Hin tişt hene ku em hemû her roj dikin û em qet li ser nafikirin. Tiştên mîna rabûn û hatina sibehê, şuştina rûyê xwe, firçekirina diranan, cilkirin, xwarin, serşuştin û çûna destavê. Ev tiştên ku bijîşk jê re dibêjin 'Çalakiyên Jiyana Rojane' (ADL) . Ev tiştên bingehîn in ji bo ku laşê me saxlem bimîne û baş bixebite. Carinan, kirina van karên ku bi tena serê xwe xuya dikin jî dikare ji bo hin kesan bibe dijwar. Werin em îro hinekî bêtir li ser van ADL-an biaxivin, baş e?
ADL çi ne? Bi kurtasî...
Bi kurtasî, (ADL) tiştên bingehîn in ku em dikin da ku laşê xwe saxlem bihêlin û jiyana xwe ya rojane bijîn. Ev dikarin li du kategoriyan werin dabeş kirin. Yek ji wan tiştên bingehîn ji bo laş in - wek xwarin, serşuştin û çûna destavê. Bêyî van, ji bo me jiyan dê dijwar be.
Beşa din jî karên tevlihevtir in, ku ew karên ku ji we re dibin alîkar ku hûn bi awayekî serbixwe û serbixwe bijîn. Mînakî, birêvebirina pereyan, anîna xwarinê bo malê, baxçevanî û şuştina cilşûştinê. Kirina van tiştan hinekî fikirîn û plansaziyê hewce dike.
Carinan, xeyal bike ku divê tu emeliyateke biçûk bikî. Dibe ku tu çend rojan ji bo van ADL-an hewceyê alîkariyê bî. Ev normal e. Lêbelê, dibe ku hin kes ji bo demek dirêj, dibe ku heta dawiya jiyana xwe jî, hewceyê alîkariyê bin ji bo van karan. Ev dibe ku ji ber ku nexweşiyeke wan a kronîk heye ku bandorê li şiyana wan a tevgerîna laşê wan, bîranîna wan û jêhatîbûna wan a çareserkirina pirsgirêkan dike.
Çima girîng e ku meriv li ser van ADL-an biaxive?
Dema ku hûn serdana bijîşk dikin an jî lênêrîna endamekî malbatê dikin, tîma bijîşkî bi îhtîmaleke mezin dê li ser van ADL-an biaxive. Bi rastî, ev mijarek hêsan nîne ku meriv li ser biaxive. Dibe ku hûn bifikirin, "Aha, gelo ez ê neçar bim ku xwe bispêrim yên din?" an jî, "Gelo dê/bavê min dê bikaribin bi tenê li malê bimînin?" Ev tirs û fikar pir gelemperî ne.
Ya herî girîng ew e ku hûn bi awayekî vekirî û rastgo li ser vê yekê bi bijîşkê xwe an tîma lênêrîna tenduristiyê ya hezkiriyê xwe re biaxivin.
Ew ê guh bidin we û fêm bikin ka hûn çi dixwazin. Bi vî rengî li ser vê yekê biaxivin û fêm bikin ka vebijarkên we çi ne, hûn û malbata we dikarin biryara çêtirîn bidin. Ji bo amadekariya vê axaftinê, baş e ku hûn bi rastî bizanin ka bijîşk dema ku dibêjin ADL çi mebesta wan e.
Du cureyên sereke yên ADL hene...
Me berê jî behs kir ku ADL bi giranî li du beşan dabeş dibin.
1. Çalakiyên rojane yên bingehîn (ADL-yên bingehîn)
Ev tiştên ku em her roj dikin in, ku ji bo domandina jiyana me ya laşî girîng in. Carinan ji van re çalakiyên laşî yên rojane tê gotin, ji ber ku ew rasterast bi hewcedariyên laşê me ve girêdayî ne.
Çend mînakên ADL-yên bingehîn:
- Xwarindan:Xwarinê bigirin ser tabaqê, bixin devê xwe û bi rêkûpêk bixwin.
- Serşuştin/Paqijiya Şexsî: Bi tena serê xwe çûna destavê, şuştina laşê xwe û paqijkirina xwe. Ev firçekirina diranan û şuştina rûyê xwe jî dihewîne.
- Cilkirin: Hilbijartin û lixwekirina cil û bergan bi tena serê xwe. Tiştên mîna bişkok û zîpkirina cil û bergan.
- Destşoykirin: Bi tena serê xwe çûna destşoyê, kirina tiştên pêwîst û derketina paqij ji wir.
- Veguhastin: Tiştên wekî veguhastin ji nivînekê bo kursiyekê, rabûn ji kursiyekê, û gerandina li dora odeyê.
- Xweragirtin: Şîyana kontrolkirina şiyana derketina ji mîzê û mîzkirinê dema ku hûn û li her deverê dixwazin.
Tiştekî girîng heye ku divê were bîranîn. Di navbera kirina vê ADL-ya bingehîn û kirina wê bi ewlehî de ferqek heye. Xeyal bike, tu dikarî li dora malê bigerî, lê tu xwe ji hevsengiyê dûr hîs dikî, an jî çend caran ketiyî û bi zorê rizgar bûyî. Ger wisa be, pir girîng e ku tu ji bijîşk re li ser vê yekê bêjî.
Hêsan e ku meriv tiştan paşde bixe û bifikire, "Aha, dema ku hûn pîr dibin rewş wisa ye." Lê heke hûn bibînin ku kirina van karên bingehîn ji berê dijwartir e, bila ev yek we bêhêvî neke. Dema ku hûn ji bijîşk re dibêjin, ew dikarin hin guhertinên hêsan pêşniyar bikin. Mînakî, rakirina xalîçeyên şemitok ji mala we an danîna destgiran di serşokê de.
2. ADL-yên enstrumanî (IADL)
Ev peywir, ku jê re Çalakiyên Amûrî yên Jiyana Rojane (IADL) tê gotin, ji ADL-yên bingehîn hinekî tevlihevtir in. Ji bo pêkanîna wan jêhatîbûnên derûnî yên bêtir hewce dikin. IADL ne tenê pêdiviyên me yên laşî yên bingehîn, lê di heman demê de refaha me ya giştî jî piştgirî dikin. Ji bo pêkanîna van peywiran, divê hûn bikaribin bi awayekî tevlihev bifikirin, tiştan rêkûpêk bihêlin, û bikaribin di hundur û derveyî malê de bigerin.
Hin mînakên IADL-ê:
- Birêvebirina malê: paqijkirina malê, çêkirina nivînan, avêtina çopê.
- Amadekirina xwarinan: Plansazkirina xwarinekê, amadekirina malzemeyên pêwîst, û pijandina wê bi ewlehî.
- Birêvebirina dermanan: Dermanên di wextê rast de û bi doza rast werin girtin.
- Birêvebirina darayî: dayîna fatûreyan, kirina karûbarên bankayê, û bikaranîna pereyan bi aqilane.
- Kirîn: Çêkirina lîsteyek ji tiştên ku hûn ji bo mala xwe hewce ne, çûna firoşgehê û wergirtina wan.
- Bi kar anîna telefonê: Karîna gazîkirina kesekî û bersivdayîna bangên hatî.
- Veguhastin: Bi tenê seyahet bi otobus, trên, an ajotina wesayîta xwe an jî veqetandina taksiyê.
- Cil:Rêzkirin, şûştin, zuwakirin û pêçandina cil û bergan.
Gelek caran, dema ku mirov fêm dikin ku ew nikarin van IADL-an bi tena serê xwe bikin, ew pêşî ji bo van karan alîkariyê dixwazin. Carinan, kesek heta ku endamek malbatê an bijîşk jê re nebêje, pê nahese ku ew ji bo IADL-an hewceyê alîkariyê ne. Gelek kesên ku ji bo IADL-an hewceyê alîkariyê ne, dikarin ADL-ên bingehîn bêyî pirsgirêk bikin.
Pêdiviyên kesekî dikarin bi demê re biguherin. Bo nimûne, kesekî bi kêmasiya sivik a mêjî an nexweşiya Alzheimer a di qonaxa destpêkê de dibe ku di pêkanîna hin IADL-an de zehmetiyê bikşîne lê dibe ku ji bo ADL-ên bingehîn hewcedariya wî bi alîkariyê nebe. Lêbelê, her ku rewş pêşve diçe, dibe ku ew dest bi zehmetiyê bikin di pêkanîna ADL-ên bingehîn de jî.
