Dayika ducanî di dema ducaniyê de bi gelek nerehetiyan re rû bi rû dimîne. Yek ji pirsgirêkên herî gelemperî êşa piştê ye. Carinan ev nerehetiyek piçûk e, lê ji bo hin kesan, ew dikare ewqas bi êş be ku ew nekarin karên xwe yên rojane jî bikin. Her çend ev êş dikare di her kêliyê de di dema ducaniyê de çêbibe jî, ew herî zêde di sê mehên duyemîn û sêyemîn de ye. Ji ber vê yekê, îro, em li ser sedema vê yekê û tiştên ku dikarin li ser werin kirin biaxivin.
Çima pişta min di dema ducaniyê de diêşe?
Çend sedemên sereke hene ku çima êşa piştê di dema ducaniyê de çêdibe. Bi kurtasî, laşê we ji bo ku pitika we rehet bike di hin guhertinên mezin re derbas dibe.
| Semed | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Guhertinên hormonal | Laşê te ji bo amadekariya jidayikbûnê hormonan çêdike. Ev hormon lîgamentên di pelvis û stûna pişta te de sist dikin. Ev sistkirin dikare barê girantir li ser movikan zêde bike û bibe sedema êşê. |
| Guhertina di belavkirina giraniya laş de | Her ku pitika te mezin dibe, zikê te ber bi pêş ve diçe. Ev yek navenda giraniya laşê te diguherîne. Masûlkeyên pişta te neçar in ku ji bo piştgiriya vê giraniya zêde bêtir bixebitin, ku ev jî dikare bibe sedema êşa piştê. |
| Reftar û helwest | Her ku zik mezin dibe, masûlkeyên zik dirêj dibin û lawaz dibin. Ji ber vê yekê, parastina helwesta rast dijwar dibe. Ev yek barekî zêde li ser masûlkeyên piştê dixe. Ev êş dikare zêde bibe dema ku hûn demek dirêj bisekinin an jî xwe tewînin. |
Eger berî ducanîbûnê êşa pişta te hebû, an jî di ducaniyeke berê de êşa pişta te hebû, vê carê xetereya te hinekî zêdetir e. Her wiha, eger serê pitikê li pişta te zext bike, ev dikare êşê girantir bike.
Ez çawa dikarim ji vê êşa piştê xilas bibim?
Her çend di dema ducaniyê de pêşîgirtina bi tevahî ya êşa piştê dijwar be jî, gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku wê kêm bikin.
Ya herî girîng ew e ku hûn ji bijîşkê xwe re bibêjin ku pişta we diêşe. Ew ê bikaribe çareseriyên ku dikarin ji we re bibin alîkar bide we.
Tiştên hêsan ên ku meriv biceribîne
- Werzîşa sivik: Werzîşa sivik ji rûniştina bêliv pir çêtir e. Tiştên wekî meş û avjenî dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên we xurt bibin û êşê kêm bikin. Lê baldar bin, ji ber ku di vê demê de xetera birîndarbûna piştê zêdetir e. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka kîjan werzîş ji bo we guncaw in.
- Piştgiriyê bidin pişta xwe: Dema ku hûn rûdinin, balîfek pişta xwe li bin pişta xwe bihêlin. Her wiha, karanîna kemberek dayiktiyê, ku bi taybetî ji bo jinên ducanî hatiye çêkirin, dikare bibe rêyek girîng ji bo sivikkirina êşê.
- Li helwesta xwe baldar be: Zêde di heman pozîsyonê de nemîne. Ger tu xwe nerehet hîs bikî, helwesta xwe biguherîne. Dema ku tiştekî li erdê radikî, li çokên xwe bitewîne , ne li pişta xwe. Dema ku tu li ser kursiyekî rûdinî, hîn çêtir e ku tu lingên xwe li ser kursiyekî biçûk deynî.
- Pêlavên rehet li xwe bikin: Pêlavên bilind di vê demsala salê de ne fikrek baş in. Sneakerên werzîşê an sandalên ku rehet, piştgir û pêlavnizm in li xwe bikin.
- Pêçên germ an sar: Şûşeyek ava germ an jî pêçek germkirinê deynin ser cihê êşdar. Lê nehêlin ku pir germ bibe da ku germahiya laşê we bilind bibe . Nêzîkî 15 deqe bes e. Serşuştina germ jî baş e.
- Bêhnvedan: Pir girîng e ku hûn laşê xwe bêhnvedanê bidin. Bi qasî ku pêkan e ji bo demên dirêj li ser piyan nemînin.
- Alîkariya pispor: Ger pêwîst be, hûn dikarin bi fizyoterapîstekî re bicivin û werzîşên taybetî yên ku bi taybetî ji bo êşa piştê hatine çêkirin fêr bibin.
Girîng: Ger yek ji van tiştan nebe alîkar, ji kerema xwe ji bijîşkê xwe bipirsin ka meriv dermanên êşbirr bikar tîne. Bêyî şîreta bijîşkê xwe ti dermanan nexwin.
Baştirîn rê ji bo razanê çi ye?
Gelek kes di şevê de êşa piştê dikişînin. Bi gelemperî ji ber gelek zextê di nav rojê de çêdibe. Doktor pêşniyar dikin ku hûn li aliyê çepê razên û balîfek di navbera çokên xwe de deynin. Razana bi vî rengî zexta li ser pişta we kêm dike. Ger doşeka we pir hişk an pir nerm be, serê doşekê dikare çareseriyek baş be.
Kengê divê hûn ji êşa piştê bi fikar bin?
Bi gelemperî, êşa piştê ya piçûk ne tiştekî xemgînker e. Lê di randevûya xwe ya din de bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Lêbelê, heke yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, tavilê telefonî bijîşkê xwe bikin. Ev dikarin nîşanên kedê bin.
| Kengê divê hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin | |
|---|---|
| Êşa giran | Êşa giran û întensîv a ku rê li ber çalakiyên rojane yên normal jî vedike. |
| Êşa ji nişka ve ya tûj | Êş ji nişka ve û bi lez dest pê dike. |
| Êşa girjbûnê | Êş wekî girjbûnê li devera ran an zik tê hîskirin, ne wekî li piştê. |
Her wiha, heke êşa pişta we bi tayê, êşa di dema mîzkirinê de, an xwînrijandina vajînayê re jî hebe, ev dikare nîşana enfeksiyona rêça mîzê (UTI) be. Ji ber vê yekê, di zûtirîn dem de biçin cem bijîşk.
Peyama Birinê Malê
- Êşa piştê di dema ducaniyê de tiştekî pir gelemperî ye ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Zêde jê netirsin, lê paşguh jî nekin.
- Parastina helwesteke rast, werzîşa sivik û bêhnvedana têr dikare heta radeyekê di kontrolkirina êşê de bibe alîkar.
- Eger êş bêtehemûl be, ji nişka ve dest pê bike, an jî bi nîşanên din ên wekî tayê an enfeksiyona rêça mîzê re were, tavilê bijîşkê xwe agahdar bikin.
- Bêyî şîreta bijîşkî, ji ber çi sedemekê dermanên êşbir an dermanên din nexwin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike