겨울철에 감기에 자주 걸리시나요? 감기인지 알레르기인지 헷갈리시나요? (겨울철 알레르기)

날씨가 갑자기 추워졌는데 재채기도 나고 콧물도 나나요? "감기에 또 걸렸나 봐"라고 생각할 수도 있지만, 정말 단순한 감기일까요, 아니면 우리가 인지하지 못하는 알레르기일까요? 감기와 알레르기는 증상이 비슷해서 헷갈리기 쉽습니다. 그래서 오늘은 이 두 가지를 구분하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

감기일까? 알레르기일까? 둘을 어떻게 구분할까?

언뜻 보면 이 두 가지가 비슷해 보일 수 있지만, 조금만 주의 깊게 살펴보면 차이점을 알 수 있습니다. 간단히 말해 감기는 3~5일, 길어야 일주일이면 낫습니다. 하지만 알레르기 증상은 몇 주 동안 지속될 수 있으며 , 때로는 사라졌다 다시 나타나기도 합니다.

둘의 차이점을 더 명확하게 이해하기 위해 아래 표를 살펴보겠습니다.

만약 여러분이 이런 종류의 알레르기가 있다고 생각하신다면, 걱정하지 마세요. 할 수 있는 일과 치료법이 많이 있습니다.

추운 계절에 알레르기 증상이 증가하는 이유는 무엇일까요?

평소에 먼지나 꽃가루 알레르기가 있는 사람이라고 상상해 보세요. 이런 사람들은 추운 계절에 알레르기가 발생할 위험이 더 높습니다.

이유는 간단합니다. 추운 계절에는 창문을 닫고 실내에 머무르는 경우가 많습니다. 이로 인해 반려동물의 비듬, 집먼지 진드기, 곰팡이와 같은 알레르기 유발 물질이 집안에 더 많이 축적됩니다. 이러한 알레르기 유발 물질에 장기간 노출되면 알레르기 증상이 나타납니다.

요즘 가장 흔한 알레르기 유발 물질은 무엇인가요?

• 반려동물 비듬: 추운 날씨 때문에 개와 고양이 같은 반려동물들은 대부분의 시간을 실내에서 보내므로, 털갈이 과정에서 떨어져 나오는 미세한 피부 각질에 더 많이 노출됩니다.
• 곰팡이: 비에 젖은 나뭇잎과 마당 쓰레기는 곰팡이가 번식하기에 이상적인 환경입니다. 우리가 밖에 나가면 이러한 곰팡이가 신발이나 옷에 묻어 집 안으로 들어올 수 있습니다.
• 젖은 나무: 요리나 난방을 위해 밖에서 들여온 나무가 젖어 있으면 곰팡이 포자가 자랄 수 있습니다. 이렇게 젖은 나무를 소량이라도 집 안으로 들여오면 알레르기를 유발할 수 있습니다.

이런 점이 신경 쓰인다면, 인공 크리스마스 트리를 사용하거나 향초 대신 다른 향을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

알레르기를 관리하는 8가지 간단한 팁

이러한 성가신 알레르기 증상을 완화하기 위해 스스로 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 알레르기 유발 물질을 피하세요:가장 좋은 방법은 알레르기를 유발하는 요인을 최대한 피하는 것입니다. 바람에 젖은 낙엽이 날릴 때는 실내에 머무르세요. 집 안을 깨끗하게 유지하려면 빗자루로 쓸고 먼지를 꼼꼼히 제거하세요.

2. 손과 얼굴을 정기적으로 씻으세요: 손과 얼굴을 정기적으로 씻으면 몸에서 알레르기 유발 물질을 제거할 수 있습니다. 알레르기 증상이 심한 경우에는 목욕을 하세요. 목욕을 하면 머리카락과 옷에 묻은 알레르기 유발 물질을 씻어낼 수 있습니다. 따뜻한 물로 목욕을 하면 수증기가 코막힘과 같은 증상 완화에도 도움이 됩니다.

3. 침구류를 정기적으로 세탁하세요: 침실은 집먼지 진드기와 반려동물의 털이나 비듬이 번식하기 쉬운 곳입니다. 따라서 침구, 베개 커버, 담요는 적어도 일주일에 한 번 뜨거운 물로 세탁하세요 . 이렇게 하면 이러한 알레르기 유발 물질을 제거할 수 있습니다.

4. 특수 침구류를 고려해 보세요: 집먼지 진드기 등의 침입을 막도록 설계된 특수 침구류('알레르기 방지 침구류')가 있습니다. 이에 대한 자세한 정보는 온라인에서 찾아보실 수 있습니다.

5. 식염수 사용: 코막힘에 가장 효과적인 가정 요법 중 하나는 식염수 로 코를 헹구는 것입니다. 약국에서 구입할 수도 있고, 집에서 직접 만들 수도 있습니다. 깨끗한 물 240ml(8온스)에 요오드화되지 않은 소금 1티스푼을 녹이세요.

6. 몸에 필요한 수분을 공급하세요: 잦은 코피와 실내 고온은 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 따라서 항상 물병을 가까이에 두고, 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하며, 따뜻한 차를 마시세요. 따뜻한 음료에서 나오는 증기 또한 코막힘 완화에 도움이 될 수 있습니다.

7. 실내 습도를 적절하게 유지하세요: 집안 공기가 너무 건조하면 코와 목이 건조해지고 불편해질 수 있습니다. 반대로 습도가 너무 높으면 곰팡이가 번식하기 쉽습니다. 습도계라는 작은 기기를 사용하여 집안의 습도를 측정할 수 있습니다. 습도가 30% 미만이거나 50%를 넘지 않도록 하세요.

8. 의사의 지시대로 약을 복용하세요: 알레르기 약은 눈 가려움증이나 코막힘과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 올바르게 복용하지 않으면 효과가 없습니다 . 증상이 나타나기 전에 약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 약을 더 많이 복용한다고 해서 증상이 나아지는 것은 아닙니다. 어떤 약이든 사용하기 전에 제품 설명서를 꼼꼼히 읽으세요. 가장 좋은 방법은 의사와 상담하여 처방받은 약을 정확한 용량과 시간에 복용하는 것입니다.