Carinan dema ku em pir xemgîn dibin, carinan jî dema ku em xwe bêhna xwe vedin û kêfxweş hîs dikin, an jî dema ku em li metbexê pîvazekê dibirrin... di van hemû deman de hêsir ji çavên me diherikin. Em bi tenê vê yekê wekî "girî" bi nav dikin. Bi rastî ev tiştek pir normal û xwezayî ye. Lê gelo we qet meraq kiriye çima em digirîn? Zanista li pişt van hêstiran çi ye? Gelo girî ji bo laşê me baş e? Gelo xirab e? Îro em ê li ser van hemûyan pir hêsan biaxivin, mîna ku em bi hevalekî re diaxivin.
Girî bi rastî tê çi wateyê?
Dema ku em li ser girî difikirin, em bi gelemperî hêsirên ku ji çavên me diherikin tînin bîra xwe. Lê di rastiyê de, girî pêvajoyek tevlihevtir e. Ew dikare yek an çend ji van tiştan di nav xwe de bigire:
- Hêsir ji çavan diherikin: Ev tiştê sereke ye.
- Dengên bilind derxistin: Tiştên mîna girîna bi dengekî bilind, qîrîn û derxistina dengan mîna zarokên biçûk.
- Guhertinên di îfadeyên rû de: Masûlkeyên rû girj dibin, teng dibin û xuyangek cûda digirin.
- Guhertinên di şêwaza nefesgirtinê de: Nefesgirtineke bilez an jî xirxirandin, digel hesteke bêhnçûnê.
Lê gelo te dizanî ku carinan mirov dikare bê hêsir bigirî ? Belê, hin kes hene ku ji ber hin şert û mercên bijîşkî hêsir çênakin. Lê ew dikarin girîn û nîşanên din jî biceribînin (qirçirîna deng, guherîna îfadeyên rû).
Hêstir çawa çêdibin?
Li jor çavên me, tenê li jêr birûyên me, du rijênên piçûk hene ku jê re rijênên ronî tê gotin. Ew mîna du tankên avê ne. Li vir hêstir çêdibin. Dema ku em digirîn, ev rijên bi lez hêstir çêdikin. Bi gelemperî, ev hêsir diherikin nav lûleyek piçûk (`rêya hêstiran`) ku ji quncikê çavên me diçe nav pozê me. Lê dema ku em digirîn, ewqas hêsir di carekê de çêdibin ku lûle nikare hemûyan vala bike. Ew dem e ku, mîna çemek ku dema tijî dibe ji kenarên xwe derdikeve, hêsirên zêde li ser çavên me û li ser rûyên me diherikin.
Sedemên sereke yên ku em digirîn çi ne?
Hêstir dikarin hem normal û hem jî saxlem bin. Du sedemên sereke hene ku em digirîn. Werin em bibînin ka ew çi ne.
| Cureyê çirandinê | Bi kurtasî... |
|---|---|
| 1. Hêstirên refleks | Ev mîna pergaleke parastinê di çav de ye. Dema ku tiştek wek ax, toz, an bêhneke bihêz dikeve çav, çavên me zû hêstir çêdikin da ku wan bişon. Dema ku hûn pîvazekê dibirrin, dema ku dendikek qûmê dikeve çavê we, an jî dema ku hûn bêhneke bihêz a dûmanê dikişînin, bifikirin ku hûn digirîn. Ji van re hêsirên refleks tê gotin. |
| 2. Hêsirên hestyarî | Ev awayê ku em hemî dizanin û hîs dikin e. Hêstir bi hestên me ve girêdayî ne. Ev tiştek e ku lêkolîner hîn jî bi tevahî fêm nakin. Beşên mêjiyê me yên ku hestan kontrol dikin, pergala demarî ya sempatîk, rijênên hêstiran teşwîq dikin û sînyalan dişînin da ku "hêstiran çêbikin". Ev celeb girî dikare ji ber her hestek bihêz, wek xemgînî, bextewarî, hêrs, bêhêvîbûn, şaşbûn, an tirsa zêde çêbibe . Nimûneyên vê yekê girî ji kêfxweşiyê dema ku hûn piştî demek dirêj endamek malbatê dibînin, an girî dema ku hûn stranek dibihîzin ku dilê we dixe. |
Ma faktorên din hene ku bandorê li girî dikin?
Belê, bê guman. Gelek faktorên din hene ku bandorê li ser girîna kesek û dema girîna wî dikin.
- Çand û perwerde: Li hin civakan, bi taybetî kuran, ji temenê biçûk ve fêr dibin ku "girîn nîşana qelsiyê ye." Ji ber vê yekê, dema ku ew mezin dibin, ew meyla dikin ku hestên xwe di bin şûşeyê de bigirin û negirîn.
- Boneyên taybet: Lêbelê, tewra di çandên ku girîn nayê qebûlkirin de jî, girî di boneyên taybet de jî normal tê hesibandin. Mînakî, di merasîmek cenaze de, di dawetekê de, an jî dema ku zarokek tê dinê.
- Westandin û kêmbûna xewê: Ger hûn pir westiyayî bin û baş nexebitibin, kontrolkirina hestên xwe dijwar e. Di demên weha de, dibe ku hûn li ser tiştên herî biçûk jî bigirîn.
- Hormon: Hormonên di laşê me de jî bandorê li girînê dikin. Bo nimûne, hatiye dîtin ku hormona `(Testosteron)` heta radeyekê girînê radiwestîne, û hormona `(Prolaktîn)` dibe sedema girînê.
- Pêwendî: Ji bo me hêsantir e ku em li ber kesên ku em herî zêde baweriya wan pê tê û yên herî nêzîk in bigrîn, ji ber ku em dizanin ew ê me fêm bikin.
- Rewşên tenduristiya derûnî: Rewşên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon û fikar dikarin bibin sedema girîna pir caran û bêkontrol.
- Nexweşiyên sîstema demarî: Hin nexweşiyên bi mêjî û demaran ve girêdayî jî dikarin bibin sedema girîna bê sedem. Mînakî, nexweşiyên wekî mîgren, serêşên komî, skleroza pirjimar, an jî rewşên giran ên wekî birînên trawmatîk ên mêjî (TBI) an jî felc.
Çima pitik digirîn?
Zarok nikarin biaxivin. Ji ber vê yekê tenê rêya wan a ragihandinê girî ye. Zarok digirî dema ku tiştek ku jê hez nake an jî nerehet e ji we re dibêje.
Sedemên sereke yên girîna pitikek ev in: birçîbûn, xewbûn, pêçikek şil, hest bi tenêtiyê, an rewşek bi êş wek kolîk.
Di çend hefteyên pêşîn de, pitik bê hêsir digirîn, tenê bi dengekî bilind. Girîna bi hêsir bi gelemperî di navbera hefteya 4 û 8an de dest pê dike. Bi demê re, dayik dikare ji awayê girîna pitika xwe fêm bike ka çi hewce dike.
Kengî divê hûn ji bo girînê şîreta bijîşkî bigerin?
Bi gelemperî, girîn ne hewceyî serdana bijîşk e. Lêbelê, di hin rewşan de girîn dikare nîşana tiştekî cidî be. Di rewşên jêrîn de, pir girîng e ku tavilê alîkariya bijîşkî were xwestin.
| Fersend | Çi bikin |
|---|---|
| Di rewşa birîndarbûna çav an rû de | Eger çavê te diêşe, eger hêstir nesekinin, tavilê biçe Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. |
| Eger lêdaneke dijwar li serê te were | Eger piştî birîndarbûna serî hûn giriyaneke bêkontrol an guhertinên di tevgerê de bibînin, tavilê biçin cem bijîşk. |
| Eger tiştek bikeve çavên te (bi taybetî kîmyewî) | Di cih de çav bi ava paqij bi tevahî bişon. Ger ew kîmyewî be, ji bo şîretê di cih de telefonî Navenda Agahdariya Jehrê ya Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin. Dûv re di cih de biçin nexweşxaneyê. |
| Girîn bi nîşanên felcê re | Eger hûn giriyek bêkontrol û nîşanên wekî daketina aliyekî rûyê xwe, bêhestbûna destekî, an jî zehmetiya axaftinê bibînin, dibe ku ev felc be. Tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU). |
Wekî din, heke hûn hîs bikin ku hûn nekarin girîna xwe kontrol bikin û ew mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane (kar, dibistan, jiyana malbatê) dike, wê hingê pir girîng e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê bipeyivin.
Pirsên te di derbarê girînê de hene...
Ma girîn ji bo laşê me baş e?
Zehmet e ku meriv bersivek yekcar bide vê yekê. Ev bi celebê hêstirê ve girêdayî ye.
Hêstirên refleks bi rastî baş in ji ber ku ew çavên me ji ax û tozê diparêzin.
Di navbera lêkolîneran de li ser hêstirên hestyarî nêrînên cuda hene. Hin lêkolînan nîşan dane ku rewşa me ya giyanî piştî girî dikare tavilê xirab bibe. Lêbelê, heman lêkolînê dît ku nêzîkî 90 hûrdeman piştî girî, rewşa me ji berî girî çêtir e .
Bi gotineke hêsan, heke hûn ji girî rihet bibin, xwe di hundurê xwe de negirin.
Gelo girî êşê kêm dike?
Na. Lêkolînên vê dawiyê nîşan dane ku li şûna kêmkirina êşa fîzîkî, girîn di rastiyê de dikare şiyana tehemûlkirina êşê kêm bike û wê dijwartir bike.
Çima ez ewqas bi hêsanî digirîm?
Tu qaîdeyek tune ye ka kengî bigirî û kengî negirî. Sedemên ku hûn digirîn tenê ji bo we ne. Dibe ku hûn kesekî pir hesas bin. Ev ne xelet e. Lê heke hûn difikirin ku "Ez pir zêde digirîm" û ev yek mudaxeleyî jiyana we dike, dibe ku fikrek baş be ku hûn bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re biaxivin. Ev ne qelsiyek e, ew biryarek e ku hûn wekî kesekî bihêz ku li xwe eleqedar dibe bidin.
Tu çawa xwe ji girî dûr dixî?
Carinan, dema ku em li cihekî wekî ofîsê dixwazin bigrin, divê em wê kontrol bikin. Di rewşên weha de, hûn dikarin van tiştan biceribînin:
- Nefesgirtin: Kûr û hêdî nefes bigirin. Bi pozê xwe nefes bigirin, demekê nefes bigirin û bi devê xwe hêdî hêdî nefes bigirin. Ev ê pergala weya demarî aram bike.
- Temrînên Erdê: Navê 5 tiştan di hawîrdora xwe de binivîse . 4 dengên ku hûn dibihîzin destnîşan bike. Li ser 3 destdanên ku hûn hîs dikin bifikire. Ev temrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe ji ramanên ku dibin sedema girîn dûr bixin.
- Meditasyon û Hişmendî: Pratîkkirina van rojane dikare şiyana we ya kontrolkirina hestên we baştir bike.
- Têra xwe razên: Piştî xewa baş, kontrolkirina hestên xwe hêsantir e.
Peyama Birinê Malê
- Girî bersiveke normal û xwezayî ye ji bo her hesteke bihêz, ne tenê xemgînî, wek kêfxweşî, hêrs, an tirs.
- Hêstirên ku dema tiştek dikeve çav derdikevin (hêstirên refleks) di rastiyê de çavên me diparêzin.
- Ji ber ku pitikên biçûk nizanin biaxivin, ew bi girî pêdiviyên xwe ji me re dibêjin.
- Eger çav an serê we birîndar be, nîşanên felcê li we xuya bibin, an jî girîn jiyana we ya rojane asteng dike, tavilê biçin cem bijîşk.
- Eger dema digirî hest bi rihetiyê dikî, dilê xwe venegire. Ev dikare ji bo tenduristiya te ya derûnî baş be.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike