Tu jî di xewê de dimeşî? (Di xewê de dimeşî) – Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Gelo tu carî şiyar bûyî û xwe li cîhekî din dîtî? An jî te qet kesek li mala xwe dîtiye ku di xewê de dimeşe? Ev tiştê ku em jê re dibêjin di xewê de meşîn e . Her çend carinan hinekî tirsnak be jî, di rastiyê de ne pirsgirêkek ewqas mezin e. Werin em îro bi berfirehî li ser biaxivin.

Di xew de meşîn bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, di xewê de meşîn ew e ku hûn ji nivînan radibin û dema ku hûn di xew de ne tevdigerin. Carinan hûn dikarin ji meşê bêtir tiştan bikin. Navê zanistî yê vê yekê somnambulîzm e. Ev nexweşiyeke xewê ye, ku cureyekî parasomniyê ye. Beşa herî baş ew e ku ev rewş pir caran di malbatan de derbas dibe, ango heke dê û bavê we ew nexweş bûbin, îhtîmala ku hûn jî hebin zêdetir e. Lê xem nekin, piraniya mirovan dê dema ku mezin dibin ji vê nexweşiyê derbas bibin. Tê texmînkirin ku li cîhanê ji her 100 kesan bi kêmî ve 7 kes dê di jiyana xwe de herî kêm carekê di xewê de meşin. Ew bi gelemperî di zaroktiyê de dest pê dike. Di navbera 100 zarokên di navbera 4 û 8 salî de, di navbera 5 û 15 de dê di nav salekê de vê ezmûnê biceribînin, û ji her 100 mezinan bi qasî 1 ji 1.5 dê wê biceribînin.

Ma ev nîşanên te jî hene?

Wekî ku ji navê wê jî diyar e, gelek kesên ku di xewê de dimeşin dema ku di xew de ne radibin û dimeşin. Lê ev ne tenê ye. Gelek tiştên din jî hene ku dikarin biqewimin. Werin em li wan binêrin:

• Ne bi tevahî şiyar: Hûn çalak dibin, ango hûn ji nivînan radibin û tevdigerin, lê hûn bi tevahî şiyar nabin. Ew mîna nîv xalekê ye di navbera razayî û şiyarbûnê de.
• Dem: Ev bi gelemperî di nav du-sê saetên pêşîn piştî ku hûn dikevin xewê de diqewime . Ango, di dema xewa kûr de.
• Kêmbûna kontrolkirina laş: Tevgerên te hinekî ecêb xuya dikin, mîna ku lingên te tevlihev bin, û tu hin tiştan bi zehmetiyek mezin dikî.
• Nebûna haydariya derdorê: Dibe ku hûn hay ji cihê xwe an jî tiştên li dora we diqewimin nebin. Her çend çavên we vekirî bin jî, dibe ku hûn nekarin bertek nîşanî tiştên li pêşiya we bidin. Xeyal bikin ku hûn li dora odeyê dimeşin, lê hûn hest dikin ku hûn ê li maseyekê bikevin.
• Tu tiştekî ku te kiriye nayê bîra te: Tu tiştekî ku te dema di xewê de kirî nayê bîra te. Dema ku tu sibehê şiyar dibî, tu dê meraq bikî, "Ez çawa gihîştim vir?"
• Zehmetiya pêkanîna karên aloz: Bo nimûne, dibe ku hûn nekarin karên ku hewceyê hinekî hizirkirinê ne, wek vekirina derî bi mifteyê, bikin, ji ber ku mejiyê we di wê demê de jêhatîyên hevrêziyê yên ku ji bo karên weha hewce ne bikar nayîne.
• Tiştên ku hûn di rastiyê de xeyal dikin dikin:Carinan hûn dikarin bi rastî tiştekî ku hûn di xewna xwe de dibînin bikin. Mînakî, heke hûn di xewna çûna destavê de dibînin, dibe ku hûn bi rastî li cîhek ne guncaw mîz bikin . Hin kes di xewa xwe de diaxivin.
• Xwarina di xewê de: Ev jî tiştek e ku ji hin kesan re diqewime. Dibe ku hûn bixwazin tiştên ku hûn bi gelemperî naxwin bixwin, mînakî, tiştên ku hûn nikarin bixwin, an xwarinên ku karbohîdratên wan zêde ne. Dibe ku hûn sibehê li metbexê an li ser nivînên xwe xwarinên nepijandî an nîvpijandî bibînin. Ev adetê xwarina di xewê de jî dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan.

Bifikire, hin kes di xew de dimeşin sarincê vedikin û dondurmayekê dixwin, lê sibê nayê bîra wan!

Her çiqas piraniya mirovan nikarin karên aloz bikin dema ku di xewê de dimeşin jî, raporên kêm hene ku mirov di dema xewê de otomobîlê diajon an jî xwarinê çêdikin. Ev bi taybetî rast e heke hûn çend rojan bêyî xewa rast (ji 24 saetan zêdetir) di xewê de dimeşin.

Çima tu bi vî rengî di xewê de dimeşî? Sedem çi ne?

Doktor hîn jî nikarin bi rastî bibêjin çima di xewê de meşîn çêdibe. Lê sedema sereke ya ku heta niha hatiye kifşkirin genetîk e. Ev tê vê wateyê ku ew tiştek e ku di nav malbatan de heye.

• Eger yek ji dêûbavên te di xewê de bimeşe, îhtîmala ku tu jî di xewê de bimeşî %47 e .
• Ger her du dêûbav di xewê de bimeşin, îhtîmal digihîje %62 .
• Herwiha, lêkolînan dîtiye ku di nav kesên Qefqazî de, ew kesên ku mutasyona genetîkî ya bi navê `HLA-DQB1*05` hene, di xetereya mezintir a di xewê de ne.

Faktorên rîskê ji bo meşa di xewê de

Sedemên din ên muhtemel ên di xewê de meşînê hene, an jî hin faktorên rîskê hene ku dikarin rîska di xewê de meşînê zêde bikin. Werin em li wan binêrin:

• Kêmbûna xewê : Kesên ku têra xwe xew nakin, bêtir meyla wan heye ku di xewê de bimeşin. Her wiha, kesên ku bê xew in, bêtir meyla wan heye ku di xewê de karên tevlihev bikin.
• Nexweşiyên din ên xewê : Heke nexweşiyeke din a xewê we hebe, wek apnea xewê , ew jî dikare bibe sedema meşa di xewê de, ji ber ku ev nexweşî bandorê li ser çerxa xewa we dikin.
• Alkol: Vexwarina alkolê berî razanê dikare bandorê li xewa we bike, ku ev jî dikare bibe sedema meşa di xewê de.
• Tenduristiya Derûnî : Lêkolîn nîşan didin ku tiştên wekî fikar , stres , bûyerên trawmatîk ên di zaroktiyê de, û nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) rîska di xewê de zêde dikin.
• Pirsgirêkên tîroîdê: Tîroîda zêde çalak ( hîpertîroîdîzm ) carinan dikare bibe sedema di xewê de meşîn, lê ev ne gelemper e.
• Nexweşiyên têkildarî mêjî: Xewmeşîn dikare ji ber nexweşiyên ku fonksiyona mêjî xirab dikin, wek nexweşiya Parkinson , çêbibe, eger ew bandorê li stûna mêjî bikin. Her wiha, xewmeşîn dikare ji ber şert û mercên pêşketinê yên kêm, wek sendroma Smith-Magenis , çêbibe.
• Bandorên jîngehê (eger hûn di xetereyeke mezintir de bin): Ew dikare ji ber tiştên wekî nexweşiyeke ku bi tayê, tijîbûna mîzdankê , an dengekî ji nişka ve tê û diçe, û heke meyla we ya di xewê de hebe, çêbibe.

Ma hin derman jî bandorê li vê dikin?

Belê, lêkolînan dîtiye ku hin derman jî dikarin bibin sedema meşa di xewê de. Hin ji dermanên herî gelemperî ev in:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Eger hûn difikirin ku hûn (an kesek nêzîkî we) ji ber dermanek ku hûn digirin di xewê de dimeşin, girîng e ku hûn tavilê bi bijîşk re bipeyivin . Bijîşkê we dikare dermanên ku hûn digirin binirxîne û ji we re bibêje ka ew xetereyek çêdikin an na.

Meriv çawa di xewê de meşînê nas dike?

Bijîşk bi gelemperî dikare rewşê bi pirsîna li ser tevgera we ya di xewê de teşhîs bike. Ev dikare bi bihîstina ji endamên malbatê yên ku we di xewê de dîtine re bibe alîkar. Carinan, vîdyoyek ji têlefonek an kamerayek ewlehiyê dikare bibe alîkar. Ji ber ku di xewê de her şev çênabe, dibe ku tespîtkirina wê bi lêkolîna xewê dijwar be. Rêya çêtirîn ji bo piştrastkirina di xewê de ew e ku lêkolînek xewê ya bêkêmasî were kirin, ku jê re polîsomnografî tê gotin. Lêbelê, ev her gav ne hewce ye. Bijîşkê we (an bijîşkê zarokê we) dikare yek ji van testan ferman bike ger:

• Eger bijîşkê we guman dike ku nîşanên meşa di xewê de ji ber rewşek din a bijîşkî çêdibin, dibe ku ew bixwaze meşa di xewê de ji krîzên têkildarî xewê an nexweşiya tevgeriya REM jî cuda bike.
• Eger hûn ji ber meşa di xewê de birîndar bûne, an jî eger reftara we xewa kesên din ên di malê de têk dide.

Di hin rewşan de, doktor dikare elektromiyografî an elektroencefalografî ferman bike.Dibe ku testên din jî werin pêşniyar kirin, wek mînak ji bo derxistina nexweşiyên din ên ku dibe ku bi meşa di xewê de ve girêdayî bin.

Ma dermankirinek ji bo vê heye? Gelo dikare were dermankirin?

Di piraniya rewşan de, di xewê de meşîn dermankirineke taybetî hewce nake. Her çend hewce bike jî, dermanên bê derman hene ku dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike. Ev in:

• Teknîkên rihetbûn û birêvebirina stresê: Kêmkirina stresê dikare metirsiya xavmeşiyê kêm bike.
• Dermankirina nexweşiyên din ên ku dibin sedema meşa di xewê de: Bo nimûne, dermankirina şert û mercên wekî apneya xewê ya astengker dikare meşa di xewê de kêm bike.
• Psîkoterapî: Serdana pisporek tenduristiya derûnî dikare bibe alîkar ku fikar, stres û faktorên din ên ku dibin sedema meşa di xewê de kêm bibin.
• Hişyarbûna Bernamekirî: Xewmeşîn pir caran di demek diyarkirî de çêdibe (bi gelemperî di nav çend demjimêrên pêşîn ên razanê de). Ji ber vê yekê, şiyarkirina xwe (an zarokê/a we) 15-30 hûrdem berî ku hûn difikirin ku îhtîmala çêbûna xewmeşînê heye dikare ji bo pêşîgirtina li xewmeşînê bibe alîkar.

Dermanê xewê

Ji bo meşa di xewê de dermanên taybetî yên pejirandî nînin. Di hin rewşan de, dibe ku bijîşk dermanên ku asta neurotransmitteran diguherînin binivîse, lê ti delîl tune ku ew bi bandor in. Neurotransmitter kîmyewî ne ku mejiyê we ji bo şandina peyaman û kontrolkirina pêvajoyan li seranserê pergala demarî bikar tîne. Dermanên ku dikarin bandorê li neurotransmitteran bikin ev in:

• `Gabapentin`
• Dermanên dijî depresyonê

Dibe ku bijîşkê we ji bo kêmkirina îhtîmala şiyarbûna di xew de, dermanek aramker jî binivîse.

Gelo dikare pêşî li meşa di xewê de were girtin?

Xewnemeşîn di wextê ku em herî kêm hêvî dikin de çêdibe, û ji ber sedemên ku heta bijîşk jî bi tevahî fêm nakin. Ev tê vê wateyê ku em nekarin pêşî li wê bigirin. Lêbelê, hin tişt hene ku em dikarin bikin da ku xetera xewnemeşîna dubare kêm bikin:

• Demjimêrek hevgirtî ji bo çûna razanê û şiyarbûnê bihêlin (doktor vê yekê wekî paqijiya xewa baş bi nav dikin).
• Bi qasî ku pêkan e dem ji bo razanê veqetînin û ji kêmbûna xewê dûr bisekinin.
• Ji tiştên ku bandorê li xewê dikin, wek alkol û kafeîn, dûr bisekinin.
• Stres û fikarên xwe kontrol bikin .
• Nexweşiyên xewê yên hevpar kontrol bikin, wek apneya xewê ya astengker, ku dikare di xewê de meşînê zêde bike.

Doktorê we dikare li ser tiştên din ên ku hûn dikarin bikin ji bo kêmkirina xetera meşa di xewê de şîret bide we.

Kesekî ku di xewê de dimeşe dikare çi hêvî bike?

Xewnemeşîn rewşek xeternak e . Hûn dikarin biqelişin û bikevin, an jî tiştên ku hûn ê nekin bikin ger hûn bi tevahî şiyar û hişyar bûn. Kêm caran, hin kesên ku di xewnemeşîn dikarin tiştên ku ji bo yên din ne guncaw an ne ewle ne bikin. Mînakî, ew dikarin tevlî tevgerên cinsî yên ne guncaw bibin (ku wekî sexsomnia jî tê zanîn). Yên din dikarin heke şiyar bibin aciz bibin an hêrs bibin. Ji ber van sedeman, girîng e ku meriv hewl bide ku pêşî li xewnemeşînê bigire û tedbîrên ewlehiyê bigire.

Xewmeşîn çiqas dirêj berdewam dike?

Di xewê de meşîn rewşek e ku bi gelemperî dema ku zarok digihîjin temenê mezinbûnê, ji xwe dûr dikeve . Tenê nêzîkî %1ê mirovên ku di zarokatiyê de di xewê de meşîn, di mezinan de jî di xewê de dimeşin. Tewra ku ew bidomînin jî, rêjeya di xewê de meşînê bi temen re kêm dibe.

Ev dikare bibe sedema çi tevliheviyan?

Di xewê de meşîn bi gelemperî rewşek cidî nîne. Lêbelê, kesên ku di xewê de meşîn di xetereya birîndarbûnê de ne . Ev dikare ketina ji derenceyan, ketina ji pencereyan, ajotina di xew de, xwarina di xew de, û çêkirina xwarinê di xew de be. Her wiha raporên tevgerên tundûtûjî di dema di xewê de jî hene. Bi xêra Xwedê, tevgerên tundûtûjî pir kêm in.

Em çawa ewlehiya xwe misoger dikin?

Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska birîndarbûn an zirarên din kêm bikin:

• Derî û pencereyan kilît bikin: Kesên ku di xew de dimeşin pir caran di çareserkirina pirsgirêkan û pêkanîna karên tevlihev de zehmetiyê dikişînin. Qulf û kilît dikarin mesafeya ku kesek di xew de dimeşe sînordar bikin û pêşî li birîndaran bigirin.
• Tiştên şikestî rakin: Cama pencere û deriyên şemitok bi materyalên din an jî cama neşikestî biguherînin. Tiştên şikestî yên wekî çira û xemlên xemilî rakin.
• Zengil an cîhazên ku bi deng tên çalakkirin û hestiyariya tevgerê hene bi kar bînin: Ger hûn di xewê de dimeşin, ev dikarin we şiyar bikin, an jî heke kesek ji hezkiriyên we an zarokek we di xewê de dimeşe, we hişyar bikin.
• Awayê xemilandin û mobîlyakirina mala xwe biguherînin: Maseyên piçûk, derence û kabloyên elektrîkê dikarin xetera ketinê zêde bikin. Wan rakin an jî biguhezînin cihekî ku xetereyê kêm dike. Her wiha hûn dikarin bi danîna tiştên mîna deriyan li ser derenceyan pêşî li ketinê bigirin. Ji nivînên duqatî dûrketin û tenê di odeyên li qata erdê de razana jî dikare bibe alîkar.
• Tiştên xeternak ewle bihêlin: Çiqas cih piçûk be jî, divê her tiştê ku dikare bibe sedema birîndarbûnê ewle were hilanîn. Ev çekên agirîn, tiştên tûj ên wekî kêr û amûran dihewîne.

Ma şiyarkirina kesekî di xewê de xeternak e? Çima?

Eger hûn kesekî di xewê de şiyar bikin, ew ê aciz û tevlihev bibe.Ev mimkun e. Pir kêm caran, ew dikarin bi tirs an hêrs bertek nîşanî tiştê - an kesê - ku wan şiyar kiriye bidin. Ger divê hûn kesekî di xew de şiyar bikin, hêdî hêdî bikin, bêyî ku wan bitirsînin an jî wan bitirsînin .

Tiştê herî ewle ji bo kesekî ku di xewê de dimeşe ew e ku hûn wî bi nermî vegerînin nav nivînan . Piraniya caran, ew ê dîsa bikevin xewê û nayê bîra wî ka çi qewimîye.

Kesên ku di xewê de dimeşin çi dibînin?

Kesên ku di xew de dimeşin gelek caran çavên xwe vekirî digirin, lê diyar e ku ew bi tevahî şiyar nînin. Bi gelemperî ew bertek nîşanî tiştên ku divê di qada dîtina wan de bin nadin an jî xuya nakin ku ji wan haydar in. Ji ber ku kesên ku di xew de dimeşin tiştên ku dibînin bi bîr naynin, ne mimkûn e ku meriv bibêje ka ew çi dibînin. Di tomarên bijîşkî de behsa tiştên ku ew dibînin nayê kirin.

Di dawiyê de, tiştê herî girîng (Peyama Ji Bo Malê)

Di xewê de meşîn bi gelemperî ne ciddî ye, lê xetereyên wê hene. Ji ber vê yekê girîng e ku her dem ku gengaz be pêşî li wê were girtin, an jî bi kêmanî şansê birîndarbûnê were sînordarkirin. Ger hûn neçar bimînin ku kesekî ku di xewê de meşînê şiyar bikin, ew ê zirarê nede wan. Lê ji bîr mekin, normal e ku ew gava ji serpêhatiyê şiyar dibin tevlihev bibin. Dibe ku ew çend deqeyan xew û bêserûber hîs bikin. Tiştê herî ewle û çêtirîn ku meriv bike ev e ku hêdî hêdî wan vegerîne nav nivînan. Ew ê ji bîr nekin ka çi qewimî, lê hûn dikarin bi ewlehî rihet bibin. Ez hêvî dikim ku ev agahî kêrhatî be. Ger pirsên we yên din di derbarê vê yekê de hebin, dudilî nebin ku bi bijîşk re bipeyivin.