Ma êşa lingê te jî heye? Werin em li ser vê tendonîta lingê fêr bibin?

Gelo carinan di lingê xwe de, bi taybetî li pê, serê lingê, an li dora çav, êşek tûj an werimînek hîs dikî? Dema ku hûn dimeşin an direvin ev êş zêde dibe? Gelo ew qas hişk hîs dikî ku hûn nikarin sibehê jî rabin? Ev dikarin nîşanên tendonîtîsê bin, ku em di warê bijîşkî de jê re tendonîtîs dibêjin. Ji ber vê yekê, îro, em hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin, baş e?

Tendonîta Lingê çi ye?

Bi gotineke hêsan, ew werimandin an birîndarbûna tendonek di lingê we de ye. Niha dibe ku hûn meraq bikin ka tendon çi ye. Tendon mîna bendên tevnê yên xurt in. Ev ew in ku masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdidin. Li ser vê yekê bifikirin, dema ku hûn lingê xwe radikin, direvin, an jî bazdidin, ev masûlke hestiyan dikişînin. Ji ber vê yekê, ev tendon mîna pirekê tevdigerin ku di kişandinê de dibe alîkar û hêzê peyda dike.

Ji ber vê yekê, ev tendon dikarin ji ber zêdekaranînê, an jî carinan ji ber qezayekê, birîndar bibin an werimin. Em vê yekê wekî iltîhaba bi nav dikin. Mîna ku gava em li deverek laşê xwe birîndar dibin, ew sor dibe, werimî û germ dibe, heman tişt bi tendonan re jî dibe.

Ma cureyên cûda yên tendonîtîtê hene?

Belê, di lingên me de gelek tendonên cûda hene. Ji ber vê yekê ev rewş (Tendonît) dikare bandorê li her yek ji van tendonan bike. Lêbelê, çend celeb hene ku herî zêde têne dîtin:

• Tendona Axîlles: Gelek kesan ev bihîstiye. Ew bandorê li tendona ku masûlkeya çokê we bi hestiyê pêçikê ve girêdide dike. Bi rastî ew tendona herî xurt a laşê me ye. Ew alîkariya me dike ku em birevin, bazdin, bimeşin û xwe li ser tiliyên lingên xwe rakin. Ev di werzişvanan de pirtir e.

• Tendonîta dirêjkirinê: Ev di tendonên ku li jorê lingê we dirêj dibin de çêdibe. Ev tendon hestiyên li pêşiya lingê we bi tiliyên lingên we ve girêdidin. Dibe ku hin kes di vê deverê de êşê bibînin, nemaze dema ku pêlavên wan pir teng bin.

• Tendonît peroneal: Ev bandorê li yek an herdu tendonên ku li derveyî lingê we, li dora hestiyê çokê yê derve dirêj dibin dike. Ev bi nîvê lingê we û kemerê ve girêdayî ne, dibin alîkar ku lingê we aram bibe. Ev dikare çêbibe ger hûn ji nişkê ve lingê xwe ber bi hundur ve bizivirînin.

• Tendonita tibîyal a paşîn: Ev bandorê li tendonê dike ku masûlkeyên di çokê we de bi hestiyên li hundirê lingê we ve girêdide. Ev tendon dibe alîkar ku kemerê lingê we bilind bimîne. Ger ew qels bibe, hûn dikarin lingên pêçayî çêbibin.

• Fasîtîta plantar:Ev di rastiyê de ne tendon e, lê belê bendek stûr a tevnê ye (ligament) ku ji pêçikê heta tiliyên li binê lingê dirêj dibe. Lêbelê, êş, nîşan û dermankirin pir dişibin tendonîtîtê, ji ber vê yekê pir caran jê re tendonîtît tê gotin. Êş pir caran li binê pêçikê tê hîskirin, nemaze dema ku hûn serê sibê radibin.

Kî bi îhtîmaleke mezintir ev nexweşî pêş dikeve? (Faktorên rîskê)

Her kes dikare bi tendonîta lingan bikeve. Lêbelê, hin kes bêtir îhtîmal e ku bi vê nexweşiyê bikevin. Ev rewş bi taybetî di werzişvanan an kesên ku pir çalak in de gelemperî ye, ji ber ku tendon zêde têne bikar anîn. Her weha, heke yek ji van nexweşiyan li cem we hebe, hûn di xetereyek mezintir de ne:

• Heke hûn hinekî zêde giran bin .
• Eger hûn berî çalakiya laşî bi rêkûpêk germ nebin (dirêj nekin) .
• Eger piştî ku çalakiya laşî qediya laşê xwe dirêj nekin .
• Heke nexweşiyên we yên tenduristiyê wek (Got) , (Gout) , (Nexweşiya Tîroîdê) an (Diabetes Mellitus ) hebin.
• Heke lingên we yên dûz hene.
• Heger berê tendonên te birîndar bûn .
• Eger tendon û masûlkeyên lingên we teng bin .
• Eger hûn cixare dikişînin an jî berhemên din ên titûnê bikar tînin.

Ev çiqas gelemperî ye?

Tendonîta Axîl cureyê herî berbelav ê tendonîtê ye. Lêkolîn nîşan didin ku ev rewş bandorê li %1 û %9 ê werzişvanên elît û werzişvanên rekreasyonê dike. Ev ne ewqas kêm e ku hûn difikirin.

Çi dibe sedema vê yekê?

Tendonîtît bi gelemperî kronîk e. Ev tê vê wateyê ku ew dema ku tendonên di lingê we de bi berdewamî têne zext kirin çêdibe. Mînakî, hûn her roj bi heman awayî bi helwestek xelet direvin, an pêlavên we bi rêkûpêk li we naguncin. Dûv re, bi demê re, tendon dest bi birîndarbûnê dikin.

Lêbelê, carinan ew dikare ji nişkê ve çêbibe. Mînakî, heke hûn ji nişkê ve tendonê zêde dirêj bikin, lingê xwe zêde bizivirînin, an jî dema ku hûn direvin, bazdidin, an werzîşê dikin teknîkek nerast bikar bînin.

Nîşaneyên vê çi ne?

Nîşane dikarin li gorî tendonê ku we birîndar kiriye cûda bibin, lê li vir çend nîşanên hevpar hene:

• Çengên hestî (ango, mezinbûna hestî ya zêde li nêzî tendonê) li nêzî tendonê çêdibin.
• Hestkirina êşê li seranserê tendonê an jî li cihê ku tendon bi hestiyê ve girêdayî ye.
• Di dema çalakiya fîzîkî de êş zêde dibe.
• Hestkirina hişkbûnê di lingê de piştî ku ew demekê nelivî (mînakî, dema ku sibehê şiyar dibim).
• Werimandin, sorbûn, an hestek germê li dora tendonê.
• Qalindbûna tendonê. Carinan dema dest lê tê dayîn dibe ku wekî girêkekê were hîskirin.

Bifikire, mamoste Nalini her sibeh dimeşe û diçe dibistanê. Çend roj in, pêçika wê diêşe û gava ew serê sibê ji nivînan radibe jî, rabûna ser piyan zehmet e. Dibe ku di nav rojê de êşa wê hinekî kêmtir be, lê gava ew êvarê vedigere malê dîsa diêşe. Ev dibe ku nexweşiya tendonê ya Akîles be.

Ma ji ber tendonîtîsê tendon dikare biqete?

Belê, carinan tendonek dikare biqete ger zêde were dirêjkirin, an jî ger bi xeletî were kişandin. Ev tê vê wateyê ku tendon dikare bi tevahî an qismî biqete. Ev rewşek cidî ye û divê hûn bê guman şîreta bijîşkî bigerin. Ger yek ji van nexweşiyan li cem we hebe, tavilê biçin cem bijîşk:

• Eger hûn nekarin lingên xwe deynin xwarê an jî giraniyê hilgirin.
• Eger tu nikaribî lingê xwe di aliyekî diyarkirî de bigerînî .
• Ger di lingê we de êşa giran hebe.
• Eger birîn bi dengekî "klîk" ji lingê çêbûbe an jî heke hest hatibe kirin ku tiştek dişkê.

Doktor çawa vê yekê teşhîs dike? (Teşhîs)

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser nîşanên we bipirsin, dûv re muayeneyek fîzîkî bikin. Dûv re ew ê hin deverên ling, çokê we, an jî çokê we bidin palpandinê da ku werimandin û êşê kontrol bikin. Ew ê her weha ji we bipirsin ku hûn lingê xwe bi awayên cûda bizivirînin û bitewînin da ku rêjeya tevger, hêz û şîdeta êşa we kontrol bikin.

Eger bijîşk guman dike ku di lingê we de hestiyek şikestî an jî tendonek çirîyayî heye, ew dikare muayeneyên wênekêşiyê yên wekî X-ray , MRI , CT scan , an jî ultrasound ferman bide.

Di pir rewşan de, ultrasonografiya bijarte ye ji bo dîtina nîşanên birîndarî, werimandin, an guhertinên ku dibin sedema êşê, her çend tendonek di lingê de neqetiyabe jî, ji ber ku ew dikare tevgera tendonê çêtir bibîne.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Pir caran, yekem tiştê ku bijîşkê we ji bo birêvebirina êşa tendonîtîsê pêşniyar dike dermanek malê ye, ku wekî rêbaza RICE jî tê zanîn.

Tiştên ku hûn dikarin li malê bikin (rêbaza RICE)

Ev pir hêsan e. Hûn dikarin van çar dermanan bi çar tîpên RICE bi bîr bînin.

• R - Bêhnvedan: Lingê xwe bêhnvedanê bide. Ji bo ku zirara zêdetir li tendonê bi êş nebe, çalakiya laşî demekê rawestîne.
• Ez - Qeşa (Qeşa):Qeşa an jî qumaşek ku di ava sar de şil bûye bi qasî 20 deqîqeyan li ser cihê êşdar deynin. Lêbelê, qeşa rasterast li ser çerm nexin, bi qumaşekê bipêçin.
• C - Pêçandin: Ji bo kêmkirina werimandinê, pêçek pêçandinê an pêçek asayî li dora tendonê birîndar bi hişkî bipêçin. Lê ewqas teng nekin ku herikîna xwînê qut bibe.
• E - Bilindahî: Lingê xwe bi qasî ku pêkan bilind bihêlin. Heke pêkan be, heta li jor asta dilê xwe jî. Ev yek dê werimandinê jî kêm bike.

Niha ku bijîşk bi rastî birîna we fêm kiriye, ew dikare dermankirina din pêşniyar bike. Bo nimûne:

• Temrînên taybet ji bo devera çokê (dirêjkirin an temrînên çokê) .
• Ortotîk - pêvekên taybetî yên pêlavan - dikarin bibin alîkar ku êş kêm bibe û dema ku hûn ji nû ve çalakiya laşî ji bo lingên we piştgirî peyda bikin.
• Dermanên êşkêş ên ne-narkotîk .
• Terapiya fîzîkî ji bo vegerandina rêza tevger, hêz, îstîqrar û nermbûna windabûyî di herêma ling, çokê û ranê we de.
• Carinan, gipseke nerm an jî pêlavek dikare were bikar anîn da ku ling bêliv bê hiştin û dem bê dayîn ku tendon baş bibin.

Ma her kes pêdivî bi emeliyatê heye?

Na, piraniya mirovan ji bo tendonîtê ne hewceyî emeliyatê ne. Lêbelê, heke birîna we piştî şeş mehan ji dermankirinên din baş nebe, dibe ku bijîşkê we emeliyat pêşniyar bike. Çend celeb emeliyat hene:

• Vekişîna gastrocnemius: Ev prosedur bi emeliyatê masûlkeya di çokê we de dirêj dike. Ev dikare ji bo kesên ku lingên wan pêçayî ne an jî zexta li ser tendona Achilles kêm dike alîkar be.
• Tenosînovektomî: Ev emeliyat tendonê zirardar paqij dike (debride dike). Cerrah tevnên zirardar derdixe û tevnên saxlem ji nû ve li hev didirû.
• Veguhestina tendonê: Ger tendona we bi giranî zirar dîtibe, dibe ku hûn hewceyê vê celebê emeliyatê bin. Cerrah piraniya tendona zirar dîtiye derdixe, tendonek saxlem ji beşek din a lingê we digire û bi beşa mayî ya tendona eslî ve girêdide.
• (Hîdrorezeksiyona Bi Rêberiya Ultrasonê (TenJet)): Ger tendonê we neqetiyabe, lê kombûnek tevnê hebe ku jê re tendînoz tê gotin, dibe ku bijîşkê we vê prosedûra di muayenexaneyê de pêşniyar bike. Ev tê de rakirina tevna zirar dîtiye. Ev di bin rêberiya ultrasonê de tê kirin.

Meriv çawa xwe ji vê rewşê diparêze? (Pêşîlêgirtin)

Çend rê hene ku hûn dikarin xwe ji vê rewşê (Tendonîta Lingan) biparêzin:

• Êşê paşguh neke û bi ser de bixebite. Wê wek sînyalek ku êş dide te bifikire.
• Ji nişkê ve nekeve çalakiyeke fizîkî ya dijwar. Hêdî hêdî dijwarîyê zêde bike.
• Giraniya laşek saxlem biparêzin.
• Zêde giraniyê nedin ser tendonên xwe.
• Ji cixarekêşandin û karanîna hilberên tûtinê dûr bisekinin.
• Dema werzîşê têra xwe bêhna xwe vedin.
• Berî ku hûn çalakiya fizîkî bikin, xwe baş germ bikin (dirêj bikin).
• Piştî ku we çalakiya laşî qedand, laşê xwe dirêj bikin.
• Dema werzîşê dikin teknîka rast bi kar bînin.
• Pêlavên ku baş li we tên û piştgiriyek baş peyda dikin li xwe bikin. Ger bijîşkê we pêşniyar bike, ortotîkan bikar bînin.

Çiqas dem digire ku meriv ji vê rewşê baş bibe? (Hêviya başbûnê)

Piraniya mirovan bêyî ku zirara mayînde çêbibe, ji tendonîtîsê bi tevahî baş dibin. Bi dermankirina standard, tê payîn ku birînên tendonê di nav çend mehan de baş bibin. Lêbelê, heke hûn emeliyat bibin, başbûna wê dikare ji şeş heta diwanzdeh mehan bidome. Gelek kes piştî emeliyatê hewceyê terapiya fîzîkî ne.

Tiştekî ku divê were bîranîn ev e ku gava hûn tendonekî di lingê xwe de birîndar bikin, îhtîmala ku hûn di pêşerojê de dîsa heman deverê birîndar bikin zêdetir e. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn dema werzîşkirin an werzîşê tedbîrên zêde bigirin da ku ji birîndarbûna dubare dûr bisekinin.

Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?

Heke yek ji van nîşanan li we hebe, bê guman biçin cem bijîşk:

• Eger hûn nekarin bimeşin an jî nikaribin giraniya li ser lingên xwe hilgirin.
• Eger hûn nekarin tiliyên ling an çokên xwe bitewînin an jî bilivînin .
• Eger hûn dengekî "tikandinê" ji ling an çokê xwe hîs bikin, an tiştek dişkê.
• Heger êşa we ya giran li ling, çokê, an jî çok hebe.
• Eger hûn li ling, çokê, an jî devera ranê xwe werimandinê bibînin.

Peyama Birinê Malê

Baş e, bila em bi kurtasî çend xalên girîng ên ku me nîqaş kirine bi bîr bînin.

• Tendonîtît iltîhab an birîndarbûna tendonekê di lingê we de ye.
• Ev pir caran ji ber zêdekaranînê çêdibe, lê di heman demê de dikare ji ber qezayan jî çêbibe.
• Êş, werimandin û hişkbûn nîşanên sereke ne.
• Di pir rewşan de, ew dikare bi dermankirinên hêsan ên wekî rihetbûn, qeşayê û terapiya laşî were dermankirin.
• Dibe ku hin kes hewceyê emeliyatê bin, lê ev kêm caran diqewime.
• Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina vê yekê ew e ku hûn pir giran nedin ser laşê xwe, bi rêkûpêk werzîşê bikin û pêlavên ku bi guncaw in li xwe bikin.
• Eger êşeke giran, nikarîbûna tevgera lingê xwe, an jî dengekî "tikandinê" hîs bikî, tavilê biçî cem bijîşk.

Ji ber vê yekê, êşa lingê xwe sivik negirin. Ger hûn sedema wê bibînin û dermankirina rast bistînin, hûn dikarin dîsa saxlem bin. Ger pirsên we yên din hebin, dudilî nebin ku bi bijîşk re bipeyivin.

---

` Êşa lingan, Tendonîtîs, Tendonîtîsa Axîlles, Êşa pêçikan, Werimîna lingan, Birîndarîyên werzîşê