Ma gava tu pirtûkan dibînî, tu jî ditirsî? Ev çîrokek li ser bîblîofobiyê ye!

Gelo we qet fikirî ye ku gava hûn pirtûkekê dibînin, an jî gava hûn diçin cihekî ku gelek pirtûk lê hene, wek pirtûkxaneyek an jî firoşgehek pirtûkan, hin kes dikarin tirsek ecêb, nerehetiyek mezin hîs bikin? Dibe ku we di zarokatiya xwe de tiştek wisa hîs kiribe, an jî dibe ku kesekî ku hûn nas dikin hîs kiribe. Ev ne tenê nefretkirina pirtûkan e. Ev rewşek kûrtir e ku ji hêla bijîjkî ve tê nasîn. Îro, em ê li ser vê tirsa tund a ji pirtûkan a bi navê bîblîofobî biaxivin.

Bîbliofobî çi ye? Bi kurtasî...

Bi kurtasî, bîblîofobî tirsek pir dijwar û neasayî ye ji pirtûkan. Ev ne tenê tirsek piçûk e, ew tiştek e ku bijîşk jê re dibêjin fobiya taybetî . Ango, ew di heman demê de celebek nexweşiya fikarê ye.

Li ser vê yekê bifikirin, dibe ku hin kes ji hemû pirtûkan ditirsin. Dibe ku yên din tenê ji pirtûkên dibistanê, an jî tenê ji pirtûkên çîrokên zarokan ditirsin. Carinan ev tirs ne ji pirtûkê bi xwe ye, lê ji çîroka di pirtûkê de ye, an jî ji xwendina pirtûkekê ye. Bi rastî, ev dikare ji mirovekî bo mirovekî diguhere.

Kesekî/e bi vê tirsê re çawa hîs dike? Nîşanên wê çi ne?

Kesekî/e bi bîblîofobiyê dikare dema ku pirtûkan dibîne, li ser wan difikire an dixwîne, fikar û tirseke zêde biceribîne. Ew dikare tiştên wekî van bike:

• Ji cihên ku pirtûk lê hene dûr dikeve: Ew hez nakin biçin cihên wekî dibistan, pirtûkxane û firoşgehên pirtûkan. Dibe ku ew xwe nerehet hîs bikin, tewra dema ku ew refên pirtûkan li malên hevalên xwe dibînin.
• Şerm û sûcdarî hîs kirin: Dibe ku hûn ji ber vê tirsê şerm bikin, û dibe ku hûn ji wê yekê xemgîn bibin ku yên din dê çi bifikirin.
• Tewra fikirîna li ser pirtûkan jî te dixe nav tirs û fikaran: Tenê fikirîna li ser pirtûkekê jî dikare te bixe nav tirs û fikaran.
• Ger pêwîst be pirtûkek hildin an bixwînin, bikevin panîkê: Bi rastî, dibe ku hûn ewqas ditirsin ku hûn nekarin hişê xwe li cîhekî bihêlin, dibe ku hûn xwêdan bikin û hîs bikin ku hûn diqelişin.
• Ji çalakiyên têkildarî pirtûkan dûr dikeve: Ger karê akademîk, karê li kar, an jî hobiyên wî/wê bi pirtûkan ve girêdayî bin, ew hewl dide ku ji wan tiştan dûr bisekine.
• Ez her tim ji ber ku divê ez bi pirtûkan re rû bi rû bim xemgîn im: "Aha, gelo ez ê neçar bim pirtûkek bixwînim?", "Gelo ez ê îro li dibistanê bi pirtûkan re bixebitim?" Ez her tim ji ber tiştên wisa xemgîn im.

Ya girîng ew e ku kesek bi vê tirsê dibe ku bizanibe ku tirsa wî/wê ne normal û nehewce ye, lê di kontrolkirina wê de zehmetiyê dikişîne.

Li ser vê yekê bifikirin, di jiyana me de li her derê pirtûk hene, ne wisa? Li dibistanê, li nivîsgehê, li malê, li her derê. Ji ber vê yekê, ji bo kesekî ku bi vî rengî tirsê dikişîne, çiqas dijwar e ku jiyana xwe ya rojane bi awayekî normal bidomîne? Ev tirs dikare bandorek mezin li ser perwerde, têkiliyên civakî û jiyana pîşeyî bike.

Wekî din, ev stres dikare bibe sedema nîşanên laşî, wek:

• Hîs dikî ku laşê te sar dibe.
• Sergêjî (vertigo) û hestek ku çav şîn dibin.
• Xwêdana zêde (hîperhîdroz).
• Zêdebûna rêjeya dil (lêdana dil).
• Dilxelandin û hesta mîna vereşînê.
• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea).
• Lerizîna laş.
• Nexweşiya mîdeyê, bêhizbûn `(dyspepsia)`.

Ew mîna wê yekê ye ku hin kes rojek beriya azmûnê êşa zikê wan dikişîne, lê ev dikare her dem ku hûn tiştekî bi pirtûkan ve girêdayî dibînin an jî li ser difikirin çêbibe.

Ev bîblîofobî çiqas berbelav e?

Bi rastî, zehmet e ku meriv bi rastî bibêje çend kes bi vî rengî fobiya taybetî hene. Ji ber ku gelek kes ji kesî re qala vê tirsê nakin, wê veşartî dihêlin. Hin kes heta nizanin ku ev nexweşî li cem wan heye.

Lêbelê, anketên ku li welatên mîna Dewletên Yekbûyî hatine kirin nîşan didin ku ji her 10 mezinan yek û ji her 5 zarokên piçûk yek dibe ku di demekê de di jiyana xwe de fobiyek taybetî biceribînin. Ji ber vê yekê, dibe ku bîblîofobî yek ji wan be.

Ma fobiyên din ên mîna Bîbliofobiyê hene?

Belê, fobiyên din jî hene ku dişibin an jî bi Bîbliofobiyê ve girêdayî ne. Li vir çend mînak hene:

• Arîtmofobî: Tirsa ji hejmaran.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Ev nav hinekî dirêj e. Ew tirsa ji peyvên dirêj e. Tenê gotina nav jî tirsnak e, ne wisa?
• Logofobia: Tirsa ji gotinan.
• Metrofobî: Tirsa ji tiştên wek helbest û beytan.
• Mîtofobî: Tirsa ji tiştên nivîskî, wek çîrok û folklor.
• Skolionofobî: Tirsa ji dibistanê. Ev gelek caran dikare bi pirtûkan ve were girêdan, rast e? Ji ber ku dibistan cihek e ku hûn tê de bi pirtûkan re dikevin têkiliyê.

Çima tirs li ser pirtûkên bi vî rengî hene? Sedem çi ne?

Psîkiyatrîst hîn jî nikarin bi teqez bibêjin ka çi bi rastî dibe sedema fobiyên taybetî yên wekî bîblîofobiyê, lê ew bawer dikin ku dibe ku ev tevlîheviyek faktoran be.

• Jînetîk: Dibe ku hin kes di malbatekê de xwedî dîrokeke fikar û tirsên cûrbecûr bin. Ger wisa be, îhtîmaleke piçûk heye ku ev cure fobiyê jî ji ber wê bandora genetîkî pêş bikeve.
• Astengiyên fêrbûnê:Dibe ku hin kes di xwendinê de zehmetiyên wekî `(Dyslexia)` an jî rewşên wekî `(ADHD - Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteya Hîperaktîvîteyê)` hebin ku dibin sedema dijwarbûna balkişandina ser tiştekî. Ji ber van tiştan, xwendina pirtûkan û xwendin dikare bibe ezmûnek pir dijwar û stresdar. Bi demê re, ev stres dikare veguhere tirsa ji pirtûkan.
• Ezmûnên trawmatîk ên bi pirtûkan ve girêdayî: Dibe ku hûn di zarokatiya xwe de piştî xwendina çîrokeke tirsnak ditirsiyan. An jî dibe ku hûn şerm û şerm kirin dema ku we pirtûkek bi dengekî bilind li ber her kesî li dibistanê xwend. Dibe ku mamosteyek an kesek din li ber her kesî ji we re gotibe, "Tu nikarî pirtûkan bixwînî." Ezmûnên trawmatîk ên weha dikarin di jiyanê de paşê bibin sedema vê celeb tirsê.

Doktor çawa bibliofobiyê bi awayekî rast teşhîs dike?

Ji bo teşhîskirina bîblîfobiyê ti test an skaneke xwînê ya taybetî tune. Bijîşk dê bi axaftina bi we re û bi baldarî guhdarîkirina serpêhatiyên we di derbarê rewşê de teşhîs bike. Ew ê ji we bipirsin ka:

• Nîşanên te çi ne? (mînak, tirs, fikar, nerehetiya laşî)
• Ev nîşane çiqas dirêj in?
• Gelo ev tirs bandor li jiyana te ya rojane kiriye? (mînak çûna dibistanê, çûna ser kar, têkiliyên civakî)

Faktorên jêrîn dikarin bandorê li ser bijîşk bikin da ku bigihîje wê encamê ku kesek biblîfobî heye:

• Eger gava hûn pirtûkan dibînin an jî li ser wan difikirin hûn pir dilgiran dibin.
• Eger ev tirs di jiyana te ya rojane de gelek stres û aloziyê çêdike.
• Ger ev rewş herî kêm şeş mehan dom kiribe .
• Eger tu ji zirara rastîn a ku pirtûk dikarin çêbikin pirtir tirsê hîs bikî.
• Eger hûn ji cihên ku pirtûk tê de hene û rewşên ku pirtûkan tê de hene dûr bisekinin .
• Eger ev tirs bibe sedema nîşanên fîzîkî yên fikaran (mînak, lêdana dil a bilez, xwêdan) an êrişên panîkê .

Her wiha, dibe ku bijîşkê we bixwaze kontrol bike ka kêmasiyeke we ya fêrbûnê heye, wek mînak kêmasiya xwendinê, ji ber ku ev carinan dikare bibe sedema bingehîn a vê tirsê.

Ma dermanek heye ji bo vê tirsa ji pirtûkan?

Belê, bê guman derman ji bo vê yekê hene. Dibe ku heke ev tirs ne pir giran be û bandorek mezin li ser jiyana rojane neke, dibe ku hin kes hewceyê dermankirinek taybetî nebin. Lêbelê, heke ev tirs ji we re bibe sedema nerehetiya laşî, heke ew mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane bike, heke hûn nekarin karên xwe yên dibistanê bikin an jî bi rêkûpêk bixebitin, bê guman çêtirîn e ku hûn biçin cem bijîşk û şîret bigirin.

Hin tedawî hene ku wek:

• Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT):Ev cureyek şêwirmendiya psîkolojîk e. Bi kurtasî, ew alîkariya we dike ku hûn têgihiştinên xelet, tirs û baweriyên xwe yên li ser pirtûkan nas bikin, biguherînin û kontrol bikin. Di vê yekê de, hûn pratîkê dikin ku hûn şêwazên ramana xwe biguherînin û biaxivin.
• Beşek din a CBT Terapiya Behremendî ya Diyalektîk (DBT) ye. Di vê de, terapîstê we dikare ji we bixwaze ku hûn dema ku li ser pirtûkekê difikirin hinekî bikenin. Hêdî hêdî, bi van çalakiyên piçûk, hûn hewl didin ku hestên xwe yên neyînî yên li ser pirtûkê biguherînin.
• Terapiya Berçavgirtinê: Carinan jê re bêhesasiyetkirin tê gotin. Ev tê wê wateyê ku hûn hêdî hêdî xwe di hawîrdorek kontrolkirî û ewle de bi pirtûkan re bidin nasîn. Ew mîna wê yekê ye ku hûn pêşî kesekî ku ji avê ditirse tenê bi lingên xwe re bidin nasîn û dûv re jî hêdî hêdî wan bi avê re bidin nasîn. Hûn dikarin bi nihêrîna pirtûkek ku hûn jê hez dikin li cîhek ewle dest pê bikin. Dûv re, hûn dikarin ber bi tiştên wekî girtina pirtûkek, xwendina beşek piçûk ji pirtûkek, û di dawiyê de çûna pirtûkxane an pirtûkxaneyê ve biçin. Her ku hûn bi vî rengî hêdî hêdî bêtir bi pirtûkan re rû bi rû dibin, hûn dikarin dest bi kontrolkirina bîblîfobiya xwe bikin.
• Hîpnoterapî: Di vê rewşê de, hûn dikevin rewşek taybetî ya hişê ku hinekî dişibihe xewê, lê hûn dikarin baldar bimînin. Dema ku hûn di vê rewşa hîpnotîk de ne, hûn ji pêşniyar û guhertinên nû re bêtir vekirî ne. Dûv re hîpnoterapîst dikare bi hişê we yê binhiş re biaxive û we qanih bike ku hûn kêmtir ji pirtûkan ditirsin û hûn dikarin pirtûkan bixwînin.
• Derman: Gelek derman hene ku dikarin bibin alîkar ku fikar kêm bibin û nîşanên pê re têkildar kontrol bikin. Her çend ev derman nikarin biblîofobiyê bi tevahî derman bikin jî, ew dikarin ji hin kesan re bibin alîkar ku di bûyerên taybetî de, wek azmûnên dibistanê an jî birina zarokên xwe bo pirtûkxaneyê, tirsa xwe kontrol bikin. Lêbelê, divê ev tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin bikar anîn.

Ma rêyek heye ku pêşî li vê bîblîofobiyê bigire?

Bi rastî, ji ber ku psîkiyatrîst hîn jî bi tevahî sedemên bîbliofobiyê fam nakin, rêyek îsbatkirî tune ku pêşî li çêbûna wê bigire.

Lêbelê, pir caran kesek bi fobiyek taybetî dibe ku çend fobiyên din hebin. Ew dikarin bi nexweşiyên din ên fikarê re jî têkildar bin, wekî nexweşiya panîkê an nexweşiya obsesîf-kompulsîf (OCD). Ji ber vê yekê, ya herî girîng ew e ku heke nîşanên nexweşiya fikarê hebin, zû şîreta bijîşkî û dermankirinê bigerin . Ev ê di pêşîlêgirtina pêşveçûna fobiyek nû de pir alîkar be.

Ma Bibliofobiya dikare bi tevahî were dermankirin?

Ji bo gelek zarok û ciwanan, ev rewşa bîblîfobiyê dibe ku hêdî hêdî kêm bibe û winda bibe dema ku ew mezin dibin. Lêbelê, ji bo hin kesan, ev tirs dikare heta mezinbûnê jî berdewam bike.

Her çend "dermanek" ji bo vê yekê tune be jî, ji %90î zêdetir mirovên ku rêbazên dermankirina rast dişopînin dikarin bi serkeftî rewşê kontrol bikin û jiyana xwe ya rojane bidomînin. Ev bi rastî jî nûçeyek baş e, ne wisa?

Meriv çawa bi awayekî serkeftî bi tirsa pirtûkan re dijî?

Gelek kes dikarin bi serkeftî bi bîblîofobiyê û fobiyên din ên taybetî re mijûl bibin. Rêya herî baş ji bo vê yekê ew e ku meriv ji pisporek, wekî psîkiyatrîst an şêwirmend, alîkariyê bixwaze. Her weha girîng e ku meriv van teknîkan pratîk bike da ku alîkariya birêvebirina fikaran bike:

• Temrînên nefesê: Dema ku hûn dilgiran in, nefesek kûr kişandin, demekê ragirtin û dûre nefes kişandin dikare rihetiyek mezin be.
• Teknîkên rihetbûna masûlkeyan: Ev teknîk dibin alîkar ku hişkbûn û tansiyonê di laş de kêm bikin.
• Meditasyon: Meditasyon ji bo balkişandina ser hişê û aramkirina hişê pir bikêrhatî ye.
• Yoga: Yoga cureyekî werzîşê ye ku hem ji bo hiş û hem jî ji bo laş sûdmend e.

Bi van hemûyan re, û bi rêberiya pisporekî, bê guman hûn dikarin bi serkeftî û bextewar bi vê tirsê re bijîn.

Ji ber vê yekê, tiştê herî girîng ku divê ji tiştên ku me li ser behs kir were bîranîn çi ye?

Bibliofobî rewşeke rastîn e ku hin kes jê dikişînin. Ew ne tenê xeyal an qelsiyek e. Ew nexweşiyeke fikarê ye.

Eger ev tirs bandorê li jiyan, perwerde, kariyer, an bextewariya te dike, şerm neke û veneşêre. Tu dikarî alîkariyê bistînî. Bi bijîşk an şêwirmend re bipeyivî. Bi dermankirina rast û hewldanên xwe, bê guman tu dikarî vê rewşê kontrol bikî. Tu ne bi tenê yî, kesên din jî hene ku ji vê yekê derbas dibin, û kesên ku dikarin alîkariya te bikin hene.

` Bîbliofobî, tirsa ji pirtûkan, fobiya, fikar, tenduristiya derûnî, tirsa ji xwendina pirtûkan, dermankirin`