Zehmet e ku meriv bi gotinan hestên xwe vebêje dema ku hûn pê dihesin ku hûn nexweşiya penceşêrê heye. Lê gelek pirs tên bîra mirov. Pirsa herî mezin a ku gelek kes dikin ev e: "Ez niha çi bixwim?" Dema ku hûn dermankirina penceşêrê dibînin, xwarin bi rastî girîng e. Ji ber ku tenê heke laşê we enerjî û xurekên ku hewce dike bistîne hûn dikarin bi hêz li hember vê dijwarîyê bisekinin. Ji ber vê yekê îro, em ê li ser ka meriv çawa di vê demê de parêza xwe rast dike biaxivin.
Parêza Penceşêrê çi ye?
Bi kurtasî, ev ne lîsteyek yek-size-lihevhatî ye ji bo hemûyan. Parêza penceşêrê planeke parêzê ye ku bi taybetî ji bo we hatiye çêkirin, û gelek faktoran li ber çavan digire, wek celebê penceşêra we, dermankirina ku hûn distînin û rewşa we ya fîzîkî. Ev ji hêla bijîşkê we ve tê kirin.
Armanca sereke ya vê parêzê ew e ku kalorî û xurekên pêwîst ji bo şerê li dijî vê şerî bidin laşê we. Lêbelê, ji ber xwezaya nexweşiyê û bandorên alî yên dermanan, xwarin carinan dikare dijwar be. Hin rojan, dibe ku hûn qet nexwazin bixwin.
Xem meke. Pêdivî bi guhertinên tund di adetên xwarina xwe de nîne. Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn hin guhertinên piçûk û hêsan bikin û xwarinên saxlem xweş û hêsan bikin.
Hûn çawa berî destpêkirina dermankirinê amadekariyan dikin?
Pir girîng e ku hûn berî destpêkirina dermankirinê bi adetên xwarinê yên baş re bibin yek. Ji ber ku em nizanin dermankirin dê çawa bandorê li we bike an jî dê çi bandorên alî hebin. Ji ber vê yekê, pêşwext xurtkirina laşê we dê pir alîkariya we bike.
Tiştê herî baş ku hûn dikarin di vê demê de bikin ev e ku hûn bi parêzek hevseng re bibin yek. Ev tê vê wateyê,
- Genim (bi taybetî yên bi qalik)
- Fêkî
- Sebze
- Nebatên wek fasûlî û nok
- Proteîna tendurist (masî, mirîşk, hêk)
Van tiştan li parêza xwe zêde bikin. Her wiha, goştên hilberandî yên wekî sosîs, kofte û xwarinên bilez bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
Fikrek din a baş ew e ku hûn hin xwarinên ku xwarin hêsan e di sarincokê an metbexê de bihêlin. Ji ber ku dilxelandin dikare dema ku hûn dest bi dermankirinê dikin çêkirina xwarinê dijwar bike. Tiştên wekî mast, fêkiyên birrî, gwîz, pakêtên şorbe û biskuwîtên şor li nêzîk bihêlin. Her weha fikrek baş e ku hûn hin şêkên xurekî ji dermanxaneyan bînin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xurekê ku hûn hewce ne di rojên ku hûn qet nikarin bixwin de bistînin.
Xwarin di dema dermankirinê de
Di dema dermankirinê de, dibe ku hin rojan hûn pir birçî bibin. Di hin rojan de dibe ku hûn nexwazin li ser xwarinê jî bifikirin. Ev normal e. Armanca we di vê demê de divê ew be ku hûn xurekê ku laşê we hewce dike peyda bikin. Ew mîqdara hindik baş e.
Proteîn tiştekî pir girîng e.
Proteîn xurek sereke ye ku şaneyên di laşê me de tamîr dike. Laşê me wek xaniyekê bifikirin. Dermankirin zirarên piçûk didin vê xanî. Proteîn mîna bas e ku wan ziraran tamîr dike. Ji ber vê yekê proteîn ewqas girîng e.
Xwarinên baş ên dewlemend bi proteîn:
- Masî, goştê bê rûn, mirîşk
- Hêk
- Fasûlî, nîsk, nokên kesk, nîsk
- Şîr, penîr, mast
- Soya, Tofu
Fêkî û sebzeyan ji bîr nekin.
Hewl bidin ku rojane herî kêm yek û nîv qedeh fêkî û sebzeyan bixwin. Fîber û vîtamînên di van xwarinan de alîkariya xurtkirina pergala weya parastinê dikin. Xwarinên kesk ên tarî (îspenax, kelem), zer ên tarî (kûz, kartolê şîrîn), porteqal û mandarîn di parêza xwe de bigirin. Ev xwarinên rengîn gelek xurekên ku ji bo laş baş in dihewînin. Lê ji bîr mekin, berî xwarina her fêkî an sebzeyekê bi tevahî bişon.
Hîdrasyonê biparêzin.
Dermankirinên penceşêrê, û her weha bandorên alî yên wekî vereşîn û îshal, dikarin laş zuha bikin. Ji ber vê yekê di tevahiya rojê de gelek av vexwin. Ger hûn di vexwarina avê de zehmetiyê dikişînin, biceribînin ku şorbe, smoothieyên kesk, ava fêkiyên teze, çay û şîr vexwin.
Meriv çawa bi bandorên alî yên dermankirinê dixwe
Hin bandorên alî yên dermankirinê dikarin xwarinê dijwar bikin, lê çend hîle hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku hûn bi vê yekê re mijûl bibin.
| Bandora alî | Tiştên ku meriv biceribîne |
|---|---|
| Dilxelandin/Vereşîn | Ji xwarinên rûn, tûj û rûn dûr bisekinin. Ji xwarinên bi bêhnên xurt dûr bisekinin. Her çend saetan carekê tiştekî hişk wek biskuwît, biskuwît, an jî perçeyek nan bixwin. Piçek şilek wek şorbe û avê vexwin. |
| Birîn/êş di dev an qirikê de | Xwarinên nerm û pelçiqandî (kartolên pelçiqandî, birinc) bixwin. Ji xwarinên tûj, tirş, an jî hişk (wek mînak, çîps) dûr bisekinin. Xwarinên ku ne pir germ û ne jî pir sar bin, lê di germahiyek nerm de bin, bixwin. Qalikek bikar bînin. |
| Zikçûn û îshal | Eger îshala te hebe: Gelek şilekên wek av û Jeevani vexwin. Xwarinên bi fîber dewlemend ên wek kevçî û sebzeyan kêm bikin. Eger qebizbûna we hebe: Hêdî hêdî xwarina xwarinên dewlemend bi fîberê (îspenax, kelem, nanê genim) zêde bikin. Gelek av vexwin. |
| Guhertinên çêjê | Dermankirin dikare bandorê li ser çêjên li ser zimanê we bike. Dibe ku hûn niha bikaribin tama xwarinên ku we berê jê hez nedikirin, bibînin. Biceribînin ku xwarinên tirş ên wekî zencefîl û hinar bixwin. Bi biharatên wekî nanê, karî û rozmarî xwarina xwe biharat bikin. |
Rastî an Derew li ser Parêza Taybetî ya ku "Penceşêrê Derman Dike"
Dibe ku we çîrokên wekî "Ev parêz dikare penceşêrê derman bike" bihîstibin. Mînakî, tiştên wekî parêza Ketojenîk û parêza Alkalîn. Berî ku hûn tiştekî wiha biceribînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Rastî ev e, tu parêzek efsûnî tune ku kanserê derman bike. Gelek ji van parêzên ku wekî parêzên taybet têne binavkirin, bi zanistî nehatiye îspat kirin ku kanserê derman dikin an jî pêşî li dubarebûna wê digirin. Hin ji wan dikarin zirardar bin jî.
Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn parêzek hevseng biparêzin ku proteîn, fêkî, sebze û dexl tê de hebin, wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî şîret kirin.
Bi taybetî jî ji bo karanîna lêzêdekirina vîtamînan baldar bin.
Eger hûn gelek xurdemeniyan ji laşê xwe winda dikin, çi ji ber ku hûn nikarin bixwin an jî ji ber ku hûn vereşin/îshalê dikin, dibe ku bijîşkê we multîvîtamîn pêşniyar bike. Lêbelê, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, tu carî vîtamîn, giya an jî pêvekên xwarinê nexwin. Hin vîtamîn û pêvek dikarin mudaxeleyî dermankirina penceşêrê bikin. Ev dikare pir xeternak be.
Parêz piştî dawiya dermankirinê
Piştî ku dermankirin qediya, divê armanca we ji nû ve avakirina laşê we û parastina tenduristiya demdirêj be. Hin lêkolînan nîşan dane ku xwarina parêzek hevseng a dewlemend bi fêkî, sebze, genimên tevahî û proteîn dikare di vê demê de xetera vegera penceşêrê kêm bike. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û parêza xwe li gorî xwe biguherînin.
Peyama Birinê Malê
- Ji bo nexweşên penceşêrê parêzek "efsûnî" ya taybetî tune. Ew li gorî celebê penceşêrê û dermankirinê ji kesekî bo kesekî diguhere.
- Berî ku hûn di derbarê parêza xwe de biryarek bidin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Hewl bidin ku parêzek hevseng bixwin ku proteîn, fêkî, sebze û genimên tevahî dihewîne.
- Ji bo rêgirtina li kêmbûna avê (dehydration), tevahiya rojê gelek şilavan vexwin.
- Bêyî şîreta bijîşkî vîtamîn an jî lêzêdekirinên din negirin.
- Ji parêzên ne îsbatkirî yên ku li ser înternetê an ji yên din îdîa dikin ku "penceşêrê derman dikin" haydar bin. Her tim şîretên zanistî bişopînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike