Ma hûn bi êşa pêçikên xwe dizanin dema ku hûn serê sibê ji nivînan radibin û lingên xwe datînin erdê... an jî bi êşa ku hûn hîs dikin dema ku hûn hinekî dûr dimeşin an jî dema ku hûn tevahiya rojê li ser kar radiwestin? Bi rastî, ev êşa pêçikan pirsgirêkek pir gelemperî ye ku gelek kes li welatê me pê re rû bi rû dimînin, û ew mudaxeleyî çalakiyên wan ên rojane dike. Ji ber vê yekê, îro, em bi awayekî pir hêsan û bi nezaket li ser vê yekê, çi bi rastî dibe sedema wê, û divê em çi bikin, biaxivin.
Ev êşa pêlavê bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, êşa pêçikê êş, hişkbûn, an hesasiyeteke li her deverekê li ser pêçika we ye. Lêbelê, ew pir caran di bin pêçikê de (li ser tabanê) an li pişt pêçikê tê hîskirin. Gelek şert û merc hene ku dikarin bibin sedema vê êşê. Du yên sereke "Plantar Fasciitis" û "Achilles Tendinitis" in.
Ev êş dikare meş û çalakiyên rojane dijwar bike. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe da ku sedema rastîn bibînin. Di pir rewşan de, ev rewş dikare bi dermankirinên hêsan ên ne-cerrahî were dermankirin. Lê girîng e ku hûn sebir bikin û dema ku laşê we hewce dike bidin ku baş bibe.
Sedemên sereke yên êşa piştê çi ne?
Sedemên cûda yên êşa pêçikê hene. Carinan êş dikare ji nişka ve bêyî ku birîndar bibe çêbibe. Carinan, êş hêdî hêdî zêde dibe. Werin em li gorî cihê êşê li sedeman binêrin.
| Cihê ku êş lê çêdibe | Sedem û şiroveya gengaz |
|---|---|
| Paşiya pêçikê | Tendîna Akîlles: Ev iltîhaba benda xurt a tevnê ye (tendîna Akîlles) ku hestiyê çokê we bi hestiyê pêçikê we ve girêdide. Ev di nav kesên ku werzîşên ku bazdan û bazdanê tê de hene dikin de gelemperî ye. Ew dibe sedema êş, werimandin û hişkbûnê li pişta pêçikê we. Bursît: Ev rewş dema ku kîsikên tijî şilek (bursae) yên di navbera movikan de ku alîkariya tevgerê dikin iltîhab dibin çêdibe. Ew dikare wekî şînek li pişta pêlavê were hîskirin. Ev rewş di mirovên ku ji bo demek dirêj li ser piyan radiwestin de pirtir e. Deformîteya Haglund: Werimîna demdirêj dikare bibe sedema çêbûna girêkek hestî (guncawbûna pompê) li pişta pêlavê. Ev êş dema ku pêlavên bilind tên lixwekirin zêde dibe. Nexweşiya Sever (Apofîzîta Kalkaneal): Ev sedemek hevpar a êşa pêçikê ye li zarokên çalak û bazdayî yên di navbera 8-14 salî de. Êş ji ber çalakiya zêde çêdibe ku zextê li ser plakaya mezinbûnê ya li pişta pêçikê dike. |
| Li bin pêçikê (binpê) | Şkestina Hestiyan (Kontûzî): Dema ku hûn li ser tiştekî hişk an tûj, wek kevir, gav diavêjin, dibe ku qata rûnê bin pêlavê we şîn bibe. Dibe ku hûn ji derve şîn nebînin, lê dema ku hûn dimeşin dibe ku hûn êşê hîs bikin. Şikestina ji ber stresê: Şikestinên pir biçûk ên di hestiyê pê de ku ji ber zorê zêde çêdibin dikarin li binê lingê, kêlek û piştê êşê çêbikin. Fasciîta Plantar: Ev sedema herî gelemperî ya êşa pêçikê ye. Bi kurtasî, bendek ji tevn (fascia) heye ku mîna kevanekê li binê lingê we dirêj dibe. Ev bend dirêj dibe, diqete û diwerime. Ev yek di mirovên ku li ser rûberên hişk (beton) direvin, diqelişin an jî dixebitin de gelemperî ye. Çengên Pêlavê: Fascîîta plantar a demdirêj dikare bibe sedema çêngek hestî li ser hestiyê pêlavê. Ev çêng her gav bi êş nîne, lê ji bo hin kesan dikare bi êş be. |
Kî di xetereya zêdetir a pêşxistina êşa pêpelûkê de ye?
Her tiştê ku pir zext an jî barekî giran li ser lingê we çêdike, dikare bibe sedema êşa pêçikê. Tiştên wekî awayê meşê û şeklê lingê we jî dikarin bandorê li vê bikin.
Dibe ku îhtîmala ku êşa pêçikê we çêbibe zêdetir be,
- Heke hûn zêde giran bin .
- Eger di ling û çokên we de iltîhaba movikan, lingên we yên pêçayî, an jî kemerên bilind hebin.
- Eger hûn kesek in ku dema werzîşê dikin an jî werzîşê dikin gelek direvin û diqelişin .
- Bi taybetî jî heke hûn demek dirêj li ser erdê betonî bisekinin .
- Eger pêlavên ku bi rêkûpêk li lingê we nayên, an jî piştgiriya kemer an nermbûna wan kêm e li xwe bikin.
Meriv çawa vê êşê derman dike?
Beşa herî baş ew e ku gelek pirsgirêkên êşa pêlavê dikarin bi demê re bi dermankirinên ne-cerrahî werin dermankirin. Armancên sereke yên dermankirinê kêmkirina êş û werimandinê, zêdekirina nermbûna lingê û kêmkirina zexta li ser pêlavê ne.
Ya herî girîng ew e ku paşguhkirina êşê dikare pirsgirêkê xirabtir bike. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bêhna xwe vede û dermankirina rast bigere.
Li jêr çend dermankirinên hevpar hene ku dibe ku ji hêla bijîşk ve werin pêşniyar kirin.
| Rêbaza dermankirinê | Terîf |
|---|---|
| Dermanên êşê û qeşa | Êşbirên bi reçete (NSAID) û pakêtên qeşayê dikarin bibin alîkar ku êş û werimandinê kêm bikin. |
| Dirêjkirin | Doktor an fizyeterapîstê we dê temrînên hêsan fêrî we bike da ku tevn û masûlkeyên teng sist bibin. |
| Terapiya Fizîkî | Masaj û terapiya bi ultrasonê dikarin bibin alîkar ku şaneyên birîndar baş bibin û êş û werimê kêm bikin. |
| Amûrên ortopedîk | Pêlavên pêlavan/ortotîk dikarin bibin alîkar ku zexta li ser pêlavê kêm bikin. Hin kes dikarin şevê jî sîlîndek taybetî li xwe bikin da ku êşa sibehê kêm bikin. |
| Derzîkirin | Dibe ku bijîşk biryar bide ku ji bo kontrolkirina êş û werimandinê derziyek steroîd bide we. Ev dikare ji bo rewşên wekî "Plantar Fasciitis" û "Bursitis" bibandortir be. |
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Heke hûn van tiştan biceribînin, bê guman biçin cem bijîşk.
- Eger êş piştî çend hefteyan bêhnvedan û bikaranîna dermanên êşbirr kêm nebe .
- Heger êş meşîn an tevgera normal dijwar bike .
- Li ser pê an jî pêçikêEger werim, hişkbûn, an sorbûneke giran hebe.
Doktorê we dê we muayene bike û, ger hewce bike, testên wekî tîrêjên X pêk bîne da ku sedema rastîn a êşa we diyar bike. Kêm caran, dibe ku MRI an ultrason ji bo lêgerîna pirsgirêkên tevnên nerm hewce be.
Peyama Birinê Malê
- Êşa pêçikê nexweşiyeke pir gelemperî ye, lê divê neyê paşguhkirin.
- Gelek caran, sedema vê êşê dikare rewşek be ku ji ber zêdekaranînê çêdibe, wek "Plantar Fasciitis".
- Bêhnvedan, qeşa, werzîşa guncaw, û lixwekirina pêlavên rast beşên girîng ên dermankirinê ne.
- Kontrolkirina giraniya laşê we rêyek girîng e ji bo kêmkirina zexta li ser pêçikên we.
- Eger êş berdewam bike an jî giran be, pê ewle bin ku hûn şîreta bijîşkî bigirin. Her ku dermankirin zûtir dest pê bike, başbûn hêsantir dibe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike