Gelek ji me adet in ku em xwe rexne bikin, xwe sûcdar bikin. Ev bi taybetî dema ku em di demek dijwar a jiyana xwe de derbas dibin û dema ku em kontrola kiryar û gotinên xwe winda dikin gelemperî ye. Ev bûye rêbazek gelemperî ya axaftina bi xwe re. Ma ev ji we re nas xuya dike? Ji ber vê yekê em hinekî li ser biaxivin.
Ev çi ye, ev ramana neyînî?
Bi kurtasî, prensîbeke bingehîn a psîkolojiyê ew e ku em hemû mirov ji tiştên baş ên diqewimin bêtir girîngiyê didin tiştên ku di jiyana me de xelet diçin. Li ser vê yekê bifikirin, li şûna neh bersivên baş, hûn bersiveke xirab distînin ku di hişê we de dimîne. Ji ber vê yekê, ezmûnên neyînî yên di jiyana me de dikarin çar caran ji yên erênî bêtir bandorê li me bikin.
Rast e ku ezmûnên xirab ji bo pêşvebirina jiyanê û fêrbûna ji şaşiyan pêwîst in. Lêbelê, her tim li ser tiştên xirab ên ku qewimîne rawestin û li ser wan hestan rawestin dikarin ji bo jiyan û bextewariya we pir zirarê bidin. Ev tiştê ku em jê re dibêjin ramana neyînî ye.
Ji ber vê yekê, gelo 'ramanên erênî' tenê bişirînê tê wateya?
Qet na. Ramanên erênî nayê wê wateyê ku tiştên xerab û dijwar ên jiyanê paşguh bikin. Ew tê wê wateyê ku bi helwestek çêtir rûbirûyî wan tiştên xerab bibin. Ew tê wê wateyê ku meriv hewl bide her tiştî bi awayekî optimîst bibîne li şûna ku her tiştî bi awayekî pesîmîst bibîne. Ew mîna wê yekê ye ku meriv bifikire, "Ax, hîn jî nîv qedehek av tê de heye," li şûna ku meriv bifikire ku qedeh nîv vala ye.
Ji bo gihîştina vê xalê, divê hûn pêşî bala xwe bidin awayê axaftina xwe bi xwe re, ango monologa xwe ya hundirîn. Hûn dikarin bi awayekî erênî bi xwe re biaxivin, an jî hûn dikarin bi awayekî neyînî bi xwe re biaxivin. Carinan tiştên ku hûn ji xwe re dibêjin dibe ku pir mantiqî xuya bikin, lê carinan dibe ku ew bi tevahî hestyarî û neyînî bin.
Eger piraniya tiştên ku hûn ji xwe re dibêjin neyînî bin, dibe ku hûn pesîmîst bin. Dibe ku hûn dest bi fikirîna ji xwe re bikin, "Xwezî min bikariba hinekî din şahî û sivikî li jiyana xwe zêde bikira."
Em çawa dikarin vê adetê biguherînin?
Her çend veguheztina vê adetê xwe-sûcdarkirinê ya neyînî bo adeteke erênî dikare dijwar be jî, ne ne gengaz e. Lê ji bîr mekin ku ew dem û pratîkê dixwaze. Werin em li çend rêyan binêrin ku ji we re bibin alîkar ku hûn vê guhertinê bikin.
| Çi bikin | Çi pê tê? |
|---|---|
| Li ser ramanên xwe yên neyînî haydar bin. | Demekê bidinê û bala xwe bidinê kengî û çi ramanên neyînî tên serê we. Gelo ew li ser karê we ye? Têkiliyan? Pêşî, tenê yek deverek hilbijêrin û li ser wê bisekinin. |
| Di nav rojê de li xwe miqate bin. | Di nava karê xwe yê rojane de demekê raweste û bibîne ka ramanên baş an xirab di hişê te de derbas dibin. Ger ramanên xirab di hişê te de derbas dibin, hewl bide ku xwe teşwîq bikî. |
| Ken bike, kêfê bike. | Hebûna hestê mîzahê dikare erênîbûna we pir zêde bike. Dema ku hûn dikenin, stres kêm dibe. Dema ku stres kêm dibe, hêsantir e ku hûn bi awayekî erênî li jiyanê binêrin. |
| Şêwazek jiyanek tendurist bişopînin. | Ji xwe re bike adet ku rojane 30 deqîqe werzîşê bikî, xwarinên xurek bixwin û rêbazên kêmkirina stresê biceribînî. Dayîna tiştên baş ji hiş û laşê xwe re dikare rewşa giyanî ya we pir baştir bike. |
| Bi kesên ku piştgiriyê didin we re têkilî daynin. | Xwe bi kesên ku te teşwîq dikin û wateyek erênî didin jiyana te dorpêç bike. Girîng e ku di jiyana te de kesên ku dikarin şîret û piştgirîyek baş bidin te hebin. Kesên ku dibêjin her tişt xelet e tenê dê stresê te zêde bikin. |
| Bi xweş bi xwe re bipeyivin (Xwe-axaftina erênî) | Li hember xwe dilovan be. Her çend fikrek xirab were bîra te jî, xwe teşwîq bike. Li ser taybetmendiyên xwe yên baş, li ser tiştên ku tu ji xwe hez dikî bisekine. Qanûna zêrîn ev e: Ger tu tiştekî ji hevalê xwe yê herî baş re nebêjî, gotina ji xwe re bêwate ye. |
Rastbîn bin, ev ê demê bigire.
Xemgîniya li ser ramanên neyînî dikare tiştekî din ê neyînî be. Ji bîr meke, tu hewl didî ku erênîbûn û dilovaniya xwe pêş bixî. Di derbarê şikandina vê adetê de realîst be. Bizanibe ku guhertina adetekî weha dem digire.
Dibe ku hûn bibînin ku hûn hewce ne ku di jiyana xwe de hin guhertinan bikin da ku hûn erênîtir bin. Mînakî, hûn dikarin sînoran bi hin kesan re deynin an jî heke nûçe we pir stres dike, TV-yê vemirînin.
Her wiha, li ser guhertina pêşîniyên ku hûn didin hin tiştan di jiyana xwe de bifikirin. Dem ji bo tiştên ku hûn jê hez dikin veqetînin dê jiyana we dewlemend bike, moralê we bilind bike û baweriya we bi xwe zêde bike.
Peyama Birinê Malê
- Ramanîna neyînî ne lawaziya te ya şexsî ye, ew adetek e ku gelek kes pê re rû bi rû ne.
- Guhertina vê adetê bi pratîk û hewildanê bi tevahî mimkun e.
- Pêşîn, bêyî dadbarkirinê dest bi çavdêriya ramanên xwe bikin.
- Jiyaneke saxlem û komeke piştgir ji hevalan di vê rêwîtiyê de pir girîng in.
- Li xwe re dilovan be. Her wekî ku tu bi hevalê xwe yê herî baş re mijûl dibî, li xwe jî miqate be.
- Eger ev raman pir zêde tengahiyê didin te ku nikarî wan kontrol bikî, qet dudilî neke ku bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike