Ma tu jî ji êş û depresyona kronîk dikişînî? (Êşa Kronîk û Depresiyon)

Jiyana bi êşa kronîk re dijwar e. Dema ku depresiyon hebe, ew hîn dijwartir e, rewşek ku dikare karê rast dijwar bike û hest bike ku hûn ji jiyana xwe bêzar bûne. Lê xem nekin. Rê hene ku ji bo her du rewşan jî bibin alîkar.

Êşa Kronîk çi ye?

Bi gotineke hêsan, êşa kronîk êşek e ku ji dema ku piştî qezayek an nexweşiyekê ji bo başbûna birînê dirêjtir dom dike. Ev dikare bi mehan, an jî bi salan bidome.

Bifikire, pirsgirêkek pişta kesekî heye, û ew di çend rojan de baş nabe, lê bi salan êşa xwe didomîne. Ew nikare bi rêkûpêk rûne, ew nikare kar bike, ew nikare bi şev jî baş razê. Rewşek wisa ye.

Dema ku em êşek demdirêj a weha dikişînin, gelek guhertin di beden û hişê me de çêdibin.

• Hormonên stresê dest pê dikin ku di laş de zêde werin hilberandin.
• Enerjiya laş kêm dibe , û hûn her dem westiyayî hîs dikin.
• Nexweşiyên giyanî. Carinan xemgîn, carinan jî hêrs.
• Dibe ku êşa masûlkeyan çêbibe.
• Qabiliyeta xebatê ya bi awayekî derûnî û fîzîkî kêm dibe.

Bi demê re, laşê me ji êşê re hesastir dibe. Ev tê vê wateyê ku heta deverên ku berê neêşiyan jî dikarin dest bi êşê bikin. Ev êş dikare we di şevê de şiyar bihêle, bibe sedema ku hûn tevahiya rojê westiyayî bin û nikaribin tiştek bi rêkûpêk bikin. Ev hemû dikarin we bi hêsanî hêrs bikin û bi yên din re pirsgirêkan çêbikin. Dema ku ev hemû bi hev re werin, ew dikarin bibin sedema depresyonê.

Dema êş û depresyon li hev tên çi dibe?

Depresyon pirsgirêkek tenduristiya derûnî ya hevpar e di nav kesên bi êşa kronîk de. Dema ku ev her du şert û merc bi hev re hebin, dermankirin tevlihevtir dibe.

Lêkolînan dîtiye ku di navbera çaryeka yek û nîvê mirovên ku bi gilî û gazinên êşê serdana bijîşk dikin depresyonê dikişînin. Û nêzîkî %65ê mirovên bi depresyonê ji celebên cûrbecûr ên êşa laş gilî dikin.

Gelek caran, dema ku hûn diçin cem bijîşk , hûn tenê li ser êşa xwe disekinin . Hûn ji bîr dikin ku li ser xemgînî û dilşikestina xwe biaxivin. Encam ev e ku depresyon nayê nasîn û dermankirin. Ev dibe sedema tiştên wekî bêxewî, windakirina îştahê û kêmbûna enerjiyê, û êş xirabtir dibe.

Ma ev çerxek bi hev ve girêdayî ye?

Belê, bi rastî, ev mîna çerxekê ye. Êş dibe sedema stres, dilgiranî û hêrsbûnê. Bi gelemperî, dema ku êş kêm dibe, ev hest jî diçin. Lê dema ku êş berdewam dike, hişê we bi berdewamî di bin stresê de ye. Bi demê re, ev stres dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiya derûnî, di nav de depresyonê jî.

Werin em li hin pirsgirêkên ku kesek bi van her du mercan re dibe ku rû bi rû bimîne binêrin.

Çima ev her du rewş ewqas bi hev ve girêdayî ne?

Sedemeke zanistî ji bo vê yekê heye. Di mejiyê me de peyamberên kîmyewî hene ku peyaman di navbera demaran de hildigirin. Em ji wan re dibêjin neurotransmitter . Bi awayekî ecêb, hem depresyon û hem jî êşa kronîk ji hêla heman cureyên neurotransmitteran û hin ji heman rêyên demaran ên di mejiyê de bandor dibin. Ev tê vê wateyê ku di navbera herduyan de girêdanek biyolojîk heye.

Her wiha, bandora êşê li ser jiyana we jî dikare bibe sedema depresyonê. Bifikirin, hûn nekarin werzîşê bikin, bi hevalan re derkevin derve, têra xwe razên, bi malbata xwe re mîna berê kêfxweş bibin. Dibe ku hûn karê xwe jî winda bikin. Dema ku ev tişt winda dibin, normal e ku her kes xemgîn û bêhêvî bibe. Ev dikare hêdî hêdî veguhere depresyonê.

Dema ku depresyon dest pê dike, ew êşa we bêtir hîs dike. Ew şiyana we ya tehemûlkirina êşê kêm dike.

Ev çawa tê dermankirin?

Ji ber ku ev her du rewş bi hev ve girêdayî ne, dermankirina herduyan bi hev re herî bandorker e.

Dermanên depresyonê çawa dikarin bi êşê re jî bibin alîkar?

Wekî ku min berê jî behs kir, ji ber ku êş û depresiyon heman rêyên demarî û neurotransmitteran parve dikin, hin dermanên dijî-depresansê bandorên wekhev li ser herduyan jî dikin. Ev derman dikarin têgihîştina êşê kêm bikin.

Dermanên kevintir, wek amîtrîptîlîn, ji bo êşa neuropatîk pir bi bandor in. Lêbelê, ew ji ber bandorên wan ên alî bi berfirehî nayên bikar anîn. Dermanên nûtir, wek cymbalta û effexor, ji bo her du rewşan bi bandorên alî yên kêmtir bi bandor hatine dîtin.

Werzîş çawa dibe alîkar?

Gelek kesên ku êş dikişînin ji werzîşê ditirsin. Ew difikirin, "Heke ez werzîşê bikim, dê êşa min zêdetir bibe." Lê di rastiyê de, berevajî vê rast e. Dema ku hûn werzîşê nakin, laşê we qels dibe û êşa we zêde dibe. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û planeke werzîşê ya ewledar çêbikin ku ji bo we bixebite. Hêdî hêdî dest pê bikin. Dema ku hûn werzîşê dikin, kîmyewiyên di mejiyê we de heman tiştê ku antîdepresanan dikin dikin. Ew we bextewar û rihet dike.

Terapiya axaftinê çawa dibe alîkar?

Ev rêbazeke dermankirinê ya pir girîng e jî. Bi taybetî, rêbazek heye ku jê re Terapiya Behremendî ya Nasnameyî tê gotin. Ev rêbaz tê de destnîşankirin û pratîkkirina ramanên neyînî yên li dora êşê, wek "Ev ê qet çêtir nebe", "Jiyana min qediya," û guhertina wan heye. Ev dermankirin ji bo depresyonê û kêmkirina fikarên ji ber êşê pir bikêr e.

Çima girîng e ku hûn jiyana xwe kontrol bikin?

Êş û depresyon dikarin bibin sedem ku hûn xwe wekî "qurbanî" bibînin. Dibe ku hûn bifikirin, "Ez nikarim tiştekî bikim." Lê ya herî girîng ew e ku hûn dev ji vê ramanê berdin, bifikirin, "Ez ê ji vê derbas bibim," û jiyana xwe kontrol bikin . Bi bijîşkekî baş re bixebitin ku dê piştgiriyê bide we û we teşwîq bike.