Çend roj in neçûye destavê? Ma tu xwe pir nerehet hîs dikî, mîna ku zikê te têr be? Ma tu hîs dikî ku te piştî çûna destavê jî bi rêkûpêk feq nekiriye? Ev ne tenê ji bo te ye, ev pirsgirêkek hevpar e ji bo gelek kesan li welatê me. Ji ber vê yekê, îro, em li ser vê rewşa ku jê re qebizbûn tê gotin û tiştên ku em dikarin bikin da ku jê xilas bibin biaxivin.
Qebizbûn çi ye? (Qebizbûn çi ye?)
Bi kurtasî, qebizbûn zehmetiya derxistina pisîkan e. Bi gelemperî, kesek rojê carek an du caran, an jî her du rojan carekê, pisîkan dike. Ev dikare ji kesekî bo kesekî diguhere. Lêbelê, heke hûn neçar bin ku hefteyê kêmtir ji sê caran biçin destavê û pisî hişk, hişk, an jî perçeyên piçûk bin , dibe ku ev qebizbûn be.
Di vê demê de hûn dikarin hestên jêrîn bikin:
- Demek dirêj digire ku meriv defek bike.
- Her çend ez çûme destavê jî, ez hîs dikim ku zikê min bi tevahî vala nebûye.
- Hestkirina wekî tiştek di rektûmê de asê maye.
Eger ev nîşane 12 hefteyan an jî zêdetir bidomin, em jê re dibêjin qebizbûna kronîk.
Dermanên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bikin
Di pir rewşan de, hûn dikarin berî ku hûn biçin cem bijîşk çareseriyan ji bo vê pirsgirêkê bi xwe bibînin. Bi guhertinên piçûk di parêz û şêwaza jiyana me de, ev rewş dikare heta radeyek mezin were kontrol kirin.
1. Zêdetir xwarinên dewlemend bi fîber bixwin.
Fîber mîna îspongekê ye. Ew avê dimije û feqiyê nerm û mezin dike, û ew hêsantir diherike. Hewl bidin ku rojane herî kêm 25-34 gram fîber bistînin.
- Çavkaniyên baş ên fîberê: Danên tevahî yên wekî birincê qehweyî, genimê hindî, ceh, fasûlî, nok, nîsk, hemû cureyên nîsk, sebze û fêkiyên teze (muz, papaya, mango). Gûzên hişk jî ji bo vê yekê çareseriyek populer in.
2. Gelek av vexwin.
Sedema sereke ya hişk û hişkbûna pişkên we ew e ku di laşê we de têra xwe av tune ye. Ji ber vê yekê, divê hûn rojê herî kêm 8-10 qedeh av vexwin.
3. Qehwe dikare bibe alîkar
Ji bo hin kesan, fincanek qehwe di sibehê de tevgera rûvî teşwîq dike û alîkariya tevgera rûvî dike. Lêbelê, pir kafeîn dikare laş zuha bike, ji ber vê yekê bi nermî vexwin.
4. Van xwarinan kêm bikin.
Xwarinên ku rûn tê de zêde ye û fîber kêm e dikarin qebizbûnê xirabtir bikin.
- Xwarinên şîr û penîr
- Xwarinên pêvajokirî
- Goşt
- Xwarinên ji arda nan hatine çêkirin (nan, nan)
5. Werzîşê ji bîr nekin.
Dema ku hûn laşê xwe tevdigerin û dimeşin, tevgera rûvî ya we jî baştir dibe. Rojê herî kêm 20-30 deqîqeyan bimeşin, hinek werzîşên sivik bikin.
6. Biceribînin cihê tuwaletê biguherînin.
Awayê ku em li ser komodê rûdinin jî bandorê li vê yekê dike.
Heke gengaz be, dema ku hûn li ser komodê rûdinin, lingên xwe deynin ser textê pêyan. Ev ê bibe alîkar ku çokên we ji ranên we bilindtir bin, ku ev yek dê bibe alîkar ku rektûma we rast bimîne û derxistina feqê hêsantir bike.
7. Li ser dermanên ku hûn digirin baldar bin.
Hin dermanên êşbir, pêvekên hesin û hin dermanên tansiyona bilind dikarin bibin sedema qebizbûnê. Ger hûn bi fikar in , bi bijîşkê xwe re li ser alternatîfan bipeyivin .
Bikaranîna dermanên laksatîf
Gelek kes dema ku peyva qebizbûnê dibihîzin, lez dikin ku dermanên laksatîf bikar bînin. Divê ev ne çareseriya yekem be. Pêşî, guhertinên şêwaza jiyanê yên ku li jor hatine behs kirin biceribînin. Tenê heke ew bandorek çênekin, lê piştî şêwirîna bi bijîşk re , ji bo demek kurt dermanek laksatîf a guncaw bikar bînin.
Eger hûn berdewam dermanên laksatîf bikar bînin, rûviyên we dikarin bi wan re bibin yek û dev ji karê xwe berdin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji van haydar bin.
| Cureyê laksatîfê | Çawa dixebite û mînakan |
|---|---|
| Pêvekên fîberê (Pêkhatina girseyî) | Ew li feqiyan tên zêdekirin da ku mezintir û nermtir bibin. (Mînak: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Divê hûn bi van re gelek av vexwin. |
| Nermkerên Pîsiyê | Ew bi kişandina avê bo nav feqiyê nerm dikin. (mînak sodyûma Dokusat) |
| Laksatîfên Osmotîk | Ew avê dikişînin nav rûviyan û derbaskirina feqê hêsantir dikin. (Mînak: Laktuloz, Şîrê Magnezyûmê) |
| Dermanên Laksatîf ên Hêzdarker | Ew masûlkeyên rûviyan neçar dikin ku girj bibin û feqê ber bi pêş ve bikşînin. (Mînak: Bisacodyl, Senna) Her çend ev zû dixebitin jî, ew dikarin bibin sedema êşa mîdeyê. |
Rewşên taybet: Zarok û dayikên ducanî
Heger pitikek piçûk qebiz bibe
Eger pitika we çend rojan neçûye destavê û dema ku pîs dibe gelek digirî, dibe ku qebizbûn be.
- Eger pitik şîrê dayikê tê şîrdan: Divê dayik xwarinên dewlemend bi fîber bixwe û gelek av vexwe.
- Ji bo pitikên ku dest bi xwarinên hişk kirine: Li şûna şorbeya birinc, şorbeyên wekî ceh û ceh bidin. Papaya û mûzên baş pelçiqandî bidin.
- Zarokê di ava germ de bişon.
- Lingên pitikê hêdî hêdî bizivirînin mîna ku ew "bisîkletekê siwar dibin".
- Gelek xwarinên dewlemend bi fîberê (nektar, sebze, fêkî) bixwin.
- Rojane herî kêm 3 lître av vexwin.
- Di bin şîreta bijîşkî de werzîşa ewle bikin.
- Bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe yê jinan û jinan, dermanên laksatîf bikar neynin.
- Eger êşa zikê we ya giran an werimîna we hebe.
- Heke di feqê de xwîn hebe .
- Heke hûn bê sedem giraniya xwe winda dikin .
- Eger te tayê hebe.
- Eger mukus (wek telef) bi feqê re derkeve.
- Eger tevî dermanên ku li jor hatine behs kirin, qebizbûna we ji 3 hefteyan zêdetir berdewam kiribe.
- Baştirîn çareseriya qebizbûnê di şêwaza jiyan û parêza we de ye. Pêşî hewl bidin ku van tiştan baştir bikin.
- Tevahiya rojê gelek av vexwin. Xwarinên dewlemend bi fîberê yên wekî sebzeyên pelî, sebze, fêkî û birincê bi qalik di parêza xwe de bihewînin.
- Rojane werzîşê bikin. Heta meşek kurt jî hêjayî wê ye.
- Dermanên zikçûnê çareya dawî ne. Tewra ew jî divê bi şîreta bijîşk werin bikar anîn, û tenê ji bo demek kurt.
- Eger di pişkê we de xwîn hebe, êşa zikê we giran be, an jî giraniya we bi awayekî bê sedem kêm bibe, tavilê biçin cem bijîşk.
Ya herî girîng: Bêyî şêwirîna bi bijîşkê zarokan, tu dermanên laksatîf, şapûtên glîserîn, an dermanên din nedin pitika xwe.
Di dema ducaniyê de
Qebizbûn ji ber guhertinên hormonal di dema ducaniyê de û zexta li ser rûviyan dema ku pitikê mezin dibe pir gelemper e.
Her dem ji bo dîtina doktor
Qebizbûn bi gelemperî ne xeternak e. Lêbelê, heke ev nîşan li cem we hebin, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.
Di rewşên weha de, bijîşkê we dê we muayene bike, diyar bike ka gelo rewşek din a bijîşkî dibe sedema qebizbûna we, û dermankirina pêwîst binivîse. Carinan, dibe ku emeliyat were pêşniyar kirin, lê ev pir kêm e.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment