Êşa piştê pirsgirêkek e ku gelek kes van rojan pê re rû bi rû dimînin. Carinan, ev êş kirina karên rojane jî bi rêkûpêk dijwar dike, rast e? Hin kes hez nakin ku her dem dermanan bistînin û careke din biçin cem bijîşk. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser rêbazên din ên ji bo rihetbûna ji vê êşa piştê bêyî ku her dem biçin emeliyatan an jî dermanên êşbirrê bikar bînin biaxivin.
Akupunktur çi ye?
Yek ji baştirîn dermankirinên alternatîf ji bo êşa piştê akupunktur e, an jî tiştê ku em jê re dibêjin "Akupunktur". Ev tê wateya bikaranîna derziyên pir nazik ji bo teşwîqkirina xalên taybetî yên li ser laş ku êşê kontrol dikin. Her çend ev dibe ku hinekî tirsnak xuya bike jî, bê êş e û pir rihet e.
Hin kes piştî rûniştina yekem dest bi rihetbûnê dikin. Piştî ku ev rêzedermankirin bi dawî dibe, dibe ku hûn ji çend demjimêran heta çend hefteyan bê êş bin. Ev rêbaz dikare pir bi bandor be, nemaze heke rewşên we yên wekî spazma masûlkeyan an êşa têkildarî demaran hebin .
Lê ji bîr meke, ev dermankirin divê tenê ji hêla kesekî/ê ku di vî warî de zana û jêhatî ye ve were kirin. Tiştê çêtirîn ev e ku hûn ji bijîşkê xwe li ser vê yekê bipirsin û biçin cem kesekî/ê ku ew pêşniyar dike.
Masaj çawa ji bo pişta we dibe alîkar?
Heta bijîşk jî dibêjin, "Masaj dermankirinek pir baş e ji bo sistkirina masûlkeyên teng û teng." Masajek baş ne tenê dikare êşa pişta we sivik bike, lê di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çalaktir bin û mîqdara dermanên ku hûn hewce ne ku bigirin kêm bikin.
Lêkolînekê dît ku kesên ku heftê carekê ji bo 10 hefteyan saetekê masaj distînin, êşa piştê wan pir kêmtir e, çalaktir in û kêmtir dem di nav nivînan de derbas dikin.
Heke hûn dikarin, girtina terapiya masajê ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku êşa piştê heta 6 mehan kêm bibe. Her weha hûn dikarin ji terapîstên masajê yên perwerdekirî li ser teknîkên xwe-masajê yên ku hûn dikarin bi xwe bikin bipirsin.
Werzîş ji bo êşa piştê çiqas girîng e?
Çalak bimînin zexta li ser dîskên di navbera movikan de kêm dike, ku ev dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe. Ger hûn li ofîsê dixebitin û tevahiya rojê rûdinin,Ji bîr neke ku herî kêm saetekê carekê rabî, xwe dirêj bikî û piçekî bimeşî.
Werzîşa birêkûpêk pir girîng e. Heke gengaz be, dest bi meşa rojane ya 20-30 hûrdeman bikin. An jî rêze werzîşên ku masûlkeyên pişt û zik xurt dikin dest pê bikin. Her du jî ji bo êşa piştê ya demdirêj pir baş in. Her wiha, Tai chi, werzîşek hêdî û hişmend e, hilbijartinek pir baş e.
Feydeyên Yoga û Pilates
Niha delîlên xurt hene ku yoga dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bibe. Pilates jî pir sûdmend e. Her du rêbaz jî werzîşên dirêjkirin û hêzê li hev dicivînin da ku pişta we rehet bikin.
Hewl bidin ku van herî kêm heftê 3 an 4 rojan bikin. Heke gengaz be, hêdî hêdî bigihînin saetekê di rojê de. Heke ne wisa be, li gorî hewcedariyê bi gavên piçûk bikin.
- Gava hûn serê sibê şiyar dibin, tam 10 deqîqeyan yogayê bikin.
- Berî ku hûn şevê razên, 10 hûrdemên din jî bikin.
- Heke gengaz be, di demên din ên rojê de hinekî werzîşê lê zêde bikin.
Manîpulasyona Spinal a Chiropractîk çi ye?
Ev rêbazeke dermankirinê ya taybet e jî. Ew ji hêla kîropraktorek jêhatî, fizyoterapîst, an bijîşkek pispor ve tê vegirtin ku sererastkirinên stûnê pêk tîne. Ev dikare ji êşa piştê rehetiyek girîng peyda bike. Carinan, ew dikare ji dermankirinên din bibandortir be.
Eger zirara demaran an êşa têkildarî demaran te tune be, ev vebijarkek baş e. Lê divê ev tenê ji hêla bijîşkek lîsanskirî û baş perwerdekirî ve were kirin. Berî ku dest bi yek ji van dermanan bikî, baş e ku tu bi bijîşkê malbata xwe re biaxivî û raya wî/wê bigirî.
Ma bi dermanên giyayî rehetiyek heye?
Baweriyek heye ku hin giya dikarin ji bo êşa piştê bibin alîkar, lê hîn delîlên zanistî yên zêde ji bo vê yekê tune ne. Hin kes bi van tiştan ceribandinê dikin. Lêbelê, divê hûn berî ku hûn yek ji van bikar bînin bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
| Derman/nebat | Fonksiyon û Bikaranîn |
|---|---|
| Krema kapsaîsînê | Ev ji pêkhateyekê ku di bîberên tûj de tê dîtin têne çêkirin. Dema ku li piştê tên sepandin, ew rê li ber sînyalên êşê digirin ku bigihîjin mêjî, û êşê kêm dikin. |
| Ekstrakta bihara spî | Ev nebatek e ku xwedî taybetmendiyên dişibin aspirînê ye. Ew dikare ji bo sivikkirina êşê bibe alîkar. |
| Pençeya şeytan | Ev giha, ku ji bo dermankirina osteoartrîtê tê bikar anîn, tê bawerkirin ku ji bo êşa piştê jî dibe alîkar. Ew bi kapsul, tablet, an jî melhem tê. |
Ma divê em di derbarê Biofeedback & Dermankirinên li ser bingeha Hiş de jî fêr bibin?
Ev dermankirinek hinekî cuda ye. Biofeedback rêbazek e ku alavên taybet bikar tîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn çavdêriya tiştên ku di laşê we de diqewimin bikin (rêjeya nefesgirtinê, rêjeya lêdana dil). Ev dihêle hûn laşê xwe aram bikin û fêr bibin ka meriv çawa êşa kronîk birêve dibe.
Herwiha, teknîkên kêmkirina stresê yên li ser bingeha hişmendiyê hene, wek rihetbûna pêşverû û meditasyon. Ev teknîk hewl didin ku hişê we bikar bînin da ku hesta êşê kêm bikin. Lêbelê, lêkolînan di derbarê bandora van teknîkan de encamên tevlihev nîşan dane. Ji ber vê yekê hîn jî dijwar e ku meriv bi rastî bibêje ka ew çiqas bandorker in.
Peyama Birinê Malê
- Ji bilî derman an jî emeliyatê, gelek dermankirinên alternatîf ji bo êşa piştê hene.
- Berî ku hûn dest bi yek ji van dermanan bikin, bê guman bi doktorê xwe re şêwir bikin û ji wî/wê re şîret werbigirin.
- Werzîş û yoga dem digirin heta ku encam bibînin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi rêkûpêk bikin û dev jê bernedin.
- Guh bidin laşê xwe. Ger dermankirin an werzîş êşê zêde bike, dev ji wê berdin û şîreta bijîşkî bigerin.
- Tenê ji terapîstên jêhatî û xwedî ezmûn bigerin da ku dermankirinê bidomînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike