Ji nişkê ve pişta te teng dibe? Werin em li ser spazma piştê fêr bibin!

Gelo we qet êşek ji nişka ve û giran kişandiye ku hûn hîs dikin ku masûlkeyên pişta we têne kişandin an teng kirin? Carinan ew dikare ewqas giran be ku hûn nekarin karên xwe yên rojane jî bikin. Ew dikare bibe ezmûnek pir acizker. Em bi gelemperî vê yekê wekî spazma piştê, an jî bi zimanê bijîşkî , spazma piştê bi nav dikin. Ji ber vê yekê, îro, em ê hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin.

Ev spazma piştê çi ye?

Bi gotineke hêsan, spazma piştê tengbûn an girjbûneke ji nişka ve û bêkontrol a masûlkeyên pişta we ye. Ew mîna lerizîna masûlkeyek di lingê we de ye, lê vê carê ew di pişta we de ye. Dema ku ev masûlke teng dibin, carinan dikare wekî êşek sivik were hîs kirin, lê pir caran, ew dikare bi êşek giran be.

Masûlkeyên pişta me ji sê beşên sereke pêk tên: masûlkeyên hundirîn/kûr, masûlkeyên rûvî, û masûlkeyên navîn. Her çend yek ji van masûlkeyan dikare teng bibe jî, ew pir caran di masûlkeyên pişta jêrîn de tê dîtin. Lê ji bîr mekin, ev masûlkeyên teng dikarin li her deverê pişta jorîn, nîvê piştê, an herduyan de çêbibin.

Ev êşên piştê çiqas gelemperî ne?

Bi rastî, êşa piştê ji ya ku hûn difikirin pirtir e. Li gorî anketan, nêzîkî %80ê mirovan di demekê de di jiyana xwe de êşa piştê dikişînin. Ji ber vê yekê, êşa piştê û êşên din ên piştê, her çend bi êş bin jî, rewşek hevpar e ku gelek kes di civakê de pê re rû bi rû dimînin. Hûn ne bi tenê ne, gelek kesên din jî hene ku ji vê rewşê dikişînin.

Ev êşa piştê çawa dest pê dike?

Ev dikare pir takekesî be. Carinan ew dikare bêyî hişyariyekê, bi êşek tûj a ji nişka ve dest pê bike. Wê wekî hestek ji nişka ve ya ku hûn dema ku hûn karê xwe yê normal dikin ji hêla kesekî ve têne girtin bifikirin. Ji bo yên din, ew dikare wekî tengbûnek sivik an lerizînek li piştê dest pê bike, û dûv re hêdî hêdî bibe êşek giran. Ew mîna bayek nerm berî tofanê ye.

Kî bi îhtîmaleke mezintir spazmên xwe digire?

Bi gelemperî, hin kes di xetereyek mezintir de ne ku vê rewşê pêş bixin.

• Werzişvan: Ji bo kesên ku bi rêkûpêk werzîşa laşî dikin, nemaze werzîşên ku barê li ser piştê dikişînin.
• Hilgirên giran: Ji bo kesên ku pir caran tiştên giran hildidin, çi di jiyana rojane de çi jî li kar. Ev xetere hîn mezintir e heke ew giraniyan bi xeletî hildin.
• Kesên ku pirsgirêkên din ên piştê hene: Kesên ku berê pirsgirêkên din ên piştê hene (mînak, êşa piştê, şemitîna dîskan) jî meyla wan a pêşxistina van êşan zêdetir e.

Gelo êşa piştê dikare bandorê li beşên din ên laş bike?

Belê, carinan êşa ji birîna piştê dikare "bilind bibe"Ew dikare. Ango, her çend êş ji pişta we dest pê bike jî, ew dikare ji wê wêdetir belav bibe û di ling, ran, qûn û hwd. de were hîskirin. Çawa ku rehên darekê dikarin biçin şaxan, ev êş dikare ji pişta we belav bibe deverên din jî.

Ma êşên piştê nîşaneya nexweşiyeke giran in?

Ev tiştek e ku gelek kes jê ditirsin. Stûyê hişk ne nîşaneya nexweşiyeke wekî Skleroza Piralî ye. Lêbelê, carinan ev stûyê hişk dikarin nîşaneya rewşên din ên cidî yên bijîşkî jî bin. Mînakî:

• Kevirên zeravê
• Nexweşiyên iltîhaba movikan ên wekî spondîlît ankîlosîn.

Ji ber vê yekê, heke hûn pir caran êşa piştê dikişînin, an jî êş giran e, girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.

Ma êşên piştê nîşana kedê ne?

Na. Dema ku hûn ji bo welidandinê amade dibin, hûn girjbûna malzarokê xwe hîs dikin, ne masûlkeyên pişta xwe. Lêbelê, dibe ku hin kes di dema welidandinê de êşa pişta jêrîn biceribînin, ku ev mijarek cûda ye.

Çima ev êşa piştê çêdibe? Werin em li hin sedeman binêrin.

Çend sedem hene ku dikarin bibin sedema vê yekê. Werin em yek bi yek li wan binêrin:

1. Masûlkeyên xwe bi têra xwe bikar naynin

Niha binêre, em gelek caran bi heman awayî rûdinin û dixebitin. Li ser kursiya nivîsgehê, an jî li malê li ber komputerê. Wê demê masûlkeyên pişta me werzîşa rast nabînin. Dema ku ew bi rêkûpêk neyên bikar anîn, hêdî hêdî qels dibin. Ew mîna makîneyekê ye ku bêyî ku were bikar anîn hatiye hiştin. Dema ku hûn ji nişkê ve diçin ser kar pirsgirêk derdikevin. Ger masûlkeyên qels hinekî zêde bizivirin, an jî heke hûn ji nişkê ve barekî giran rakin, ev celeb tengbûn dikare çêbibe. Ev yek ji bo rûniştina bi helwestek xirab jî derbas dibe. Dema ku pişt bi rêkûpêk neyê piştgirî kirin, û tewra dema ku hûn xwar bin jî, ev masûlke di bin zextek nehewce de têne danîn. Masûlkeyên zikê yên qels jî giraniyek zêde li ser piştê didin.

2. Zêde bikaranîna masûlkeyên xwe

Wekî ku berê jî hate gotin, zêde bikaranîna masûlkeyan jî pirsgirêkek e. Ev rewş pir caran dikare di werzişvan û hilgirên giraniyan de çêbibe. Dema ku hûn pir dixebitin û xwe zêde west dikin, hûn dikarin westandina masûlkeyan û birîndar bibin. Zehmetiya masûlkeyan di rastiyê de zirara fîberên masûlkeyan e. Ev dibe sedema iltîhabê, ku dikare bibe sedema êş û hişkbûnê. Ew mîna bendek lastîkî ye ku dema hûn pir dirêj dikin dişkê.

3. Pirsgirêkên xwarinê

Ev tiştek e ku gelek kes li ser nafikirin. Nebûna avê di laşê we de (avnegirtin) , an jî kêmbûna mîneralên wekî potasyûm û kalsiyûmê di parêza we de jî dikare bibe sedema krampên masûlkeyan. Ev ji bo fonksiyona masûlkeyan girîng in.

4. Pirsgirêkên tenduristiya derûnî/hestyarî

Şaş nebin, pirsgirêkên we yên derûnî jî dikarin bibin sedema êşa piştê. Fikar û stresa zêde dikare bibe sedema girjbûna masûlkeyên we. Dema ku ev berdewam bike, masûlkeyên pişta we jî dikarin teng bibin.

5. Qeza an birîndarî (Trawma)

Her qezayek li ser stûnê, wek ketin an qezaya trafîkê, dikare zirarê bide masûlke, hestî û dîskên di stûnê de, û bibe sedema vê celebê zextê.

Girîng: Carinan, êşa piştê dikare nîşaneya nexweşiyeke cidîtir be. Ji ber vê yekê, baş e ku hûn ji tiştên wekî van haydar bin:

* (Apseya epîdural) - Girêkek tijî pus ku li dora stûna piştê çêdibe

* Kevirên zeravê

* (Sendroma kesê hişk) - rewşeke kêm e ku tê de masûlke hêdî hêdî hişk dibin

* (Spondîlîta ankîloz) - nexweşiyeke ku dibe sedema iltîhaba movikan di stûnê de

* Kevirên gurçikan

* Enfeksiyona gurçikê

* Tumor - bi stûnê ve girêdayî ye

Her wiha, kesên bi şert û mercên jêrîn dikarin êşê bibînin ku dişibihe spazma piştê, lê dibe ku ew ne spazma piştê ya rastîn be:

• Artrîta piştê
• Hernî an jî herniya dîskê di stûyê de (Herniya dîskê)
• Stenoza piştê
• Qûrbûna stûnê: (skolyoz) an (lordoz)
• Spondîlolîz an spondîlolîstez - hin kêmasiyên di movika piştê de

Gelo êşa piştê dikare ji ber stresê çêbibe?

Belê, bê guman dikare. Wekî ku me berê jî behs kir, stres û fikar dikarin bibin sedema tansiyona masûlkeyan di laş de. Ew mîna wê yekê ye ku em bi nezanî masûlkeyên xwe teng dikin. Ger hûn bi rêkûpêk van pirsgirêkan dijîn, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin û heke pêwîst be ji bo dîtina terapîstek sewqiyatek bistînin.

Ma êşa singê dikare ji ber êşa piştê be?

Ev pirsek pir girîng e. Ger êşa singê we hebe, texmîn nekin ku ew tenê birîndariyek piştê ye. Ger êşa singê we hebe, divê hûn tavilê biçin odeya acîl. Ev dikare nîşana tiştekî cidî be, mîna krîza dil. Her çend êşa piştê carinan dikare belavî ran û lingan bibe jî, ne tiştekî normal e ku ew belavî singê bibe.

Nîşaneyên êşa piştê çi ne?

Hestên êşa piştê dikarin ji kesek bi kesek cûda bibin.

• Dibe ku hin kes di pişta xwe de tengasiyek, an êşek sivik hîs bikin.
• Dibe ku yên din hîs bikin ku masûlkeyên wan dihejin.
• Lê piraniya caran, evEw dikare bibe êşek tûj û bi êş. Carinan ev êş ew qas giran e ku dikare we bêhêz bike, we nikaribin bilivin.

Baldar bin! Ger yek ji nîşanên jêrîn ligel êşa pişta we hebe, tavilê biçin cem bijîşk:

* Windakirina kontrolkirina mîzdank an rûvîyan

* Lawazbûna masûlkeyan di dest an lingan de

* Hestên xerîb, bêhestî an qelsî li aliyekî laşê we

* Windakirina hevsengî û koordînasyonê

* Windakirina hestê di endam/endan de

Ev dikarin nîşanên rewşek giran bin, ji ber vê yekê wan paşguh nekin.

Êşa piştê çiqas dikare bidome?

Ev yek bi sedema astengkirinê û giraniya wê ve girêdayî ye.

• Eger hûn masûlkeyên pişta xwe zêde bikar bînin û tengbûnek çêbibe, dibe ku di nav çend rojan de ew kêm bibe.
• Lê eger ew rewşek wek êşa masûlkeyan be, başbûna wê dikare çend hefteyan bidome.

Doktor çawa êşa piştê teşhîs dikin?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser nîşanên we bipirse. Ew ê her weha ji we li ser dermanên ku hûn digirin bipirse. Dibe ku ji we li ser dîroka we ya bijîşkî ya tevahî jî were pirsîn. Bawer bin ku hûn behsa qezayên berê an birîndarên pişta xwe bikin. Di pir rewşan de, bijîşk dikare rewşê li gorî nîşanên ku hûn diyar dikin teşhîs bike. Carinan, dibe ku testên din hewce bin, lê bijîşk dê biryar bide.

Dibe ku bijîşk çi pirsan ji we bipirse?

• "Êş çawa tê hîskirin? Çi cure êş e?" (mînak, tûj, dişewite, an bêhest e?)
• "Êş bi rastî li ku ye? Li jor, navîn, an jî li jêrê piştê ye?"
• "Gelo te qet kontrola mîz an jî feqê xwe winda kiriye?"
• "Ev astengî çiqas dirêj e berdewam dike? Ji kengî ve tê?"
• "Ma tu di stûyê xwe de hişkbûnekê hîs dikî?"
• "Ma hûn li her deverek laşê xwe bêhestiyê hîs dikin an jî hest winda dikin?"
• "Gava ku mejiyê te diêşe, gelo tu hîs dikî ku hevsengiya xwe winda dikî û di meşê de zehmetiyê dikişînî?"
• "Tu niha çi dermanan bikar tînî?"

Bersivên zelal ji bo pirsên weha dê ji bijîşk re pir alîkar be ku bigihîje teşhîsek rast.

Çawa êşa piştê derman bikin?

Berê, bijîşkan dema êşa piştê çêdibû, şîret dikirin ku mirov li nivînan bimîne. Lê niha ew rêbaz nayê pêşniyarkirin.Ji ber ku mayîna her dem li yek cîhekî dikare masûlkeyan hîn bêtir qels bike. Li şûna wê, hûn dikarin van tiştan li gorî şîreta bijîşkê xwe bikin:

• Cemed/germahî:
• Pakêtek qeşayê an şûşeyek ava germ / pêçek germkirinê li devera êşa piştê bicîh bikin.
• Van rasterast li ser çerm nedin. Wan bi destmal an jî balîfekê ve bipêçin û bi qasî 20-30 deqeyan bihêlin. Piştre wan ji bo 20-30 deqeyan derxînin û dîsa bidin ser çerm.
• Ji bo kêmkirina iltîhabê, çêtirîn e ku di du-sê rojên pêşîn de qeşa were danîn. Piştre, germ dikare were bikar anîn da ku masûlkeyan sist bike.

• Dermanên êşê yên bê reçete:
• Êşbirên bê reçete yên wekî Parasetamol (mînak Panadol®), Ibuprofen (mînak Brufen®, Advil®, Motrin®) an Naproxen (mînak Naprosyn®, Aleve®) dikarin li gorî rênimayên bijîşkê we werin bikar anîn. Ev dikarin bibin alîkar ku êş û iltîhaba kêm bikin.

• Relaksantên masûlkeyan:
• Carinan dibe ku bijîşkê we rehetkerên masûlkeyan binivîse (mînak Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Eger hûn van dermanan bikar bînin, çêtir e ku hûn wan bi şev (berî razanê) bikar bînin, ji ber ku ew dikarin we xew bikin. Her wiha, dema ku hûn van dermanan bikar tînin, wesayîtan neajotin û makîneyên giran bikar neynin.
• Ev derman bi gelemperî ji bo 3 rojan (72 demjimêran) an kêmtir tê pêşniyar kirin. Bikaranîna wê ya berdewam nayê pêşniyar kirin.

• Terapiya fîzîkî:
• Dibe ku bijîşkê we we bişîne cem fizyeterapîstekî, ku dikare werzîşan ji bo xurtkirina masûlkeyên pişta we, dirêjkirin û teknîkên rihetbûnê fêrî we bike. Ev dikare di demek dirêj de bibe alîkar ku pirsgirêkên piştê kêm bibin.

Ma bandorên alî yên rehetkerên masûlkeyan hene?

Belê, ev derman dikarin hin bandorên alî jî çêbikin. Bi taybetî:

• Tevlihev
• Xewbûn

Ji ber vê yekê, dema ku hûn vê dermanê bikar tînin, rêwerzên ku bi wê re têne bi baldarî bixwînin. Kontrol bikin ka çiqas, kengê bikar bînin, û rêwerzên li ser ajotinê çi ne.

Ger êşa piştê neyê dermankirin çi dibe?

Carinan êşa piştê dikare bi xwe derbas bibe. Lê ev yek bi sedema êşê ve girêdayî ye. Ger neyê dermankirin, êş dikare xirabtir bibe, pirtir bibe û mudaxeleyî çalakiyên rojane bike. Ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn bi bijîşk re li ser plana dermankirinê ya çêtirîn ji bo rewşa xwe bipeyivin.

Hûn çawa dikarin van êşên piştê asteng bikin?

Êşa piştê %100 nayê astengkirin. Lêbelê, hin tişt hene ku em dikarin bikin da ku metirsiyê kêm bikin:

• Werzîşa birêkûpêk: Werzîşên ku masûlkeyên pişt û zikê we xurt dikin, bi taybetî.
• Helwesta baş: Dema ku hûn rûdinin, radiwestin û giraniyan hildidin, pişta xwe rast bigirin.
• Rêvebirina Stresê: Bi rêya çalakiyên wekî meditasyon, yoga û hobiyan stresê kêm bikin.
• Demek dirêj rûnenin: Herî kêm her 30 hûrdeman carekê rabin, xwe dirêj bikin û piçek meşê bikin.
• Dema hildana giraniyan baldar bin: Dema hildanê çokên xwe bitewînin û pişta xwe rast bigirin. Bi pişta xwe ya tewandî di cih de hilnedin.

Ma êşên piştê bi serê xwe baştir dibin?

Belê, carinan dikare biqewime. Lêbelê, dikare vegere. Ji ber vê yekê girîng e ku sedema wê were dîtin û were dermankirin.

Kengî ez ê bikaribim vegerim ser çalakiyên normal?

Ev yek li gorî rewşa we jî diguhere. Dibe ku çend roj an çend hefte bidome heta ku baş bibe. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û planeke başbûnê ya ku ji bo we bixebite çêbikin. Lez nekin, tenê sebir bikin heta ku laşê we baş bibe.

Çi tevlîheviyên din dikarin bi êşa piştê re çêbibin?

Ne rast e ku ev tişt ji ber êşa piştê çêdibin, lê carinan ew dikarin bi hev re çêbibin:

êşên din:

• Êşa piştê
• Êşa milê
• Êşa destan
• Serêş
• Êşa ranê
• Êşa piştê
• (Siyatîka) - êşa demaran ku ji lingê ber bi jêr ve diçe

Hişkbûn:

• Hişkbûna stûyê
• Hişkbûna stûnê

Rewşên din:

• Lawaziya lingan
• Stûnek xwar
• Bêhestbûn
• Tilbûn

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Pêdivî bi êşa piştê û êşên din ên piştê tune. Li ser nîşanên xwe bi bijîşk re bipeyivin û dermankirina rast bistînin.

Ev rewşeke awarte ye? Di vê demê de, li 911 (an jî li jimareya awarte ya li Srî Lankayê) telefon bikin:

* Heke hûn ji ber êşê nikaribin tevbigerînin.

Ji bîr mekin, êşa piştê carinan dikare nîşana rewşek cidî be. Ger yek ji nîşanên jêrîn li gel we hebe , tavilê biçin cem bijîşk an jî biçin odeya acîl:

• Nekaribûna kontrolkirina mîz an jî feqê.
• Lawazbûna masûlkeyan di dest an lingan de.
• Hestkirina hestên xerîb, bêhestî, an qelsiyê li aliyekî laş.
• Windakirina hevsengî, kêmbûna koordînasyonê.
• Windakirina hestê di dest, ling, an jî beşek ji laş de.

Li şûna ku hûn xem bikin ka biçin odeya acîl an na, çêtir e ku hûn biçin û muayeneyê bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin piştrast bin ku tiştek cidî nîne.

Divê ez derbarê êşa piştê de ji bijîşkê xwe çi bipirsim?

• "Ji bo min dermankirina herî baş çi ye?"
• "Gelo êşa pişta min nîşan dide ku nexweşiyeke min a giran heye?"
• "Divê ez ji bo stresê xwe alîkariyê bistînim şêwirmendekî bibînim?"
• "Divê ez biceribînim dermanekî rihetkirina masûlkeyan bistînim?"

Di dawiyê de, peyama malê

Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku her çend êşa we hebe jî (heya ku ji ber zêdekaranînê nebe), girîng e ku hûn bi qasî ku pêkan çalak bimînin. Her 30 hûrdeman carekê rabin û xwe dirêj bikin. Herî kêm heftê sê rojan werzîşê bikin. Ji bo alîkariya êşê, dermanên êşkêş ên bê reçete bikar bînin, heke bijîşkê we pêşniyar bike, dermanên rehetkirina masûlkeyan bikar bînin, û masajê bikin. Her gav bi bijîşkê xwe re li ser nîşanên xwe bipeyivin da ku hûn karibin lênêrîna çêtirîn bistînin.

Her wiha, ji bîr nekin ku êşa piştê carinan dikare nîşana nexweşiyeke giran be. Hay ji nîşanên din ên ku pê re tên hebin hebin. Bi taybetî heke li aliyekî laşê we bêhestbûn/windabûna hestê, qelsî, an jî windabûna kontrola rûvî/mîzê hebe, tavilê biçin nexweşxaneyê. Netirsin, lê baldar bin. Wergirtina alîkariya bijîşkî ya bilez dikare ji gelek pirsgirêkan re bibe alîkar.

` Êşa piştê, hişkbûna piştê, spazma masûlkeyan, êşa piştê, hişkbûna piştê, êşa masûlkeyan`