임신 중에 사우나와 자쿠지를 이용해도 괜찮을까요?

힘든 하루를 마치고, 혹은 단순히 휴식이 필요할 때, 사우나나 자쿠지에 가서 몸의 피로를 푸는 것을 떠올리는 경우가 많습니다. 물론 이는 좋은 생각이지만, 임신 중이라면 다시 한번 생각해 봐야 합니다. 극심한 고온은 임산부뿐 아니라 태아에게도 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 몇 가지 간단한 안전 수칙만 지키면 이러한 위험을 쉽게 예방할 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다.

고온은 임산부에게 어떤 영향을 미칠까요?

임신 중에 사우나나 자쿠지에 가는 것은 평소보다 높은 온도에 몸을 노출시키는 것을 의미합니다. 임신 중에는 호르몬 변화가 심하기 때문에 과도한 열은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

간단히 말해서, 이런 일들이 일어날 수 있다는 겁니다.

이러한 증상을 예방하려면 물을 충분히 마시고 적절한 옷을 입으십시오. 그래도 몸이 불편하거나 너무 덥다고 느껴지면 가능한 한 빨리 사우나나 자쿠지에서 나와 물 한 잔을 마시고 몸을 식히십시오.

이것이 태아에게 어떤 영향을 미칠까요?

이것이 우리가 가장 우려해야 할 부분입니다. 열이 날 때처럼 사우나와 자쿠지는 체온을 38도 이상으로 올릴 수 있습니다. 이는 산모뿐만 아니라 아기에게도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 체온 상승, 특히 임신 초기 3개월 동안의 체온 상승은 신경관 결손 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

발열로 인한 열과 자쿠지의 열기가 동일한 효과를 나타내는지에 대한 연구 결과가 충분하지는 않지만, 굳이 불필요한 위험을 감수할 필요는 없겠죠? 따라서 이 시기에는 자쿠지 이용을 피하는 것이 가장 좋습니다.

가장 흔한 신경관 결손증은 다음과 같습니다.

하지만 가장 중요한 것은 임신 초기 6주 동안 아기가 이러한 신경관 결손증이 발생할 위험이 가장 높다는 점입니다.

위험을 줄이기 위해 제가 할 수 있는 일은 무엇일까요?

사우나나 자쿠지를 꼭 이용해야 한다면, 다음 단계를 따라 위험을 최소화할 수 있습니다.

• 물 온도를 낮추세요: 자쿠지의 물 온도는 섭씨 35도 이하로 유지하세요.
• 몸 전체를 물에 담그지 마세요. 상체, 팔, 머리는 물 밖으로 내놓으면 체온 이 과열되는 것을 방지할 수 있습니다.
• 10분 이상 머물지 마세요: 일반적으로 체온이 아기에게 위험한 수준에 도달하는 데 약 10분이 걸립니다. 따라서 자쿠지에는 10분 이내로 만 머무르세요.
• 불편함을 느끼는 부분이 있으면 주의하세요. 어지럽거나, 현기증이 나거나, 견딜 수 없을 정도로 덥다면 즉시 물에서 나오세요.
• 열원 근처에 앉지 마세요: 자쿠지에는 뜨거운 물이 흐르는 작은 파이프가 있습니다. 그 근처에 앉으면 몸이 금방 뜨거워질 수 있습니다.

만약 실수로 자쿠지를 사용했다면 어떡하지?

임신 초기 몇 주 동안 실수로 사우나나 온수 욕조를 이용하셨더라도 당황하지 마세요. 가장 먼저 해야 할 일은 의사를 만나 알리는 것 입니다.

신경관 결손증의 위험은 낮지만, 산전 검사를 통해 우려되는 부분을 미리 배제할 수 있습니다. 이러한 검사에는 일반적으로 혈액 검사와 초음파 검사가 포함됩니다. 이상이 발견되면 담당 의사가 그 내용과 필요한 조치에 대해 알려줄 것입니다.

하지만 이런 선천적 기형은 매우 드물기 때문에 의사가 정확한 진단을 내릴 때까지 두려워할 필요가 없다는 것을 기억하세요.

엽산의 중요성

엽산은 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 B의 일종입니다. 특히 임신 중이거나 임신을 계획 중일 때는 엽산 섭취가 매우 중요합니다. 임산부의 일반적인 권장 섭취량은 하루 약 400마이크로그램이지만, 자신에게 맞는 적정량은 의사와 상담하십시오.