여행 중에 어지럽거나 메스꺼움을 느끼시나요? 멀미에 대해 알아볼까요!

누와라엘리야 같은 산악 지역에서 버스를 타거나 미리사에서 고래 관람 보트를 탈 때 어지럽거나 메스꺼움을 느껴본 적이 있으신가요? 아니면 놀이공원에서 관람차를 탈 때 이런 경험을 해보셨을 수도 있습니다. 사실 이는 많은 사람들이 겪는 흔한 불편함입니다. 의학적으로는 멀미 라고 합니다. 멀미는 위험한 질병은 아니지만, 여행의 즐거움을 망칠 수 있는 불편한 증상입니다. 그렇다면 멀미가 발생하는 이유와 예방법을 알아보겠습니다.

우리는 왜 멀미를 할까요?

간단히 말해, 이는 감각 기관에서 뇌로 전달되는 메시지 간의 충돌 때문에 발생합니다. 자동차 뒷좌석에 앉아 있다고 상상해 보세요.

• 눈: 앞 좌석을 보고 있거나 차 안의 무언가를 보고 있을 수도 있습니다. 눈은 뇌에게 "우리는 한 자리에 있고, 움직임이 없어"라고 알려주는 역할을 합니다.
• 내이: 우리 몸의 균형을 조절하는 부분인 내이는 귀 안쪽에 위치하며, 차량 속도, 코너링 시 차량의 기울기, 도로의 요철 등을 감지합니다. 따라서 내이는 뇌에 "속도가 너무 빨라 통제력을 잃을 것 같다"는 신호를 보냅니다.
• 근육 과 관절 : 몸의 근육도 이 움직임을 느낍니다.

자, 보세요. 뇌는 세 가지 상충되는 정보를 받고 있습니다. 눈은 현재 위치가 고정되어 있다고 알려주고, 귀는 움직이고 있다고 알려줍니다. 이렇게 서로 다른 정보가 동시에 전달되면 뇌는 혼란스러워집니다. 그 결과 어지럼증, 메스꺼움, 구토와 같은 증상이 나타나는 것입니다.

귀와 뇌의 역할

귀 내부의 평형 시스템

우리 몸의 균형은 주로 귀 안에 있는 특별한 시스템에 의해 조절됩니다. 이를 전정계 라고 합니다. 전정계는 세 개의 반고리관과 두 개의 주머니 모양으로 이루어져 있습니다. 머리를 흔들거나, 달리거나, 몸을 기울이면 이 관 안의 액체가 움직입니다. 이 움직임에 따라 움직임에 대한 정보가 뇌로 전달됩니다. 또한 이 시스템은 중력에 따라 우리가 서 있는지 누워 있는지를 뇌가 판단하는 데 도움을 줍니다. 전정계는 멀미에 중요한 역할을 합니다.

뇌는 이와 어떤 관련이 있을까요?

일반적으로 뇌는 눈, 귀, 근육에서 오는 모든 정보를 수집하고 해석하여 우리에게 명확한 그림을 그려줍니다. 하지만 여행을 할 때는 이러한 신호들이 뒤섞입니다. 비행기에 타면 움직이는 것처럼 느껴지지만, 주변을 둘러보면 마치 제자리에 서 있는 것처럼 느껴집니다. 비행기 안의 모든 것이 정지해 있기 때문입니다. 마찬가지로, 며칠 동안 배를 타고 이동한 후 하선한 후에도 땅이 흔들리는 듯한 느낌을 받는 사람들이 있습니다. 이 모든 것은 뇌가 받는 상충되는 신호들 때문입니다.

누가 이런 일을 가장 많이 겪나요?

멀미는 누구에게나 발생할 수 있지만, 임산부와 2세에서 12세 사이의 어린이에게 더 흔합니다. 편두통이 있는 사람 중 일부는 멀미가 더 잘 나타나는 경향도 있습니다.

이 증상은 무엇인가요?

멀미는 갑자기 시작될 수 있습니다. 처음에는 가벼운 불편함으로 시작하여 점차 심해질 수 있습니다. 주요 증상은 아래 표에 나와 있습니다.

이러한 불편함을 어떻게 줄일 수 있을까요?

대부분의 경우, 배의 리듬이나 기차의 움직임 등 여정에 익숙해지면 이러한 불편함은 저절로 사라집니다. 하지만 그렇지 않다면 다음의 간단한 방법들을 시도해 보세요.

• 진정하세요: 스트레스 받지 마세요. 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬세요. 마음을 집중시키기 위해 100부터 거꾸로 세어보세요. 눈을 감는 것도 도움이 됩니다.
• 움직이지 않는 것을 바라보세요. 배에 있다면 저 멀리 수평선을 보세요. 차에 있다면 앞 유리창을 통해 멀리 보이는 도로를 보세요. 옆으로 빠르게 움직이는 나무를 보면 어지럼증이 더 심해질 수 있습니다.
• 가장 편안한 좌석을 선택하세요: 가능하면 비행기에서는 갑판 위쪽 좌석, 배에서는 갑판 위쪽 중간 좌석, 자동차/버스에서는 앞좌석을 선택하세요. 흔들림이 적어 불편함이 덜합니다.
• 여행 전에 가벼운 식사를 하세요. 배고픈 상태로 여행하지 말고, 배가 부를 때까지 먹지 마세요. 기름지고 매운 음식은 피하고, 간단한 식사를 챙겨가세요.
• 신선한 공기: 가능하다면 차창을 열어 신선한 공기를 쐬세요. 흡연 하는 사람들 주변에 있지 않도록 하고, 만약 흡연자라면 그 시간에는 피우지 마세요.
• 독서를 피하세요: 여행 중 책이나 신문을 읽거나 휴대전화를 보는 것은 어지럼증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 행동은 삼가세요.
• 음주 삼가기: 여행 전과 여행 중에는 음주를 삼가십시오.

자연 요법

• 생강: 생강 은 오랫동안 메스꺼움을 완화하는 데 좋다고 알려져 왔습니다. 어떤 사람들은 생강 한 조각을 씹거나 생강차를 마시면 증상이 완화된다고 합니다. 하지만 생강은 혈액을 묽게 할 수 있으므로 다른 질환으로 약을 복용 중인 경우 섭취 전에 의사와 상담하십시오 .
• 박하: 박하 잎 한두 장을 씹거나 박하 향을 맡으면 몸이 진정되는 효과가 있다고 합니다.

이에 사용되는 약물

위의 방법으로도 불편함을 조절하기 어려우시다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.의사와 상담하여 적절한 약을 처방받으세요. 약국에서 임의로 약을 구입하지 마세요. 일부 약물은 졸음이나 구강 건조와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가장 흔하게 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

• 디멘히드리네이트
• 스코폴라민(귀 뒤에 붙이는 패치입니다)
• 메클리진
• 프로메타진

언제 의사를 만나야 할까요?

일반적으로 멀미는 탑승 후 몇 시간 안에 저절로 사라집니다. 하지만 탑승 후 몇 시간이 지나도 증상이 지속된다면 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 특히 다음과 같은 증상이 나타나면 더욱 주의해야 합니다.

• 지속적인 심한 두통
• 지속적인 구토
• 청력 손실 또는 기타 귀 불편감
• 가슴 통증
• 흐릿한 시야

이러한 증상이 나타나면 멀미가 아닌 다른 질환일 수 있으므로 즉시 의사의 진료를 받거나 가까운 병원 응급실 로 가십시오. 멀미(싱할라어), 여행 중 구토, 버스에서 구토, 어지럼증, 전정기관, 여행 중 불편함, 멀미약