고콜레스테롤혈증의 원인(고콜레스테롤 위험 요인)에 대해 이야기해 볼까요?

"콜레스테롤"이라는 단어는 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 어쩌면 가족이나 친구, 혹은 본인조차도 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 의사에게 들었을지도 모릅니다. 그렇다면 콜레스테롤이란 정확히 무엇일까요? 간단히 말해, 콜레스테롤은 우리 간에서 생성되는 왁스 같은 기름 성분이며, 우유, 계란, 고기 같은 동물성 식품에도 함유되어 있습니다. 우리 몸의 기능을 위해 일정량의 콜레스테롤은 필요하지만, 과다하게 축적되면 심장 질환의 위험을 크게 높일 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤 수치가 높아지는 이유, 원인, 그리고 우리가 조절할 수 있는 것과 조절할 수 없는 것에 대해 알아보겠습니다.

우리가 통제할 수 없는 이유는 무엇일까요?

우리가 아무리 원해도 바꿀 수 없는 것들이 있습니다. 콜레스테롤 수치 또한 우리가 통제할 수 없는 여러 요인의 영향을 받습니다.

• 성별: 일반적으로 여성은 폐경 후 월경이 멈추면 "나쁜 콜레스테롤"이라고도 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다. 이는 심장 질환의 위험을 높입니다.

• 나이: 고콜레스테롤혈증 위험은 나이가 들수록 자연스럽게 증가합니다. 일반적으로 45세 이상의 남성과 55세 이상의 여성은 고콜레스테롤혈증 및 심장 질환 위험이 더 높습니다.

• 가족력: 이는 매우 중요한 요소입니다. 예를 들어, 아버지나 형제가 55세 이전에 심장 질환이나 고콜레스테롤혈증을 앓았거나, 어머니나 자매가 65세 이전에 같은 질환을 앓았다면 본인도 위험이 높을 수 있습니다. 또한 '가족성 고콜레스테롤혈증(FH)' 이라는 유전 질환도 있습니다. 이는 유전적 소인으로 인해 젊은 나이부터 LDL 콜레스테롤 수치가 매우 높은 질환입니다. 드문 질환이지만, 치료하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 따라서 가족력에 대해 의사와 상담하고 필요한 경우 가족성 고콜레스테롤혈증 검사를 받는 것이 좋습니다.

우리가 바꾸고 통제할 수 있는 원인들

다행인 점은 고콜레스테롤혈증의 주요 원인 중 상당수를 우리가 조절할 수 있다는 것입니다. 즉, 생활 습관을 바꾸면 위험을 줄일 수 있다는 뜻입니다. 어떤 원인들이 있는지 살펴볼까요?

이것들에 대해 좀 더 자세히 이야기해 볼까요?

이제 여러분은 우리의 생활 습관이 우리에게 얼마나 큰 영향을 미치는지 이해하셨을 것입니다.

음식 과 관련하여, 우리가 섭취하는 고지방 식품, 패스트푸드, 제빵류, 설탕이 많이 든 식품 및 음료는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 가장 큰 원인입니다. 이러한 음식들을 완전히 피하는 것은 불가능하지만, 가능한 한 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 대신 과일, 채소, 콩류, 견과류와 같이 섬유질이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하세요.

운동은 지루한 것처럼 보일 수도 있지만, 언젠가는빠르게 걷거나, 달리거나, 수영하는 등의 운동을 최소 30분 이상 하면 심장 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

흡연 은 이상한 일이 아닙니다. 마치 혈관을 안쪽에서 긁는 것과 같습니다. 그러면 콜레스테롤이 그 긁힌 자국에 쉽게 쌓이게 됩니다. 낡고 녹슨 수도관에 먼지가 끼는 것과 같죠. 그러니 흡연자라면 금연을 ​​위해 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마세요. 의사와 상담하세요. 의사가 도와줄 수 있을 겁니다.

당뇨병과 고혈압은 콜레스테롤과 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다. 이 세 가지 질환의 주요 원인은 잘못된 식습관과 운동 부족입니다. 따라서 한 가지 질환이 있다면 다른 질환에도 관심을 기울여야 합니다.