Gelo carinan hûn jî wisa hîs dikin? Hûn xwe tevlihev hîs dikin, hûn nikarin bi zelalî bifikirin, hûn ji nişkê ve dema ku hûn diaxivin tiştê ku hûn ê bibêjin ji bîr dikin, an jî hûn hîs dikin ku tiştek ku kesek dibêje bi tevahî fam nake. Ew mîna mijê ye ku mejiyê we vedişêre. Ev tiştê ku em di bijîşkî de jê re dibêjin "mijê mejiyê". Ew ne nexweşiyek e, lê komek nîşanan e ku dikarin ji ber cûrbecûr faktoran çêbibin.
'Mijbûna mêjî' bi rastî çi ye?
'Mijbûna mêjî' komek nîşanan e ku bandorê li ramana we, an fonksiyona we ya nasnameyî dike. Bi kurtasî, ew şiyana we ya bi zelalî fikirîn, balkişandin û bîranîna tiştan asteng dike. Mîna ku hûn di rojek mij de rê nabînin, hişê we jî wekî ku bi ewran ve hatiye nixumandin hîs dike. Ew dikare temamkirina karên rojane, domandina axaftinekê, şopandina talîmatan, an jî bi bîr anîna gavên karekî dijwar bike.
Ev rewş dikare piştî nexweşiyekê, wekî bandorek alî ya hin dermanan (wek mînak kemoterapî ji bo penceşêrê), an jî wekî nîşaneyek rewşek bingehîn çêbibe. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sedema rastîn diyar bikin.
Nîşaneyên 'mijbûna mêjî' çi ne?
Nîşaneyên 'mijbûna mêjî' dikarin ji kesek bo kesek cûda bibin, lê li vir çend nîşanên hevpar hene:
| Xûya | Tu çawa hîs dikî |
|---|---|
| Zehmetiya balkişandinê | Zehmet e ku meriv li ser tiştekî bisekine, û hişê min her tim wekî ku digere hîs dike. |
| Tevlihev | Hest nezelal e ka çi bike û li ku be. |
| Westînî | Hem ji hêla fîzîkî ve û hem jî ji hêla derûnî ve pir westiyayî û westyayî hîs dike. |
| Jibîrkirin | Gelek caran tişt li ku bûn, tiştên ku werin kirin, û tiştên ku werin gotin ji bîr dike. |
| Çîrok di nîvê de tê sekinandin | Ji nişkê ve bi tevahî ji bîr dike ku te dixwest dema axaftinê çi bigota. |
| Zehmetiya dîtina peyvên guncaw | Winda bûyî, nikarî peyvên rast bibînî da ku tiştên di hişê xwe de vebêjî. |
| Leza fikirînê ya hêdîbûyî | Dem zêde bûye ji bo fikirîna li ser tiştekî, dayîna biryarekê, an bersivdayînê. |
Sedemên 'mijbûna mejî' çi ne?
Dibe ku gelek sedem ji bo vê hebin. Werin em li çend ji wan ên sereke binêrin.
Sedemên têkildarî şêwaza jiyanê
- Nexewiya têr: Nexewiya rojane ya pêwîst rasterast bandorê li ser karê mêjî dike.
- Stresa giran: Stresa zêde dikare di laş de bibe sedema nehevsengiya hormonan û karê mêjî xirab bike.
- Xwarina ne tendurist: Xwarina gelek xwarinên pêvajokirî yên ku vîtamîn û xurdemeniyên wan kêm in jî sedemek vê yekê ye.
Hin rewşên bijîşkî
- Guhertinên Hormonal: Ev rewş dikare ji ber guhertinên hormonal, nemaze di dema ducaniyê û menopozê de, çêbibe.
- Diyabet û asta şekirê xwînê ya nizm (Hîpoglîsemî): Kesên bi diyabetê û yên ku asta şekirê xwînê ji nişka ve dadikeve, bi îhtîmaleke mezintir 'mijbûna mejî' dikişînin.
- Rewşên otoîmmûn: 'Mijê mejî' bi gelemperî bi şert û mercên wekî lupus, skleroza pirjimar, û fibromialjiyê re tê dîtin.
- Pirsgirêkên tenduristiya derûnî: Ev nîşan dikarin bi şert û mercên wekî fikar û depresyonê re jî çêbibin.
- Rewşên neurodivergent: Ev ezmûn di mirovên bi şert û mercên wekî ADHD (nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê) û otîzmê de jî hevpar e.
Bûyerên taybetî yên din
- Piştî enfeksiyona COVID-19: 'Mijbûna mejî' wekî nîşaneyek sereke ya 'COVID-a dirêj' tê ragihandin. Hin lêkolînên nû destnîşan dikin ku ev rewş dibe ku ji ber ku vîrusa COVID-ê di pergala me ya hezmê de dimîne heta piştî başbûnê jî, destwerdanê li hilberîna neurotransmitterên wekî serotonin dike, ku ji bo fonksiyona mejî pêdivî ne.
- Dermankirina kîmyoterapiyê: 'Mijbûna mejî' dikare wekî bandorek alî ya vê dermanê ku ji nexweşên penceşêrê re tê dayîn çêbibe.
- Demek dirêj li nexweşxaneyê man: Piştî nexweşiyekê demek dirêj li nexweşxaneyê man dikare bandorê li hem laş û hem jî li hiş bike.
Ji bo derketina ji vê rewşê çi dikare were kirin?
Ji bo mijbûna mêjî dermanek taybetî tune. Dermankirin bi sedema bingehîn ve girêdayî ye. Lêbelê, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pergala xwe ya parastinê xurt bikin û fonksiyona mêjî baştir bikin. Dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn pêşî van tiştan biceribînin.
- Şeveke baş razên: Ji xwe re bike adet ku her roj 7-8 saetan bênavber razên.
- Xwarinên xurekdar bixwin: Fêrî parêzek bibin ku dewlemend bi xurekên wek sebze, fêkî, nîsk û gwîzan be.
- Werzîş: Rojane herî kêm 30 deqîqe werzîşa bi şiddeta navîn bikin. Meş, bazdan, an jî bisiklêtsiwarî vebijarkên baş in.
- Tiştên girîng binivîse: Ger tu ji bîr bikî, randevû û karên girîng di defterekê de an jî li ser telefona xwe binivîse.
- Bêhnvedan pir girîng in: Bêyî ku mejiyê xwe bêhnvedanekê bide, dev ji xebata berdewam berde. Dema xebatê bêhnvedanên kurt (wek 30 deqîqe) bigirin.
- Terapiya psîkolojîk: Terapiyên psîkolojîk ên wekî Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT) jî dikarin pir bikêr bin.
Eger ev tişt wê kontrol nekin, bijîşkê we dê sedema bingehîn derman bike. Mînakî, ew dikarin ji bo depresyonê antîdepresantan an jî ji bo êş û werimandinê NSAIDan binivîsin. Bêyî şîreta bijîşk tu carî xwe derman nekin.
Dibe ku hûn hest bikin ku hûn li benda barkirina vîdyoyekê ne bi girêdana înternetê ya hêdî, û serê we 'tampon' dibe. Her çend hûn hîs bikin ku hûn dixwazin kar bikin û hûn dikarin wê bikin jî, tiştek we asteng dike. Ev hestek pir westiyayî ye.
Pêdivî ye ku hûn biçin cem bijîşk?
Belê, bê guman. Ger ev 'mij û dûmana mejî' mudaxeleyî jiyana we ya rojane dike, wê paşguh nekin. Bi taybetî,
- Eger tu gelek caran randevûyên girîng ji bîr dikî,
- Eger hûn di kirina karên rojane yên hêsan de (wek mînak çêkirina çayê) zehmetiyê dikişînin,
- Eger tu nikaribî bala xwe bidî dema kesek diaxive,
Tavilê biçin cem bijîşkê xwe. 'Mijbûna mejî' rewşek pir gelemperî ye. Ji ber vê yekê sedemek tune ku hûn şerm bikin an jî bitirsin. Bijîşk dikare sedema wê bibîne û dermankirin û şîreta ku hûn hewce ne bide we.
Peyama Birinê Malê
- 'Mijbûna Mejî' ne nexweşiyek e, lê komek nîşanan e wekî jibîrkirin û tevlihevî.
- Ev rewş dikare piştî kêmbûna xewê, stresê, adetên xwarinê yên nebaş, guhertinên hormonal û enfeksiyonên mîna COVID-19 jî çêbibe.
- Guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan ên wekî xewa baş, xwarina xurekî û werzîş dikarin rehetiyek mezin peyda bikin.
- Eger ev rewş ewqas giran be ku mudaxeleyî jiyana we bike an jî demek dirêj berdewam bike, ji bo dîtina sedema bingehîn , teqez biçin cem bijîşk .
- Ji bîr meke ku ne tenê tu bi vê rewşê re rû bi rû yî, û tu dikarî alîkariyê bigirî.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment