Ma hest dikî ku hestiyê te birîndar bûye? (Qirbûna hestiyê) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Dizanî, her roj dema ku em dixebitin an dilîzin, şîn an jî xurandinek piçûk çêdibe. Çi li ser maseyê be an jî bi zarokên xwe re bilîze, carinan li ser çermê we lekeyek şîn an binefşî çêdibe. Lê îro em ê li ser şînek biaxivin ku hinekî kûrtir e û hewceyê hinekî bêtir baldariyê ye. Ji vê re qirçîna hestî tê gotin.

Qelişîna hestiyê çi ye?

Bi kurtasî, birîndarbûna hestiyê we ye. Ew mîna birîndarbûna li ser çermê we ye. Lêbelê, ew ji birîndarbûna li ser rûyê çerm hinekî cidîtir e. Doktor carinan jê re dibêjin 'qutbûna hestiyê'. Qutbûn têgeha bijîşkî ye ji bo birîndarbûnê.

Birîn ew e ku piştî lêdaneke dijwar xwîn di bin rûyê hestiyê we de kom dibe. Hestiyên we jî tevnên zindî ne. Çawa ku çermê we dikare birîn bibe, hestî jî dikarin birîn bibin. Lêbelê, hestî birîn dibe dema ku bi hêzek pir zêdetir ji şikandina çerm li we tê xistin. Hestiyek dikare bêyî ku bişkê ji hundir ve xwîn biherike.

Xeyal bike, eger tu bikevî an qezayek trafîkê biqewime û êşeke pir tûj hîs bikî mîna ku ji hestiyekê tê, bê guman pêdivî ye ku tu biçî cem bijîşk an jî biçî nexweşxaneyê.

Ma cureyên birînan hene?

Niha em li cureyên şikestinên hestiyan binêrin. Doktor dikare van şikestinan li gorî cihê ku ew lê ne dabeş bike:

• Qetbûna perîosteumê: Perîosteum parzûnek zirav e ku piraniya hestiyên we dorpêç dike û damarên xwînê û demaran dihewîne. Ev şînbûnek li ser vê parzûnê ye.
• Lezyoneke subkondral: Ev di gewriyê de, ango di hestiyê bin kirkiraşê di gewriyan de çêdibe. Wek çokê bifikirin.
• Qerebalixa navheskê hestî: Di vê rewşê de, şîn di hundirê hestî de ye.

Ew li ku derê herî zêde tê dîtin?

Ev birînên hestî piştî qezayek mezin an birîndariyek giran gelek caran çêdibin. Bo nimûne, li gorî pisporan, nêzîkî %80ê kesên ku ACL (Ligamenta Pêş a Xaçparêz) a çokê diqetînin, di movika çokê de jî birînek hestî heye.

Bi rastî, ev birîn dikarin di her hestiyê laş de çêbibin. Lêbelê, ew herî zêde di hestiyên dirêj de, nemaze yên di lingan de, têne dîtin:

• Femur
• Hestiyê çokê (Tibia)
• Fibula (hestiyê biçûk li pişt tibiayê)

Nîşaneyên nexweşiyê çi ne? Hûn çi hîs dikin?

Başe, niha em li nîşanên şînbûna hestiyê binêrin. Dibe ku hûn tiştên weha hîs bikin:

• Êşa hestiyan: Êşeke tûj û kûr.
• Dilşewatî: Dema ku hûn dest didin wê deverê pir diêşe .
• Werimandin: Dibe ku devera birîndar biwerime.
• Morbûn an jî rengvedana çerm: Carinan rûyê çerm dibe ku şîn/mor jî bibe.

Ev çawa hîs dike?

Birîndarbûna hestî wek êşek hinekî girantir û kûrtir ji birîndarbûna çerm a normal hîs dibe. Birîndarbûnek li ser çerm an perçeyek goşt dema ku hûn dest lê didin diêşe. Birîndarbûna hestî bi gelemperî wek êşek bêhiş û bi êş e ku ji kûrahiya laş tê. Carinan, li gorî hestiyê birîndar, dema ku hûn diçin, radiwestin, an jî di pozîsyonên diyarkirî de dimînin, êş dikare xirabtir bibe.

Ev çima diqewime? Sedem çi ne?

Çima şînbûna hestiyan çêdibe? Bi kurtasî, ev rewş dikare çêbibe ger hûn tiştekî ewqas bi hêz lêxin ku zirarê bide hestiyên xwe.

Ev yek pir caran dibe sedema qezayên giran û birîndaran:

• Qezayên werzîşî: Xeyal bikin ku dema lîstina krîketê topek bi tundî li we dixe, an jî dema lîstina futbolê dikeve.
• Ketin: Ketin ji bilindahiyê, mîna ketina ji derenceyan xwarê.
• Qezayên wesayîtan.

Bi taybetî birîndarîyên ku tê de movik an laşê we diqelişin, bi îhtîmaleke mezin dibin sedema şikestina hestiyan. Bo nimûne, şikestina çokê an çokê dikare ji ber zexta ku li ser hestiyan dike bibe sedema şikestina hestiyan.

Kî di xetereya bilindtir de ye?

Her kes dikare hestiyek bişkê, lê hin kes di xetereyek hinekî bilindtir de ne:

• Lîstikvanên ku werzîşên têkilîyê dikin: mîna rugby û boks.
• Kesên ku kar an hobiyên ku ji hêla fizîkî ve dijwar in hene.
• Kesên bi hin nexweşiyên xwînê.
• Kesên bi nexweşiyên movikan ên wekî iltîhaba gewrî.

Eger dermankirin neyê dayîn çi dibe? (Alozî)

Eger zû neyê dermankirin, ev şînbûna hestî dikare hestiyên we qels bike û heta bibe sedema şikestina hestî . Gelek caran, heman qezayên ku dibin sedema şînbûna hestî dikarin bibin sedema şikestina hestî jî.

Bifikire, hestiyê te birîndar e, lê heke tu paşguh bikî û bikaranîna wê berdewam bikî, zextê lê bikî, zirar dikare zêde bibe û hestî dikare bişkê an jî bişkê.

Doktor çawa vê yekê tesbît dike?

Niha em bibînin ka bijîşk çawa dikare şikestina hestiyê bi awayekî rast teşhîs bike. Bijîşk dê we muayene bike û hin testên wênekêşiyê bike da ku vê yekê piştrast bike.

Doktorê we dê hestiyê we yê birîndar û devera derdorê bi baldarî muayene bike. Her wiha divê hûn ji doktorê xwe re bêjin kengê we dest bi nîşaneyên wekî êş û werimandinê kir, û gelo hûn dizanin çi bûye sedema wê (wek mînak ketin an qezayek werzîşê). Her wiha, jê re bêjin ka ev nîşan bi hin çalakiyan, tevgeran, an helwestên taybetî zêde dibin (an kêm dibin).

Çi celeb test têne kirin?

Dibe ku bijîşkê we cûrbecûr ceribandinên wênekêşiyê bikar bîne da ku wêneyên hestiyên we û deverên derdorê bigire:

• MRI (Wênekirina Rezonansa Magnetîk): Ev rêbaza herî gelemperî ye ji bo dîtina zelal a şikestina hestiyê.
• Muayeneya ultrasonê.
• Tomografiya kompûterî (CT) skankirin.

Bi tîrêjên X nikare şînbûna hestî nîşan bide. Lêbelê, dibe ku bijîşk tîrêjên X bigire da ku kontrol bike ka hestî şikestî ye an na.

Dermankirin çi ne? Ez dikarim çi bikim da ku baş bibim?

Baş e, niha em bibînin ka dermankirina vê çi ye. Doktor dê şîretê bide we ku hûn zexta li ser hestiyê birîndar kêm bikin û wê bi awayekî derman bikin ku alîkariya başbûna wê bike.

Gelek kes dikarin van nîşanan li malê bi karanîna rêbaza RICE birêve bibin:

• R (Bêhnvedan): Ji çalakiya laşî ya dijwar dûr bisekinin. Heta ku ji dest tê hewl bidin ku beşa birîndar pirtir bikar neynin heta ku baş bibe.
• I (Serma): Rojê çend caran bi qasî 15 deqîqeyan pakêta qeşayê li cihê birîndar bixin. Ji bîr mekin ku pakêta qeşayê bi qumaşê zirav bipêçin da ku rasterast li çerm nexe.
• C (Pêçkirin): Ji bo kêmkirina werimê, pêçek elastîk li dora hestiyê birîndar bipêçin. Bijîşkê we dê nîşanî we bide ka hûn çawa vê yekê bi rêkûpêk bikin.
• E (Bilindahî): Heta ku gengaz be, hestiyê birîndar li jor asta dilê xwe bihêlin.

Dermanên din jî hene:

• Derman: Ji bo kêmkirina werimandin û êşê, dibe ku bijîşkê we dermanên êşbirr ên wekî NSAID (Dermanên Dij-iltihabê yên Ne-steroîdî) (mînak îbûprofen) an jî asetamînofen (mînak Panadol) bide we. Bijîşkê we dê tam ji we re bêje ku hûn divê van dermanan çiqas dirêj û çiqas caran bikar bînin. Bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, ji 10 rojan zêdetir dermanên êşbirrr berdewam negirin.
• Terapiya Fizîkî: Terapîstekî fizîkî dê werzîş û dirêjkirinê fêrî we bike da ku alîkariya xurtkirina masûlkeyên we, zêdekirina nermbûnê, û ji nû ve bidestxistina rêjeya tevgerê di beşek ji laşê we de bike. Ev bi taybetî alîkar e heke şikestina di nav movikekê de an jî nêzîkî wê be.
• Bêmobîlîzekirin: Dibe ku bijîşkê we ji we re bêje ku hûn çîmentoyek , kelepçeyek , an jî gipsê (wek gêçek Parîsê) li xwe bikin. Ev hestiyê we di cîhê xwe de digirin, zexta li ser wê kêm dikin û alîkariya başbûna wê dikin. Bijîşkê we dê her wiha ji we re bêje ku hûn divê çiqas dirêj wê di cîhê xwe de bihêlin.

Ew ê çiqas zû baş bibe?

Her ku hûn dest bi kontrolkirina nîşanên xwe bikin, hûn ê hêdî hêdî xwe baştir hîs bikin. Her ku hûn dest bi dermanên êşbirrê bikin û karanîna hestiyê birîndar kêm bikin, divê êş û werim hêdî hêdî kêm bibin.

Lêbelê, heta ku bijîşk ji we re nebêje, dest bi ti çalakiya laşî nekin. Ji bo ku hestiyê we bi tevahî hêza xwe ji nû ve bi dest bixe û bi tevahî baş bibe, demek lazim e.

Eger hûn berî ku hestiyê şikestî bi rêkûpêk baş bibe zextê li ser hestiyê şikestî bikin (bi werzîşê, çûna ser kar, an werzîşa dijwar), xetera şikestina li cihê qels ê nêzîkî şînê pir zêdetir e.

Çi hêvî bikin?

Hûn dikarin li bendê bin ku hestiyek şikestî baş bibe. Lê ev dikare demek bigire, û carinan dikare hinekî acizker be.

Bi gelemperî îhtîmala xirabtirbûna birînek li ser çerm kêmtir e (her çend heke hûn ji bîr bikin ku lê binêrin dikare biêşe). Lê birînek hestî cuda ye. Ji ber ku ew birîndariyek hestî ye, girîng e ku hûn dem bidin laşê xwe ku baş bibe. Li gorî cihê ku birînek lê ye, dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo demekê ji hin çalakiyan dûr bisekinin. Ew dikare hîn bêtir xemgîn be heke hûn neçar bimînin ku ji bo demekê dev ji werzîş, lîstik an hobiyek ku hûn jê hez dikin berdin.

Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka divê hûn çiqas dem ji çalakiya laşî ya dijwar an werzîşê dûr bisekinin. Bi vî rengî, hûn ê ramanek zelal hebe ka hûn çi hêvî dikin.

Çiqas dem digire ku baş bibe?

Birînên hestiyan demek digirin heta ku baş bibin. Piraniya birînên hestiyan di çend hefteyan de baş dibin. Lêbelê, birînek girantir dikare bi mehan (an jî dirêjtir) bidome heta ku bi tevahî baş bibe.

Dem çiqas digire ku birînek hestî baş bibe girêdayî celebê birînê ye, li ser kîjan hestî ye, û gelo di heman demê de birînên din jî hebûne an na.

Tu çawa ji vê yekê dûr dikevî? (Meriv çawa ji vê yekê dûr dikeve?)

Dibe ku hûn nekarin pêşî li şikestina hestiyê bigirin. Piraniya caran, ev birîndarî ji ber qezayên ku ji destê we dernakevin çêdibin. Lêbelê, bi gelemperî hûn dikarin bi şopandina van serişteyên ewlehiyê rîska birîndarbûna xwe kêm bikin:

• Dema ku hûn di wesayîtê de siwar dibin, her tim kembera ewlehiyê li xwe bikin.
• Ji bo her werzîş, kar, an çalakiyek laşî alavên ewlehiyê yên guncaw li xwe bikin.
• Mal û cihê karê xwe rêkûpêk û ji tiştên ku dikarin bibin sedema şemitîn û ketinê dûr bigirin.
• Dema ku hûn tiştekî ji jor hildidin, her tim amûrek an jî nerdivanek guncaw bikar bînin. Tu carî li ser kursî an maseyan hilnekişin.
• Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî an jî xetera ketinê li ser te zêde ye, qamîş an jî amûra rêveçûnê bi kar bîne.

Pêdivî ye ku hûn biçin cem bijîşk?

Belê, teqez. Ger hûn difikirin ku şînbûnek hestiyê we heye, divê hûn her gav biçin cem bijîşk. Her çend ji bo şînbûnek normal ne hewce ye ku hûn biçin cem bijîşk, lê bê guman divê hûn ji bo şînbûnek hestiyê biçin cem bijîşk.

Eger êşa hestiyan ji çend rojan zêdetir li we hebe, an jî nîşanên din ên wekî werimandin, zehmetiya livîna beşek ji laşê we, an jî êş dema bikaranîna wê hebin, biçin cem bijîşk.

Eger qezayek giran, wek ketina giran an qezaya trafîkê, bi serê te de were, yekser biçe beşa lezgîn a nexweşxaneyê.

Divê hûn ji doktor çi bipirsin?

Hûn dikarin ji doktorê xwe van pirsan bipirsin:

• Ma qirçîna hestiyê min heye an birîndariyek din heye?
• Di birîndarbûna min de kîjan hestî birîndar e? Çi cureyê şînê ye?
• Ez hewceyê çi cure dermankirinê me?
• Kengî ez dikarim dîsa dest bi werzîş, werzîş, an çalakiyên din ên fîzîkî yên dijwar bikim?

Qonaxên başbûnê çi ne?

Birînên di bin çermê we de dema ku baş dibin rengê xwe diguherînin. Di destpêkê de dibe ku sor an binefşî xuya bikin. Ger çermê we tarîtir be, dibe ku birîn binefşî, qehweyîya tarî, an reş xuya bike. Dema ku birîn baş dibe, dibe ku bibe qehweyîya vekirî, kesk, an zer.

Birîndarbûna hestî jî di qonaxên başbûnê re derbas dibe. Lêbelê, ji ber ku birîn di hundirê laş de ye, dibe ku hûn nikaribin guhertinên berbiçav li derve bibînin. Çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka kengê ewle ye ku hûn dîsa zextê li ser hestiyê xwe yê birîndar bikin û hemî çalakiyên normal ji nû ve bidin destpêkirin.

Meriv çawa dizane ku hestiyek şikestî ye an jî stûr bûye?

Şikestina hestî û qirbûna hestî herdu jî birînên bi êş in ku ji ber lêdaneke dijwar a li laş (bi gelemperî ketin, qezaya trafîkê, an qezaya werzîşê) çêdibin. Cûdahî di wê de ye ku hestiyê we çawa zirar dibîne.

Qirbûna hestî wê demê çêdibe ku tiştekî hişk li hestî bikeve û bibe sedema xwînrijandinê, lê hestî naşkê û naşkê.

Şikestineke hestî wê demê çêdibe ku hestî bi qasî ku li cîhekî bişkê, bi tundî lê tê xistin. Şikestin ji birînan girantir in. Her wiha başbûna wan dikare ji birînan dirêjtir bibe.

Eger hûn rastî qezayek giran hatin û li nêzîkî an jî di hestiyê xwe de êş hîs bikin, tavilê biçin beşa lezgîn a nexweşxaneyê. Bêyî ku celebê birîndariya we çi be, pir girîng e ku hûn tavilê hestiyê xwe kontrol bikin.

Li ser vê yekê bifikirin, çi hûn lingê xwe li maseya qehweyê bixin an jî dema ku hûn bi hevalekî tîmê re basketbolê dilîzin hinekî zêde bilivin, hûn şîn dibin. Şûştina hestiyê mîna lekeyek şîn an reş li ser çermê we ye. Lê ev birînên kûrtir û hinekî cidîtir in.

Di dawiyê de, ji bîr mekin (Peyama Ji Bo Malê)

Doktorê te dê tam rave bike ka hestiyê te yê şikestî li ku ye û tu dikarî çi bikî da ku alîkariya başbûna wê bikî. Di pêvajoya başbûnê de lez neke. Dibe ku dem bigire, lê hêjayî wê ye. Li bendê be heta ku doktorê te ji te re bêje ku tu çalakiya laşî ya dijwar ji nû ve bidomînî. Dema ku hestiyê te bi tevahî baş bû, tu dikarî çalakiyên xwe yên normal ji nû ve bidomînî. Netirse û tam rêwerzên doktorê xwe bişopîne. Wê demê tu dikarî zû baş bibî!

` Kontûzyona hestiyan, êşa hestiyan, werimandin, birînên werzîşê, rêbaza RICE`