Rêbernameyek ji bo dîtina rojên we yên berhemdar: Rêbaza Germahiya Laş a Bazal

Li benda zarokekî yî? An jî tu kesekî/ê yî ku difikire malbata te temam bûye û zarokekî din naxwaze? Îro em ê li ser rêbazekê biaxivin ku dikare di van tiştan de alîkariya te bike. Dibe ku te navê wê bihîstibe. Ew rêbaza Germahiya Laşê Bingehîn (BBT) ye. Ev dihêle tu agahiyên li ser laşê xwe bikar bînî da ku tiştekî pir girîng bibînî, ango kengî rojên te yên berhemdar in.

Rêbaza Germahiya Laş a Bazal çi ye?

Bi kurtasî, ev Germahiya Laşê Bazal germahiya herî nizm e ku laşê we dema ku hûn bi tevahî di rewşek bêhnvedanê de ne, ango berî ku hûn sibehê şiyar bibin, ji nivînan rabin û tiştek bikin, heye. Hin kes vê yekê wekî 'rêbaza germahiyê' jî bi nav dikin. Bi pîvandina rast a vê BBT-ê, hûn dikarin bi qasî ovulasyona xwe diyar bikin, ku ew roja ku hêk ji hêkdankê derdikeve ye.

Li ser bifikire, laşê me mîna makîneyên ecêb e. Ji ber vê yekê, gava ku hûn bizanin kengê ovulasyonê dikin, hêsantir e ku hûn rojên ku îhtîmala we ya ducanîbûnê herî zêde ye nas bikin. Bi karanîna vê agahiyê, hûn dikarin di wan rojan de seksê bikin ger hûn hewl didin ku ducanî bibin, an jî heke hûn dixwazin ji ducanîbûnê dûr bisekinin, di wan rojan de ji seksê dûr bisekinin.

Ev çawa dixebite?

Niha em bibînin ka ev çawa dibe. Piştî ku hûn ovulasyonê dikin, germahiya laşê we hinekî bilind dibe . Ev ji ber ku laşê we hormonek bi navê progesteron bêtir çêdike. Ev hormon, ku jê re progesteron tê gotin, ew e ku malzaroka we ji bo ducaniyê amade dike, mîna amadekirina axê ji bo mezinbûna nebatek.

Ji bo ku hûn vê rêbazê bi awayekî rast bikar bînin, hûn hewce ne ku her sibeh germahiya laşê xwe ya bingehîn bipîvin û tomar bikin , herî kêm sê çerxên mehane (ango, nêzîkî sê mehan). Dibe ku hûn di meha yekem de nikaribin roja rastîn a ovulasyonê tavilê bibêjin. Lê piştî ku hûn germahiya xwe bi vî rengî demekê pîvandin û tomar dikin, hûn ê karibin qalibek diyarkirî nas bikin. Mînakî, hûn dikarin bibînin ku germahiya we li dora roja 14-an a çerxa xwe ya mehane bilind dibe. Li gorî vê agahiyê, hûn dikarin texmînek li ser roja ku hûn herî zêde ovulasyonê dikin bikin. Dûv re, li gorî armancên xwe (gelo hûn zarokek dixwazin an na), hûn dikarin biryar bidin ka çend roj berî ovulasyonê û çend roj piştî wê seks bikin an na.

Ferqa di navbera germahiya laşê normal û germahiya laşê bingehîn de çi ye?

Germahiya laşê we ya bingehîn, wekî ku berê jî hate gotin, germahiya ku laşê we digihîje dema ku ew bi tevahî di bêhnvedanê de ye, ango ew germahiya herî nizm e . Ger hûn hewl didin ku rojên xwe yên berhemdar bi karanîna vê rêbaza BBT bibînin, divê hûn berî ku hûn ji nivînan rabin wê bipîvin.Pîvandina germahiya laşê we pir girîng e. Tenê bifikirin, heke hûn ji nivînan rabin û bigerin, biaxivin, an jî tenê çend deqeyan şiyar bimînin, germahiya laşê we dikare hinekî biguhere. Wê demê em ê nikaribin BBT-ya rast bizanibin.

Ev yek termometreyek taybet (Termometreya Bazal) hewce dike. Ev ji termometreyên asayî hinekî cuda ne. Termometreyên bingehîn germahiyê heta du rêjeyên dehekî nîşan didin (mînak 36.72°C). Termometreyên asayî carinan tenê yek rêjeyek dehekî nîşan didin (mînak 36.7°C). Heta ev cudahiya piçûk jî dema pîvandina BBT pir girîng e. Hûn dikarin termometreyek bingehîn a weha ji dermanxaneyan bi qasî hezar rupî bikirin.

Çi cure mirov vê rêbazê bi kar tînin? Sedemên wê çi ne?

Gelek kes vê rêbazê bikar tînin da ku rojên berhemdar ên çerxa xwe ya mehane, ango rojên ku îhtîmala wan a ducanîbûnê herî zêde ye, destnîşan bikin. Hin kes vê rêbaza BBT bikar tînin da ku rojên çêtirîn ji bo anîna zarok û kirina seksê di wan rojan de bizanibin. Yên din vê rêbazê bikar tînin da ku rojên berhemdar destnîşan bikin û ji ber ku ew dixwazin ji ducanîbûnê dûr bisekinin, ji seksê di wan rojan de dûr dikevin.

Çend sedem hene ku çima gelek kes vê rêbaza BBT tercîh dikin:

• Ev ne hewce ye ku meriv bi dermanên taybetî an hormonan re bilîze .
• Ev pir erzan e. Tenê lêçûn termometre ye.
• Ev rêbaz bandorên alî tune .

Lê hinekî hînbûn, tomarkirin û analîzkirina vê germahiyê lazim e. Her wiha fikrek baş e ku hûn ligel vê rêbaza BBT bala xwe bidin guhertinên din ên di laşê xwe de. Mînakî, bala xwe bidin hesasiyeta memikê an guhertinên di tevnê mukusa malzarokê de dikare di derbarê dema ovulasyonê de bêtir nîşanan bide we.

Ez çawa dikarim germahiya laşê xwe ya bingehîn bi rastî bipîvim?

Ev tiştê herî girîng e. Ger BBT bi awayekî rast neyê pîvandin, dibe ku agahiyên ku em distînin xelet bin.

Ji roja ku heyza we dest pê dike, ango roja yekem a xwînrijandina we , her sibeh dest bi pîvandina BBT-ya xwe bikin. Divê hûn vê yekê bikin heta ku heyza weya din dest pê bike. Wekî ku berê jî hate gotin, çend meh digire ku meriv şêwazek diyar bike. Divê hûn li bilindbûna germahiya laşê xwe bigerin. Bi vî rengî hûn dizanin ku we ovulasyon kiriye. Bi demê re, hûn ê bibînin ku ev bilindbûna germahiyê her meh di heman rojê de çêdibe. Piraniya mirovan li dora roja 14-an a çerxa xwe ya mehane ovulasyonê dikin.

Li vir awayê karanîna rêbaza BBT heye:

• Pêşî, li termometreyekê bigerin ku germahiyê bi kêmanî heta yek rêjeyên dehekî bipîve (tercîh du rêjeyên dehekî) . Çêtir e ku hûn termometreyek bistînin ku li ser pakêtê "Germahiya Bazal" binivîse.
• Hêdî hêdî gava şiyar dibî, germahiya laşê xwe bipîve. Termometreyê li nêzîkî nivînên xwe bihêle. Piştre, tu dikarî germahiya xwe bipîvî hema ku tu şiyar dibî, berî ku tu ji nivînan rabî, bizivirî, an biaxivî.
• Herdem di heman demê deBiceribînin germahiya xwe bipîvin. Mînakî, heke hûn di rojên hefteyê de saet 6ê sibê şiyar bibin û di dawiya hefteyê de heta saet 8ê sibê razin, dibe ku encam ew qas rast nebin. Germahiya xwe di heman demê de bipîvin.
• Her roj li heman cihî germahiya xwe bipîve. Piraniya mirovan BBT-ya xwe bi devkî dipîvin. Lê heke hûn bixwazin, hûn dikarin bi rêya rektalê jî bipîvin. Ya herî girîng ew e ku hûn ji roja ku hûn dest pê dikin ve li heman cihî germahiya xwe bipîvin.
• Germahiya xwe her roj tomar bike . Tu dikarî kaxezê grafîkî an yek ji sepanên şopandina berhemdariyê yên îro hene bikar bînî. Ev ê berawirdkirina germahiya xwe roj bi roj hêsantir bike.
• Zêdebûna germahiyê nas bike . Piştî ovulasyonê, germahiya laşê we ya bingehîn bi gelemperî bi mîqdarek piçûk zêde dibe, bi qasî 0.2 pileya Celsius (0.2°C) (kêmtir ji nîv pileya Fahrenheit). Dibe ku çend meh bidome ku meriv zanibe ka ev zêdebûn her meh kengî çêdibe.
• Hay ji heyama xwe ya berhemdar hebe . Îhtîmala ku hûn di navbera çar roj berî ovulasyonê û rojek piştî ovulasyonê de ducanî bibin pir zêde ye.

Germahiya laşê min a bingehîn divê çi be?

Ji bo piraniya mirovan, germahiya navînî berî ovulasyonê di navbera 35.5 û 36.6 pileya Celsius (96°F û 98°F) de ye. Piştî ovulasyonê, ew digihîje dora 36.1 û 37.2 pileya Celsius (97°F û 99°F) . Asta vê bilindbûnê ji kesek bo kesek diguhere, lê ew dikare ji 0.2 pileya Celsius (0.22°C) heya 0.5 pileya Celsius (0.56°C) biguhere.

Hin kes berî ovulasyonê hinekî daketinek germahiyê dibînin. Lêbelê, gava ovulasyon çêdibe, piştî vê daketinê germahî ji nişkê ve bi tundî bilind dibe.

Piştî ovulasyonê (heta ku heyza we ya din dest pê bike) germahiya xwe tomar bike. Ger hûn di wê mehê de ducanî bibin, BBT-ya we dê bilind bimîne . Ev ji ber ku laşê we di dema ducaniyê de hewceyê hormona progesteronê ye. Ger hûn ducanî nebin, germahiya we dê dîsa dakeve, û hûn ê di nav rojek an du rojan de dest bi heyza xwe bikin.

Germahiya basal di dema ducaniyê de çawa ye?

Ji bo vê yekê "rêjeyek normal" a rastîn tune. Ya girîng şêweya germahiya we ya normal e. Ger hûn ducanî bin, germahiya we dê bilind bimîne. Berî destpêkirina heyza we, hûn ê ti kêmbûnek din a germahiyê nebînin. Lêbelê, ji bo piştrastkirina ducaniyê, divê hûn bê guman testa ducaniyê bikin an jî şîreta bijîşkî bigirin . Hûn nekarin ducaniyê tenê li gorî BBT diyar bikin.

Ma germahiya laşê bingehîn berî mehane bilind dibe?

Na, bi gelemperî dibe ku germahiya laşê bingehîn rojek an du roj berî heyzê dakeve.Ev ew şêwaz e ku hûn dibînin ger ducanî çênebûye.

Ez çawa dikarim bi vê rêbaza BBT-ê tam bizanim kengî ovulasyon dikim?

Bi rêbaza germahiya laşê bingehîn, hûn tenê piştî ku ovulasyon çêbû dizanin. Ev kêmasiyeke piçûk a vê rêbazê ye. Ji ber vê yekê divê hûn çend mehan BBT-ya xwe tomar bikin û li bendê bin heta ku hûn qalibek ji dema ovulasyona we ya bi gelemperî bistînin.

Dema ku hûn li nexşeya xwe dinêrin, hewl bidin ku du beşên sereke bibînin: dema berî ovulasyonê û dema piştî ovulasyonê . Germahiya we dibe ku her roj hinekî biguhere, ku ev normal e. Lê divê hûn piştî ovulasyonê bilindbûnek zelal a germahiyê bibînin. Ger hûn herî kêm sê rojan li pey hev bilindbûna germahiyê bibînin, hûn dikarin texmîn bikin ku we ovulasyon kiriye .

Eger hûn hewl didin ku bi rêbaza BBT ducanî bibin...

Eger hûn rêbaza germahiya laşê bingehîn bikar tînin da ku alîkariya ducanîbûnê bikin, armanca we ya sereke divê ew be ku hûn rojên ku îhtîmala we ya ovulasyonê herî zêde ye destnîşan bikin . Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn "pencereya xwe ya berhemdar" bibînin dema ku îhtîmala we ya ducanîbûnê herî zêde ye.

Bo nimûne, eger hûn BBT-ya xwe tomar dikin û hûn dibînin ku germahiya we di rojên 12, 13 û 14-an ên çerxa xwe ya mehane de bilind dibe (ango we di roja 11 an 12-an de ovulasyon kiriye), divê hûn plan bikin ku di dora roja 8-an heta roja 14-an a çerxa xwe ya mehane ya meha pêş de têkiliya cinsî ya bêparastin bikin.

Ji bîr meke, sperm dikare heta çar rojan di malzaroka te de bijî , ji ber vê yekê pencereya te ya berhemdariyê çend roj berî ovulasyonê dest pê dike. Ji ber vê yekê girîng e ku tu pencereya xwe ya berhemdariyê bizanî.

Feydeyên vê rêbaza pîvandina germahiya laşê bingehîn çi ne?

çend aliyên erênî yên vê rêbazê hene:

• Ji ber ku ev rêbazek xwezayî ye , ti bandorên alî çênabe .
• Pir erzane . Tekane tiştê ku divê hûn xerc bikin termometreyek e.
• Pêdivî nîne ku hûn dermanên hormonal bikar bînin .

Ma dezavantajên vê rêbazê hene?

Li gel avantajan, vê rêbazê hin dezavantaj û kêmasiyên xwe jî hene.

• Eger çerxên adetên we nerêkûpêk bin , an jî hûn ji bîr bikin ku germahiya xwe bipîvin, ev rêbaz ne pir rast e.
• Ev rêbaz li dijî enfeksiyonên ku bi rêya têkiliyên zayendî ve têne veguhestin (STI) ti parastinê peyda nake .
• Bi tenê bikaranîna rêbaza BBT ji bo pêşîgirtina li ducaniyê ne pir bi bandor e. Gelek faktor hene ku dikarin bandorê li germahiya laşê bingehîn bikin. Ger hûn li benda ducanîbûnê nînin, gelek bijîşk pêşniyar dikin ku ligel şopandina germahiyê rêbazek din a kontrolkirina zayînê bikar bînin.

Çend tişt hene ku dikarin bandorê li germahiya laşê bingehîn bikin:

• Eger hûn şîr didin.
• Heger te şeva berê alkol vexwaribe.
• Heke nexweşiyeke we an enfeksiyoneke we hebe, wek ta an serma.
• Eger tu bi rêkûpêk razayî. Carinan em tenê çend saetan radizên ji ber ku em pir mijûl in. Ger ev yek biqewime, germahî dikare biguhere.
• Rojên stresdar .
• Dema ku hin dermanên taybetî bikar tînin.
• Dema ku hûn diçin welatekî din, ango cihekî ku demjimêr cuda ye (herêmên demjimêr), saeta laşê we di demên weha de hinekî ji rê derdikeve.

Hin ji girîngtirîn tiştên ku divê em ji bîr nekin

Ji ber vê yekê, ev rêbaza germahiya laşê bingehîn (BBT) rêbazek xwezayî, erzan û bê bandorên alî ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn serdema xwe ya berhemdariyê bizanibin. Lê ji bo ku hûn jê herî zêde sûd werbigirin, hûn hewce ne ku germahiya xwe bi rêkûpêk bipîvin, û hûn hewce ne ku sebir bikin û çend mehan tomar bikin.

Ya herî girîng ev e ku heke hûn li benda zarokekî ne an jî hewl didin ku pêşî li ducaniyê bigirin, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn di derbarê vê rêbazê de bêtir fêr bibin.

Carinan, dema ku bi rêbazên din ên çavdêriya berhemdariyê re, wekî ceribandina mûkusa malzarokê re were hevber kirin, encam dikarin hîn serketîtir bin. Bijîşk dibêjin ku ewletir e ku meriv vê rêbazê bi celebek din a kontrolkirina zayînê (mînak prezervatîf, hebên kontrolkirina zayînê) re bikar bîne ji karanîna wê bi tena serê xwe, nemaze heke hûn dixwazin pêşî li ducaniyê bigirin.

Doktorê we dê ji we re bibe alîkar ku hûn rêbaza ku herî baş li gorî hewcedariyên we ye hilbijêrin.

Germahiya Laş a bingehîn , BBT, Ovulasyon, Rojên Bereket, Ducanî, Tenduristiya Jinan, Progesteron