장 세척은 정말 좋을까요? (장 세척) | 진실을 알아봅시다

인터넷이나 소셜 미디어에서 "뱃속의 모든 노폐물을 제거하고, 몸에서 독소를 없애 질병으로부터 해방되세요"라는 광고를 보신 적이 있을 겁니다. 이러한 제품을 ' 대장 청소 '라고 부릅니다. 언뜻 보기에는 좋은 제품처럼 보입니다. 하지만 실제로는 무엇일까요? 광고처럼 효과가 정말 있을까요, 아니면 상상할 수 없을 만큼 위험할까요? 대장 청소의 정확한 정체를 알아보겠습니다.

장 세척이란 무엇인가요?

간단히 말해, '대장 청소'는 다양한 방법을 사용하여 우리 몸의 대장(결장)을 청소하고 깨끗하게 하는 과정입니다. 대장은 소화기관의 마지막 부분으로, 우리가 섭취한 음식에서 수분, 영양분, 전해질을 흡수하는 곳입니다. 또한, 남은 노폐물은 대변으로 배출될 수 있도록 준비됩니다.

실제로 대장암과 같은 질환을 확인하기 위한 대장내시경 검사와 같은 일부 의료 시술 전에 의사들은 이러한 방법으로 장을 세척할 것을 권장합니다. 또한 만성 변비와 같은 질환이 있는 일부 사람들은 의사의 감독 하에 이 방법을 사용하기도 합니다.

하지만 문제는 일부 대체의학 전문가들이 질병이 없는 건강한 사람들에게도 전반적인 건강 증진을 위해 이러한 "장 청소"를 권장한다는 것입니다. 이 방법은 새로운 것이 아니라 고대 그리스 시대부터 존재해 왔습니다. 그러나 그 이론들은 과학적 근거가 없어 시간이 흐르면서 사라졌습니다. 하지만 최근 다양한 차, 분말, 캡슐, 그리고 특수 기기들을 통해 장 청소가 다시 인기를 얻고 있습니다.

장 청소는 어떻게 하는 건가요?

이를 위한 주요 방법은 두 가지입니다. 하나는 집에서 사용할 수 있는 제품을 사용하는 것이고, 다른 하나는 전문가를 찾아가 기계를 이용하여 시술하는 것입니다.

이것에 실제로 어떤 이점이 있을까요?

이 방법을 옹호하는 사람들이 내세우는 주된 이야기는 '자가중독'이라는 오래된 믿음입니다. 즉, 제대로 소화되지 않은 음식이 체내에서 독소를 생성하고 혈액으로 흡수되어 다양한 만성 질환을 유발한다는 믿음입니다 . 그들에 따르면, 이것이 피로, 두통, 체중 증가, 관절통 등의 원인이라고 합니다.

하지만 사실 '자가중독'이라는 개념은 1900년대 초에 과학적으로 반증되었습니다. 우리 몸, 특히 간과 신장은 체내 독소를 제거하는 데 매우 뛰어난 능력을 가지고 있으며, 외부의 도움을 필요로 하지 않습니다.

또한, 이러한 방법의 장점은 예를 들어 다음과 같습니다.

• 해독
• 에너지 증가
• 면역력 증가
• 체중 감량
• 대장암 위험 감소

이러한 주장을 뒷받침할 만한 신뢰할 수 있고 인정된 과학적 증거는 없습니다. 사실, 우리 장내 유익균(마이크로바이옴)은 면역 체계와 전반적인 건강에 필수적입니다. '대장 세척'을 하면 이러한 유익균이 씻겨 나가 자연 방어력이 약해집니다.

장 세척의 심각한 위험 및 부작용

이러한 방법을 시도하기 전에 알아두어야 할 심각한 위험이 몇 가지 있습니다. 이러한 방법을 판매하는 제품이나 서비스는 공인된 의료 기관의 적절한 규제나 감독을 받지 않습니다. 즉, 안전성 이 보장되지 않는다는 뜻입니다.

이 사람들은 장 청소를 하기 전에 다시 한번 생각해 봐야 할 거예요!

다음과 같은 질환이 있는 경우, "장 세척"은 매우 위험할 수 있습니다.

• 장 질환 (크론병 또는 궤양성 대장염)
• 이전에 장 수술을 받은 적이 있다면
• 심한 치질
• 신장 질환
• 심장 질환

이러한 질환이 있는 경우, 어떤 이유로든 의사와 상담 없이 이러한 행동을 해서는 안 됩니다.

아래 표는 발생할 수 있는 일반적인 부작용 중 일부를 나열합니다.

그렇다면 장 건강을 유지하기 위해 실제로 해야 할 일은 무엇일까요?

다행히도, 돈을 쓰거나 위험을 감수할 필요 없이 자연스럽고 안전하게 장 건강을 유지할 수 있는 아주 간단한 방법들이 있습니다.

• 물을 충분히 마시세요: 하루에 최소 8~12잔의 물을 마시도록 하세요. 갈증을 거의 느끼지 않고 소변 색깔이 옅은 노란색이거나 무색이라면 충분한 양의 물을 마시고 있는 것입니다.
• 섬유질 섭취를 늘리세요: 채소, 과일, 콩류, 통곡물(기장, 귀리, 보리 등)을 식단에 포함시키세요. 섬유질은 배변을 원활하게 하고 대장암 위험을 줄여줍니다.
• 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등과 같은 운동을 일주일에 최소 150분 이상 하세요. 운동은 소화 기능을 개선합니다.
• 유익균(프로바이오틱스)이 함유된 식품을 섭취하세요: 요구르트와 케피어 같은 식품에는 장 ​​건강에 유익한 박테리아가 들어 있습니다.
• 가공육과 붉은 고기 섭취를 줄이세요: 소시지, 베이컨과 같은 가공육과 소고기, 돼지고기와 같은 붉은 고기의 과도한 섭취를 피하세요.
• 흡연과 음주를 삼가십시오.
• 적절한 나이에 검진받으세요: 45세 이후 또는 의사의 권고에 따라 대장암 검진을 받으십시오.