Ji ber vê yekê nirxandina ADL-an bi gelemperî ne tiştek yek-carî ye. Di şûna wê de, dabînkerên lênerîna tenduristiyê, wek bijîşk, hemşîre û terapîstên pîşeyî, dikarin bi rêkûpêk şiyana we ya pêkanîna ADL-ên bingehîn û IADL-an kontrol bikin. Ew li her guhertinek digerin ku dibe ku hewcedariya alîkariya bêtir nîşan bide.
Doktor kengî ADL-an kontrol dikin?
Kengî û çiqas caran bijîşk şiyana we ya ji bo pêkanîna ADL-an dinirxînin, li gorî dîroka we ya bijîşkî û rewşa we ya heyî diguhere. Bi gelemperî, hemşîre û terapîstên pîşeyî dikarin kontrol bikin ka hûn çiqas baş van ADL-an dikin dema ku:
- Dema ku hûn li nexweşxaneyê ne.
- Piştî ku ji nexweşxaneyê vegeriya malê.
- Di dema başbûna ji emeliyat, qezayek fîzîkî, birîndariyeke trawmatîk a mêjî, an jî felcekê de.
- Heger nexweşiyeke we ya dejenerasyona mejî hebe, wek nexweşiya Alzheimer an nexweşiya Parkinson, ku hêdî hêdî pergala demarî qels dike.
- Heke kêmasiyeke we ya aqil hebe.
- Heke pirsgirêkek tenduristiya derûnî hebe.
ADL çawa tên nirxandin?
Doktor ji bo nirxandina şiyana kesekî ji bo pêkanîna çalakiyên rojane gelek rêbazan bikar tînin. Mînakî, ew dikarin rasterast we an hezkiriyê we bibînin dema ku hûn van çalakiyan dikin. Carinan, ew ji lênêrînkaran dipirsin ka ew çi dibînin. Carinan, kesê ku bi ADL-an re zehmetiyê dikişîne dê bi xwe rapor bike .
Dibe ku bijîşk yek an çend ji van rêbazan bi hev re bikar bînin da ku têgihîştinek çêtirîn bistînin ka kesek çiqas baş dikare lênêrîna xwe bike û çi celeb alîkariyê hewce dike. Li gorî ku çiqas alîkarî hewce ye, bijîşk dikarin tiştên wekî van pêşniyar bikin:
- Bikaranîna amûrên xwarinê yên bi taybetî hatine sêwirandin û alavên wekî kemerên veguhastinê ji bo alîkariya rakirina kesekî.
- Li malê sererastkirin çêkirin, wek mînak bikaranîna kursiyên bi destgiran da ku rûniştin û rabûna ji kursiyan hêsantir bibe.
- Kargirtina endamekî malbatê (lênêrînvanê nefermî) an alîkarekî tenduristiya malê ji bo lênêrînê.
- Vebijarkên din ên mayînê têne hesibandin, wekî jiyana bi alîkarî an jî malên lênêrîna pîran.
Doktor her tim hewl didin ku vebijarkên ku we an jî hezkiriyê we bi qasî ku pêkan ewle bihêlin pêşniyar bikin.
Îndeksa Katz çi ye? (Pîvana Katz ADL)
Ev jî wekî "pîvana Katz ADL" tê binavkirin. Ev navnîşek kontrolê ye ku bijîşk pir caran bikar tînin da ku diyar bikin ka hûn çiqas baş dikarin çalakiyên rojane bikin. "Pîvana Katz ADL" bi giranî li ADL-yên bingehîn dinêre, û li IADL-an (karên tevlihevtir) nanêre.
"Pîvana Katz ADL" dipîve ka hûn çiqas baş dikarin şeş (6) ADL-ên bingehîn pêk bînin. Ji bo her karekî ku hûn dikarin bi serbixwe bikin, hûn puanek yek (1) distînin, û ji bo her karekî ku hûn hewceyê alîkariyê ne, puanek sifir (0) distînin . Ji ber vê yekê, hûn dikarin puana herî zêde şeş (6) bistînin. Çiqas puan bilindtir be, hûn dikarin peywirê bi serbixwe bikin. Çiqas puan nizmtir be, hûn dikarin di jiyana xwe ya rojane de bêtir alîkariyê hewce bikin.
Li vir şeş ADL-yên bingehîn li ser "pîvana Katz ADL" hene û hûn hewce ne ku çi bikin da ku ji bo her yek ji wan puanek bistînin:
1. Serşuştin: Heke hûn dikarin bêyî tu alîkarîyê tevahiya laşê xwe paqij bikin, an jî tenê bi alîkarîya beşek ji laş (wek mînak, pişt).
2. Cilkirin: Heke hûn dikarin hemû cilên xwe hilbijêrin û li xwe bikin, û tiştên wekî bişkok, çengel û çavan bi tena serê xwe bikin (dibe ku hûn ji bo girêdana bendên pêlavên xwe hewceyê alîkariyê bin).
3. Destşoy: Heke hûn dikarin bêyî alîkarî biçin destşoyê, li ser rûnin, bikar bînin, û paqij vegerin.
4. Veguhastin: Heke hûn dikarin, bêyî alîkariya kesekî din, ji nivîn an kursiyekê rabin.
5. Xweragirtin: Ger hûn kontrola tevahî li ser kengî û li ku derê mîz û valatiyê dikin hebe .
6. Xwarindan: Ger ew bikaribe xwarinê ji tabaqê bigire û bi tena serê xwe bixe devê xwe.
Doktor pîvana Katz ADL û lîsteyên kontrolê an nirxandinên din bikar tînin da ku wêneyek bêkêmasî ya tiştên ku hûn dikarin bikin û çi celeb alîkariyê hewce ne bistînin. Mînakî, ew dikarin Pîvana Çalakiyên Amûrî yên Jiyana Rojane ya Lawton bikar bînin da ku bibînin ka hûn çiqas baş dikarin karên tevlihevtir bikin, wek amadekirina xwarinê an kirina karên malê.
Eger hûn li ser înternetê lîsteyek kontrolê ya ADL bibînin, çêtir e ku hûn berî ku hûn wê bi tena serê xwe bikar bînin bi bijîşk re bipeyivin. Çiqas niyeta wê baş be jî, hêsan e ku meriv lîsteyek kontrolê ya wekî vê an jî tiştên ku tê de têne gotin şaş fam bike. Ger fikarên we li ser xwe an jî kesekî di malbata we de hebin, tiştê çêtirîn û ewledar ew e ku hûn bi bijîşk re bipeyivin û rêberiya wî li ser tiştê ku hûn ê paşê bikin bistînin.
Tiştê herî girîng ku hûn bînin bîra xwe (Peyama Birinê Malê)
Ev çalakiyên jiyana rojane (ADL) tiştên ku em bi rêkûpêk dikin û di jiyana me de bi kûrahî cih digirin. Ji ber vê yekê, em pir caran li ser wan nafikirin heya ku hûn an jî yekî ji hezkiriyên me nikaribe wan bike. Hingê pirsên wekî "Em ê hewceyê çi cûre alîkariyê bin? Em ê çiqas hewceyê wê bin? Dê çi bibe pêşeroja van hemûyan?" dest pê dikin derkevin holê.
Pirs bi hêsanî tên bîra mirov, lê dîtina bersivan her tim ne hêsan e. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn fikarên xwe bi bijîşkekî re parve bikin. Ew ê amade bin ku bi we re bixebitin û çareseriyan bibînin.
Eger hûn ji ber vê celeb fikarê xemgîn, sergêj, an jî tenê westiyayî hîs dikin, bifikirin ku hûn bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re biaxivin. Ew dikarin fêm bikin ka hûn çawa hîs dikin û ji we re bibin alîkar ku hûn rêyên erênî bibînin da ku van guhertinên jiyanê hinekî hêsantir birêve bibin. Ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne!
` Çalakiyên jiyana rojane, ADL, ADL-yên bingehîn, ADL-yên bikaranîna alavan, IADL, nirxandina tenduristiyê, lênêrîna extiyaran, jiyana serbixwe`
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike