많은 사람들이 "콜레스테롤"이라는 단어를 들으면 약간 겁을 먹곤 하죠? "내 콜레스테롤 수치가 높을 거야."라고 걱정하는 사람들도 많습니다. 그런데 콜레스테롤은 정확히 무엇일까요? 정말 우리 몸에 해로울까요? 사실 콜레스테롤은 우리 몸의 세포에 필수적인 지방의 한 종류입니다. 하지만 다른 모든 것과 마찬가지로, 수치가 너무 높아지면 문제가 생길 수 있습니다.
간단히 말해, 콜레스테롤에는 '좋은 콜레스테롤'과 '나쁜 콜레스테롤'이 있습니다. 나쁜 콜레스테롤, 즉 LDL(저밀도 지질단백질) 수치가 높아지면 혈관 벽에 달라붙기 시작합니다. 시간이 지나면서 혈관 내부에 지방이 축적되어 혈관이 좁아지게 됩니다. 의학적으로 이를 동맥경화증 이라고 합니다. 심장에 혈액을 공급하는 동맥이 이렇게 좁아지면 혈전이 갑자기 혈관을 막아 심장마비를 일으킬 위험이 매우 높아집니다.
콜레스테롤과 함께 고려해야 할 또 다른 요소는 중성지방 입니다. 중성지방 역시 우리 몸에 있는 지방의 한 종류입니다. 중성지방 수치가 높으면 심장마비나 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 특히 좋은 콜레스테롤인 HDL(고밀도 지단백) 수치 가 낮을 경우 이러한 위험이 더욱 높아집니다. 또한, 중성지방 수치가 높으면 당뇨병 발병 위험도 증가합니다.
콜레스테롤 검사(지질 검사)란 무엇인가요?
체내 콜레스테롤 및 기타 지방(지질) 수치를 알아보는 간단한 혈액 검사를 지질 패널 또는 지질 프로필 검사 라고 합니다.
의사들은 일반적으로 검사 전 9~12시간 금식을 권장합니다. 이는 섭취한 음식이 검사 결과에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 하지만 금식이 항상 필요한 것은 아닙니다. 25세 미만이거나 의사가 전체 지질 검사를 원하지 않는 경우에는 금식이 필요하지 않을 수 있습니다. 정확한 사항은 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
일반적인 지질 검사 보고서에는 다음 네 가지 주요 사항에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
- 총 콜레스테롤
- LDL(저밀도 지질단백질) - 이것은 우리가 흔히 "나쁜 콜레스테롤"이라고 부르는 것입니다.
- HDL(고밀도 지단백) - 우리는 이것을 "좋은 콜레스테롤"이라고 부릅니다.
- 트리글리세리드 - 우리 몸에서 가장 흔한 지방 유형입니다.
보고서에 제시된 수치를 어떻게 이해하시나요?
자, 이제 시험을 치르고 성적표를 받았으니, 이 숫자들이 무엇을 의미하는지 알아볼까요?
| 테스트 유형 | 일반적으로 예상되는 수치(mg/dL) |
|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 200 이하 - 양호 (보통) 201~240 사이 - 경계선 240도 이상이면 높은 수치 입니다. |
| HDL("좋은" 콜레스테롤) (이것이 많을수록 좋다) | 60세 이상이면 매우 좋습니다 (심장 질환 예방에 도움이 됩니다). 40~59 사이이면 정상(괜찮음) 입니다. 40세 미만 - 위험도 낮음 (심장 질환 위험 높음) |
| LDL("나쁜" 콜레스테롤) (이 값이 낮을수록 좋습니다) | 100 미만이면 매우 좋음(이상적) 100~129 사이이면 좋습니다 . 130~159 사이이면 경계선상 높은 수치 입니다. 160~189 사이이면 높음 190 이상 - 매우 높음 |
| 트리글리세리드 (이 경우에도 수치가 낮을수록 좋습니다.) | 150 미만 - 최적 수준 수치가 151~200 사이라면 심장 질환 위험이 있습니다. 200 이상 - 심장 질환 위험 높음 |
중요: 이 수치는 일반적인 지침일 뿐입니다. 담당 의사는 환자의 나이, 다른 질환(당뇨병, 고혈압 등), 가족 병력과 같은 요인을 고려하여 환자에게 적합한 건강 수치를 결정할 것입니다.
콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요?
검사 결과가 조금 높게 나왔다고 해서 걱정하지 마세요. 이 질환은 생활 습관을 개선하고 필요한 경우 의사가 처방한 약을 복용하면 가장 효과적으로 관리할 수 있습니다.
생활습관 변화
이것이 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다.
- 균형 잡힌 식단: 콜레스테롤 저하 식단은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 약 30%까지 낮출 수 있습니다.
- 포화지방 함량이 높은 식품(예: 기름진 육류, 코코넛 오일, 팜유, 버터, 치즈)의 섭취를 제한하세요.
- 트랜스 지방은 완전히 피하세요. 빵, 마가린, 가공식품의 라벨에서 "부분 경화유"가 있는지 확인하세요. 있다면 트랜스 지방이 함유되어 있는 것입니다.
- "저콜레스테롤" 또는 "무콜레스테롤"이라고 표시되어 있더라도 설탕이나 포화지방 함량이 높을 수 있습니다. 따라서 식품 라벨을 항상 꼼꼼히 읽어보세요.
- 식단에 섬유질이 풍부한 식품(현미, 귀리, 채소, 과일)과 식물성 스테롤이 함유된 식품(특정 종류의 마가린)을 포함시키세요.
- 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 운동을 매일 최소 30분 이상 하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 낮아지고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 높아집니다.
- 흡연을 삼가세요: 흡연자라면 콜레스테롤 수치 조절과 전반적인 건강을 위해 금연하는 것이 매우 중요합니다.
필요한 경우 의사가 처방한 약
생활 습관 변화만으로 수치가 조절되지 않으면 의사가 약물을 처방할 수 있습니다.
- 스타틴: 가장 흔하게 사용되고 가장 효과적인 콜레스테롤 저하제입니다. 아토르바스타틴(리피토), 로수바스타틴(크레스토), 심바스타틴(조코르) 등이 그 예입니다.
- 기타 약물: 환자의 상태에 따라 의사는 피브레이트, 에제티미브(제티아), PCSK9 억제제와 같은 다른 약물을 처방할 수도 있습니다.
매우 중요: 의사의 조언 없이 이 약들의 복용을 시작하거나 중단하거나 용량을 변경하지 마십시오. 또한 친구나 친척에게 처방된 약을 절대 사용하지 마십시오.
콜레스테롤뿐만 아니라, 이런 것들도 중요해요!
콜레스테롤 검사 결과 수치만으로 미래 건강을 판단할 수는 없습니다. 당뇨병, 흡연, 고혈압, 비만, 운동 부족, 유전적 요인 등 심장 질환 위험에 영향을 미치는 여러 가지 요소가 있다는 점을 기억하세요.
콜레스테롤 수치가 정상인 사람도 심장 질환에 걸릴 수 있습니다. 반대로 콜레스테롤 수치가 높은 사람도 심장이 건강할 수 있습니다. 하지만 전반적으로 콜레스테롤 수치가 비정상인 사람이 심장 질환에 걸릴 확률이 더 높습니다.
따라서 전문가들은 위험 요인이 없는 성인의 경우 최소 5년에 한 번씩 콜레스테롤 검사를 받을 것을 권장합니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 높거나 다른 심장 질환 위험 요인이 있는 경우에는 의사가 검사 주기를 알려줄 것입니다.
핵심 요약
- 콜레스테롤이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 우리 몸에 필수적인 요소이기도 합니다. 가장 중요한 것은 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 균형을 유지하는 것입니다.
- 지질 검사라고 하는 간단한 혈액 검사를 통해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 확인할 수 있습니다.
- 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 중요하고 효과적인 첫걸음은 건강한 식단과 규칙적인 운동을 실천하는 것입니다.
- 생활 습관 개선만으로는 효과가 충분하지 않을 경우, 의사가 약물을 처방할 수 있습니다. 항상 의사의 지시를 따르고 절대로 자의적으로 약을 복용하지 마십시오.
- 의사의 권고에 따라 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하면 건강을 유지할 수 있습니다.
💬 Comments (0)
예방 건강
댓글을 추가하세요