콜레스테롤과 중성지방 보충제에 대한 진실을 알아봅시다.

혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 조금 높게 나오면 걱정되는 건 당연합니다. "식단 조절하고 운동하면 영양제를 챙겨 먹는 것만으로도 금방 수치를 낮출 수 있지 않을까?"라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 약국이나 비타민 판매점에 가면 온갖 종류의 제품들이 진열되어 있어 어떤 걸 골라야 할지 막막할 수 있습니다. 과연 어떤 제품이 정말 효과가 있을까요? 어떤 제품은 아무 소용이 없을까요? 오늘은 이 모든 것에 대해 알아보겠습니다.

우리는 심혈관 질환 발병 위험과 그로 인한 사망 위험을 줄이기 위해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 관리하려고 노력합니다. 따라서 우리가 내리는 모든 결정은 이러한 목표 달성에 도움이 되어야 합니다.

이것들은 괜찮을 것 같아.

어유 (피쉬 오일 / 오메가-3)

많은 사람들이 들어봤을 법한 이야기입니다. 오메가-3 지방산, 특히 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산은 널리 알려져 있습니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)는 기름진 생선(튀기지 않은 것)을 일주일에 최소 두 번 섭취할 것을 권장하기도 합니다. 연어, 청어, 고등어, 정어리 같은 생선에는 오메가-3가 풍부합니다. 우리 몸은 오메가-3를 스스로 생성할 수 없기 때문에 반드시 식단을 통해 섭취해야 합니다.

하지만 여기서 아주 중요한 점이 있습니다. 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 오메가-3 보충제는 정부의 제대로 된 규제를 받지 않습니다. 즉, 품질을 보장할 수 없다는 뜻입니다. 또한, 그 효능에 대한 연구 결과도 명확하지 않습니다.

하지만 의사가 처방하는 오메가-3 보충제도 있습니다. 이는 중성지방 수치가 500mg/dl보다 훨씬 높은 사람들에게 투여됩니다. 이러한 처방용 오메가-3 보충제는 품질과 안전성에 대해 엄격한 검사를 거쳤기 때문에 신뢰할 수 있습니다.

이사브골(차전자피)

이사브골은 섬유질이 풍부한 식물성 제품입니다. 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 특히 제2형 당뇨병 환자의 경우, 중성지방과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 섬유질 섭취는 채소, 과일, 콩류, 통곡물에서 하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 하지만 건강한 식단을 유지하는데도 콜레스테롤 수치가 여전히 높다면 이사브골이 도움이 될 수 있습니다.

하지만 섬유질을 너무 많이 섭취할 경우 , 변비와 같은 증상이 나타나지 않도록 물을 충분히 마셔야 한다는 점 을 기억하세요.

대두 단백질 보충제

콩 단백질은 총 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 어느 정도 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 육류나 전지방 유제품과 같은 동물성 단백질을 콩 단백질로 대체함으로써 이러한 효과를 얻을 수 있습니다.

결과는 엇갈립니다. 확실하게 말하기는 어렵습니다.

코엔자임 Q10

메틸렌 블루는 강력한 항산화제입니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서는 메틸렌 블루가 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관에 달라붙는 것을 줄여준다는 결과가 나왔습니다. 하지만 과학자들은 메틸렌 블루가 사람에게도 같은 효과를 나타내는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

그래서 요점이 뭐죠? 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 스타틴을 복용 중인데 부작용으로 근육통을 겪고 있다면, 코엔자임 Q10이 통증 완화에 도움이 될 수 있다는 일부 연구 결과가 있습니다. 하지만 이는 반드시 의사와 상담하고 의사 의 조언에 따라서만 복용해야 합니다.

마늘

우리나라에서는 마늘이 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 믿음이 널리 퍼져 있습니다. 몇몇 소규모 연구에서 콜레스테롤 수치가 약간 감소하는 결과가 나오긴 했지만, 마늘이 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법이라는 것을 확증할 만한 확실한 증거는 아직 없습니다.

나이아신 (비타민 B3)

이 비타민 B는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 반드시 의사의 권고가 있을 때만 복용해야 합니다. 처방 용량에서만 콜레스테롤에 효과를 나타내기 때문입니다. 고용량을 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 반드시 의사의 감독 하에 복용하는 것이 중요합니다.

홍국쌀

이 보충제는 콜레스테롤 저하제인 스타틴 계열 약물과 동일한 활성 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 이유로 미국 식품의약국(FDA)은 이 제품의 판매를 금지하고 의약품으로 분류했습니다. 스타틴 계열 약물처럼 부작용이 있을 수 있기 때문에 엄격한 규제가 필요합니다. 처방전 없이 약국에서 구입할 경우 정품이 아닐 가능성이 높으므로 특히 주의해야 합니다. 온라인으로 주문할 때는 더욱 조심해야 합니다! 이 제품 역시 실제 약물과 마찬가지로 부작용 및 다른 약물과의 상호작용(약물 상호작용)을 일으킬 수 있기 때문입니다.

이것들에 큰 기대는 하지 마세요.

폴리코사놀

사탕수수와 밀랍을 혼합한 이 제품은 한때 콜레스테롤 저하에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 그러나 긍정적인 결과를 보여준 모든 연구는 해당 제품을 제조한 회사에서 수행한 것이었습니다. 이후 독립적인 연구자들이 실시한 연구에서는 이 제품이 콜레스테롤 저하에 아무런 효과가 없다는 사실이 밝혀졌습니다.

잊지 마세요!

무슨 일을 하든, 다음 사항들을 명심해야 합니다.

1. 먼저 의사와 상담하세요: 어떤 건강 보조 식품이나 일반 의약품을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 일부 보조 식품은 이미 복용 중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

2. 복용하는 모든 약 목록을 작성하세요: 복용하는 모든 약, 비타민, 영양제를 적어두는 것이 좋습니다. 또는 다음 진료 때 복용하는 모든 약과 알약을 가져가세요. 그러면 의사가 당신의 전반적인 건강 상태를 명확하게 파악할 수 있습니다.

3. "보조제"는 단지 "추가적인 것"일 뿐입니다. "보조제"라고 불리는 데에는 이유가 있습니다. 보충제는 치료 계획의 일부일 뿐이며, 절대 주된 치료법이 되어서는 안 됩니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 체중 감량, 그리고 필요한 경우 의사가 처방한 약물이 치료 계획의 핵심 요소가 되어야 합니다. 보충제는 이러한 모든 것을 보조하는 역할을 할 뿐입니다.