Kî dixwaze bi rojan di nav nivînan de derbas bike û ji serma an grîpê êşê bikişîne? Hestkirina lawazî, gêjbûn û nexwestina xwarinê tiştekî pir acizker e. Ji ber vê yekê em hemî hewl didin ku zûtirîn dem baş bibin. Lê carinan, hin tiştên ku em bi hêviya zû başbûnê dikin, bêyî ku em bizanin dikarin nexweşiya me xirabtir bikin. Îro, em ê li ser hin xeletiyên hevpar ên ku em bi gelemperî dema ku em serma an grîpê digirin dikin biaxivin. Ger hûn ji van dûr bisekinin, hûn dikarin zû baş bibin.
Ev çi şaşiyên ku em bi nezanî dikin dema ku em nexweş in?
Em hemû yek an çend ji van şaşiyan dikin. Bifikirin ka hûn çend ji wan dikin. Dibe ku hûn matmayî bimînin. Ji bo ku têgihîştina wê hêsantir bibe, werin em li vê di tabloyekê de binêrin.
| Xeletiyên hevpar ên ku em dikin | Ev tiştê ku hûn bi rastî hewce ne ku bikin e. |
|---|---|
| 1. Bi Hêz Derbas Dibe | Ji bo şerê li dijî nexweşiyê laşê te hewceyê enerjiyê ye. Ji ber vê yekê, hemû çalakiyên xwe yên asayî bide aliyekî û bêhnvedanê bide pêşiyê. Karê nivîsgehê, karên malê û dibistanê ji bîr bike û di nav nivînan de bimîne. Ev ê alîkariya laşê te bike ku zûtir baş bibe û her weha dê rê li ber belavbûna nexweşiyê li kesên din bigire. |
| 2. Paşguhkirina nîşanên gripê | Sermayê ne hewce ye ku hûn biçin cem bijîşk. Lê heke nîşanên grîpê yên wekî tayê bilind, êşa laş û westandina zêde hebin, tavilê biçin cem bijîşk. Ew dikare dermanek antîvîrusî binivîse, wekî Oseltamivir (Tamiflu). Ev derman dikarin bibin alîkar ku hûn di nav rojek an du rojan de baş bibin ger di nav 48 saetên pêşîn ên nîşanên we de werin girtin. |
| 3. Nerazîbûna baş | Dema ku hûn têra xwe razên, pergala weya parastinê qels dibe. Ango, artêşa laş a li dijî mîkroban qels dibe. Lêkolînekê dît ku kesên ku rojê kêmtir ji 6 saetan radizin , çar caran ji yên ku herî kêm 7 saetan radizin bêtir nexweş dikevin. Ji ber vê yekê, şevê zûtir biçin razanê û di nav rojê de hinekî razên. Ger ji ber kuxikê hûn di şevê de zehmetiyê dikişînin di xew de, biceribînin ku hinek hingiv bixin qirikê xwe. Her weha heke hûn zehmetiyê dikişînin di nefesgirtinê de, hûn dikarin di odeya xwe de şilkerek bikar bînin. |
| 4. Bijîşk neçar kirin ku antîbiyotîkan binivîse | Ev şaşiyeke mezin e ku gelek kes dikin. Serma û grîp ji ber vîrusan çêdibin. Antîbiyotîk tenê bi kuştina bakteriyan kar dikin. Ji ber vê yekê, antîbiyotîk vîrusekê derman nakin. Bikaranîna wan bi awayekî nehewce dikare bibe sedema bandorên alî yên wekî îshal û alerjiyê. Wekî din, ew dibe sedema berxwedana antîbiyotîkan, ku pirsgirêkek tenduristiyê ya mezin li çaraliyê cîhanê ye. |
| 5. Avê têr nevexwin | Dema ku qirikê te diêşe, vexwarina avê gelek xweş e. Lê gava ku tu gelek şilekan vexwî, mûkusa te zirav dibe û singa te kêmtir teng dibe. Ev yek dê pêşî li êşa serî jî bigire. Ji ber vê yekê gelek av vexwin. Wekî din, vexwarina vexwarinek germ wekî cilantro, çaya zencefîl, an ava mirîşkê dê alîkariya laşê te bike ku xwe baş hîs bike. |
| 6. Nexwarin | Dema nexweş bî, tiştekî normal e ku meriv hest bike ku naxwe. Lê girîng e ku meriv tiştekî bixwe. Kalorî û xurekên di nav xwarina ku hûn dixwin de enerjiyê didin şaneyên we yên parastinê. Ew enerjî ew e ku alîkariya wan dike ku li dijî vîrusan şer bikin. Encam? Hûn ê zûtir xwe baştir hîs bikin. Vexwarina fîncanek şorba mirîşkê pir baş e. Heta lêkolînan jî ev yek îspat kiriye. |
| 7. Cixarekêşandin | Cixarekêşandin zirarê dide pişikên we û metirsiya enfeksiyonên qirikê zêde dike. Ev dikare nîşanên sermayê xirabtir bike. Ji ber vê yekê, ji cixare, pênûsên vape û tiştên din ên bi vî rengî dûr bisekinin. Cixareya duyemîn jî ji bo we xirab e. |
| 8. Di bin stresê de bûn | Dema hûn di bin stresê de ne, hormonên ku di laşê we de têne hilberandin ji bo pergala we ya parastinê ne baş in. Ew di heman demê de iltîhaba di laşê we de zêde dikin. Ev dikare girtina pozê we xirabtir bike. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku aram bimînin û bêhna xwe vedin . Wê hingê hûn ê karibin zû rabin. |
Ka em di derbarê antîbiyotîkan de hinekî bêtir fêr bibin.
Ev mijarek pir girîng e, ji ber vê yekê em hinekî kûrtir biaxivin. Li welatê me ev adetek gelemperî ye ku gava hûn serma dibin, hûn diçin dermanxaneyê û "hebeke şîn" an jî hin antîbiyotîkên din dixwazin.
Ya herî girîng ev e: Serma û grîp ji ber vîrusan çêdibin. Antîbiyotîk nikarin vîrusan bikujin.
Ji ber vê yekê çima carinan bijîşk ji bo sermayê antîbiyotîkan dinivîse? Sedemeke vê heye. Carinan, dema ku laş ji ber enfeksiyoneke vîrusî lawaz dibe, enfeksiyoneke bakterî ya duyemîn dikare çêbibe. Mînakî, mûkus zer dibe, ku dişibihe enfeksiyona singê. Tenê di rewşên weha de, li ser şîreta bijîşk, divê antîbiyotîk werin bikar anîn.
Dema ku em bêsebeb antîbiyotîkan digirin, tiştê ku diqewime ev e ku bakteriyên di laşê me de bi dermanan re dibin yek. Dûv re, dema ku em bi rastî enfeksiyonek bakterî çêdikin û derman digirin, ew dev ji bandorê berdide. Ev tiştê ku em jê re dibêjin berxwedana antîbiyotîkan e. Ev pirsgirêkek cidî ye li çaraliyê cîhanê. Ji ber vê yekê, qet antîbiyotîkan bi tena serê xwe negirin.Her tim şîreta bijîşkî bişopînin.
Çend serişteyên hêsan ên din ji bo başbûnek bilez
- Bi ava şor gargarê bikin : Kevçîyek çayê xwê di qedehek ava germ de bihelînin û rojê çend caran bi wê avê gargarê bikin da ku ji êşa qirikê rehetiyek mezin çêbibe.
- Hewakirineke baş biparêzin: Paceyan di odeya xwe de vekirî bihêlin û hewakirineke baş peyda bikin. Ev ê kombûna mîkroban kêm bike.
- Xwarinên xurek bixwin: Xwarinên dewlemend bi xurekên wekî fêkî, sebze û genimên tevahî, yên ku bi hêsanî tên helandin û hindik tên xwarin. Ev ê enerjiya ku laşê we hewce dike bidin wî/wê da ku bi nexweşiyê re şer bike.
Nexweşî zehmet e. Lê belê, bi hinekî sebir, bêhnvedaneke baş û dayîna tiştên ku laşê we hewce dike, hûn dikarin zû baş bibin û vegerin jiyana xwe ya normal.
Peyama Birinê Malê
- Gava nexweş î, yekem û baştirîn tiştê ku divê tu bikî ew e ku bêhna xwe vede . Dem bide laşê xwe ku baş bibe.
- Ferqa di navbera serma û grîpê de bizanibe. Ger nîşanên wekî tayê bilind û êşa laş li we hebin, tavilê biçin cem bijîşk .
- Antîbiyotîk li dijî enfeksiyonên vîrusî kar nakin . Bêyî reçeteya bijîşk wan qet nexwin.
- Gelek av û şilekan vexwin. Her wiha, xwarinên xurek bixwin, her çend hûn nexwazin jî.
- Ji cixarekêşandin û stresê dûr bisekinin. Ev ê pêvajoya başbûna we dereng bixe.
serma, grîp, antîbiyotîk, başbûn, tenduristî, Srî Lanka
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike