Hemû me di demekê de di jiyana xwe de çokên xwe gêr kirine. Dibe ku dema em li ser çalekê dimeşin, dema em ji derenceyan dadikevin xwarê, an jî dema em werzîşê dikin be. Lê piraniya caran, dema em çokên xwe gêr dikin, em derveyê çokên xwe diêşînin. Lê gelo we qet dîtiye ku hundirê çokên me diêşe? Belê, dibe ku lîgamenta taybetî ya ku em ê îro li ser biaxivin sedema birîndariyek wusa kêm be. Ew lîgamenta deltoîd e.
Bi kurtasî, Lîgamenta Deltoid çi ye?
Baş e, em pêşî li van 'lîgamentan' binêrin. Bifikirin ka hestiyên di laşê me de çawa bi hev ve girêdayî ne. Lîgament bendên bihêz û mîna têlan in ku van hestiyan bi hev ve girêdidin û dibin alîkar ku movikek sabît bimîne. Bi rastî, ew ji tevna girêdanê pêk tên. Ew li ser movikan wekî çok, mil û çokê derbas dibin û dibin alîkar ku ew movik sabît bimînin.
Lîgamenta Deltoîd ku em niha qala wê dikin tiştekî wisa ye. Jê re Lîgamenta Navîn jî tê gotin. 'Medîal' tê wateya 'hundir'. Ew li hundirê çokê me ye. Ew ne lîgamentek yekane ye, lê di rastiyê de komeke xurt a çar lîgamentan e. Navê 'deltoîd' ji şiklê wê yê sêgoşeyî tê. Ji ber vê yekê, bi kurtasî, ew lîgamenta sereke û herî xurt e ku alîkariya stabîlkirina hundirê çokê we dike.
Karê sereke yê vê lîgamentê ew e ku pêşî li lingê me bigire ku ber bi hundir ve neçe û zêde nezivire. Ango, ew li dijî lîgamentên li derveyî çokê dixebite û movikan hevseng dike.
Ev lîgament bi rastî li ku derê ye?
Lîgamenta deltoîd di nav movika çokê re derbas dibe û çend hestiyên di ling û lingên me de bi hev ve girêdide. Ji bo me girîng e ku em hinekî zanîn li ser hestiyan hebin.
| Navê Heskî | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Malleolusa Navîn | Girêka hestî ya li hundirê çokê we ku destê we digire. |
| Tibia | Hestiyê qelew û sereke di serê me de. |
| Navîkular | Hestiyek piçûk li hundirê lingê. |
| Kalkaneus | Hestiyê di pêyê me de. |
| Talus | Hestiyê ku di navbera hestiyê çokê û hestiyê pê de cih digire. |
Ev lîgament du tebeqeyên tevnê hene - yek di kûrahiya çokê de ye û ya din jî nêzîkî rûyê erdê ye. Bi hev re, ev her du tebeqe hêz û aramiya bêhempa didin movika çokê.
Çeqandina Qûçikê û Lîgamenta Deltoid
Şikestina çokê birîndariyeke pir gelemperî ye. Ew dema ku yek an çend lîgamentên ku movika çokê piştgirî dikin zêde dirêj dibin, birîndar dibin, an jî carinan diqetin çêdibe.
Lê tiştê herî girîng ku divê em li vir fêm bikin ev e ku piraniya caran em şikestina lateral digirin. Ev tê vê wateyê ku lingê me ber bi derve ve diçe (supinasyon) , zirarê dide lîgamentên li derveyî çokê. Ev dikare bibe tewra dema ku em tenê li kolanê dimeşin û hevsengiya xwe winda dikin.
Ji ber vê yekê çawa ligamenta deltoid zirarê dibîne?
Zirara ligamenta deltoîd hinekî neasayî ye. Sedema vê yekê ew e ku, wekî min berê jî behs kir, ew ligamentek pir xurt e. Ji bo ku zirarê bide wê, divê pê ber bi hundir ve bizivire (pronasyon).** Ev celeb birîndarî bi gelemperî ji sedî 15ê hemî şikestinan pêk tîne.
Rêyên sereke yên ku ev ligament dikare zirarê bibîne ev in:
- Bandora Rasterast: Xeyal bikin ka çi dibe ger hûn werzîşek wekî futbol an jî bizina lingê xwe bilîzin û kesek bi tundî li derveyî çokê we bixe. Lingê we ji nişkê ve ber bi hundir ve diçe. Di wê gavê de, tewra ev lîgamenta deltoîd a bihêz jî dikare were dirêjkirin an jî biqete.
- Şikestina çokê:Dema ku hestiyê li derveyî çokê dişkê, lîgamenta deltoîd gelek caran birîndar dibe. Hêza şikestinê dibe sedema kişandina lîgamenta li hundir.
Kî bi îhtîmaleke mezin vê nexweşiyê pêş dixe?
Ev celeb birîndarî bi gelemperî di nav werzîşvanan de têne dîtin, nemaze:
- Futbolîst/Lîstikvanên Futbolê
- Werzişvanên jimnastîkê
Ji ber ku di van werzîşan de, îhtîmalek mezin a guhertinên ji nişka ve di rêwerzê de, bazdan û bandorên rasterast li ser lingê heye.
Em çawa dikarin vê lîgamentê saxlem bihêlin?
Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina li zirara ligamenta deltoîd ew e ku masûlkeyên li dora çokê werin xurtkirin. Dema ku masûlke xurt bin, zexta li ser ligamentan kêm dibe.
- Temrînên hevsengiyê: Tewra temrînên hêsan ên wekî sekinandina li ser yek lingî jî dikarin bibin alîkar ku aramiya çokê baştir bibe. Ev ê xetera ji nişka ve zivirîna lingan kêm bike.
- Pêlavên guncaw: Dema ku hûn werzîşê dikin, girîng e ku pêlavên ku ji bo werzîşê guncaw in û piştgiriyek baş ji lingan re peyda dikin li xwe bikin.
- Amûrên parastinê: Lixwekirina amûrên parastinê yên pêwîst di werzîşên mîna futbolê de dikare bibe alîkar ku birîndarên ji bandorên rasterast kêm bibin.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Dema ku çokê we birîndar dibe, ne fikrek baş e ku hûn wê paşguh bikin û bibêjin, "Ew tenê şikestinek e." Bi taybetî heke nîşanên jêrîn li cem we hebin, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.
Ji bîr meke, carinan birîndarbûna ligamentê dikare bi şikestineke hestiyê ya piçûk re were, ji ber vê yekê girîng e ku teşhîsek rast were girtin.
Kengê divê hûn bijîşkê xwe bibînin:
- Eger piştî ku lingê xwe ber bi hundir ve gerandin , êşa we ya giran li hundirê çokê we hebe.
- Heger li hundirê çokê werim an morbûn hebe, wek rengvedana şîn/mor .
- Eger hûn di sekinandin an meşê de bi giraniya li ser lingê birîndar zehmetiyê dikişînin .
Di rewşek wisa de, bijîşk dê we muayene bike û, ger pêwîst be, we ji bo rontgen an jî skaneke din (wek MRI) bişîne da ku giraniya rastîn a birîndariyê diyar bike. Piştre ew ê dermankirina herî guncaw binivîse.
Peyama Birinê Malê
- Lîgamenta deltoîd aliyê hundirîn ê çokê we ye.Lîgamentek pir bihêz ku dibe alîkar ku ew sabît bimîne.
- Zirara vê yekê ji zirara li derveyî çokê pir kêmtir e.
- Ev birîndarî bi gelemperî ji ber zivirînek bi hêz a lingê ber bi hundur ve an jî ji bandorek rasterast, wek şikestina hestiyek li derveyî çokê çêdibe.
- Eger êş, werimandin, an jî zehmetî di danîna giraniyê li hundirê çokê we de hebin, texmîn nekin ku ew şikestineke hêsan e û tavilê biçin cem bijîşk.
- Ev celeb birîndarî dikarin bi karanîna pêlavên rast di dema werzîş û werzîşên ku masûlkeyên li dora çokê xurt dikin de werin asteng kirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike