Gelo te qet depresiyon derbas kiriye, lê te nizanibû? Ev dibe ku pirsek ecêb xuya bike. Dibe ku tu bifikirî, "Ey, eger tiştekî wisa li min hebûya, min ê bizanibûya." Lê di rastiyê de, dibe ku ne wisa be. Ji ber ku depresyon pir hêdî hêdî dikeve jiyana me, bêyî ku em jî pê hay bibin. Hêdî hêdî, awayê ku tu difikirî û hîs dikî, awayê ku tu li jiyanê dinêrî, bi siya tarî ya vê depresyonê ve tê nixumandin, hetta bêyî ku tu jî bizanibî.
Ma depresiyon tenê ji ber xemgîniya her dem e?
Gelek kes difikirin ku depresyon tenê hestek xemgîniyê ye ku bi rojan dom dike û naçe. Lê rastî pir cûda ye. Nîşanên depresyonê dikarin bi gelek awayan derkevin holê. Dibe ku hûn vê gotarê dixwînin ji ber ku hûn hîs dikin ku "tiştek xelet e".
Li ser bifikire, gelo tu her tim westiyayî hîs dikî? Ma tu her tim dixwazî razayî? An jî tu bi şev narazî? Ma bîra te winda dibe, an jî êdî ji tiştên ku te berê jê kêf digirtin kêfê nabînî? Ev hemû dikarin nîşanên depresyonê bin. Hestê "Ez depresyonê nînim, lê niha xema min ji tiştekî nîne" pir gelemperî ye, nemaze di nav jinan de. Ew bêhalî, ew hesta bêxemiya tiştekî jî dikare nîşanek xurt a depresyonê be .
Bi kurtasî, westandina zêde, bêxewî û windakirina kêfa jiyanê hemî dikarin nîşanên depresyonê bin.
Her çend ev nîşan carinan nezelal bin jî, tiştê herî girîng ku divê em hemî fêm bikin ev e ku depresyon nexweşiyeke cidî ye ku dikare jiyana me xera bike, malbatan ji hev veqetîne û di dawiyê de bibe sedema xwekuştinê. Lêkolînên nû heta îspat kirine ku depresyon zirarên cidî û demdirêj dide mejiyê me. Ev yek xetera pêşxistina depresyonê di pêşerojê de zêde dike.
Mizgîniya baş ew e ku depresyon nexweşiyeke pir dermankirî ye . Ji ber vê yekê, heke gumanek we ya herî piçûk jî hebe ku hûn an kesek ku hûn nas dikin ev nexweşî heye, werin em li ser vê yekê bêtir biaxivin.
Nîşaneyên taybetî yên ku jin dema depresyonê dikişînin hîs dikin
Jin du qat ji mêran bêtir bi depresyonê dikevin. Her wiha ew bêtir bi xeletî têne teşhîskirin. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv ji van nîşanan haydar be.
| Xûya | Çi dikare bibe? |
|---|---|
| Guhertinên di giranî, xew û îştahê de | Hin kes zêde radizên, hinên din jî bêxewiyê dikişînin. Dibe ku îştaha wan zêde bibe an jî bi tevahî winda bibe. |
| Êşa fîzîkî ku ji holê ranabe | Tiştên mîna westandina berdewam, serêş, êşa piştê, nexweşiya mîdeyê (pirsgirêkên helandinê), û pirsgirêkên çerxa heyzê. |
| Bêaramiya derûnî û hêrs | Bi berdewamî hest bi fikar û dilgiraniyê (Fikar). Zû hêrs dibe û ji ber tiştên biçûk aciz dibe. |
| Jibîrkirin û zehmetiya konsantrekirinê | Nekaribûna balkişandinê, jibîrkirina pir caran a tiştan. |
| Nêrînek pesîmîst li ser jiyanê | Fikirên ku her tişt xelet diçe, tiştek baş naçe. Nekarîna dîtina tiştekî di jiyanê de ku pê kêfxweş bibe. |
| Hestên sûc û bêçaretiyê | Her tim hest bi wê yekê dikî ku te şaşîyek kiriye, difikirî ku tu bêçare yî. |
| Bêxemî | Windakirina eleqe an kêfê di çalakiyên berê yên kêfxweş de (mînak, axaftina bi hevalan re, hobî). |
| Ramanên xwekujî | Fikirên mîna jiyan bêwate ye, an jî ku ez dixwazim bimirim. Ev rewşek pir ji nişka ve û cidî ye. |
"Depresyona Maskekirî" çi ye?
Carinan depresyon rasterast wekî xemgînî xuya nake. Di şûna wê de, ew xwe di hin şêwazên tevgerî de nîşan dide. Psîkolog vê yekê wekî "depresyona veşartî" bi nav dikin. Bo nimûne:
- Kirîna bêsebeb û bê sînor.
- Her dem dixebite .
- Xwarin an vexwarin bê sînor.
Eger hûn dema ku hûn van tiştan nakin valahî û fikarek kûr hîs dikin, ev dikare nîşana depresyona hundurîn be.
Çima em dikevin depresyonê? Sedemên wê çi ne?
Li gorî pisporan, depresiyon ji ber tevlîheviya çend faktoran çêdibe.
- Faktorên Genetîkî: Depresyon di nav malbatê de derbas dibe. Ev tê vê wateyê ku kîmyaya mejiyê hin kesan dibe ku ji ber bandorên genetîkî ji depresyonê bêtir meyildar be.
- Bûyerên jiyanê: Pirsgirêkên mezin û krîzên jiyanê - wek têkçûna têkiliyek romantîk, windakirina kar, an mirina yekî hezkirî - dikarin bi lez bibin sedema depresyonê. Xizanîya domdar, bêkarî, tecrîda civakî, û trawmaya zarokatiyê jî faktorên sereke yên rîskê ne.
- Sedemên bijîşkî: Êşa kronîk an jî rewşên bijîşkî yên wekî şekir, penceşêr û hîpotîroîdîzmê dikarin bibin sedema depresyonê. Hin kêmasiyên xurekî û hin derman jî dikarin bibin sedema depresyonê. Ji ber vê yekê girîng e ku berî destpêkirina dermankirina depresyonê, hûn ji bo muayeneyek bijîşkî ya bêkêmasî biçin cem bijîşkê xwe.
- Zayend: Her wekî me berê jî behs kir, jin di xetereyeke mezintir a pêşketina depresyonê de ne. Sedema sereke ya vê yekê guhertinên mezin ên hormonal in ku di dema heyz, zayîn û menopozê de çêdibin.
- Stres: Di navbera stresa demdirêj û depresyonê de girêdanek xurt heye.
Depresyon çawa tê dermankirin?
Eger nîşanên depresyonê ji du hefteyan zêdetir li cem te hebin, nemaze eger ew bandorê li çalakiyên te yên rojane bikin, divê tu bê guman li dermankirinê bigerî.
Pêngava yekem ew e ku hûn biçin cem bijîşkê malbata xwe. Ew dikare kontrol bike ka nîşanên we ji ber rewşek laşî ne an na û, ger hewce bike, we bişîne cem pisporek tenduristiya derûnî.
Du rêbazên sereke hene ku ji bo dermankirina depresyonê têne bikar anîn: derman û psîkoterapî.
1. Psîkoterapî:Bi gotineke hêsan, ew cureyek dermankirinê ye ku tê de axaftina bi şêwirmend an psîkiyatrîstekî perwerdekirî re heye. Bandorên wê yên alî tune ne û pir caran bi qasî dermanan bi bandor e. Mînakî, Terapiya Navberkesane (IPT) dikare bi baştirkirina têkiliyên nexweş bi malbat û hevalan re bibe alîkar ku nîşanên depresyonê kêm bike.
2. Dermanên dijî depresyonê: Ev derman bi taybetî ji bo depresyona giran an demdirêj bi bandor in. Ew bi ji nû ve hevsengkirina kîmyewiyên di mêjî de ku jê re neurotransmitter tê gotin dixebitin. Gelek cureyên cûda yên dermanan hene, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bixebitin da ku ya ku ji bo we çêtirîn dixebite bibînin.
Gelek lêkolînan nîşan dane ku bikaranîna herdu dermanan bi hev re encamên herî serketî dide (rêjeya başbûnê ji %70 zêdetir).
Tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin
Dema ku hûn di dermankirinê de ne, pir girîng e ku hûn xwe biparêzin.
- Bi tevahî ji alkol û narkotîkê dûr bisekinin.
- Bi qasî ku pêkan be razên.
- Werzîş! Ev bi awayekî ecêb bikêrhatî ye. Lêkolînan nîşan daye ku werzîş ji bo depresyona sivik û navîn bi qasî dermanan bi bandor e.
Ya herî girîng ew e ku meriv li bendê nebe ku depresyon bi tena serê xwe baş bibe. Ger neyê dermankirin, depresyon ne tenê dikare zirarê bide rewşa giyanî ya we, lê di heman demê de tenduristiya we ya laşî jî. Ew xetera nexweşiya dil zêde dike û pergala weya parastinê qels dike. Û, ger neyê dermankirin, depresyon dikare dîsa çêbibe, her ku diçe xirabtir dibe.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê xemgîniya her dem e. Hay ji westandina domdar, nebûna eleqeya bi her tiştî (bêxemî), û êşa laşî jî hebin.
- Depresyon dikare bandorek cuda li ser jinan bike. Hay ji guhertinên hormonal û nîşanên "veşartî" (zêde kirîn, werzîşkirin) hebin.
- Eger nîşan ji du hefteyan zêdetir berdewam bikin, tavilê biçin cem bijîşk. Ne şerm bikin û netirsin.
- Psîkoterapî û derman pir bi bandor in. Encamên çêtirîn dikarin dema ku her du bi hev re werin bikar anîn werin bidestxistin.
- Alîkariya xwe bike. Baş werzîşê bike, têra xwe razên û ji alkolê dûr bisekine. Ev ê di rêwîtiya te ya başbûnê de bibin hêzek mezin.
- Li bendê nemînin heta ku depresiyon bi tena serê xwe derbas bibe. Ger neyê dermankirin, ew dikare ji nû ve derkeve holê û zirarê bide tenduristiya we ya giştî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike