Tu her tim xemgîn û depresyonê dibînî? Dibe ku ev depresyona kronîk be (Dîstîmî)

Normal e ku meriv carinan xemgîn û bêhêvî hîs bike. Ne ecêb e ku meriv bi pirsgirêkên jiyanê re wisa hîs bike. Lê gelo hûn bi salan e her dem xemgîn, bêhêvî, ji tiştekî kêfxweş û tenê depresyonê hîs dikin? Ma ev hesta xemgîniyê xuya dike ku bûye beşek ji jiyana we? Wê demê pir girîng e ku hûn ji vê rewşa ku em îro qala wê dikin, Nexweşiya Depresyonê ya Berdewam, an jî Dîstimî, haydar bin.

Dîstimî bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, dîstîmî nexweşiyeke depresyonê ya sivik heta navîn e ku demek dirêj, herî kêm du salan dom dike. Di vê rewşê de, dibe ku hûn piraniya demê xemgîn, bêhêvî û depresyonê hîs bikin.

Cûdahiya di navbera dysthymia û depresyona mezin de

Dema ku piraniya me li ser 'Depresyon' difikirin, em li ser cureya herî giran, Nexweşiya Depresyonê ya Mezin, difikirin. Di wê rewşê de, nîşan pir dijwar in. Di dîstîmîyayê de, nîşan pir kêmtir giran in. Lê cûdahiya sereke ev e ku ew demek dirêj dom dike.

Bifikirin, carinan kesek bi distimiya dikare ji nişkê ve depresiyonek giran bijî. Doktor vê yekê wekî 'depresyona duqat' bi nav dikin. Ango, li ser melankoliya berdewam, depresiyonek din a giran çêdibe.

Dîstimî û Sîklotîmî

Sîklotîmî cureyekî sivik ê nexweşiya duqutbî ye. Ew bi demên alternatîf ên bextewariya zêde (maniya) û xemgîniyê (depresyon) tê xuyangkirin. Ji aliyê din ve, dîstîmî tenê bi xemgînî û melankoliyê tê xuyangkirin. Demên weha yên bextewariya zêde tune ne.

Çi dibe sedema vê yekê?

Pispor hîn jî nikarin bi teqezî bibêjin ka çi dibe sedema dîstîmî an depresyona giran, lê ew bawer dikin ku çend sedemên gengaz hene.

• Bandorên genetîkî: Ger kesek di malbata we de depresyonê derbas kiribe, dibe ku xetera we ya pêşxistina wê kêmtir be, lê ew dikare di mirovên bêyî dîroka malbatê de jî çêbibe.
• Guhertinên kîmyayî yên mejî: Guhertinên di fonksiyona devreyên mejî de ku rewşa me ya giyanî kontrol dikin an jî kîmyayî (neurotransmitter) ku peyaman di navbera şaneyên demaran de hildigirin dikarin bandorê li vê bikin.
• Bûyerên jiyanê: Tiştên mîna stresa bilind, pirsgirêkên li kar an di têkiliyan de, nexweşiyên kronîk û hin derman jî dikarin bibin sedema vê rewşê.

Ka em bibînin ka nîşanên nexweşiyê çi ne.

Nîşaneyên distimiyê dişibin yên depresyona giran, lê kêmtir giran in. Ev nîşane bi gelemperî ji bo beşek girîng a rojê du sal an jî zêdetir hene.

Dîstimî çawa tê teşhîskirin?

Dibe ku naskirina vê yekê hinekî dijwar be. Ji ber ku ev rewş bi salan e heye, dibe ku hûn û kesên li dora we bifikirin, 'Ew tenê wisa ye,' 'Ew her gav hinekî xemgîn e.' Îhtîmalek mezin heye ku ev tenê beşek ji kesayetiya we be.

Eger guman dikin ku ev nexweşî li cem we heye, bê guman biçin cem bijîşk. Bijîşk dê we muayene bike, li ser nîşanên we, dîroka malbata we bipirse, û dibe ku testên xwînê bike da ku sedemên din ên fîzîkî yên nîşanên we, wekî hîpotîroîdîzmê, ji holê rake.

Ji bo teşhîskirina dîstimiyê "test"eke taybet tune. Pisporekî tenduristiya derûnî dê bi axaftina bi we re li ser nîşan, raman û tevgerên we rewşê teşhîs bike.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Her çend ev rewşek cidî be jî, nûçeya baş ew e ku ew dikare bi serkeftî were dermankirin . Teşhîs û dermankirina zû dikare di kontrolkirina nîşanên we û jiyaneke saxlem de pir bi kêr bê.

Du rêbazên sereke yên dermankirinê têne bikar anîn.

1. Psîkoterapî: Bi kurtasî, ev 'terapiya axaftinê' ye. Ev tê de axaftina bi pisporekî perwerdekirî re li ser hest û hestên xwe û fêrbûna rêbazên ji bo mijûlbûn û birêvebirina wan heye. Ew di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn ramanên xwe yên neyînî bişkînin.

2. Dermanên dijî-depresan: Ji bo dermankirina dîstimiyê cureyên cûda yên dermanên dijî-depresan hene. Bijîşkê we dê li gorî tenduristiya we ya laşî û derûnî dermanê ku ji bo we çêtirîn e û bandorên alî yên herî kêm hene hilbijêre. Dibe ku çend hefteyan bidome ku ev derman bandor bibin. Bêyî şîreta bijîşkê xwe tu carî dest bi karanîna wan nekin an jî dev jê bernedin.

Pir caran, encamên çêtirîn dema ku ev her du dermankirin bi hev re têne bikar anîn têne bidestxistin. Her wiha, parêzek baş û hevseng, werzîşa birêkûpêk,Tiştên mîna werzîş, dûrketina ji alkolê û cixarekêşanê dê ji bo rêwîtiya we ya başbûnê piştgiriyek mezin bin.

Çawa bi dysthymia re bijîn?

Li gel dermankirinê, hûn dikarin bi guhertinên piçûk di şêwaza jiyana xwe de vê rewşê jî birêve bibin.

• Sebir bikin: Ev ne tiştek e ku di şevekê de baştir bibe. Dibe ku çend hefte piştî destpêkirina dermankirinê derbas bibin berî ku hûn xwe baştir hîs bikin. Sebir bikin û plana dermankirinê bişopînin.
• Li ser rewşa xwe fêr bibin: Li ser nexweşî, nîşaneyên wê û dermankirinên wê agahdar bibin. Ev ê têgihîştin û kontrolek mezintir bide we.
• Li hember xwe dilovan be: Di dema başbûna xwe de, pir zêde zextê li xwe neke. Di carekê de pir tiştan hêvî neke. Lîsteyek karên ku divê bên kirin çêke û notên piçûk binivîse da ku tu wan ji bîr nekî.
• Piştgirî bistînin: Tenêtî dikare vê rewşê xirabtir bike. Bi hevalek an endamek malbatê yê pêbawer re bipeyivin. Bi mirovên erênî re wext derbas bikin.
• Têra xwe razên: Xew ji bo tenduristiya derûnî pir girîng e. Ger pirsgirêkên xewa we hebin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
• Dem ji xwe re veqetînin (Xwe-lênêrîn): Tiştekî ku hûn jê hez dikin bikin. Fîlmekî temaşe bikin, meditasyonê bikin, hinekî werzîşa nefesê bikin. Tiştên piçûk ên ku we bextewar dikin li roja xwe zêde bikin.
• Di tiştên xelet de teselîyê negere: Her çend alkol û madeyên hişber dikarin rihetiyek demkî peyda bikin jî, di demek dirêj de ew ê tenê dermankirinê dijwartir bikin.