Hin rojan hûn xwe pir bextewar, bi heyecan û enerjîk hîs dikin. Lê rojên din hûn xwe ewqas xemgîn hîs dikin ku hûn nikarin ji nivînan rabin û tu eleqeya we bi tiştekî tune. Ma hûn bi hestên bi vî rengî re têdikoşin? Ev dikare bibe beşek ji nexweşiya duqutbî. Îro em ê li ser serdema tarî ya vê nexweşiyê ya bi navê depresyon û tiştên ku hûn dikarin bikin da ku ji wê derkevin biaxivin.
Nîşaneyên depresyona bipolar çi ne?
Qonaxeke depresyonê di nexweşiya duqutbî de ji xemgîniyê pir zêdetir e. Ew rewşek e ku jiyana we dikare bi rojan, heta bi hefteyan jî, raweste. Di vê demê de, dibe ku hûn tiştên wekî van biceribînin:
Ya girîng ew e ku ev nîşan piştî rojek an du rojan tenê winda nebin. Bi gelemperî, ev hest herî kêm du hefteyan berdewam dikin, ku ev taybetmendiya sereke ya depresyonê ye.
Ka em van taybetmendiyan ji tabloya li jêr bi zelalîtir fam bikin.
| Xûya | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Xemgînî, fikar, an valatî | Dibe ku hûn bê sedem xemgîn û giran bibin. Heta dibe ku hûn xwe vala û bê hest hîs bikin. |
| Qelsî | Laşê min bêcan e. Ez dema ku ez tiştekî pir biçûk dikim jî pir westiyam. |
| Nekarîna kêfkirina ji tiştekî | Tiştên ku min berê jê hez dikir (guhdarîkirina stranekê, temaşekirina fîlmekê, axaftina bi hevalekî re) niha wekî ku bêwate bin hîs dikin. |
| Guhertinên xewê | Yan çiqas xewa te tê, ew jî têra te nake, yan jî tu nikarî bi şev razê û heta sibehê şiyar dimînî. |
| Guhertinên di parêzê de | Dibe ku hûn ji ber kêmbûna îştahê kîloyan winda bikin, an jî hûn zêde bixwin û kîloyan zêde bikin. |
| Pirsgirêkên bîranîn û baldariyê | Zehmet e ku meriv li ser tiştekî bisekine. Tişt bi hêsanî tên jibîrkirin. Biryargirtin pir dijwar dibe. |
| Fikrên neyînî li ser jiyanê | Tu xwe û jiyana xwe bêqîmet hîs dikî. Dibe ku te fikrên xwekuştin an mirinê jî hebin. |
Dibe ku hin an hemî ji van nîşanan li cem te hebin. Carinan, kesek dikare di heman demê de xemgîn jî be û xwe pir bihêz hîs bike. Ev xwezaya tevlihev a nexweşiya duqutbî ye.
Tiştên ku hûn dikarin bikin dema ku hûn depresyonê ne
Pêşî, ji bîr meke ku di vê dema dijwar de tu ne bi tenê yî. Çend tişt hene ku tu dikarî bikî da ku ji vê rewşê derkevî.
1. Plana dermankirinê bi tevahî bişopînin.
Ev tiştê herî girîng û bingehîn e. Şopandina plana dermankirinê ya ku bijîşkê we dide we dikare ferqek mezin çêbike. Ev plan bi gelemperî du tiştan dihewîne.
- Derman: Dibe ku bijîşkê we dermanên cûrbecûr binivîse da ku rewşa giyanî ya we aram bike. Mînakî, dibe ku dermanên aramker ên rewşa giyanî, antîdepresan û dermanên antîpsîkotîk ji we re werin dayîn. Tu carî bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe dest pê nekin, nesekinînin an dozaja ti dermanekî neguherînin.
- Terapiya Axavtinê: Ev dikare bibe rêyek girîng ji bo birêvebirina stresê û tespîtkirina nîşanên wê di destpêkê de. Bi taybetî, Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT) fêrî we dike ka meriv çawa bi ramanên neyînî yên ku bi depresyonê re tên re mijûl dibe.
2. Guhertinên şêwazê jiyanê
Li gel dermankirinê, hûn dikarin ji van adetên ku hûn dikarin têxin jiyana xwe ya rojane rihetiyek mezin bibînin.
- Alkol ûBi tevahî ji dermanan dûr bisekinin. Ev dikarin rewşa derûnî ya we xirab bikin û bandorê li bandora dermanên ku hûn digirin bikin.
- Bikevin nav rûtînek. Hewl bidin ku her roj di heman demê de biçin razanê, şiyar bibin, werzîşê bikin û dermanên xwe bistînin. Ev ê alîkariya we bike ku laş û hişê we di hevsengiyê de bimîne.
- Dema ku hûn di depresyonê de ne, biryarên mezin ên jiyanê nedin. Ev ne dema dayîna biryarên mezin e, wek dev ji kar berdan an jî bidawîanîna têkiliyekê. Ger pêwîst be, heke hûn nekarin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn dikarin ji kar betlaneyê bigirin.
- Ji endamekî malbatê an hevalekî pêbawer alîkarîyê bixwaze. Ew dikarin di tiştên wekî wergirtina dermanên xwe di wextê xwe de û bîranîna serdana bijîşkê xwe de alîkariya we bikin.
Di rewşeke awarte de çi bikin?
Eger fikrên te yên bihêz li ser zirardan an xwekuştinê dikevin nav hişê te, ev rewşeke awarte ye. Tavilê alîkariyê bistîne. Di vê demê de bi tenê nemîne.
| Ger ramanên xwekujiyê hebin divê hûn tavilê çi bikin | |
|---|---|
| Tavilê ji kesekî re bêje. | Ji kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin (endamê malbatê, hevalekî/ê) re behsa vê yekê bikin ku dikare alîkariya we bike. |
| Gazî doktor bike. | Tavilê bi bijîşkê xwe yê dermankirinê an pisporê tenduristiya derûnî re bipeyivin. |
| Biçe ETUyê | Biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk, li wir piştgiriya bijîşkî û psîkolojîk a pêwîst dê ji we re were peyda kirin. |
| Bi hejmarên alîkariyê telefon bikin | Li Srî Lankayê dixebiteLi ser 1926 telefonî xeta alîkariyê ya CCCline bikin. Ew amade ne ku guhdarî bikin û rêberiya we bikin. |
Meriv çawa depresyonê nas dike û pêşî lê digire?
Ji bo qonaxên manîk û depresyonê yên nexweşiya duqutbî şêwazek diyarkirî tune. Lê bi demê re, hûn ê karibin tetikên ji bo guherînên rewşa xwe û nîşanên hişyariya zû yên ku nîşan didin ku qonaxek depresyonê tê, nas bikin. Ger hûn van zû bigirin, hûn dikarin pêşî li qonaxek depresyona mezin bigirin.
- Nexşeya Rewşa Giyanî Bigire: Her roj xwe çawa hîs dikî, xewa xwe, dermanên ku tu distînî û çalakiyên ku tu dikî binivîse. Ev ê ji te re bibe alîkar ku tu şêwazên xwe yên hestyarî nas bikî.
- Nîşanên destpêkê nas bikin: Westandin û bêxewî dikarin nîşanên yekem ên depresyonê bin. Li van bala xwe bidin.
- Ji yên din alîkarîyê bistînin: Ji malbat, hevalên xwe yên nêzîk û bijîşkê xwe bixwazin ku li guhertinên di tevgerên we de binêrin. Dibe ku ew tiştên ku hûn nabînin bibînin.
- Tewra dema ku hûn xwe baştir hîs bikin jî, dermankirinê nesekinînin: Tewra di rojên ku hûn xwe baştir hîs dikin de jî, dermankirina ku bijîşkê we nivîsandiye bidomînin. Ev rêya herî baş e ji bo pêşîgirtina li dubarebûnê.
- Kêmkirina stresê: Xwarinek hevseng bixwin, bi rêkûpêk werzîşê bikin, û ji bo aramkirina hişê xwe meditasyon û yogayê bikin.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya duqutbî rewşeke tedawîkirî ye. Bi dermankirina rast, hûn dikarin jiyaneke normal û bextewar bijîn.
- Girîng e ku hûn plana dermankirinê ya bijîşkê xwe bi tevahî bişopînin. Tu carî dermanê xwe bi tena serê xwe neguherînin an jî rawestînin.
- Girtina nexşeyek rewşa giyanî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên zû yên depresyonê nas bikin û berî ku ew zêde bibe wê birêve bibin.
- Eger fikrên te yên zirarê bidin xwe hebin, ev rewşeke awarte ye. Tavilê here beşa lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) an jî telefonî xeta alîkariyê bike wek 1926. Bi tenê êşê nekişîne.
- Ji malbat û hevalên xwe piştgiriyê bixwaze. Ji bîr meke ku di vê rêwîtiyê de tu ne bi tenê yî.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment