의사에게 고콜레스테롤혈증 진단을 받으면 "약물 복용 외에 다른 방법은 없을까?"라는 생각이 들 수 있습니다. 시중에는 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 주장하는 다양한 천연 제품과 보조제가 나와 있습니다. 하지만 이러한 제품을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 어떤 제품은 도움이 될 수 있지만, 어떤 제품은 자신에게 맞지 않을 수도 있습니다. 또한, 이미 다른 질환으로 약을 복용하고 있다면 새로 복용하는 제품과 약물 간의 상호작용 가능성도 고려해야 합니다.
콜레스테롤 약을 처방전 없이 구입할 수 있나요?
간단히 말해서, 아니요. 의사의 처방전 없이는 약국에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 구입할 수 없습니다. 하지만 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 주장하는 허브 및 영양 보조제는 구입할 수 있습니다.
여기서 우리는 "보충제"와 "의약품"의 정확한 차이점을 이해해야 합니다.
- 보충제: 비타민이나 미네랄처럼 식단에 추가하는 것들을 말합니다. 알약이나 캡슐 형태로 나오지만, 특정 질병을 치료하거나 조절하는 데 사용하도록 승인된 것은 아닙니다. 보충제는 우리 식단에서 부족한 영양소를 보충하는 데 도움을 주기 위해 만들어졌습니다.
- 의약품: 질병을 진단, 치료, 완치 및 예방하기 위해 만들어집니다. 의약품은 우리 몸의 작용 방식을 변화시킵니다. 판매 승인을 받기 전에 품질, 안전성 및 효능에 대한 엄격한 테스트를 거쳐야 합니다.
그러니 명심하세요, 건강 보조 식품은 의사가 처방한 약을 절대 대체할 수 없습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 주장하는 보충제
아래는 가장 많이 언급되는 건강 보조 식품 몇 가지입니다. 하지만 이러한 제품들의 과학적 근거와 안전성에 대해서도 알아두어야 합니다.
| 보충 | 알아두어야 할 사항 |
|---|---|
| 마늘 | 일부 단기 연구에서는 마늘이 총 콜레스테롤 수치를 약간 낮출 수 있다고 나타났지만, 새로운 연구에 따르면 그 효과는 이전에 생각했던 것만큼 크지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 가장 중요한 점은 마늘이 혈액 응고를 늦출 수 있다는 것입니다 . 따라서 수술 전이나 혈액 희석제 (예: 쿠마딘)를 복용하는 경우에는 마늘 섭취를 권장하지 않습니다. |
| 섬유 | 섬유질(특히 수용성 섬유질)은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 차전자피 같은 섬유질 보충제를 섭취할 수도 있지만, 처음 복용할 때는 용량을 서서히 늘려야 합니다. 그렇지 않으면 복부 팽만감이나 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. |
| 유청 단백질 | 우유에서 추출한 이 단백질은 분말 형태의 보충제로 섭취할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사의 승인을 받았다면, 첨가물(특히 설탕)이 없는 순수 유청 단백질 제품을 선택하세요. |
| 홍국쌀 | 연구 결과에 따르면 이 제품은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 이는 이 제품에 로바스타틴이라는 화학 물질이 천연적으로 함유되어 있기 때문입니다. 이 물질은 콜레스테롤 저하제에도 들어 있습니다. 따라서 일부 국가에서는 이 제품의 건강 보조 식품 판매를 제한하고 있습니다. 사용 전에 반드시 의사와 상담하십시오. |
| 다른 허브 | 호로파, 아티초크 잎 추출물, 바질과 같은 것들에 대한 연구도 진행 중입니다. 생강, 강황, 로즈마리와 같은 향신료도 심장 건강에 미치는 효과에 대해 연구되고 있지만, 아직 확실한 결론은 내려지지 않았습니다. |
음식과 음료를 통해 콜레스테롤을 조절하는 방법은 무엇일까요?
콜레스테롤 관리에 있어서는 보충제보다 식단 조절이 훨씬 중요합니다. 다음은 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 주요 식품군입니다.
섬유질이 풍부한 식품
식물성 식품에만 섬유질이 함유되어 있습니다. 특히 귀리, 보리, 렌틸콩, 강낭콩, 사과, 오렌지에 풍부한 수용성 섬유질은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다.
견과류
아몬드, 호두, 피칸 같은 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 견과류를 하루에 한 줌씩 섭취하면 심장 질환 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 견과류는 섬유질이 풍부합니다.
콩
두부나 두유처럼 콩으로 만든 식품을 식단에 추가하면 LDL 콜레스테롤과 중성지방이라는 또 다른 유형의 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
피토스테롤
콜레스테롤과 유사하게 식물에 자연적으로 존재하는 화합물입니다. 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 줄여줍니다. 통곡물, 채소, 과일에 소량 함유되어 있으며, 일부 마가린과 샐러드 드레싱에도 첨가됩니다. 제품 라벨을 확인하면 콜레스테롤 함유 여부를 알 수 있습니다.
오메가-3 지방산
이러한 식품들은 심장 질환 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 청어, 참치와 같은 기름진 생선을 일주일에 최소 이틀은 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 생선들은 간에서 중성지방 생성을 억제하고, 혈관에 지방(플라크)이 축적되는 것을 줄이며, 혈액 응고를 방지하는 데 도움을 줍니다. 아마씨와 호두 또한 오메가-3가 풍부한 식품입니다.
중요: 오메가-3 보충제(예: 어유 캡슐) 복용을 고려 중이시라면, 특히 혈액 희석제를 복용 중이시라면 반드시 의사와 먼저 상담하십시오.
반드시 피해야 할 것: 트랜스 지방
"부분 경화유" 또는 "경화 식물성 기름"이라고 표시된 식품은 피하세요. 이러한 기름은 인공적으로 생산된 기름입니다. 이러한 기름은 다음과 같은 재료로 만들어집니다.
- 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높입니다.
- 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 낮춥니다.
- 체내 염증을 유발합니다.
이러한 첨가물은 비스킷, 케이크, 포장된 스낵류 등에서 발견될 수 있습니다. 따라서 식품을 구매하기 전에 라벨을 읽는 것이 매우 중요합니다.
정신 운동: 콜레스테롤 조절에 도움이 되는 또 다른 방법
균형 잡힌 식단과 운동 외에도 요가, 태극권, 명상과 같은 활동은 스트레스 수준을 낮추고 간접적으로 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 다른 질환이 있는 경우에는 요가와 같은 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 모든 방법을 시도했는데도 콜레스테롤 수치 조절에 어려움을 겪고 있다면, 의사와 상담하고 처방받은 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다.
핵심 요약
- 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 주장하는 보충제나 허브를 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
- 건강보조식품은 의약품을 대체할 수 없으며, 효과는 개인마다 다를 수 있습니다.
- 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 가장 중요하고 효과적인 방법은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동입니다.
- 식품 라벨을 읽는 습관을 들이세요. 특히 트랜스 지방이 함유된 식품은 완전히 피하세요.
- 다른 질환으로 약을 복용 중이시라면, 새로 복용하는 약이 기존에 복용하던 약과 상호작용할 수 있으므로 반드시 의사의 진료를 받으셔야 합니다.
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