Gelo carinan hûn xwe pir xemgîn an dilgiran hîs dikin? Gava em hezkiriyekî xwe winda dikin, karekî xwe winda dikin, an jî di jiyanê de bêhêvîtiyek çêdibe, xemgînî normal e. Lêbelê, heke ev xemgînî piştî çend rojan neçe û berdewam bike, dibe ku ew ji xemgîniya normal bêtir be. Ji ber vê yekê, îro, em li ser cûdahiya di navbera vê xemgîniya normal û rewşa derûnî ya bi navê depresyon de biaxivin, û kengê divê em li ser vê yekê bi bijîşk re biaxivin.
Depresyon bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, depresyon nexweşiyeke derûnî ya hevpar e, lê carinan cidî ye ku dikare bandorê li hestên we, awayê fikirîna we, awayê tevgerîna we û tewra laşê we jî bike.
Em hemû di jiyana xwe de carinan xemgîn dibin. Ev pir xwezayî ye. Lê depresyon ne tenê xemgînî ye. Di xemgîniya normal de, piştî demekê ev hest hêdî hêdî kêm dibe. Lê di depresyonê de, ew hestên xemgînî, bêhêvîbûn û valatiyê her dem, piraniya rojê di hişê we de ne. Hûn hîs dikin ku hûn nekarin jê birevin. Her çend hin kes ji we re dibêjin, "Ew tiştek e ku we çêkiriye," an "Ji wê derbas bibe", depresyon ne tiştek e ku hûn tenê dikarin li ser bifikirin û jê xilas bibin.
Her wiha carinan hest bi tenêtiyê kirin normal e. Ji bo tenduristiya we baş e ku hûn bi tenê bin û tenê rihet bibin. Lê gava hûn di depresyonê de ne, hûn hest dikin ku hûn bi tevahî ji civakê veqetiyayî ne. Hûn nekarin karên xwe yên rojane jî bi rêkûpêk bikin. Çûna ser kar, karên malê bikin û bi mirovên din re têkilî daynin zehmet e. Ev yek ji aliyên herî cidî yên depresyonê ye.
Ji van nîşanan haydar bin.
Eger hûn an kesekî nêzîkî we yek an çend ji nîşanên li jêr hebin ku ji du hefteyan zêdetir bidomin , dibe ku ew depresyon be, ne tenê xemgîniyeke normal. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi bijîşk re li ser vê yekê bipeyivin.
| Xûya | Terîf |
|---|---|
| Xemgîniya berdewam | Hest bi bêhêvîtî, valatî, girîya pir caran, hest bi bêqîmetîyê, hest bi sûcdarbûnê ji ber kirinên berê. |
| Anhedonya | Tiştên ku berê kêfxê digirtin (hobî, werzîş, axaftin bi hevalan re, seks) êdî tu kêfxweşiyê nadin. Her tişt bêzar bûye. |
| Pirsgirêkên xewê | Nekarîna razanê, an jî pir caran di şevê de şiyarbûn. Dibe ku pir zêde razên û hest bi tembeliyê bikin ku ji nivînan rabin. |
| Qelsî | Hest bi bêhalî, her tim westiyayî. Hêdî hêdî dimeşe, hêdî hêdî diaxive, û demek dirêj bersivê dide tiştên kesên din. |
| Guhertinên giraniyê | Dibe ku hûn ji ber kêmbûna îştahê kîloyan winda bikin, an jî dibe ku hûn ji ber zêdebûna xwesteka xwarinên ne tendurist kîloyan zêde bikin. |
| Êşên laş | Êşa pişt, serî û hwd. bê sedemek taybetî. Êşa masûlkeyan, êşa zik. Ev êş piştî wergirtina dermanan jî kêm nabe. |
| Xwe paşguhkirin | Ne xema paqijiya xwe û xuyabûna xwe. Neşûştinê, her roj heman cilên qirêj li xwe kirin. |
| Hêrs bê sedem | Bi berdewamî bi yên din re şer dike, ji ber tiştên biçûk hêrs dibe û kînê digire. |
| Hîs wekî mijê mêjî | Zehmetî di fikirîna zelal de, jibîrkirina tiştan. Nekarîna balkişandina ser karekî an axaftinekê. Zehmetî di girtina biryaran de. |
| Bêzariya bi jiyanê re | Hestkirina bêwateya jiyanê, ramanên li ser mirinê, an jî ramanên xwekuştinê. |
Ya girîng ew e ku ne her kesê bi depresyonê van hemû nîşanan tecrûbe dike. Dibe ku hin kes tenê çend ji wan tecrûbe bikin. Û giraniya nîşanan ji kesekî bo kesekî diguhere.
Ma nîşan dikarin bi temen re biguherin?
Belê, bê guman. Nîşaneyên depresyonê dikarin di komên temenî yên cûda de bi awayên cûda xuya bibin.
Ji bo zarokên biçûk
Zarokên biçûk ên bi depresyonê dikarin nexwazin biçin dibistanê. Dibe ku ew di dersê de baş nelîzin, û notên wan dikarin dakevin. Hin zarokên biçûk dikarin bi dê û bavên xwe ve girêdayî bibin û ji her tiştî bitirsin.
Ji bo zarokên biçûk
Zarokên biçûk jî dikarin ji dibistanê dûr bikevin. Ew dikarin zêde hesas bibin, xwebaweriya wan kêm be, zêde bixwin an razên, û carinan jî tevlî tevgerên xeternak bibin wekî îstismara madeyên hişber an alkolê an jî xwe-zirardar bikin (wek mînak destên xwe birîn an serê xwe li dîwaran bidin).
Ji bo mezinan
Depresiyon li mezinên pîr pir caran nayê teşhîskirin ji ber ku nîşaneyên wê bi pîrbûna normal têne şaşkirin. Dibe ku ew nîşanên wekî li malê bimînin, ji civakê vekişin, îştaha xwe winda bikin, xewa wan nebaş be û jibîr bibin nîşan bidin.
Doktor çawa dikare alîkariya we bike?
Heger gumaneke te ya herî biçûk jî hebe ku dibe ku tu ji depresyonê dikişînî, ji kerema xwe bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re bipeyivî. Ew dikarin rewşa te teşhîs bikin û dermankirina pêwîst ji bo kêmkirina nîşanên te peyda bikin.
Doktor dê we muayene bike û li ser dîroka bijîşkî ya malbata we bipirse. Dibe ku ew testên xwînê jî bikin da ku bibînin ka nîşanên we ji ber rewşek din (wek pirsgirêkek tîroîdê) çêdibin an na. Dû re ew ê li ser hest û ramanên we pirsan ji we bipirsin, û dibe ku hûn pirsnameyek tijî bikin. Ev ê ji wan re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka hûn çi celeb depresyonê dikişînin.
Depresiyon dikare bi alîkariya wê were kontrol kirin.
Depresyon rewşeke ku tê dermankirin e. Ji ber vê yekê netirsin. Doktorê we dê derman û psîkoterapiya rast ji we re binivîse. Ger hewce bike, ew dikarin we bişînin cem psîkiyatrîst an psîkologek jî.
Ji vê rewşê şerm nekin û xem nekin ka yên din dê çi bifikirin. Wergirtina dermankirinê tê vê wateyê ku hûn lênêrîna xwe dikin.
Bi gotina "Ez lawaz im, divê ez bikaribim hestên xwe kontrol bikim" xwe nexapînin. Depresyon rewşek bijîşkî ye, ne kêmasiyek kesayetiyê ye. Li ser vê yekê bêtir fêr bibin. Tevlî komên piştgiriyê bibin ku hûn dikarin bi kesên din ên ku mîna we bi depresyonê re dijîn re biaxivin.
Peyama Birinê Malê
- Xemgîniya asayî di çend rojan de winda dibe, lê depresyon rewşek derûnî ya domdar e ku bandorê li jiyana we ya rojane dike.
- Eger nîşanên wekî xemgîniya domdar, nebûna bextewariyê, û pirsgirêkên xewê ji du hefteyan zêdetir berdewam bikin, girîng e ku meriv bala xwe bide wan.
- Depresyon rewşeke bijîşkî ye, ne qelsiyeke şexsî ye. Bi fikirînê nikare "ji holê were rakirin".
- Ji daxwaza alîkariyê şerm nekin. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bi dermankirina rast (derman, psîkoterapî), bê guman hûn dikarin baş bibin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment