Carinan em mirovên ku ji derve pir bextewar û serkeftî xuya dikin dibînin, lê ji hundir ve ew gelek xemgînî û zextê vedişêrin. Dibe ku we jî heman tişt hîs kiribe. Ev celeb ragirtina xemgîniyê û xwe nîşandana bextewariyê ji derve pir caran dikare nîşaneya rewşek bijîşkî be ku jê re depresyon tê gotin.
Depresyon bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, depresyon ne tenê hestek xemgîniyê ye. Ew ne tiştek e ku piştî demekê winda bibe. Depresyon rewşek bijîjkî ye ku bandorê li kîmyaya mejiyê me dike û hewceyê dermankirinê ye . Mîna şekir an tansiyona bilind, ew dikare bandorê li her kesî bike, bêyî ku temen, zayend, pîşe, an rewşa civakî çi be.
Xeyal bike, kesekî bihêz û wêrek mîna polîsekî. Ew ji bo her karekî xwebexş dibe, alîkariya yên din dike. Ji derve ve xuya dike ku kesayetekî pir bihêz e. Lê gava ew tê malê, ew di şerekî mezin de bi xwe re ye. Ew xwe wekî têkçûyî hîs dike, bê sedem ji malbata xwe hêrs dibe û bi saetan bi tenê digirî. Gelek kesên ku rûyekî "bi hêz" nîşan didin, nemaze mêr, şerm dikin û ditirsin ku li ser xemgînî û zexta ku ew hîs dikin biaxivin. Ew difikirin ku ev nîşana qelsiyê ye.
Lê rastî ev e ku êş kişandina ji depresyonê ne qelsiyek e. Tiştê herî xeternak ew e ku meriv li ser wê neaxive an jî alîkariyê nexwestibe. Carinan, dema ku ev rewş giran be, fikrên dawîanîna jiyana xwe dikarin derkevin holê.
Ma ev nîşan ji te re nas in?
Çend nîşanên hevpar hene ku bi depresyonê re tên. Ger yek an çend ji van nîşanan ji du hefteyan zêdetir bidomin, girîng e ku hûn wan kontrol bikin.
| Xûya | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Guhertinên di îştahê de | Windabûna îştahê an zêdexwarin. Ev dikare bibe sedema windakirin an zêdebûna giraniya nexwestî. |
| Pirsgirêkên xewê | Bêxewî an jî xewa rojê û zêde xew. |
| Westandin û bêhaliya zêde | Hesta westiyayîbûnê bêyî ku tu karekî bikî jî, hest bi wê yekê ku hêza te tune ku tu tiştekî bikî. |
| Bêaramî û hêrsbûn | Hest bi gelek bêaramiyê dike, ji ber tiştên biçûk zû hêrs dibe. |
| Hestkirina bêqîmetiyê li ser xwe | Hebûna ramanên wekî "Ez bêkêr im", "Kes xema min naxwe", û xwe ji ber tiştên nehewce sûcdarkirin. |
| Zehmetiya balkişandinê | Zehmetî li ser tiştekî fikirîn, biryardan girtin, an jî balkişandina ser karekî. |
| Nerazîbûna ji jiyanê û ramanên xwekujiyê | Fikirên xwekuştinê an jî hewldana xwekuştinê hene. Ev rewşek pir xeternak e û hewceyê lênêrîna bijîşkî ya tavilê ye. |
Ev rewş çawa bandorê li ser kar dike?
Eger hûn kesekî karker bin, depresyon dikare bandorê li ser karê we jî bike.
- Windakirina eleqeya çûna ser kar, dereng çûna ser kar.
- Windakirina kêfa di karê xwe de.
- Nekaribûna kirina kar bi rêkûpêk, kêmbûna karîgeriyê.
- Dema kar dike, hest bi xewê dike.
- Hewl dide ji yên din dûr bisekine û bi tenê bimîne.
Ji wergirtina alîkariyê netirsin: Divê em çi bikin?
Eger hûn difikirin ku ev nîşan li cem we hene, ji kerema xwe bi tenê êşê nekişînin. Daxwaza alîkariyê hêzê dide we. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin.
1. Pêşî biçin cem bijîşkê xwe.
Ev gava herî girîng û yekem e. Nîşaneyên ku hûn pê re rû bi rû dimînin dibe ku ji ber rewşek din a fîzîkî bin. Mînakî, rewşên wekî pirsgirêkên tîroîdê an şekirê xwînê yê kêm (hîpoglîsemî) jî dikarin bibin sedema nîşanên mîna depresyonê. Ji ber vê yekê, pêşî bi bijîşkê malbata xwe re şêwir bikin.Kontroleke tevahî bike. Ew dikare tam bibîne ka çi li cem te heye û rêberiya pêwîst bide te.
2. Şandina pisporekî tenduristiya derûnî
Eger bijîşkê te muayene bike û guman bike ku depresyona te heye, ew ê te bişîne cem pisporekî tenduristiya derûnî (Psîkiyatrîst) . An jî, ew dikare pêşniyar bike ku tu biçî cem psîkologekî. Sedemeke tirsê ji vê yekê tune. Ew kesên ku di vî warî de perwerdehiyeke taybet wergirtine ne.
- Dermankirin: Ji bo depresyonê dermanên pir bi bandor hene. Derman (Antîdepresan), psîkoterapî û şêwirmendî (Psîkoterapî û Şêwirmendî) yên sereke ne. Di hin rewşên giran de, dermankirinên din ên wekî ECT (Terapiya Elektrokonvulsîv) jî dikarin werin bikar anîn. Ev niha dermankirinên pir ewle ne, ku di bin teknolojiya nûjen de têne kirin.
3. Jiyanek saxlem biparêzin
Dema ku hûn di bin dermankirinê de ne, guhertinên piçûk di şêwaza jiyana we de dikarin di pêvajoya başbûnê de pir bibin alîkar.
- Xwarina xwarinê hevseng be.
- Rojane bi qasî ku pêkan be werzîşê bike . Tenê 30 deqîqe meş jî pir girîng e.
- Çiqasî jî hûn xwe tenê hîs bikin, hewl bidin ku demekê bi heval û malbatê re derbas bikin . Civakîbûn ji bo we baş e. Ger hûn xwe neçar bikin ku derkevin derve, hûn ê zû dest pê bikin ku xwe baştir hîs bikin.
Ji bîr meke, başbûna ji depresyonê dem dixwaze. Di rê de rojên baş û rojên xirab jî wê hebin. Lê dev jê bernede. Bi dermankirina rast û piştgiriya hezkiriyên xwe, bê guman tu dikarî ji vê rewşê baş bibî.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne qelsiyek e, ew rewşek e ku bi dermankirinê dikare bi tevahî were dermankirin.
- Xemgînî û stresa xwe ji xwe re nehêlin. Li ser vê yekê bi hevalekî/ê pêbawer, endamekî/ê malbatê, an jî bi bijîşkê/a xwe re bipeyivin.
- Heke nîşanên ku di gotarê de hatine behs kirin li cem we hebin, bê guman biçin cem bijîşk.
- Bi rêya dermankirina rast, şêwirmendiyê û hewldanên xwe, hûn dikarin ji vê rewşê derbas bibin û dîsa bi bextewarî bijîn.
- Tu qet bi tenê nînî. Daxwaza alîkariyê ne nîşana têkçûnê ye, ew nîşana hêzê ye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike