Nexweşî hene ku di nav me de pir zû belav dibin, rast e? Bifikirin ka tiştên wekî vereşîn û îshal (êşa mîdeyê), pîvaza mirîşkê, enfeksiyonên çavan û enfeksiyonên qirikê çiqas zû dikarin ji kesekî bo kesekî din belav bibin. Hin nexweşî, mînakî tayê mîna gripê, dikarin ji kesekî ku ti nîşanên derveyî nîşan nade jî derbasî me bibin. Ev tiştê herî xeternak di derbarê van nexweşiyên vegirtî de ye.
Ev mîkrob bi awayên cûda belav dibin. Hûn dikarin bi nefesgirtina mîkroban ku dema kesek diaxive, dikuxe, an dipişke di hewayê de derdikevin nexweş bibin. Hûn dikarin bi destdana kesekî ku nexweşiyeke wekî mirşk an jî konjunktîvît heye nexweş bibin. Her wiha, nexweşiyên wekî Hepatît B dikarin bi rêya têkiliya cinsî bi kesekî nexweş re an jî bi têkiliya bi xwîna wî/wê re belav bibin.
Mîkrob li her derê ne. Lê netirsin. Îro ez ê 5 gavên pir hêsan û sade fêrî we bikim ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn û malbata we ji van nexweşiyên ku bi hêsanî têne veguheztin biparêzin.
1. Vakslêdanên pêwîst di wextê xwe de bistînin
Ne hewce ye ku em her nexweşî bigirin. Ji bo gelek nexweşiyên vegirtî yên herî gelemperî vakslêdan hene. Ev parastinek mezin peyda dikin.
Ji ber vê yekê, kartên vakslêdanê yên xwe û yên hemû endamên malbata xwe kontrol bikin û piştrast bin ku we hemî vakslêdanên pêwîst di wextê xwe de wergirtine. Ev ne tenê ji bo zarokên piçûk, lê ji bo mezinan jî derbas dibe.
- Ji bo mezinan: Heke we vakslêdana bihêzker a Tdap ji bo difterî/pertusîsê negirtiye, bistînin. Piştî wê, divê hûn her 10 salan carekê vakslêdana bihêzker a Td ji bo difterî/pertusîsê bistînin.
- Kesên ji 50 salî mezintir: Girîng e ku meriv li dijî nexweşiyeke bi navê zînglêrê vakslêdanê bike. Ev nexweşiyeke bi êş û bi pelik e ku ji ber vîrusa mirşkê çêdibe.
- Kesên ji 65 salî mezintir: Girîng e ku her du vakslêdanên ji bo numûniyê werin wergirtin.
- Ji bo her kesî: Ji bo her kesê ku temenê wî/wê ji 6 mehan mezintir e, baş e ku salane vakslêdana înfluenzayê (grip) bistîne.
Ji bîr meke, her ku em bêtir vakslêdanê bistînin, xetera belavbûna nexweşiyê di civaka me de kêmtir dibe. Ji bo bêtir agahdarî li ser vê yekê ji bijîşkê malbata xwe bipirsin.
٢. Destên xwe pir caran bi tevahî bişon.
Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC) dibêjin ku şuştina destan "vakslêdanek e ku mirov xwe bi xwe çêdike." Ev rast e. Ew tiştê herî hêsan û bibandor e ku em dikarin bikin da ku belavbûna mîkroban rawestînin. Lê divê ew bi awayekî rast were kirin.
Li vir e ku meriv çawa dike:
1. Destên xwe bi ava paqij û herikî (ava germ an sar) baş şil bikin.
٢. Sabûn bidin ser û destên xwe bi hev re baş bişon. Vê yekê herî kêm ٢٠ saniye bikin. Ev wekî strana "Happy Birthday" du caran bê gotin e. Sabûnê di navbera tiliyên xwe, di bin neynûkên xwe de û li pişta destên xwe bişon.
3. Paşê bi ava herikî baş bişo da ku sabûn jê bibe.
4. Bi destmaleke paqij paqij bike, an jî bihêle ku bi hewayê hişk bibe.
Eger sabûn û av tune bin, paqijkerek destan bikar bînin ku herî kêm %60 alkol tê de hebe. Lê ji bîr mekin, şuştina destên xwe bi sabûnê çêtirîn e.
Divê em kengî destên xwe bişon? Ji vê yekê haydar bin.
| Fersend | Terîf |
|---|---|
| Derbarê xwarinê de | Berî, di dema amadekirina xwarinê de, û piştî wê. Û, berî xwarinê. |
| Di lênêrîna nexweşan de | Berî û piştî lênêrîna kesekî nexweş. Berî û piştî dermankirina birînê. |
| Piştî bikaranîna destavê | Piştî bikaranîna destavê. Piştî guhertina pêça zarokekî biçûk. |
| Piştî xurandin/piskînê | Piştî paqijkirina poz, kuxik, an pişikandinê di dema sermayê de. |
| Heywan û bermahî | Piştî destdana heywanekî, piştî xwarina heywanekî, û piştî destdana çopê. |
٣. Cihên ku pir caran tên dest lê dan paqij bihêlin.
Mîkrob dikarin li ser rûberên hişk ên wekî destikên derî û rûyên maseyan bi saetan, hetta bi rojan jî bijîn. Ji ber vê yekê pir girîng e ku cihên ku em herî zêde lê dixin paqij bihêlin.
Bi taybetî li cihên wekî van bifikirin:
- Tezgaha metbexê û lavaboyê
- Çapa avê
- Qulf û destgirên derî
- Guhestina ronahiyê
- Ji dûr ve telefon û TV
Eger ev dever bi rêkûpêk bi dezenfektan bên paqijkirin, belavbûna mîkroban dikare bi piranî were kontrol kirin.
4. Dema kuxik û pişikandinê dev û pozê xwe bigirin.
Ev adetek pir hêsan e, lê pir caran nayê dîtin. Ew awayê çêtirîn e ku hûn pêşî li belavbûna mîkroban li ser yên din bigirin.
Dema ku hûn dikuxin an dipişkin, dev û pozê xwe bi destmalekê bigirin. Destmala bikarhatî tavilê bavêjin çopê û destên xwe baş bişon.
Eger destmalek li ba te tune be, di çengê çokê xwe de bikuxe an bipişke. Qet destmala xwe bi kar neyne. Ev ê mîkroban li her tiştê ku tu lê dixî belav bike.
5. Ji parvekirina tiştên şexsî dûr bisekinin
Ev jî pir girîng e. Heta bi endamên malbatê re jî, xwarin û vexwarin bi yên din re parve nekin. Ango, ji heman kasa, ji heman tebeqeyê, an jî bi heman kevçîyê xwarinê dûr bisekinin.
Her wiha, tu carî tiştên şexsî yên wekî balsamê lêvan û firçeyên diranan bi kesên din re parve nekin. Dev rêya herî bilez e ku mîkrob ji kesekî bo kesekî din belav bibin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv li vê yekê miqate be.
Em nikarin soz bidin ku hûn ê qet nexweş nekevin. Lê heke hûn van serişteyên bingehîn ên hêsan bişopînin, hûn dikarin bê guman xetera nexweşketinê an jî belavbûna nexweşiyê bo kesekî din pir kêm bikin.
Peyama Birinê Malê
- Vakslêdanê bistînin: Piştrast bikin ku hûn û malbata we hemî vakslêdanên xwe yên bernamekirî di wextê xwe de digirin.
- Destên xwe bişon: Ev rêya herî baş e ji bo rawestandina belavbûna mîkroban. Destên xwe bi sabûn û avê bi kêmî ve 20 saniyeyan bi tevahî bişon.
- Rûyên paqij bikin: Rûyên ku pir caran tên destdan wek destikên derî, telefon û dûrkontrolan paqij bikin.
- Dev û pozê xwe bigirin: Dema ku hûn dikuxin an pişikînin dev û pozê xwe bi destmalekê an jî bi hundirê çokê xwe bigirin.
- Tiştan bi hev re parve nekin: Ji parvekirina tiştên kesane yên wek xwarin, vexwarin, kêr û tembûr û balsamê lêvan bi kesên din re dûr bisekinin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike