Eger hezkiriyê we ji bo penceşêrê tê dermankirin, dibe ku hûn hîs bikin ku lênêrîna wan di jiyana we de berpirsiyariyeke mezin e. Ew têkiliyeke pir bi evîn e. Peyv nikarin vebêjin ka di vê demê de alîkariya we ji bo wan çiqas girîng e. Lê di heman demê de pir girîng e ku hûn wê alîkariyê dema ku ew hewce ne, bi awayekî ku ew dixwazin, peyda bikin. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser hin serişteyên pir hêsan û pratîkî biaxivin ku dê di vê dema dijwar de alîkariya jiyana rojane ya hezkiriyê we bikin.
Werin em alîkariya wê bikin ku paqij û rêkûpêk bimîne.
Dema jinên ku tedawiya penceşêrê dibînin li ser xuyabûna xwe difikirin, ew xwe ji hêla derûnî ve pir bihêztir û bi xwebawertir hîs dikin. Her çend ew tevahiya rojê di nav nivînan de bimînin jî, heke ew bixwazin, hûn dikarin hinek makyajê bikin û di porê wan de alîkariya wan bikin. Kozmetîk, krem û tozên ku ew bikar tînin li nêzîk bihêlin.
Eger hûn mêr bin, ewletir e ku hûn dema tiraşkirinê makîneya tiraşkirinê ya elektrîkî bikar bînin . Hin kremên piştî tiraşkirinê alkol dihewînin, ku dikare ji bo çerm zirardar be û bibe sedema acizbûnê. Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn ji wan dûr bisekinin.
Dema ku hûn kemoterapiyê dibînin, bi taybetî girîng e ku hûn li tenduristiya devê xwe pir baldar bin, ji ber ku xetera enfeksiyonê zêde ye.
Ji bo ku hûn di vê yekê de bibin alîkar, agahdariya di tabloya jêrîn de dê pir girîng be.
| Serişteyên ji bo tenduristiya devkî | Terîf |
|---|---|
| Firçekirina diranan | Ji bîr meke ku piştî her xwarinê diranên xwe firçe bikî. Ev dikare ji bo pêşîgirtina li enfeksiyonan bibe alîkar. |
| Tiştên ku werin bikaranîn | Firçeyek diranan a pir nerm, têla diranan a mûmkirî, û macûnek macûna bi florîd peyda bikin ku madeyên spîkirinê an jî spîkirinê tê de tune ne. |
| Eger gingivayên te xwîn diherikin | Eger asta trombosîtên we kêm be û gingivayên we xwîn dibin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re li ser bikaranîna diranê derxin. |
| Şuştina dev a malê | Nîv kevçîyek çayê soda bikarbonatê bi fîncanek avê re tevlihev bikin û piştî firçekirina diranan devê xwe bişon. Şuştina dev a ji firotgehan hatî kirîn kîmyewîyên wekî alkolê dihewîne, ku dikare zirarê bide perdeyên hesas ên di devê we de. |
Dema ku hûn laşê xwe dişon van tiştan di hişê xwe de bigirin
Eger hûn bi wan re serşokê dikin, germahiya avê ji bo wan rehet û aram bihêlin. Dema ku hûn laşê xwe dişon nerm û hêdî bin. Zêde bi tundî neşon. Dema ku hûn laşê xwe zuwa dikin, bi destmalekê bi nermî hişk bikin.
Çermê hişk dikare bibe bandorek alî ya dermankirinê. Ji ber vê yekê, piştî serşuştinê û di demên din ên rojê de, kremek li ser bingeha avê li laşê xwe bidin. Ger bikaribin bila ew bi xwe bikin, lê li deverên ku ew nikarin bigihîjin wan alîkariya wan bikin. Ger ji ber dermankirinê porê wan diweşe, serê wan dikare pir hesas be. Ji ber vê yekê, bila şampuanek nerm û firçeyek nerm bikar bînin.
Cil û berg û tiştên din ên pratîkî
Di dema dermankirinê de, dibe ku ew zirav bibin û kîloyên xwe winda bikin. Ger ev biqewime, cilên nivînan li gorî wan werin çêkirin. An jî, bifikirin ku hûn di vê demê de cilên nû ji wan re bikirin. Ger çermê wan hişk û şikestî be, bila ew cilên ji qumaşên nerm ên wekî pembû li xwe bikin. Ji cilên teng û nerehet dûr bisekinin. Ger hûn derdikevin derve, ji bo parastina xwe ji rojê, pê ewle bin ku krema parastina rojê û şapikê li xwe bikin .
Werin em li xwarin û vexwarinê xwedî derkevin.
Gelek caran mirov di dema dermankirinê de îştaha xwe winda dike. Xem meke. Di rewşên weha de, hewl bide ku dema ku ew herî birçî ne, xwarinek mezin bidî wan . Gelek kes di sibehê de îştaha xwe çêtirîn dibînin. Wekî din, li şûna sê xwarinên mezin, rojê pênc heta şeş xwarinên piçûk bidin wan.
Ji bo dema ku hûn nekarin bixwin, şûna xwarinên şil li ber destê xwe bigirin. Ew ji xwarinên nerm û sar ên wekî milkshake-ên proteîn û popsicles hez dikin. Di rojên ku ew naxwin de, gelek şilek bidin wan . Ev şorbe, ava fêkiyan, vexwarinên werzîşê û çayên bê kafeîn in. Her tim şûşeyek av li nêzîk bigirin.
Xwarinê nêzîkî wan bihêlin da ku ew her gava ku bixwazin bixwin, bikarin wê bigirin. Mînakî, xwarinek piçûk wekî sosê sêvan an jî pudîngê bi kevçîyekê li kêleka nivînan bihêlin.
| Rêbazên zêdekirina proteînê li xwarinan | |
|---|---|
| Sebze û hêk li ser | Hinekî penêr birijînin. |
| Dema çêkirina şorbe û şorbeyên germ | Li şûna avê şîr bi kar bînin. |
| Ji bo vexwarinan | Piçek şîrê hişk ê tavilê yê bêrûn lê zêde bikin. |
Werin em ji we re bibin alîkar ku hûn rojê derbas bikin û çalak bimînin.
Her gava ku gengaz be, bi hevjîna xwe re meşên kurt bikin. Ev dikare bibe alîkar ku pirsgirêkên xewê, guherînên hestan, westandinê û gelek bandorên din ên alî kêm bibin. Ger hewce be ku hûn di nav nivînan de bimînin, alîkariya hevjîna xwe bikin ku werzîşên ku ji hêla tîmê bijîşkî ve têne pêşniyar kirin bike.
Tiştên wekî tetbîqatên nefesgirtina kûr fêrî wan bikin da ku stres û fikarên ku bi pençeşêrê re tên kontrol bikin. Guhdarîkirina muzîkê û derbaskirina demê bi hezkiriyên xwe re jî rêbazên baş in ji bo kêmkirina stresê.
Alîkariya wan bikin ku rûtînek rojane biafirînin ku bêhnvedan û çalakiyê hevseng bike. Çalakiyên girîng li dora demên ku enerjiya wan herî zêde ye plan bikin . Bi vî rengî, ew dikarin enerjiya xwe ji bo tiştên ku ew herî zêde jê hez dikin xilas bikin. Ew ê nekarin her tiştê ku ew dixwazin di dema dermankirinê de bikin, lê dîsa jî ew dikarin jiyanek civakî bijîn. Ger ew bixwazin, tiştên wekî çûna dîtina hevalan an anîna wan malê plan bikin.
Peyama Birinê Malê
- Dema ku hûn alîkariya hezkiriyê xwe dikin, hestê bidin wan ku tişt bi awayê ku ew dixwazin û di bin kontrola wan de diqewimin. Ev ji bo baweriya wan bi xwe pir girîng e.
- Tiştên wekî kêmbûna îştahê, guhertinên çerm, û westîn beşek normal a dermankirinê ne. Sebir û têgihîştî bin.
- Bi taybetî li tenduristiya devê xwe miqate bin. Di rewşa pirsgirêkek wekî xwînrijandina pozê de, berî ku hûn tiştekî bikin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Rehetiya wan a derûnî bi qasî rehetiya wan a laşî girîng e. Tiştên hêsan ên wekî axaftina bi hezkiriyên xwe re û guhdarîkirina muzîkê dikarin rehetiyek mezin peyda bikin.
- Digel van hemûyan, li xwe jî miqate be. Tenê eger tu bikaribî xurt bimînî, tu dikarî bi awayê herî baş alîkariya hezkiriyê xwe bikî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike