Gelo te qet li ser wê organa piçûk lê pir girîng a di laşê xwe de fikirî ye: dilê te? Wê wek motora bêwestan a laşê xwe bifikire, bi qasî mûştiya te ya girtî. Ew tevahiya rojê bê rawestan dixebite, hetta dema ku tu di xew de yî jî. Werin em bikevin nav ka ev organa ecêb çawa dixebite, pirsgirêkên tenduristiyê yên ku ew dikare pê re rû bi rû bimîne, û gavên ku hûn dikarin bavêjin da ku ew bi Nirogi Lanka re xurt û saxlem bimîne.
Cixarekêşandin çi ye?
Bi kurtasî, cixarekêşandin şewitandina madeyek nebatî ye - bi gelemperî titûna ku di kaxezê de hatiye pêçandin - da ku dûyê wê bikeve dev û pişikên we. Dema ku hûn bêhna xwe vedidin, dû di rêyên hewayî yên we re derbasî pişikên we dibe, li wir dikeve xwîna we û digihîje mejiyê we û her organek din a di laşê we de.
Her çend ev gotar li ser cixareyên titûnê disekine jî, gelek kes puro, pîp, esrar (esrar/qalib), an tewra cixareyên giyayî jî bikar tînin.
Di hundirê cigarekê de çi heye?
Cixareya we ya tîpîk a ku ji firotgehê tê kirîn sê pêkhateyên sereke dihewîne:
- Maddeya nebatî: Di cixareyên titûnê de, ev ji pel û qurmên nebata Nicotiana tabacum a hişkkirî û pêvajokirî pêk tê.
- Kaxiza pêçayî: Kaxiza zirav ku madeya nebatan bi hev ve girêdide.
- Fîlter: Ji bo girtina perçeyên mezintir ji titûnê hatiye çêkirin, her çend ew nahêle ku dû, gaz û kîmyewiyên hûr bigihîjin pişikên we.
Çima mirov cixare dikişînin?
Gellek caran mirov ji bo kêf an heyecanê dest bi cixarekêşanê dikin, lê zû devjêberdana wê dijwar dibe. Sedema sereke girêdayîbûna laşî ya bi nîkotînê ye ku di titûnê de heye. Dema ku mêjiyê we ji nîkotînê bêpar be, hûn nîşanên vekişînê dijîn ku dibin sedema nerehetî û bêaramiyê.
Dema ku nîkotîn digihîje mejiyê we, ew dibe sedema berdana kîmyasalan ku "xelatek" demkî peyda dike. Ji ber vê yekê dibe ku hûn hîs bikin:
- Rehet û aram.
- Bi teşwîq û hişyar.
- Bêtir li ser karekî disekine.
Ji bo gelek kesan, cixarekêşandin dibe rîtuelek civakî, mîna vexwarina qehweya sibê. Dibe ku hûn ji bo rihetbûna li hawîrdorên civakî, zêdekirina balkişandina xwe dema xebatê, an jî tenê ji ber ku hûn ji adet an hesta laşî ya ragirtina cixareyekê kêfê digirin, cixare dikişînin.
Cixarekêşandin çi li laşê we dike?
Cixarekêşandin bandorê li her tiştî dike, ji çerm û neynûkên we bigire heya tevn, organ û heta awayê ku DNAya we bandor dike.fonksiyonan. Zirar di kêliya ku hûn vêdixin de dest pê dike. Bi hezaran kîmyewîyên ku ji şewitandina titûnê derdikevin di kêliya ku hûn yekem bêhna xwe vedidin de dest bi rêwîtiya xwe ya zirardar dikin.
Dema ku hûn ronî bikin…
Germahî nîkotîn berdide û qîrê çêdike. Gava hûn cixareyê tînin ber lêvên xwe, qîrê neynûkên we leke dike. Dû çermê we zuha dike û dibe sedema iltîhabê, ku dibe sedema çirçikên zû . Nefesgirtin bi pozê we zirarê dide dawiya demaran, û di dawiyê de hesta we ya bêhnkirinê kêm dike .
Dema ku hûn dûmanê dikişînin…
Her çend fîlter perçeyên mezintir digire jî, qatran, nîkotîn û jehrên din dîsa jî dikevin devê we. Qatran diran, gingiva û zimanê we leke dike . Ew emayeya diranan dişkîne, we dike meyla rizîbûn û nexweşiya gingivayan , di heman demê de şiyana we ya tamkirina xwarinên weyên bijare kêm dike.
Her ku dû di rêyên hewayî yên we re derbas dibe…
Qitran qirik û têlên deng ên we pêç dike, û pir caran dibe sedema kuxika kronîk . Ya xerabtir, qitran û hîdrojen siyanûr (gazeke jehrîn) cilyayên we - avahiyên piçûk ên mîna por di rêyên hewayî de - felc dikin . Sîlî ji bo paqijkirina toz û mîkroban hatine çêkirin, û dema ku ew zirar dibînin, hûn pir hesas dibin ji bo enfeksiyonên rêyên nefesê .
Dema ku dûman digihîje pişik û xwîna we…
Dûxan zirarê dide alveolên we (kîsiklên hewayî yên piçûk ên di pişikên we de), ku ev dikare bibe sedema amfîzemê , rewşek di nav spektruma COPD de. Wekî din, karbonmonoksîta ji dûxanê dikeve xwîna we, bi xirokên xwîna we yên sor ve girêdide û nahêle ku ew oksîjenê bigihînin tevnên we. Ev kêmbûna oksîjenê dibe sedema bêhna teng û iltîhaba kronîk. Di heman demê de, nîkotîn zirarê dide rûyê damarên xwîna we, dibe sedema qalindbûn û tengbûna wan, ku ev yek bi girîngî xetera xwînmijandinê, krîza dil û felcê zêde dike. Di mêran de, ev kêmbûna gera xwînê dikare bibe sedema bêhêziya zayendî jî.
Dema ku kîmyasal li seranserê laşê we belav dibin…
Dema ku ev toksîn dikevin xwîna we, ew li her derê belav dibin. Ger hûn ji nişka ve êşa singê ya giran an jî bêhna we teng be, ji kerema xwe tavilê bi xizmetên acîl ên herêmî re têkilî daynin. Ew bi awayekî sîstematîk zirarê didin organên we, di nav de:
- Hestiyên Hestiyan: Nîkotîn vegirtina kalsiyûmê kêm dike û hilberîna şaneyên avakirina hestiyan asteng dike. Di encamê de, hestiyên we ziravtir û naziktir dibin , û xetera şikestinê zêde dibe.
- Çav: Kîmyewîyên di cixareyan de û kêmbûna dabînkirina oksîjenê dikarin zirarê bidin çavên we. Ev yek bi girîngî xetera katarakt, dejenerasyona makular û heta windabûna dîtinê ya mayînde zêde dike.
- Sîstema Parastinê : Cixarekêşandin dibe sedema iltîhaba domdar, ku sîstema we ya parastinê qels dike. Ev yek we ji enfeksiyonan re bêtir hesas dike û dibe ku metirsiya we ya pêşxistina nexweşiyên otoîmmûn zêde bike .
- Hormon: Nîkotîn dikare hevsengiya we ya hormonal têk bibe, ku ev dikare rasterast bandorê li ser berhemdariya we bike .
- DNA: Maddeyên jehrîn ên wekî arsenîk, nîkel û polonyûma radyoaktîf zirarê didin DNAya we û mekanîzmayên tamîrkirina xwezayî yên laşê we asteng dikin.Ev zirara DNAyê ajokerek sereke ya pêşveçûna penceşêrê ye û dikare bi zirara hucreyên spermê re bibe sedema pirsgirêkên berdarbûnê jî.
Çawa nîkotîn bandorê li mêjiyê we dike…
Dema ku nîkotîn dikeve nav xwîna we, ew rasterast diçe mejiyê we. Li wir, ew reseptorên taybetî çalak dike ku dibin sedema berdana kîmyasalên 'xweş hîs dikin' ên wekî dopamîn, adrenalîn, endorfîn û serotonin . Ev e ku 'bihîza nîkotînê' diafirîne. Ew mîna guhêrbarek tevdigere ku demkî we rehet, bextewar, an jî teşwîq dike - hemî di nav çend saniyan de piştî kişandina we ya yekem.
Mijûlbûna bi vekişînê re…
Kezeba we nîkotînê metabolîze dike, û hûn bi gelemperî di nav çend demjimêran de piştî cixareya xwe ya dawîn wê bi rêya mîzê derdixin. Gava ku "qîrîn" kêm dibe, laşê we bêtir dixwaze, û we teşwîq dike ku hûn bigihîjin cixareyek din. Ger hûn nekin, hûn ê bi îhtîmalek mezin nîşanên vekişînê biceribînin, di nav de bêaramî, fikar, depresyon, acizbûn, hêrs û bêxewî . Bi demê re, laşê we toleransê pêş dixe, ev tê vê wateyê ku hûn ji bo bidestxistina heman hestê hewceyê bêtir nîkotînê ne, ku di dawiyê de dibe sedema girêdayîbûna nîkotînê .
Ger hûn ducanî bin, pitika we jî bandor dibe…
Cixarekêşandin dibe sedema tengbûna damarên xwînê yên di plasenta û kordona navikê de, ku ev yek rê li ber gihîştina xwînê ya pitika we digire . Ev xwîn karbonmonoksît, nîkotîn û kîmyewiyên din ên zirardar dihewîne. Di encamê de, pitika we dibe ku oksîjena têra xwe negire, û DNAya wan a ku di pêşveçûnê de pêş dikeve dikare zirarê bibîne. Jinên ducanî yên ku cixare dikişînin bi xetereya windakirina ducaniyê re rû bi rû ne. Zarokên ku ji cixarekêşan çêdibin pir caran di xetereya giraniya wan a zayînê ya kêm, tevliheviyên dil û pişikê, û derengketina pêşveçûnê de ne.
Bandorên tenduristiyê yên cixarekêşanê çi ne?
Her çend gelek kes tenê cixarekêşanê bi kansera pişikê ve girêdidin, rastî ev e ku ew dikare bandorê li hema hema her beşek laşê we bike, û xetera gelek rewşên tenduristiyê yên cidî zêde bike .
Cixarekêşandin metirsiya nexweşiya pişikê, nexweşiya dil, nexweşiya çavan, şekir, iltîhaba romatoîd, bêhêziya zayendî û cûrbecûr cureyên penceşêrê zêde dike.
Gelo pişikên te piştî devjêberdana cixarekêşanê dikarin baş bibin?
Belê, eger hûn dev ji cixarekêşanê berdin, pişik û rêyên hewayî yên we dikarin dest bi başbûnê bikin. Di nav çend hefteyan de piştî devjêberdanê, iltîhab û hilberîna mukusê kêm dibe, û piştî çend mehan, sîlîkaya we (avahiyên piçûk ên mîna porê di rêyên hewayî yên we de) dest bi ji nû ve mezinbûnê dikin. Her çend hin zirar (wek COPD) dibe ku mayînde bin jî, laşê we pêvajoyek başbûnê ya girîng dest pê dike, û rîska we ji bo gelek nexweşiyên ku jiyanê tehdît dikin bi demê re bi girîngî kêm dibe.
Ez çawa dikarim dev ji cixarekêşanê berdim?
Gelek rêbazên îsbatkirî hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin. Dibe ku hinek ceribandin û xeletî hewce bike da ku rêbaza ku ji bo we çêtirîn dixebite were dîtin.
| Awa | Terîf |
|---|---|
| Tirkiyeya Sar | Devjêberdana ji carekê ve bêyî alîkariyê. Ev dikare ji ber nîşanên vekişînê yên dijwar dijwar be. |
| Terapiya Guhertina Nîkotînê (NRT) | Bi kar anîna benîşt, peçe, an jî lozengan ji bo kontrolkirina xwesteka nîkotînê. |
| Dermanên bi Reçete | Dermanên mîna bupropion an varenicline dikarin bibin alîkar ku nîşanên vekişînê bi bandor birêve bibin. |
| Guhertinên Şêwazê Jiyanê | Têkelkirina werzîşê, guhertina rûtînê, û şêwirmendiya pispor dikare ji bo şikandina xeleka adetan bibe alîkar. |
Ramanek Dawî ji bo Te…
Ji bilî amûrên pratîkî yên ku ji we re dibin alîkar ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin, pir bikêrhatî ye ku hûn feydeyên demdirêj ên ku hûn ê biceribînin di hişê xwe de bigirin. Hûn ê karibin hobiyên ku we berê jê hez dikir ji nû ve kifş bikin, hesta xwe ya tevahî ya çêj û bêhnê ji nû ve bi dest bixin, tenduristiya hezkiriyên xwe biparêzin, û muhtemelen mîqdarek girîng drav teserûf bikin. Ji bo piştgiriyê dudilî nebin ku hûn bi heval, malbat û dabînkerên lênêrîna tenduristiyê re têkilî daynin - ji wan re li ser guhertina erênî ya ku hûn dikin û ka ew çawa dikarin di vê demê de çêtirîn piştgiriyê bidin we agahdar bikin. Ji bîr mekin, bi Nirogi Lanka re li kêleka we, hûn ne hewce ne ku vê rêwîtiyê bi tenê bikin.
