Gelek kes depresyonê wek xemgîniyek bêhntengî, xemgîniyek mezin ku qet derbas nabe, dibînin. Ev rast e, lê depresyon carinan dikare bi awayên pir veşartî were, bi nîşanên ku em nikarin bi hêsanî nas bikin. Ma di laşê we de jî êş heye ku bê sedem tê? Ma hûn bê sedem hêrs û aciz dibin? An jî çavên we ji tiştên herî piçûk jî dibarin? Dibe ku depresyon li pişt van veşêre.
Tiştê herî baş ew e ku ne hewce ye em ji vê rewşê bitirsin. Em dikarin li ser vê yekê proaktîf bin. Werin em li van nîşanên kêm eşkere binêrin û kengî divê em ji bo vê yekê li dermankirinê bigerin.
Nîşanên veşartî yên depresyonê çi ne?
Dema ku em li ser depresyonê difikirin, tiştên sereke yên ku tên bîra me xemgînî, bêhêvîbûn, hesta valatiyê û windakirina eleqeya bi tiştên ku we berê jê kêf digirtin in. Lê ji bilî van, gelek nîşanên din jî hene ku ne ewqas baş têne zanîn, lê nîşan didin ku depresyonê nîşan didin. Werin em li wan binêrin.
| Nîşaneya veşartî | Hûn dikarin çawa hîs bikin |
|---|---|
| Hêrs û bêsebrî | Bêsebeb tu li hember endamên malbatê, hevalan û kesên li kar hêrs dibî. Heta li ser tiştên herî biçûk jî tu pir hêrs dibî. |
| Pirsgirêkên xewê | Hûn nikarin bi şev razên, an jî hûn sibehê şiyar dibin. Ji bo hin kesan, ev berevajî ye. Ev tê vê wateyê ku ew pir zêde radizin û di sibehê de ji şiyarbûnê zehmetiyê dikişînin. |
| Meraq | Hestkirina bêaramiyê, fikar û bêsedem fikirîn. Her çend fikar û depresyon du pirsgirêkên cuda bin jî, ew pir caran bi hev re çêdibin. |
| Girîna dubare | Girî bê sedem. Xwe pir xemgîn hîs kirin û ji ber tiştên piçûk ku bi gelemperî tu eleqedar nabî digirî. |
| Zehmetiya balkişandinê | Tu tiştan ji bîr dikî, di biryardanê de zehmetî dikişînî, û hîs dikî ku tu nikarî li ser tiştekî bisekinî. |
| Êşa fîzîkî ya bê ravekirin | Êşa piştê, êşa movikan, êşa lingan, êşa zik û hwd., eger bi dermankirinê neyên sivikkirin, dibe ku nîşaneya depresyonê bin. Gelek kes tenê dema ku bi van nîşanên laşî diçin cem bijîşk, depresyona xwe kifş dikin. |
| Bikaranîna madeyên hişber û alkolê | Hin kes ji bo sivikkirina stresa ji ber depresyonê serî li madeyên hişber an alkolê didin. Ev her du pirsgirêk bi hev re diçin. |
| Guhertinên di parêzê de | Dibe ku hûn hemû xwesteka xwarinê winda bikin, an jî dibe ku hûn bixwazin zêde bixwin da ku xwe baştir hîs bikin. |
| Tenêbûnî | Em hewl didin ku dema ku em herî zêde hewceyê alîkariyê ne, ji heval û malbatê dûr bimînin. |
Ma jin û mêr depresyonê bi awayên cuda tecrûbe dikin?
Belê, ev rast e. Ne her kes bi heman awayî depresyonê dijî. Di vê ezmûnê de cûdahî hene, nemaze di navbera jin û mêran de.
- Dema jin ji depresyonê dikişînin, ew pir caran li ser tiştên wekî xemgînî, sûcdarî û hestên bêqîmetiyê diaxivin.
- Mêr di vê demê de bêtir îhtîmal e ku xwe westiyayî, aciz, bêsebir û bêzar hîs bikin. Dibe ku ew di xewê de bêtir zehmetiyan bikişînin. Dibe ku ew eleqeya xwe bi çalakî, hobî û çalakiyên cinsî yên ku berê jê kêf digirtin winda bikin. Hin mêr dikarin ji bo ku li ser hestên xwe neaxivin zêde bixebitin. Dibe ku ew ji bo çareserkirina depresyona xwe serî li madeyên hişber an alkolê bidin, an jî dibe ku bi bêwijdanî tevbigerin.
Ya girîng ev e ku gelek mêr naxwazin qebûl bikin ku depresyona wan heye. Ew naxwazin li ser hestên xwe biaxivin. Lê ji bîr mekin, bi dermankirina rast, hem jin û hem jî mêr dikarin bi tevahî baş bibin.
Kengî divê em li dermankirinê bigerin?
Dibe ku qebûlkirina depresyona we û daxwaza alîkariyê dijwar be, lê du sedemên baş hene ku hûn çima divê hûn li dermankirinê bigerin:
1. Dermankirin bi bandor e: Tewra kesên ku asta depresyonê ya wan herî giran e jî dikarin bi dermankirinê rehetiyê bibînin. Hûn jî dikarin.
2. Dermankirina zû çêtir e: Mîna nexweşiyên din, dermankirina zû ya depresyonê dikare bibe alîkar ku nîşanan kêm bike. Derengxistina dermankirinê dikare rewşê xirabtir bike û dermankirina wê dijwartir bike.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Pêşî hûn dikarin bi hevalekî nêzîk an endamekî malbatê re li ser vê yekê biaxivin û ji bo dîtina dermankirinê alîkariyê bixwazin. Lê dudilî nebin ku hûn biçin cem bijîşkê xwe, nemaze di rewşên weha de:
- Heke hûn difikirin ku we depresiyon heye.
- Eger nîşanên sereke yên wek xemgînî û bêhêvîtiyê, an jî nîşanên veşartî yên wek pirsgirêkên xewê û êşa laş hebin.
- Eger ev nîşan rê li ber we digirin ku hûn çalakiyên xwe yên rojane (mînak kar, dibistan, karên malbatê) bi rêkûpêk bikin.
Hişyarî: Ger hûn li ser xwekuştin an mirinê difikirin, ji kerema xwe tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Her çend hûn niha bêhêvî bin jî, bê guman dermankirin dikare hêviyek nû bide we. Hûn ê fêm bikin ku jiyan hêjayî jiyînê ye. Ji bo vê yekê, biçin cem bijîşkê xwe an jî biçin Beşa Lezgîn a Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU).
Rêbazên dermankirinê û dema wan
Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê pêşî kontrol bike ka sedemek din a fîzîkî ji bo nîşanên we heye, wek pirsgirêkek tîroîdê. Wekî din, ew ê dest bi dermankirina depresyonê bike an jî we bişîne cem pisporek tenduristiya derûnî.
Du rêbazên sereke yên dermankirinê hene:
1. Dermanên dijî depresyonê
2. Psîkoterapî an jî terapiya axaftinê
Carinan her du bi hev re têne bikar anîn. Ji bo kesên bi depresyona sivik, tenê psîkoterapî dikare bes be.
Dermanên dijî depresyonê
Ev derman bi bandorkirina kîmyasalên di mêjî de ku jê re neurotransmitter û devreyên demaran tê gotin û rewşa me kontrol dikin, dixebitin. Ew ji bo gelek kesan baş dixebitin. Lê dibe ku 4 heta 6 hefteyan bidome ku encam werin dîtin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv sebir bike. Carinan bandorên alî yên wekî zêdebûna kîloyan û pirsgirêkên cinsî dikarin çêbibin. Dibe ku demek bigire ku meriv dermanê ku ji bo we çêtirîn dixebite û bandorên alî yên herî kêm hene bibîne. Ji ber vê yekê li ser her tiştî bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîreta wî/wê bişopînin.
Psîkoterapî
Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi guhertina awayê fikirîn û tevgerê xwe depresyonê derbas bikin.
- Hûn dikarin rêbazên nû fêr bibin ku bi awayekî erênîtir bifikirin.
- Tu dikarî adet û tevgerên ku depresyonê zêde dikin biguherînî.
- Hûn ê di çareserkirina pirsgirêkên di têkiliyan de li malê an li kar de alîkariyê bistînin.
- Ew hêzê dide te ku bi awayekî rastîn li tiştan binêrî û bi tirsên xwe re rû bi rû bimînî.
Ji ber ku şikandina şêwazên raman û tevgerên kevin dem digire, divê hinek dem ji vê rêbaza dermankirinê re jî were dayîn.
Tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin
Ji bilî dermankirina ji hêla bijîşkê we ve, çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku hûn xwe çêtir hîs bikin.
- Çalakê fîzîkî be: Werzîş dikare moralê we baştir bike. Lêkolînan heta nîşan daye ku werzîş dikare ji bo sivikkirina depresyonê bibe alîkar.
- Şeveke xweş razên: Xew mifteya başbûnê ji gelek nexweşiyan e, di nav de depresyonê jî. Xewa rast (ne zêdetir, ne kêmtir) dê alîkariya we bike ku hûn xwe enerjîk hîs bikin. Adetê xwe çêbike ku her roj di heman demê de razê û şiyar bibe.
- Bi hezkiriyên xwe re girêdayî bimînin: Her çend hûn xwe baş nebînin jî, derbaskirina demê bi heval û malbata piştgir re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin. Ne hewce ye ku tiştek mezin be, tenê bi hev re biçin fîlimek temaşe bikin, qehweyê bicivin, an jî li parkek nêzîk biçin meşê. Ev celeb têkilî, digel terapiyê, dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji vê tariyê derkevin û ber bi ronahiyê ve biçin.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne her tim tenê xemgînî ye. Ji nîşanên veşartî yên wekî hêrsbûn, êşa laş û pirsgirêkên xewê haydar bin.
- Dibe ku di awayê ku jin û mêr depresyonê derbas dikin de cûdahî hebin. Mêr pir caran nîşanên wekî hêrs û westandinê nîşan didin.
- Dermankirin pir bi bandor e. Her ku dermankirin zûtir dest pê bike, encam çêtir dibin. Ji ber vê yekê dudilî nebin ku alîkariyê bixwazin.
- Heke gumanên we yên herî piçûk jî hebin ku hûn bi depresyonê ketine, gava yekem a herî baş ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin.
- Eger hûn difikirin ku jiyana xwe bi dawî bikin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Hûn ne bi tenê ne, û gelek kes hene ku dikarin alîkariyê bikin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment