Dema ku hûn diçin supermarketê, divê we mast, pakêtên şîr û carinan jî şûşeyên vîtamînan ên bi nivîsa "Probiyotîkan dihewîne" li ser wan dîtibin, rast e? Wê demê, hûn jî difikirin, "Ev Probiyotîk çi ne? Ma ew bi rastî ji bo laşê me baş in?" Ev pirsek e ku gelek kesan dikin. Ji ber vê yekê îro, em li ser van Probiyotîkan biaxivin, mîna ku hûn bi hevalekî xwe re diaxivin.
Bi kurtasî, probiyotîk çi ne?
Probiyotîk cureyekî bakteriyan e ku ji bo laşê me sûdmend in, ango bakteriyên "baş" . Rûviyên me wek baxçeyekî kulîlkên xweşik bifikirin. Di vê baxçeyê de, ligel kulîlkên baş, kevz û giyayên nexwestî jî hene. Probiyotîk mîna wan kulîlkên baş in. Ew bi awayekî xwezayî di pergala me ya dehandinê de dijîn.
Di mîdeya me de hem bakteriyên baş û hem jî bakteriyên xirab hene. Di laşê mirovekî saxlem de hevsengiyek di navbera van herduyan de heye. Lê carinan, ji ber dermanên ku em digirin (bi taybetî antîbiyotîk ), adetên me yên xwarinê yên xirab û stresê, ev bakteriyên baş dikarin werin tunekirin û hejmara bakteriyên xirab dikare zêde bibe. Hingê pirsgirêkên mîdeyê (wek werimandin, îshal) derdikevin holê. Tiştê ku probiyotîk dikin ev e ku hejmara bakteriyên baş di laşê me de zêde dikin û wê hevsengiyê sererast dikin.
Bi kurtasî, probiyotîk hevalên piçûk in ku di rûviyên me de dijîn û alîkariya me dikin ku saxlem bimînin.
Feydeyên probiyotîkan ji bo laşê me çi ne?
Lêkolînan nîşan daye ku cureyên cuda yên probiyotîkan feydeyên tenduristiyê yên cuda peyda dikin. Lêbelê, girîng e ku were bîranîn ku ne hemî probiyotîk heman feydeyan peyda dikin . Her cure bakterî xwedî feydeyên cuda ye.
Li vir hinek ji avantajên sereke hene:
- Hêsantir helandin: Hin kes piştî vexwarina şîrê zikê xwe aciz dikin, rast e? Her wiha, probiyotîk dikarin ji bo tiştên wekî werimandin û gazê bibin alîkar.
- Pêşîgirtina li îshala ji ber antîbiyotîkan: Ma hûn bi bîr tînin dema ku bijîşkek qursek antîbiyotîkan ji we re nivîsand, û carinan îshal dibû? Sedem ev e ku antîbiyotîk ne tenê bakteriya xirab a ku bûye sedema nexweşiyê dikujin, lê di heman demê de bakteriya baş a di mîdeya me de jî dikujin. Xwarina probiyotîkan dikare ji bo kontrolkirina vê rewşê bibe alîkar.
- Xurtkirina sîstema parastinê: Nêzîkî %70ê parastina laşê me bi tenduristiya sîstema me ya helandinê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, dema ku bakteriyên baş ên di mîdeyê de zêde dibin, parastina me jî zêde dibe. Ev yek alîkariya parastina me ji tiştên wekî sermayên dubare dike.
- Rizgarkirin ji hin nexweşiyên rûvî: Hin probiyotîk hatine dîtin ku dibin alîkar ku nîşanên nexweşiyên wekî Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS) kontrol bikin.
Divê ez çi cureyê probiyotîkê hilbijêrim?
Ev ji bo gelek kesan pirsgirêka herî mezin e. Wekî ku berê jî hate gotin, ne her tişt wek hev e. Ger hûn mast an pêvekek bikirin, li cureya bakteriyan a li ser etîketê binêrin.
Hûn dikarin ji tabloya li jêr ramanek baş li ser vê yekê bigirin.
| Fêde | Cureyên ku Divê Li Wan Bigerin | Xalên girîng |
|---|---|---|
| Ji bo pêşxistina parastinê |
| Ev bi gelemperî di mast, berhemên şîr û pêvekên xwarinê de têne dîtin. Ew dibin alîkar ku parastina laş zêde bibe, nemaze di nav kal û pîran de. |
| Ji bo îshala ku ji ber antîbiyotîkan çêdibe |
| Ev bi gelemperî bi şiklê kapsul an tozê têne. Berî ku hûn wan bikar bînin, çêtir e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. |
Ma divê ez berî bikaranîna van dermanan ji bijîşk bipirsim?
Belê. Her çend probiyotîk bi gelemperî ewle ne jî, berî ku hûn her lêzêdekirinek nû bikar bînin, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
Gelek rindik,
- Heke pergala we ya parastinê lawaz be (mînak, hûn di bin dermankirina penceşêrê de ne, hûn bi HIV ketine)
- Eger hûn dayikeke ducanî ne an jî şîr didin
- Eger tu ji nexweşiyeke giran dikişînî
Her tim şîreta bijîşkî bigerin, ji ber ku di hin rewşan de girtina probiyotîkan dibe ku ne guncaw be. Her wiha, tenê bijîşk dikare celeb û doza probiyotîkan a ku ji bo rewşa we herî guncaw e pêşniyar bike.
Tiştên bêtir ên ku hûn di derbarê probiyotîkan de dizanin
- CFU çi ye?: Ger hûn li şûşeyek probiyotîkan binêrin, hûn ê hejmarek bi navê "CFU" (Yekîneyên Çêkirina Koloniyan) bibînin. Bi kurtasî, ev tê vê wateyê ku di dozek yekane de çend bakteriyên zindî hene. Bi gelemperî, di navbera 1 milyar û 10 milyar de baş tê hesibandin. Lêbelê, ev jî li gorî rewşê diguhere.
- Çawaniya hilanînê: Hin probiyotîk divê di sarincê de werin hilanîn ji ber ku ew organîzmayên zindî dihewînin. Etîketê bi baldarî bixwînin û wan li gorî rêwerzan hilînin. Wekî din, bakteriyên baş ên di nav wan de dikarin bimirin.
- Dîroka qedandinê: Ev pir girîng e. Probiyotîkek qedandî dê rêjeyên pir kêm ên bakteriyên zindî hebin, ji ber vê yekê ew ê feydeyên hêvîkirî peyda neke.
Probiyotîk tiştek in ku dikarin gelek alîkariya tenduristiya me bikin. Lê ew ne "hebeke sihirbaz" in. Xwarineke baş-hevseng, werzîşa têr, xewa baş û haydarbûna ji van tiştan jî ji bo jiyaneke saxlem pir girîng in.
Peyama Birinê Malê
- Probiyotîk cureyek ji bakteriyên "baş" in ku di rûviya me de dijîn û alîkariya helandin û parastina me dikin.
- Cureyên cuda yên bakteriyên probiyotîk feydeyên cuda hene. Cureyek dikare ji bo îshalê baş be, di heman demê de cureyek din jî dikare ji bo parastinê baş be.
- Etîketa berhema ku hûn dixwin bixwînin û ji cûreya bakteriyan (mînak Lactobacillus, Bifidobacterium) û mîqdara (CFU) ya ku tê de heye haydar bin.
- Berî ku hûn lêzêdekirina probiyotîk bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, nemaze heke hûn rewşên din ên bijîşkî hebin.
- Xwarinên şîr ên fermentkirî yên wekî mast û şîrê bê rûn rêbazên xwezayî yên baş in ji bo bidestxistina probiyotîkan.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike