Dema ku tehemûlkirina xemgîniyê herî dijwar e... Werin em li ser Xemgîniyê biaxivin

Êş , xemgînî û tenêtiya ku em hîs dikin dema ku em kesek an tiştek pir hêja di jiyana xwe de winda dikin, zehmet e ku bi gotinan were vegotin. Ew mîna valahiyek mezin di hundurê me de çêdibe. Ev ew tişt e ku em bi tenê jê re dibêjin 'Xemgînî'. Ev bersivek pir xwezayî ye. Em hemî bi awayên cûda bi vê ezmûnê re mijûl dibin. Lê heke hûn hestên xwe fam bikin, li xwe miqate bin û li cihê ku pêwîst be alîkariyê bixwazin, hûn dikarin li ser vê êşê bi ser bikevin.

Sedemên xemgîniyê çi ne?

Xemgînî awayê ku em bi windahiyek di jiyanê de re mijûl dibin e. Pir caran, ev bi mirina kesekî/ê nêzîk ve girêdayî ye, lê xemgînî dikare ji ber her tiştî çêbibe ku di jiyana me de cûdahiyek mezin çêdike. Li ser bifikirin, tiştên weha dikarin we xemgîn û sergêj bikin:

• Mirina hevalê we, endamê malbatê, hevjînê we, an jî heywanê we.
• Hilweşîna zewacê an jî dostaniyeke nêzîk.
• Xatirxwestin ji mal, parêzgeh, an civaka ku mirov lê dijî.
• Bidawîhatina kar an jî kariyerê.
• Windakirina îstîqrara darayî.
• Nebûna hewesa pêkanîna xeyal an armancên di jiyanê de.
• Windakirina tenduristiyê an pêşketina nexweşiyeke kronîk.
• Dawiya ciwaniya wan.
• Nekaribûna xwedîkirina zarokan.
• Windakirina jiyanê berî seqetî an nexweşiyê.
• Xemgîniya ku di jiyana mirov de çêdibe dema ku mirov xwe ji bo mirina xwe amade dike.

Ma celebên cûda yên xemgîniyê hene?

Belê, xemgînî dikare li gorî ka em çawa pê re mijûl dibin, bibe cureyên cuda. ​​Zanîna vê yekê dê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe fam bikin.

5 qonaxên sereke yên xemgîniyê çi ne?

Derûnnas Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA)Li gorî Dr. beth Kubler-Ross, dema ku em bi windahiyek re rû bi rû dimînin, em ji 5 qonaxên sereke derbas dibin. Lê ji bîr mekin, ne her kes bi rêzê ji van hemî qonaxan derbas dibe. Dibe ku hin kes hin qonaxan derbas bikin, an jî dikarin biçin û werin. Ev pir normal e.

• 1. Înkar: Dema ku em cara yekem ji windahiyekê dibihîzin, normal e ku em bifikirin, "Ev nikare bibe," "Ev ne rast e." Ev mekanîzmayeke parastinê ya demkî ye ku hişê me bikar tîne ji ber ku ew nikare êşa ji nişka ve tehemûl bike.
• 2. Hêrs: Gava ku hûn hêdî hêdî bi rastiyê re rû bi rû dimînin, hûn dest bi hîskirina êşa windakirinê dikin. Ev dibe sedema hestên bêhêvîbûn û bêçaretiyê. Paşê, ev hest vediguherin hêrsê. Ev hêrs dikare li hember mirovên din, li hember Xwedê, an jî bi giştî li hember jiyanê were kirin. Her wiha xwezayî ye ku hûn li hember kesê ku we hiştiye hêrs bibin.
• 3. Bazarkirin: Di vê qonaxê de, mirov bi berdewamî difikirin ka ew dikarin çi bikin da ku ji windabûnê dûr bikevin. Ramanên mîna "Xwezî min ew bikira..." "Çima ev qewimî?" pir caran têne bîra mirov. Hin kes hewl didin ku bi Xwedê re peymanan bikin.
• 4. Depresyon: Dema ku windakirin û bandora wê li ser jiyana we dest pê dike ku bi rastî we diêşîne, hûn gelek xemgîn dibin. Nîşaneyên wekî girîna zêde, pirsgirêkên xewê û windakirina îştahê di vê qonaxê de têne dîtin. Dibe ku hûn dilê xwe giran bikin, tenêtî û poşmaniyê hîs bikin.
• 5. Qebûlkirin: Ev qonaxa dawî ya xemgîniyê ye. Li vir, hûn rastiya windakirinê qebûl dikin. Hûn fêm dikin ku ew nayê guhertin. Her çend êş hîn jî hebe jî, hûn dikarin bi jiyana xwe berdewam bikin.

Xemgînî çawa bandorê li beden û hişê we dike?

Windakirin hem ji bo hiş û hem jî ji bo laş streseke mezin e. Ev dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanên laşî û derûnî.

'Sedemeke xemgîniyê' çi ye?

Ev pir girîng e. 'Tetik' tiştek e ku di cih de kes an bûyera ku we winda kiriye tîne bîra we. Ew dikare her tişt be, mîna stranek, bêhnek, cihek, xwarinek, rojek taybetî. Di demên weha de, dibe ku hûn ji nişkê ve hestên pir bihêz ên mîna xemgînî an hêrsê hîs bikin. Ev normal e.

Ji bo derketina ji vê rewşê çi dikare were kirin?

Lihevhatina bi xemgîniyê re dijwar e. Lê rê hene ku hûn dikarin alîkariyê bikin. Ji bîr mekin, madeyên hişber, alkol, zêdexwarin, an jî tiryakbûna kar ne rêyên revîna ji êşê ne. Ew tenê revînên demkî ne. Di şûna wê de, van tiştan biceribînin:

• Dem bidin xwe: Xemgînî pêvajoyek e. Ji bo derbasbûna wê dem lazim e. Hestên xwe qebûl bikin.
• Bi yên din re biaxivin: Dem bi heval û malbatê re derbas bikin. Bi tenê nemînin. Tiştên ku di hişê we de ne parve bikin.
• Li xwe miqate be: baş werzîşê bike, xwarinên xurdemen bixwin, û têra xwe razên.
• Vegere ser tiştên ku hûn jê hez dikin: Hobiyên ku ji we re kêfxweşî anîne ji nû ve keşif bikin.
• Tevlî komeke piştgiriyê bibin: Axaftina bi kesên din ên ku bi heman awayî xemgîn in dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe kêmtir tenê hîs bikin.

Tu çawa dikarî alîkariya kesekî/ê ku xemgîn e bikî?

Eger hevalek an xizmekî we ji vê celeb xemgîniyê derbas dibe, hûn dikarin alîkariya wan bikin.

• Bi wan re be: Ji wan bipirse ka çi hewce dikin. Gelo ew dixwazin biaxivin, biçin meşê, an jî alîkariyeke din bikin? Bi her awayî ku hewce bikin piştgiriyê bidin wan.
• Alîkarî bi awayekî pratîkî: Heta alîkariyeke piçûk jî, wek çûna firoşgehê û anîna tiştekî, çêkirina xwarinê, an jî anîna zarokan ji dibistanê, carinan dikare ferqeke mezin çêbike.
• Guhdarekî baş be: Bila ew biaxivin. Ji axaftinê bêtir guhdarî bike.
• Ziyanên wan kêm nekin: Qet tiştên wekî "Ne ewqas girîng e," an "Niha ji bîr bike û berdewam bike" nebêjin.
• Gotinên erênî li dora xwe negerin: "Baş diçe," "Ew niha di rewşek çêtir de ye," û hwd. dikarin bêrêzî li hember hestên wan bin. Bila ew bi rastî xemgîn bibin. Ev beşek pêwîst a pêvajoya başbûnê ye.