Ma hûn pir caran di singa xwe de hestek şewitandinê û di qirikê xwe de tama tirş hîs dikin? Dibe ku bijîşkê we ji we re gotibe ku we "Herniya Hiatal" heye. Gelek kesên bi vê nexweşiyê re ti nîşanan nîşan nadin. Lêbelê, ji bo kesekî ku nîşanan nîşan dide, xwarina ku hûn dixwin dikare diyar bike ka ew roj rojek baş e an xirab e. Ji ber vê yekê, îro, em li ser ka meriv çawa adetên xwarina xwe diguhezîne da ku wekî kesek bi vê rewşa Herniya Hiatal kontrol bike, dilşewatî û refluksa asîdê biguhezîne.
Bi kurtasî, herniya hiyatal çi ye?
Xeyal bike, di navbera sing û zik de, an jî rasttir, di navbera valahiya sing û valahiya zik de, perdeyeke masûlkeyî heye. Em vê yekê wekî dîyafram dibêjin. Xwarina ku em dixwin ji qirika me diçe zikê me, ango zikê me, bi rêya qulikeke piçûk a di nîvê vê dîyafram de. Vê yekê wekî
ezofagus tê binavkirin. Niha, di
Herniya Hiatal de, beşek piçûk a zikê we ji qulika di dîyafram de, ango ber bi singê ve diçe jor. Dema ku ev diqewime, asîdên di zikê de bi îhtîmaleke mezintir vedigerin jor û di wê lûleya xwarinê de ber bi qirikê ve diçin. Ev tiştê ku em jê re dibêjin
dilşewatî an jî bêhêziya asîdê ye . Tiştê herî baş ev e ku piraniya van nîşanan dikarin bi guhertina parêz û şêwaza jiyana we werin kontrol kirin.
Xwarin û vexwarinên ku dikarin nîşanan zêde bikin
Hin xwarin hene ku pir asîdî ne, an jî valva li binê
ezofagusê me (Sfînktera Ezofagusê ya Jêrîn) qels dikin. Dema ku ev valv qels dibe, asîda mîdeyê hêsantir derdikeve jor. Ev dikare bibe sedema dilşewatiyê. Li tabloya jêrîn binêre. Dibe ku hin ji van ji bo we ne pirsgirêk bin, lê ev tişt in ku bi gelemperî nîşanan zêde dikin.
| Cureyê xwarinê | Nimûne û danasîn |
|---|
| Fêkiyên sîtrus | Vexwarinên fêkiyan ji porteqal, greyfurtê, lîmonan, mandarîn û hwd. tên çêkirin. |
| Çîkolata | Ev her cûre çîkolatayê vedihewîne. |
| Rûn û xwarinên sorkirî | Her tiştê ku tê sorkirin, wek goştên rûn, mirîşka sorkirî, pariyên goşt, û nano. |
| Hin sebze û biharatan | Pîvaz, sîr, îsotên tûj, û toza îsotê. |
| Cureyên naneyê | Tiştên mîna çiqil û çaya ku tê de nan û nane hene. |
| Xwarinên ji tomato | Sosa tomatoyê, pîzza, ava tomatoyê, ava tomatoyê. |
| Hin vexwarin | Qehwe, çay (tevî bê kafeîn), alkol, vexwarinên gazî (wek soda). |
| Şîr û berhemên şîr | Şîrê tevahî, dondurma, û xwarinên bi krema zêdekirî. Hûn dikarin alternatîfek wekî şîrê soyayê biceribînin. Xwarina hin penîrên nerm ên wekî penîrê feta an penîrê bizinê ne pirsgirêk e. |
Ji ber vê yekê, divê em çi bixwin? Xwarinên ku nîşanan kêm dikin
Niha hûn dibe ku difikirin, "Ma tiştek tune ku were xwarin?" Na, gelek xwarin hene ku hûn dikarin bê pirsgirêk bixwin, asîdîteya wan kêm e, û sedema dilşewatiyê nabin.
Ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin ka kîjan xwarin ji we re kar dikin û kîjan xwarin na. Hûn dikarin bi çend hefteyan rojnivîskek piçûk bigirin û tê de binivîsin ka hûn çi dixwin û hûn çawa hîs dikin, ramanek baş li ser vê yekê bistînin.
Li jêr lîsteyek xwarinên ku bi gelemperî pirsgirêkan çênakin hene.
| Cureyê xwarinê | Mînak |
|---|
| Mêwe | Fêkiyên kêm-asîdî yên mîna mûz û sêvan. |
| Sebze | Gelek sebzeyên wek fasûlî, nok, gêzer, brokolî, kundir û stû. |
| Genim | Genimê tevahî (sîr), ceh, nan, birinc, nîsk, makarona. |
| Berhemên şîr ên kêm-rûn | Şîrê bêrûn, mastê kêmrûn, penêrê bêrûn. |
| Goştên kêm-rûn | Mirîşka bêçerm, masî, perçeyên goştê bê rûn an beraz. |
| Vexwarin | Avê herî baş e. |
| Xwarinên sivik | Tiştên mîna biskuwîtên birinc û perçeyên kartolên pijandî. |
| Paşîv | Her tiştê ku kêm rûn tê de hebe, bê çîkolata an naneyê (mînak seleteya fêkiyan). |
Dema amadekirina xwarinê van tiştan di hişê xwe de bigirin.
Her çiqas hilbijartina xwarinan girîng be jî, awayê çêkirina wan jî pir girîng e. Li vir çend serişte hene ku dikarin ji we re bibin alîkar:
- Pijandin, grilkirin, an jî helandin ji sorkirinê gelek çêtir e.
- Dema ku goşt tê pijandin, qata rûnê ku ber bi jor ve bilind dibe jê bikin .
- Baş e ku meriv piçek biharatên ne-tûj bikar bîne, lê pir zêde biharatan lê zêde neke .
- Şîrê gûzê di xwarinên me de malzemeyek girîng e.Di şûna wê de, kêmtir şîrê kondenskirî û bêtir şîrê buharkirî bikar bînin .
- Dema ku hûn sebzeyan dikelînin, wan tenê di avê de bikelînin. Bi qasî ku pêkan e bikaranîna rûn , rûn û sosên kremî kêm bikin .
- Eger hûn tiştekî bi rûn dipijînin, çêtir e ku li şûna rûn spreyê pijandinê bikar bînin .
Werin em ne tenê xwarinê biguherînin, lê di heman demê de van adetan jî biguherînin!
Tewra guhertinên piçûk di şêwaza jiyana we de jî dikarin vê iltîhaba singê pir kêm bikin.
- Heta ku zikê te têr nebe nexwin. Li şûna ku hûn di carekê de xwarinek mezin bixwin, rojê çend caran xwarinên piçûk bixwin. Her wiha, pir caran bixwin. Zû xwarina jî dikare dilşewatiyê zêde bike.
- Piştî xwarinê yekser ranezê û neçe razanê. Bi kêmanî 3 saetan li bendê bimîne.
- Piştî xwarinê zû nekeve xwarê .
- Heke hûn cixare dikişînin , bi tevahî dev jê berdin.
- Heke hûn zêde giran in, hewl bidin ku giraniya xwe winda bikin .
- Cilên teng li xwe nekin ku zikê we diêşînin. Ew zextek nehewce li ser zikê we dike.
- Dema ku hûn bi şev radizin, serê nivînan bi qasî 6-8 înç bilind bikin . Ev dikare bi danîna tiştekî zexm, wek blokek darîn, di bin lingên nivînan de were kirin. Bilindkirina serê we bi tenê bi balîfan bi gelemperî rehetiyê peyda nake.
Eger piştî van hemûyan nîşanên te baştir nebin, an jî heke tu hewceyê rihetiyeke zêdetir bî,
bê guman here cem bijîşkê xwe. Dibe ku tu hewceyê dermanên antasîd ên bê reçete an dermanên din ên ku bijîşkê te dikare binivîse, bî. Di rewşên pir kêm de, dibe ku emeliyat pêwîst be. Tenê bijîşkê te dikare şîreta çêtirîn li ser vê yekê bide te.
Peyama Birinê Malê
- Herniya hiyatal rewşek e ku tê de beşek ji mîdeyê ber bi singê ve diçe. Ev dikare bibe sedema refluksa asîdê û dilşewatiyê.
- Ev nîşan dikarin bi piranî bi guhertina xwarinên ku hûn dixwin û awayê pijandina wan werin kontrol kirin.
- Bi qasî ku pêkan be ji xwarinên tûj, rûn û asîdî (fêkiyên citrus, tomato) û tiştên wekî qehwe û çîkolatayê dûr bisekinin.
- xwarinên kêm-asîd (mûz, ceh, fasûlî) ûGoşt û masiyên kêm -rûn li parêza xwe zêde bikin.
- Guhertinên şêwaza jiyanê yên wekî piştî xwarinê ranewestin, kêmkirina kîloyan, û lixwenekirina cilên teng pir girîng in.
- Eger piştî şopandina van rênimayan nîşanên te baştir nebin, ji kerema xwe ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bike.
Herniya Hiatal, Herniya Hiatal, Dilşewatî, Refluksa Asîdê, Parêz, Gastrît, Nîşane, Şêwazê Jiyanê
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike