Em hemû hinekî ji windabûna bîranînê û jibîrkirina tiştan di temenê xwe de ditirsin, ne wisa? Em her wiha meraq dikin gelo ev yek dê bi dê û bav û dapîr û bapîrên me yên delal re jî çêbibe. Em bi gelemperî vê rewşê, ku dibe sedema windabûna bîranînê ya tevahî, wekî demansê bi nav dikin. Lê nûçeyên baş hene. Lêkolîner bi berdewamî kifş dikin ku tişt hene ku em dikarin bikin da ku vê xetereyê kêm bikin. Di demên dawî de, wan ji me re behsa du faktorên nû yên xetereyê kirin ku em dikarin kontrol bikin. Werin em îro li ser wan biaxivin.
Bi kurtasî, dementia çi ye?
Demans ne nexweşiyeke yekane ye. Ew têgeheke giştî ye ji bo komek nexweşiyan ku karê mêjî xirab dikin. Dibe ku we li ser nexweşiya Alzheimer bihîstibe. Ew cureya herî gelemperî ya demans e. Ev rewş dibe sedema windabûna hêdî hêdî ya bîr, raman û jêhatîbûna biryardanê. Ev dikare kirina karên rojane bi tena serê xwe dijwar bike. Ji ber ku niha dermanek tune ye, tiştê çêtirîn ku em dikarin bikin ev e ku xetera pêşxistina wê kêm bikin.
Du faktorên rîskê yên nû hatine destnîşankirin
Lêkolîneke dawî ya ji aliyê tîmeke ji 27 pisporan ve hat kirin, ev du faktorên nû yên rîskê ji cîhanê re eşkere kirin. Ew dibêjin ku ew bandorê li heta %9ê nexweşên demansê dikin.
1. Asta kolesterolê xirab (Kolesterola LDL ya bilind)
Me hemûyan "kolesterolê baş" û "kolesterolê xirab" bihîstiye. Em behsa celebê "xirab", kolesterolê LDL (Low-Density Lipoprotein) dikin. Berê, delîlek zelal a têkiliyek di navbera kolesterolê LDL û demansê de tune bû. Lê hejmarek lêkolînên vê dawiyê nîşan dane ku têkiliyek xurt di navbera asta bilind a kolesterolê LDL di xwînê de û xetera demansê de heye.
Ev çawa çêdibe? Bi kurtasî, dema ku ev kolesterolê xirab zêde dibe, ew dikare di damarên xwînê yên ku xwînê digihînin mêjî de kom bibe. Ev yek xetera felcê zêde dike. Wekî din, ev kolesterol dikare di mêjî de guhertinên ku jê re plakayên betaya amîloîd û tevliheviyên tau tê gotin jî çêbike. Ev guhertinên mêjî ne ku di serî de bandorê li nexweşiya Alzheimer dikin.
Ji ber vê yekê, pispor niha pêşniyar dikin ku mirov di temenê navîn de (dora 40-50 salî) dest bi lênêrîna asta kolesterolê ya xwe bikin. Ger asta kolesterolê bilind be, pir girîng e ku di zûtirîn dem de şîreta bijîşkî û dermankirinê bigerin.
2. Paşguhkirina kêmasiyên dîtinê
Ev tiştek e ku dibe ku we qet nefikirîbe. Lêkolîner dibêjin ku di navbera windabûna dîtinê ya bê dermankirin û demansê de girêdanek "girîng" heye. Bi taybetî:
- Katarakt
- Retînopatiya diyabetîk (zirarê retînaya çav ji ber şekir)
- kêmasiyên din ên dîtinê
Ger ev di wextê xwe de neyên dermankirin, xetera demansê zêde dibe.
Çima ev diqewime? Dibe ku çend sedem ji bo vê yekê hebin. Yek ji wan ew e ku rewşek wekî şekir dikare bandorê li hem çavan û hem jî li mêjî bike. Ji aliyekî din ve, dema ku dîtin xirab dibe, mirov meyla xwe didin ku xwe ji têkiliyên civakî û çalakiyên ku mêjî teşwîq dikin, wek xwendin û çareserkirina puzzles, dûr bixin. Ev tecrîda civakî û nebûna teşwîqkirina derûnî jî rê li ber demansê vedike.
Ji ber vê yekê, heke hûn an dê û bavê we hîs bikin ku çavên we hinekî xirab dibin, pir girîng e ku hûn biçin cem oftalmolog û rewşa we kontrol bikin, li şûna ku hûn wê wekî "tenê wekî ku bi temen re ye" bi nav bikin. Dibe ku çavikên piçûk an jî emeliyatek hêsan dikarin vê xetereyê kêm bikin.
12 faktorên din ên rîskê ku em dikarin kontrol bikin
Ji bilî van her du dîtinên nû, heman tîma lêkolînê berê ji me re behsa 12 faktorên din ên ku em dikarin biguherînin da ku rîska demansê kêm bikin, kiribû. Werin em li wan binêrin û em dikarin li ser wan çi bikin.
| Faktora Rîskê | Em dikarin çi bikin? (Em dikarin çi bikin?) |
|---|---|
| Nebûna perwerdeyê | Pêşkêşkirina perwerdehiyek baş ji bo her zarokekî. Kirina tiştên ku mêjî teşwîq dikin (xwendin, çareserkirina puzzles, fêrbûna tiştekî nû) di temenê navîn û piştî wê de. |
| Tansiyona Bilind | Tansiyona xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin, nemaze piştî 40 saliya xwe. Ger bilind be, li gorî şîreta bijîşkê xwe dermankirinê bigerin. |
| Windakirina bihîstinê | Ji dengên bilind dûr bisekinin. Ger kêmbûna bihîstinê we hebe, bi bijîşkê xwe re li ser lixwekirina amûrên bihîstinê bipeyivin. |
| Cixarekêşandin | Devjêberdana bi temamî ya cixarekêşanê. Ger pêwîst be, şîreta bijîşkî bigerin. |
| Qelewbûn | Ji temenê ciwaniyê ve giraniya laş kontrol bikin. Giraniyek saxlem biparêzin. |
| Hişleqî | Li tenduristiya xwe ya derûnî miqate be. Ger pêwîst be, ji bijîşk an psîkolog alîkariyê bixwaze. |
| Nebûna çalakiya laşî | Hefteyê de herî kêm çend rojan werzîşê bikin wek meş, bazdan, an jî avjenî. |
| Nexweşîya şekir | Eger nexweşiya şekir li te hebe, bi rêkûpêk derman bike. Parêzê bigire, werzîşê bike û dermanên xwe bi rêkûpêk bistîne. |
| Cudakirina civakî | Derbaskirina demê bi heval û malbatê re. Beşdarbûna di çalakiyên civakî de. |
| Vexwarina zêde ya alkolê | Vexwarinên alkolê sînordar bikin an bi tevahî rawestînin. |
| Birînên serî | Dema ajotina bisiklêt an motorsîkletê, li xwekirina kaskê. Parastina serî. |
| Qirêjiya hewayê | Bi qasî ku pêkan e têkiliya bi dûmana wesayîtan û dûmana kargehê re kêm bikin. |
Dema ku hûn li van tiştan dinêrin, hûn dikarin bibînin ku ew hemî bi şêwazê jiyana me ve girêdayî ne. Ev tê vê wateyê ku em xwedî hêzek mezin in ku vê xetereyê kêm bikin.
Peyama Birinê Malê
- Demans ne beşek normal a pîrbûnê ye. Ew nexweşiyek e. Lê gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku metirsiya pêşketina wê kêm bikin.
- Du faktorên rîskê yên nû hatine destnîşankirin kolesterolê LDL (xirab) yê bilind û windabûna dîtinê ya bê dermankirin in.
- Piştî 40 salî, kolesterol û tansiyona xwe bi rêkûpêk kontrol bikin. Ger fikarên we hebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û dermankirina guncaw bistînin.
- Nîşaneyên wekî kêmbûna dîtinê an jî nezelaliya dîtinê paşguh nekin. Tavilê biçin cem bijîşkê çavan.
- Guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan ên wekî devjêberdana cixarekêşanê, kontrolkirina giraniya xwe, werzîşkirin, xwarina parêzek saxlem û civakîbûn dikarin bandorek mezin li ser tenduristiya mêjî bikin.
- Ne tenê hûn, divê hûn dê û bavê we û mezinên malbata we jî ji van rastiyan agahdar bin. Em hemû dikarin bi hişek saxlem pîr bibin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike