Gelo we qet xemgîn û tirsonek hîs kiriye dema ku we temaşe kiriye ku dê û bav, dapîr û bapîrên we gava ku ew pîr dibin hêdî hêdî bîra xwe winda dikin? Carinan hene ku hûn meraq dikin, "Gelo ev yek dê bi min jî were?" Ma ne wisa ye? Ev pirsgirêkek hevpar e ku em hemî pê re rû bi rû dimînin. Her çend em nekarin pîrbûnê rawestînin jî, tişt hene ku em dikarin bikin da ku tenduristiya mêjiyê xwe biparêzin û pêşî li windabûna bîranînê bigirin. Lêkolînek mezin a vê dawiyê hin nûçeyên pir girîng û erênî li ser vê yekê dane me.
Ev lêkolîna nû çi ye?
Komek lêkolîneran li Awistralyayê lêkolînek pir girîng pêk anîn. Wan zêdetirî 10,000 kesên ji 70 salî mezintir û bêyî pirsgirêkên tenduristiyê yên mezin di 10 salan de çavdêrî kirine. Armanca sereke ya vê lêkolînê ew e ku were dîtin ka hin çalakiyên rekreasyonê û têkiliyên civakî yên ku em di jiyana xwe ya rojane de dikin heta çi radeyê dikarin xetera demansê kêm bikin, nexweşiyek ku dibe sedema windabûna bîranînê ku dikare paşê çêbibe.
Di vê lêkolînê de, wan li 19 cureyên çalakiyan nihêrîn. Wan her wiha faktorên wekî asta perwerdehiyê û rewşa tenduristiyê ya kesekî li ber çavan girtin. Ji ber ku mirovên ku beşdarî van cure çalakiyan dibin bi gelemperî saxlemtir in, wan xwest ku wê bandorê ji holê rakin û feydeyên çalakiyan bi xwe bipîvin.
Encamên ecêb di lêkolînê de hatin dîtin!
Encamên vê lêkolînê bi rastî jî balkêş in. Wan dît ku tevlîbûna hin çalakiyan dikare xetera pêşketina demansê bi girîngî kêm bike. Werin em li wan binêrin.
| Cureyê çalakiyê | Çiqas rîska demansê kêm dibe |
|---|---|
| Çalakiyên Perwerdehiya Mezinan: Mînak: nivîsandina nameyan, girtina rojnivîskê, bikaranîna komputerê, beşdarbûna derseke perwerdehîyê. | Ji sedî 11 kêm dibe. |
| Çalakiya derûnî ya çalak: Mînak: temamkirina xaçepirsan, lîstina satrancê an kartan. | Ji sedî 9 kêm dibe. |
| Çalakiyên hunerî yên afirîner: Mînakî: karên hunerî yên wekî xêzkirin, dirûtin, an karên dar an metal. | Bi rêjeya %7 kêm dibe. |
| Çalakiya derûnî ya pasîf: Mînak: xwendina pirtûkan, rojnameyan, temaşekirina televîzyonê, guhdarîkirina muzîkê. | Bi rêjeya %7 kêm dibe. |
Ev encam bi zelalî nîşanî me didin ka çiqas girîng e ku em beşdarî çalakiyên ku mêjî dixe tengasiyê û kêfxweşiyê tînin bibin, her çend em pîr bibin jî.
Çima ev çalakî ji bo mêjî ewqas baş in?
Dibe ku hûn bipirsin, "Çawa wêneyek an xwendina rojnameyek dikare ji nexweşiyeke ewqas giran dûr bisekine?" Ji bo vê yekê ravekirinek zanistî heye.
Bi kurtasî, mejiyê me mîna masûlkeyekê ye. Her ku em wê bêtir bikar bînin, ew ewqas xurttir dibe. Dema ku em beşdarî van çalakiyan dibin, di navbera şaneyên demarî yên di mejiyê me de, anku neuronan de, girêdanên nû, an jî sînaps, çêdibin. Ev mîna rêyên nû ye ku ji bo şûna yên nehatine bikaranîn têne çêkirin. Ev yek karîgeriya mejî zêde dike. Her çend beşek ji mejî zirar dîtibe jî, ev girêdanên nû dihêlin ku mejî van karan bi rêyên din pêk bîne.
- Bikaranîna komputerê û nivîsandin: Dema ku hûn tiştên weha dikin, divê hûn gelek agahdariyên nû bi bîr bînin û wan di pratîkê de bicîh bînin. Lêkolînan dîtiye ku karanîna komputerê di heman demê de çend deverên mêjî çalak dike.
- Peyvên xaçepirs û satranc: Ev ne tenê lîstik in. Ew çalakiya beşên cûda yên mêjî, wekî bîr, balkişandin, jêhatîbûna çareserkirina pirsgirêkan û ferhengokê hewce dikin. Ev mîna werzîşek baş ji bo mêjî ye.
Ka têkiliyên civakî?
Gelek kes difikirin ku heke hûn bi berdewamî bi hevalên xwe re dikevin têkiliyê û bi wan re diaxivin, hûn ê ji hêla derûnî ve saxlem bin. Ev rast e. Lê ecêb e ku vê lêkolînê bandorek rasterast a têkiliyên civakî li ser kêmkirina xetera demansê nedît.
Lê ev nayê wê wateyê ku civakîbûn bi heval û malbatê re bêkêr e. Qet nebe! Girêdanên civakî ji bo rehetiya derûnî, ji bo dûrxistina tenêtî û depresyonê girîng in. Dibe ku ji ber ku hema hema her kesê di vê lêkolînê de xwedî têkiliyên civakî yên baş bû, me ferqek nedît.
Divê em ji vê çi fêr bibin?
Peyama herî girîng ku em dikarin ji vê yekê derxînin ev e ku guhertinên piçûk û erênî yên ku em di şêwaza jiyana xwe de dikin dikarin bandorek mezin li ser tenduristiya mejiyê me bikin. Cureyê herî gelemperî yê demansê nexweşiya Alzheimer e. Ew nexweşiyeke cidî ye ku dikare bi windabûna bîranînê ya sivik dest pê bike û bigihîje rewşek ku hûn nekarin karên rojane jî bikin.
Dê, bav, dapîr û bapîrên xwe di çalakiyên weha de beşdar bikin.
- Heger bixwazin, bila rojnameyek an pirtûkek bixwînin.
- Rojnameyek bi xaçepirsê re bîne.
- Hevalekî/ê kevin teşwîq bike ku nameyekê binivîse.
- Eger ew bixwazin, tiştên ku ji bo xêzkirin û dirûtinê hewce ne ji wan re bikirin.
- Li şûna ku hûn neçar bikin ku van tiştan bikin, girîng e ku hûn alîkariya wan bikin ku tiştek ku ew jê hez dikin û kêfa wan jê re tê hilbijêrin.
Ya herî girîng ev e ku heke guman an tirsên we yên cidî li ser bîranîn an tevgerên yekî/ê hezkirî hebin, wê wekî pîrbûna normal nehesibînin. Bawer bin ku hûn biçin cem bijîşkê malbata xwe (bijîşk) û şîretê bistînin. Ew ê testên pêwîst bike û ji we re rave bike ka rewş çi ye û divê çi were kirin.
Peyama Birinê Malê
- Demans ne tenê windabûna bîranînê ya sivik e ku bi pîrbûnê re tê. Ew nexweşiyek e ku bandorê li mêjî dike.
- Çalakiyên ku mêjî werzîş dikin, wek xwendina pirtûkan, temamkirina puzzles, çêkirina karên destan û bikaranîna komputeran, dikarin xetera demansê bi girîngî kêm bikin.
- Ji bo destpêkirina hobiyeke wiha qet ne dereng e. Heta di 70 an 80 saliya xwe de jî, ev tişt ji bo mêjî sûdmend in.
- Eger hûn an jî yekî ji hezkiriyên we pirsgirêkek cidî ya bîranînê hebe, texmîn nekin û tavilê şîreta bijîşkî bigerin . Ev tiştê herî baş û ewledar e ku meriv bike.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike