실을 알기 전부터 이러한 것들에 대해 불편함을 느끼기 시작합니다.

하지만 이 이론은 아직 완전히 입증되지 않았습니다. 의사들은 이러한 음식 혐오가 필수 영양소 섭취 부족으로 이어질 수 있다고 우려합니다. 예를 들어, 많은 채소에는 임신 중에 필수적인 엽산과 철분이 함유되어 있습니다. 만약 우유를 마시는 것을 꺼린다면 유당 불내증 때문일 수 있습니다. 이 경우, 칼슘 섭취를 위한 다른 방법을 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.